1.健康的体魄是学习的本钱
俄罗斯有句关于健康的谚语：“一切好事都是‘0’，唯独健康是‘1’”。由此可见健康的重要性，所以大家都要珍惜自己的“1”，并在此基础上争取更多的“0”。
青少年朋友们，我们不要自恃青春年少，便忽略了自己的健康。我们照顾身体50年，它会照顾我们50年；我们折磨它50年，它也会折磨我们50年。如果将健康当成一个户头，而我们总是透支，不做投资，那么总有一天健康也会破产。
“健全的心灵寓于健康的身体。”这句格言可追溯到罗马时代，而且历久弥新，到今天仍然适用。健康是可以经营的，而老板就是自己。拥有健康不代表拥有一切，但失去健康就会失去一切，愿每个青少年朋友都能经营和管理好自己的健康。经营好你的健康，这是一个让你幸福一生的好习惯。
让我们先来看看有关毛主席注重健康的故事：
毛主席从学生时代开始就非常重视锻炼身体，一辈子坚持锻炼身体，非常值得我们学习。这里主要讲几个毛主席在湖南第一师范上学时刻苦锻炼身体的故事。
毛主席在12岁的时候曾经得了一场大病，开始体会到身体的重要，后来在湖南第一师范学习时，他特别重视锻炼身体，经常参加各种体育锻炼，并且把锻炼身体与磨炼意志结合起来。这就是他每天坚持冷水浴。
第一师范校门口有一口水井。毛主席的老师杨昌济天天坚持在这里进行冷水浴，毛泽东也尽力仿效。每天，天刚蒙蒙亮，毛泽东就起床穿一件短裤来到井旁，他一桶一桶地把水吊上来，从头浇到脚冲洗全身，然后用毛巾擦干，擦了又淋，淋了再擦，直至擦得浑身通红为止，即使在寒冷的冬天也坚持。
毛泽东洗冷水浴坚持多年，解放后，他年岁大了，洗澡时还用温水，不用热水。他对人说：“一个经常注意锻炼身体的人，便不会为风雪的寒威所吓倒。我练习过冷水浴，现在年纪虽然大了，冬天也还可以不用热水洗澡，小小的寒冻也还经得住。锻炼的确是重要的事情。”另外毛泽东非常喜欢游泳，可以说一辈子坚持游泳。
韶山冲，毛泽东家门口有两个水塘，这是毛主席小时候经常游泳的地方，打水仗，游泳，曾给他带来无穷的乐趣。
在第一师范上学时，学校前面就是水面很宽的湘江，更是游泳的好地方。每年5月到10月，毛泽东和几个同学几乎每天都到湘江游泳，还横渡湘江。到了冬天，许多人都不敢下水，毛泽东和几个同学还坚持冬泳。
1918年3月，游泳家李石岑来长沙，毛泽东还专门请他到湘江水中教授游泳技术。当时，毛泽东还写过一首有关游泳的诗，可惜已经失传，只留下了两句：“自信人生二百年，会当水击三千里。”到了70岁，毛泽东还横渡长江，真是了不起。
风浴、雨浴、日光浴、空气浴，也是毛泽东喜爱的运动。从第一师范前面过了江就是岳麓山，这是毛泽东和伙伴们进行风浴、雨浴、日光浴、空气浴的好地方。他们游过湘江，躺在烈日照射的沙滩上伸展开身子进行日光浴；遇到暴风雨，他们不去躲避，反而在大风大雨中奔跑呼叫，这叫风浴和雨浴；登上山峰，迎风高歌，这叫空气浴。
野外露宿。毛泽东经常邀集几个同学到妙高峰君子亭和岳麓山、爱晚亭附近露宿。他们尽情地游玩，尽情地高谈阔论，夜深人静了，他们分散开在枯柴杂草中露宿。有一天早晨，几个游人看到庙旁露宿着一个人，因为夜里蚊子多，头脚都用报纸盖着。游人吵醒了露宿的人，收起报纸就走开了，这个人就是毛泽东。
毛泽东不仅自己刻苦锻炼身体，还带动组织同学们参加各种体育锻炼，他担任学校学友会总务兼研究部长时，就组织过游泳，有百余人参加。毛泽东当时还写过一篇研究体育的文章叫《体育之研究》，对体育运动进行深入地探讨，把身体喻为“载知识之车”，“寓道德之舍”。他还提出强国必须重视体育，成才必须德智体全面发展。
1951年，毛主席在接见湖南的几位教育界人士时，也谈到进行体育锻炼的好处。他说：“我认为有志参加革命的青年，必须锻炼身体，不去锻炼身体的人，就不配谈革命。大家不是读过《红楼梦》吗？《红楼梦》中两个主角，我看都不太高明。贾宝玉是阔家公子，饮食起居都需要丫头照料，自己不肯动手；林黛玉多愁善感，最爱哭泣，只能住在大观园的潇湘馆中，吐血，闹肺病。这样的人，怎么能革命呢？你们办学校，不要把我们的青年培养成贾宝玉和林黛玉式的人。我们不需要这样的青年，我们需要坚强的青年，身体和意志都坚强的青年。”
