登陆注册
15617800000012

第12章 困难重重

“吃苦呗,我不怕。”陈锋拍着胸脯,“吃点苦算什么,男子汉大丈夫的。”

“呵,现在可千万别说这话,现在的小年轻,哪有几个真吃过苦的。”阿唐说着话,就走去那边的杠铃器材那收拾东西了,“先活动活动身体……”

“这就开始了?”

“嗯,既然你要练,那今天就开始,把关节去给我活动开了,肌肉活动热乎了。赶紧,别废话!”

说到训练,那平时看似和气的阿唐变得格外严格了起来。陈锋不敢顶撞,自然原地拉伸了起来。

拉伸活动这些东西不用人教,体育课怎么做的他现在就怎么做,不一会身体活动热了之后,阿唐让他来到了健身器材那边。

“躺那去,先练手臂力量。”他说着话看了陈锋一眼,随后弄来了一个杠铃,双手握着放在了陈锋手上。

“力量练习,几个要领一定要铭记:大重量、低次数、多组数、高密度、长位移、慢速度、念动一致!”

“什么意思?”陈锋握紧杠铃,这时候杠铃的重量还没压下来,是阿唐在用手提着的。

“大力量低次数就是你有多大力量用多大力量,进行极限训练。比如你一共能推动50公斤的东西,那就用50公斤来训练,宁愿一次少推几下,也要用极限力量来训练。这个时候就必须有个人护着你,毕竟极限训练很容易手软,软一下你就被杠铃砸死了!”阿唐说话的时候一直没松手,“多组数高密度就是说,这一次性你能推动几次就是一组,中间会让你肌肉放松休息一会,但是间隔时间越短越好,然后继续进行下一组,这叫高密度训练多组数训练!让你的肌肉撕裂,带来最大的力量成长!”

“长位移慢速度就是你推得时候不要想着完成这个动作,而更应该注重肌肉纤维的运动过程,放缓运动放长运动过程,手臂归位的时候越低越好,推出去的时候越长越好,速度越慢越好,让肌肉体会这个极限运动的过程。你要的是过程,不是结果!”

“最后的念动一致,就是让你集中注意力,你精神越集中,所能调动的神经就越多,所能支配的肌肉力量就会更多,不要精神松懈!来不废话了,开始了啊!”

说话之间,阿唐就放松了手臂对杠铃的掌控,随后陈锋就感觉巨大的重量压了下来,他没看这杠铃多重,但是压下来之后,却神奇的刚好能支撑住——多一分就压垮他了,少一分就感觉轻了。

“怎么样?”

“恩,刚好!”

“那你回收,我不会加力了,只是握住杠铃保证你的安全!”

“嗯!”陈锋说着话深吸一口气,随后杠铃慢慢压下来,他记得要领,等压到底的时候准备发力推起。

这个重量是他的极限负重,沉重的杠铃压在手臂上,推得时候十分艰难,因为力量不够,手臂推的时候都有些发抖,不过还好的是,第一次推的还算顺利。而到了第二次卧推,抖得就更厉害了,第三次勉强推上去,第四次手臂在颤抖的过程中终于坚挺不住,一个疲软就泄了力。

不过还好杠铃回落的时候,阿唐把杠铃提了起来——在陈锋手中如山一样沉重的杠铃在阿唐手里跟个玩具没两样,他轻松的就提起了杠铃放在了一边。

“休息一下,然后继续……我不会给你太长时间,今天你就做好抬不起手的准备!”

