（1625年作）
力争消灭愤怒，这只不过是斯多葛派的豪言壮语。我们则有更高明的神示：“生气归生气，但不要犯罪，不可含怒到日落。”愤怒必须在程度和时间两方面加以限制。我们首先谈谈发怒的性情和习惯怎样才可以得到缓和；其次谈谈怒火中烧时，怎样平息，或者至少不要因发怒而造成恶果；第三，怎样使别人发怒或息怒。
关于第一点，除了仔细考虑发怒的后果，它怎样给生活造成麻烦，别无他法。这样做的最好时机就是当怒气全消以后，回想一下发怒的情况。塞内加说得好：“怒气如倾圮的房屋，它在倒下的地方摔碎。”《圣经》规劝我们：“你们常存忍耐，就必保全灵魂。”谁失去忍耐，谁就失去了灵魂。人切不可变成蜜蜂，
—— 把他们的生命留在伤口上。
愤怒是一种低劣表现，出现在它所主宰的臣民、妇、孺、老、病者的弱点中。人必须当心的一点是，怒气攻心时要表示轻蔑而不可恐惧，这样他就不至于受到严重伤害。做到这一点并不难，只要他掌握住自己就行。
关于第二点，发怒的原因与动机主要有三个。首先，对伤害过于敏感，因为一个感觉不到自己受到伤害的人是不会发怒的。因此脆弱敏感的人常常发怒，他们总是烦心事儿不断，而这些事情，性格坚强一点的人是不大感觉到的。其次，觉察和认识到在这种情况下受到的伤害中充满了轻蔑，轻蔑等于在怒火上浇油，影响跟伤害相当，甚至更胜一筹。因此，人如果敏于发现轻蔑的因素，就常常燃起怒火。最后，认为别人在揭自己人格之短最容易叫人怒火攻心。根治的方法是，按贡萨尔沃常说的那样，一个人应当有“一个更厚实的荣誉防护层”。然而压制愤怒的方法多种多样，最好的还是赢得时间，使自己相信，报复的时机尚未成熟，君子报仇十年不晚，目前只能平心静气，等待秋后算账。
一个人虽然怒火中烧，但为了不惹祸，必须特别注意两点，一是不可恶语伤人，尤其不可用尖酸刻薄、切中要害的言辞（谩骂倒不要紧）；还有，一个人发怒时切不可揭人的老底；因为这样会使他与社会格格不入。另外，切不可一气之下就撂挑子。不管你怎么表示愤懑，千万不要干出无法挽回的事情来。
至于使别人发怒或息怒，主要还在于选择时机。趁别人在最急躁或情绪最坏的时候，激怒他们。再就是搜集（如前所说）一切能找到的材料来增强轻蔑。息怒的两种办法则刚好相反。首先是跟别人谈及一件惹人生气的事情时，选择好时机，因为第一印象十分重要；另外就是尽量说明虽然造成了伤害，但绝无轻蔑之意，把它归咎于误会、恐惧、冲动或随便什么原因。
解析
一、愤怒可以控制，但消灭不了。
二、怎样把它埋在自己心里，只要考虑：
1.它灾难性的后果。
2.它的卑劣性质。
三、怎样把它压在自己的心头：
1.考虑它的原因：
（a）过于敏感。
（b）怀疑被人有意侮辱。
（c）感到别人揭自己人格之短。
2.考虑争取赢得从长计议的时间。
四、怎样防止因愤怒惹祸：
1.切忌恶语伤人。
2.发怒时，不可揭他人的老底。
五、怎样使别人发怒或息怒：
1.惹人发怒的办法：
（a）趁别人特别容易发怒的时候招惹他。
（b）使他相信受了侮辱。
2.小心避免这些便可息怒。