如果你想在未来成为一名出色的人，你一定要注意保持身体健康。为了健全的心灵，为了达到成功的彼岸，从青少年时期起就保持身体健康吧。因为，健康是成功之本。
2.心理健康要比肌体健康更重要
心安才有身安，如果一个人整天处于紧张、焦虑和失眠等不健康状态，那么身体肯定会受到损害。假如为读书学习而经常焦虑、压抑和烦恼，就会引发消化、神经、内分泌等系统的功能紊乱，甚至导致疾病。
要经常自己宽慰自己，提高学习信心。人的心理一时失去平衡并不可怕，可怕的是时常失去平衡，久而久之心理会扭曲与变态，从而做出许多傻事、错事和蠢事，致使自己陷入更加痛苦的境地。宽慰自己是保持心理平衡的良方：面对学习困境要充满希望，面对人际关系冷漠要努力改善，面对考试失败等不幸要坚强。总之，只有在心理健康的前提下，才有身体的健康。
学习竞争带来的压力，会让许多青少年感觉恐惧和害怕。因此，一个人的精神健康更显得重要。什么是精神健康？能够正确地评价自己，了解自己的长处和短处，充分地扬长避短；能够客观地评价学习和生活的环境，知道自己应该做什么；能够明智地调整自己的学习和生活的心态；能够乐观地看待人生；能够愉快地与人交往；能够积极地消除心理压力；能够承受学习和工作的负担；拥有充分的自信和自强能力；能够经受困难和挫折的打击；能够冷静听取别人的意见；如此这个人就算得上精神非常健康。
要保持精神健康，应该注意以下几个方面：
不要沮丧和忧虑
精神好，学习效果就好。精神差，学习效果就不好。心情沮丧，有损于一个人的身体健康，也有损于一个人的学习成绩。假如自己不学自厌，不考自垮，不推先倒，不思而困，不磨自愁，那么这样恶劣的学习生活状态，怎么能做到好好读书呢？
不要恐惧考试，不要厌烦读书，要去发现学习的快乐。如果情绪低落，心情抑郁，烦躁不安，寂寞苦闷，那学什么都提不起精神来。
一会儿怕学习出差错，一会儿怕流言四起，一会儿又怕别人脸色难看，一会儿怕考试失败，一会儿怕老师和父母责备……倘若整天胡思乱想，昼夜烦恼不已，那就会日日见清瘦，夜夜伴乏力，每每无精神，这样的人生有何幸福和健康可言？
好心情能增强免疫力。为什么乐天派多健康长寿？为什么“忧虑虫”多衰弱早亡？每个人都应明白一个浅显的道理：人的一生遭遇好坏与快乐无多大关系。有的人生活颇为顺利，却活得十分痛苦；有的人一生中吃过许多苦头，却能活得有滋有味。
克服娇气
生活上娇气不利于健康，心理上娇气更不利于健康。谁见过温室里能培养出参天大树？谁相信温室里的花能经受住狂风暴雨的吹打？娇生惯养无异于慢性自杀，表面看是享受，实质是一种痛苦的折磨。心理上娇气比生活上娇气危害多得多，脆弱的心灵何以面对人生磨难！
娇气往往是多余的，儿童时候撒娇是可以原谅的，但是青少年时期的撒娇行为有时候却是令人生厌的。不娇就会健康，不娇也能刻苦读书。对自己没有正确的认识，不肯去刻苦读书，不注意身体和心理健康问题，心理上娇气的副作用将会陪伴终身，那样产生的恶果往往令人痛苦不堪。
大度大量，有益健康
心胸狭窄的人经常烦恼不断，而且容易被各种疾病侵扰。中医认为：“气大伤肝。”那些气量小的人，常常会感到自己事事不顺心，学习和生活环境不够好、不宽舒，老师经常批评人，同学总是惹是生非。
人们不会忘记“诸葛亮三气周公瑾”的故事。周瑜身为三军都督，却无“宰相肚里能撑船”的度量，为“既生瑜，何生亮？”之气而夭亡。人们常说气量小是人生的大敌，可事到临头却为何自己的心胸总是不够开阔，为人总是不够豁达呢？所以说，从青少年时期起，有意识地培养自己的气量，学习容忍别人，对我们将来成为栋梁之才是大有裨益的。
学会忍让