“哦。”陈锋第一次真正进行训练,也真正体会到了痛苦。

放下杠铃之后,肌肉已经拉伤,整个外臂肌肉都是酸痛的感觉,但是他这边喘气没喘几口,那边再次被阿唐催促着躺了下去。再次进行了力量训练……

一组,两组,三组,四组……

从肌肉拉伤到严重拉伤到最后针扎似得疼痛到最后完全木了,感觉不到疼痛一样,只感觉发痒的厉害如同腿蹲麻了一样,整个手臂都只剩下了这最难受的感觉……

一场训练下来,他整个人都感觉到了酷刑一般的痛苦。这种痛苦是极限成长带来的阵痛,一般去健身房的人是绝对体会不到的……因为他们的训练是普通肌肉训练,而阿唐给陈锋的,是极限撕裂运动,是按照他自己当年的标准来的。

所以当今天的训练结束的时候,陈锋只感觉头昏眼花,双臂麻痒难当,整个人也晕头转向的头疼的厉害。

“今天第一天,就先轻松一点,省的你那小身板酸毒积蓄太多排不出去,先回去吧!”

“哦……”陈锋有气无力的站起来,看了眼墙上的时钟,已经是9点半了,三个多小时的训练差点要了他的老命,连跟阿唐道谢的气力都没有了,他现在只想赶紧回家睡觉。

同类推荐
  • 源头风暴

    源头风暴

    我们曾经幻想宇宙的边缘,幻想生命的起点。当新一轮风暴来袭,开启源点的A之心在邪恶的窥视中摇摇欲坠时,A的意志将如何履行?亲情、爱情、友情三者的揉合中,他们会做出什么样的抉择?原来,宇宙之上,源头之下,竟如此渺小……
  • 趣味星际

    趣味星际

    某逗比吃货看《银河系搭车指南》后,对奇妙的宇宙产生幻想。“发现目标,进行融合,融合完毕,请宿主命名!”纳尼?发生了什么?“宿主你好,我是漫游者037号,接收到您想要漫游星际吃遍全宇宙的强烈愿望,特来实现您这个愿望!”冰冷的电子音响彻在脑海·····但是事情就是这么简单吗?
  • 星域猎神

    星域猎神

    公元2016年,一个夏天,地球遭到名为“神谕”的变种病毒袭击。从前温顺可爱的动物们,全都变成个体实力强大的怪兽,不断侵占人类赖以生存的家园。其中极其强大者被人们赋予“魔神”的称呼。
  • 异空星尘

    异空星尘

    生灵的行为皆有其本质,无论它是否源于自由思想的欲望,都反映着同一个理念:战争。自从生命诞生的那一刻起,这场战争默默地开始,生灵对未知未来的憧憬从未停止,一次次地以牺牲面对灭顶之灾,生命逐渐繁衍。思想的演变,慢慢地从自然规则的牢笼中挣脱,为了欲望,不惜以血色渲染脚下的大地,挑战神明的意志。真理崩陷,在无尽的杀戮面前,它不过只是路边不起眼的石子,眼睁睁地看着所爱的事物被逐个毁灭。世界的天平,虚伪的平衡法则,用自己的砝码,将自己推向没有真理的灭亡。生存,本身就是一种罪恶。亿万年,战争终结之时,零落的真相将会给予这世界前所未有的制裁,誓永不回首。谁又是最后的生存者?
  • 生存堡垒

    生存堡垒

    十几年前人类实验的苦果终于开始慢慢展现。阴云盘旋于大地之上,大雨还未降落。充满智慧的堡垒,是人类生存的最后防线。
热门推荐
  • 妖莲大帝

    妖莲大帝

    妖莲降世,巨人挥斧!少年偶得,传奇之路!以莲祖之身,破诸天万界!卫晨仰天怒吼:何为人,何为妖?
  • 陌上花开:两生浮华

    陌上花开:两生浮华

    前世被任何人欺凌,唯他百般庇护,原认为是情愫后知道只不过是利用与玩物罢了。再睁开眼,回到了还未尘埃落定的时光,这一刻她要逆转,你要我死,我偏生,这世只能是“宁可我负天下人,亦不要天下人负我!”
  • 胡适的北大哲学课(卷三)

    胡适的北大哲学课(卷三)

    本书以胡适在北京大学的所有哲学讲义为母本,再综合胡适关于中国哲学的其他著作整理而成,力求为读者构建一个最全的胡适哲学体系,让读者最直接的感受哲学大师的风采。卷三主讲近世哲学。
  • 同居非男友

    同居非男友

    room1.Nut终于和她的初恋住在同一个屋檐下了,但是没有想到,Link竟然是个Gay,而他的男友Dumb又向他求婚了,Nut的恋情是就此终止还是一个新的开始呢?room2.梦中人你有没有连续几个梦都是接着的?那就是你的梦中情人对你发出的爱情信号!room3.亚当之恋她是研究生,因为要写毕业论文而找到她,而她却发现她拥有亚当的身体,而这个女研究生却是黑龙会的继承人?!room4.苹果山庄柔丝和布莱克是一对同母异父的姐弟,两人相依为命艰苦生活,布莱克原本是一个天真的少年,但当他的姐姐被父亲凌辱,他立誓报仇,而姐姐下葬那天,是他复仇之钟敲响的时刻……(苹果山谷太过残酷和忧郁,像一块石头堵在作者胸口,本不想上传……如果有过份之处,希望各位看客多多原谅……O任打任骂……有些表现马萨残酷的文字被Cut了,所以,俺今后会老老实实做人,那些会被cut的文字还是留在俺的电脑里吧……呜呜呜,又见不到天日了……)room5.TheLoverInTheMirror(因规定题目不能超过20字,标题在此完现!)妮可是一个普通的白领,刚刚失恋,当她回家却发现有一个不分男女并且和她相貌一样的家伙出现在家里,还赖着不走了!真是恼人!这个不知道是弟弟还是妹妹的家伙要折磨她到什么时候啊?!篇首因不清楚陌生人的性别,故称做“它”。
  • 边伯贤之回忆时光

    边伯贤之回忆时光

    她只是不小心闯入了他的生活,无料却被他绑在身边。“雪球,你只能是我的!”“...”她被父亲接回美国继承家业,五年后她回来了!很快,他们结婚了。婚后...“雪球,这个好吃,你吃这个。”“(摇摇头)我吃不了了。”“来,我吃”婚后宠妻生活,他乐在其中,她......’
  • 俏丫头穿越之时空守护者

    俏丫头穿越之时空守护者

    在雨天差点被一辆大卡车撞上,结果莫名其妙被一只小狗救了。我的天!这只狗居然开口说话?!!这个世界能不能不要如此玄幻?!什么?!还要跟着小狗穿越到异世?!在异世,居然还有个大帅哥叫她主人。看样子,杨巧柔的异世修炼道路肯定爽歪歪了!嘿嘿嘿!!!
  • 修神者之王者回归

    修神者之王者回归

    从万众瞩目的王,沦为平凡世界的修神者。从头开始的修炼,他不再孤独,有她陪着他重登宝座。神王之路,纵使我负天下人不可天下人负我!
  • 离殇岁月

    离殇岁月

    如果,爱神没有睡着。如果,她没有遇见他。又如果,他们不会分离...
  • 英雄联盟之神临天下

    英雄联盟之神临天下

    传奇并非天降,全由凡人血汗铸就平庸和不朽之间,毫无捷径传奇永为流传,因其名符其实,征伐不绝,战场如在熔炉,只为斗士的荣耀力量来自胜利,智慧来自失败宿命悬而未决,谁将面对试炼,唯有一个名字,可以成就传奇但是,拥有十年游戏经验的他,站在了时代的最开始,带着对往昔回忆,和最初梦的未完结,开始了重返巅峰之路。(感谢阅文书评团提供支持!)
  • 现世妖姬之绝代之王

    现世妖姬之绝代之王

    一个潜伏在自己身边多年的心腹,为夺走古龙戒,将自己杀死,沐之黔到死都没有变化一点表情,她是谁,沐之黔!死有何惧,醒来发现自己穿越到异世界,大把的美人围绕在身边。