《论语》中说：“小不忍而乱大谋。”忍让是一种健康的心态，忍让是强者的意志，忍让是明察事理的表现，忍让是“吃小亏占大便宜”。学会忍让，可以使我们的麻烦降到最低水平，并且我们心理的不安能够减少到最低限度。其实，忍让不是懦弱的表示，而是一种宽恕的信号，也是智者的选择。不会忍让的人，肯定麻烦不断。
忍让可以避免许多学习和生活中的烦恼，可以摆脱很多为人处世的是是非非……让我们学会忍让吧。譬如对于学习上的困难，你既要自信地去忍让，又要有勇气去解决。
3.培养健康的生活习惯
俗话说，年少时人找病，年长时病找人。一个人在年轻时往往轻视健康的重要性，而到了中年才会体会到健康是人生之本。多数人在年少时因为缺乏健康观念，常无意识地损害自己的健康，到了年长时则会百倍珍惜健康，但是往往为时已晚。
当我们备受疾病煎熬的时候，是否想到许多疾病均是由自己引起的：譬如多少次借口学习时间紧而不吃早饭；多少次怒气冲冲，连一口饭也吃不下；多少次通宵达旦，尽情狂欢；多少次忧心忡忡，睡不好觉；多少次冲口而出又追悔莫及；多少次与人盲目攀比，不平之心难言；多少次与环境作对，弄得心力交瘁；多少次争强好胜，搞得头破血流。
我们应该从读书的时候就开始培养健康的生活习惯，尤其要注意以下几个方面：
合理膳食是健康的关键
每个人对食物的需求量都不一样，问题的关键不在于每天吃多少，而在于摄取食物中脂肪和纤维含量的多少。多吃有益健康的谷物、蔬菜和水果，少吃有害健康的高脂肪类和油炸食物，则精力充沛、身体健康。
不要愚蠢地吃喝，要科学饮食。俗话说，民以食为天。合理膳食能确保自己的健康，不仅能保持身材，而且使胆固醇适中，血脂也不会升高。每天喝一杯牛奶能补钙；饭前喝汤，胖的能变瘦的；饭后喝汤，瘦的也能变胖的；食物有粗有细，七八分饱即可。
肥胖基因并非是发胖的根本原因，不良的饮食习惯才是肥胖的罪魁祸首。体育运动的严重缺乏，加上食品摄入过于丰富，营养不均衡，是导致肥胖的主要原因。实际上，如果你在晚上还有心情吃喝，肥胖症已经离你不远了。
虚荣心太重容易损害健康
一个人虚荣心太重，既是健康的大敌，也是亡身之祸。人有一时的虚荣心不足为奇，是可以理解的，但是若有长期的虚荣心则是祸害。每天都要自欺欺人，而且时时都要虚撑面子，总是生活在百般伪装中——这样的学习和生活该有多累！
盲目攀比，可悲地欺骗，畸形的心态，不敢正视学习现状的恐慌，这样无疑会陷入苦海之中。家庭条件是什么样子，就是什么样子，不要去攀比生活条件，应当向读书成绩好的同学学习。学习他们的刻苦，学习他们的认真，学习他们的专心。
青少年重在好好学习，没有必要去逞能争强，到处去显示自己的所谓那些本事。如果这样去做，不仅说明你的无知，而且容易给自己带来不幸。安心读书，不要到处去逞能当英雄、打肿脸充胖子，因为这样做实在没有必要。在读书上应该多花工夫，多用时间，一心一意为自己的美好未来刻苦学习。
不用心读书却到处指手画脚，容易招致别人的怨骂。爱出风头是个坏毛病，虚荣心理害死人。出头露面多了易出现丑陋的本相，烦恼不断容易伤害身体。为什么不让自己的内心保持宁静，安心读书呢？
不要过度任性
过度任性容易滋生烦恼，当然也影响一个人的学习和生活，更影响一个人的身体健康。有人说，漂亮的女生往往任性；有人说，有才华的人往往任性；也有人说，骄傲的人更容易任性。大概因为他（她）们的优点容易受到赏识，而他们的缺点容易被谅解，所以他们的精神总是处于放松的状态。
放任自己的性子，不加约束地胡闹，到头来难免搬起石头砸自己的脚，不但麻烦不断，而且对健康也不利。总是随着自己的性子来学习或者生活，这肯定是糟糕的。
嫉妒是学习的大敌
在学习上应该刻苦，一心去努力读书，而不是光知道嫉妒那些成绩好的同学。在生活上应该保持艰苦朴素的本色，自己原本就出身贫困家庭，却偏偏要去嫉妒那些家庭条件好的同学，那么容易烦恼痛苦，没有好心情去读书，容易走上人生的绝路。
多与人为善，宽容待人，不要去恶意攀比。嫉妒是现代人常见的一种恶劣心态，这是极端狭隘的。嫉妒会使人面目可憎，嫉妒会使人丧失亲情、友情，嫉妒会增加无尽的烦恼。
