开始
1 迎接黎明在许多精神传统中，黎明时分是整个世界最安宁的时候，这是静坐冥想的理想时刻。在黎明即将到来时，走到户外，找一个地方坐下，观看日出。你看着太阳从天际冉冉升起，让自己脑海中只意识到天空中的明亮色彩，为这崭新的一天之美而欣喜。金色的阳光照在你的脸上，暖意融融，让心中充满希望，精神焕发。这一天你已经开了一个好头。若天气不佳，或你无法清楚地看到日出，请在心中体会黎明（2）。
3 拥抱清晨“每个灵魂都必须独自与清晨的太阳相会，与崭新的、甜美的大地相会，与大宁静相会！”杰尔斯·伊斯特曼（1858-1939）
4 幽幽古道“你们当站在路上察看，访问古道，哪是善道，便行在其间。这样，你们心里必得安息。”《旧约·耶米利书》6：16
5 眼望两方当你进入人生新的阶段，古罗马门神雅努斯能让你有所思。他通常被刻画成有两张脸的人物——一张是展望未来的孩子年轻的面容，一张是回顾过去的满是胡须的老人的脸。想象你站在门槛上，这是通向未来的大门，身旁是雅努斯。你回望身后，纵观你的过去，让雅努斯的那张苍老的脸述说以往的惨痛教训，那都是你从过往的宝贵经历中积累而成的。朝前看，向雅努斯那张年轻的脸祈求未来进取的能量。从他的希望中获得鼓励，然后开始你的旅程。
6 及早抵制“开始时就抵制比结束时才抵制容易得多。”莱昂纳多·达·芬奇（1452-1519）
7 前方美景“当我展望未来，我看到挑战和决心。我满怀力量、希望和信念向前迈进。”现代格言
8 轻松开始“天地与我并生，而万物与我为一。”庄子（369BC-286BC）
9 冒险精神生活要过得史诗般壮烈。每一段旅程都自有其独特挑战。相信你有能力应付所有挑战，并接受它带来的一切教训吧。
10 从现在开始“虽然没人能够回到从前，让一切重新来过，但我们都可以从现在开始，打造一个全新的未来。”佚名
11 克服恐惧正如俄国作家陀思妥耶夫斯基所写：“人们最怕迈出新的一步，吟出新的一句。”如果你发现自己也是这样，害怕未知新事物，那么请振作起来，因为并不是只有你才感到恐惧。为获悉他人已克服恐惧而欢欣鼓舞吧。请勇敢地走向未知世界。
12 精神处方“有始也者，有未始有始也者，有未始有夫未始有始也者。”庄子（369BC-286BC）
13 生活中的困难“长久以来，我总觉得新生活就要开始了，只是总有障碍挡道，有些必须先克服，有些事情还未完成。我以为只有克服这些障碍之后，生活才能真的开始。终于，我突然明白，原来这些障碍本身就是生活。”佚名
14 成道“汝非道，何能上道。”禅语
15 调好纺车，选好纱线我们最好的行动就像纺车，它纺出我们的命运。珍惜它，修缮它。不好的线都扔到一边，不让一根劣线织进“自我”的彩锦中去。
16 命运的智慧一旦我们找到真正的道路，命运就会在我们面前展开一条金光大道。
17 与命运交谈与未来自我的交流，可以让我们面对未知时不再焦虑。闭上双眼，想象一位八十岁的老者站在你的面前，他看上去像极了你。他用肯定的眼神鼓励你，你向他自我介绍。他说他就是你命运的化身。你同他交谈，请他指点你的前途。谈话结束后，你的“未来自我”拥抱你，在你耳边低声鼓励你几句后，消失在远处。这些话语给你安慰，让你信心百倍地走向未来。
18 用眼寻觅“追寻，才有所得；不追寻，无所得。”索福克勒斯（496BC-406BC）
19 盈月的沉思按照凯尔特人的传统，月亮的盈缺之际（即月亮从新月到满月的变换过程）便是内心升华之时，也是我们更强烈地意识到灵魂之声的时候。在这段时间里的某个时刻，花五分钟默想一下月亮。在冥想开始时，先冥想一下月亮女神奥尔文，这可以帮助你的灵魂开口说话。
20 生活之路“我决定生活之路要尽量走得宽，走得远。重要的东西也许就藏于篱笆里，或躺在路边，无人发觉。”现代格言
觅道
21 寻求精神导师有些人相信我们每个人都有精神导师——来自精神王国的精灵——我们可以向他们寻求指导。如果想与你的精神导师联系，直接对他们说话，在心中大声说出你的问题或写下来，怎样自然就怎样来。随时准备接受答案——它可能随时到来，也许是一次偶然谈话，也许就在你随手拾起的一本书中。
22 生活之路的地图这个冥想可以帮你在多种选择中成功地找出你要走的路。首先，在纸上粗略地画一张道路草图，上面是可能带你走向未来的多种道路，用不同的图形或符号来标示各条路。半闭上眼，想象那张地图。注意是否有些特别的图像吸引你，或者你脑海中又出现新的图像，意味着此外还有其他的行动方向。让你心中的方向感对你说话。
还可以做一个未来的拼图（23）。一页页地翻阅杂志，在脑海里问问自己“我想往何处去？”剪下吸引你的那些图片，把它们贴在纸板上，冥想时用这个拼贴图来集中注意力。
24 追随你的星星从你的内心之星中寻找希望和指导。以舒适的姿势坐下，闭上双眼，将左手食指轻轻放在前额中央、眼睛上方的位置。深呼吸几次，将注意力集中于额上手指发出的微微暖意上，想象前额中央有一颗星正散发出能量——你感到温暖微热。专注于这颗星五分钟。让它重新用希望和目标充实你的心。
如果你想获得具体指导（25），在专注于你的内心之星时，默念你的问题。答案会立即以话语或图案的形式显现，当然也有可能要过一段时间才会显现。
26 真正的北方了解我们寻求的人生体验的本质到底是什么，明白那真正的北方或心灵归属在何方，这对我们找寻自己的人生道路可能会有所助益。想想我们的归属就在于某个特定的目标里，比如某一种关系或我们的工作中，当它们受挫时，我们可能会感到失落。然而，如果我们意识到我们所追寻的是一种意义深远的经历，如亲密的关系或不平凡的成就，而不是某些预先就已知道的东西，我们就可以换一种活法，寻找我们的归属。默想北极星可以帮我们弄清我们在追寻什么样的人生体验。当你凝视着北极星时，问问自己：“我到底追寻什么样的成就呢？”让答案自己呈现出来。
27 鸟儿的迁徙每年冬天来时，群鸟从北半球，跨越万水千山飞到温暖的南方。鸟儿们通过体内的罗盘来导航，罗盘由它们头中名为磁石的细小矿物颗粒组成。在这种罗盘的指引下，鸟儿们排除困难，一路飞来。飞行时，它们根据星星的位置来校准它们的罗盘，磁北就在北极1000英里（约1600公里）远的地方。如果两个栖息地相距太近，它们就会失去方向感。同理，我们内心也有这样的方向感，可以帮助我们寻找生活中的道路。但是，除非我们每天都抽出一段独处的时间调整内心的认知，根据环境的变化校准方向，否则，我们也会像迁徙的鸟儿一样，迷失方向。
28 向先知请教我们内心里都有一个先知，可以向他求教。想象你走进一间灯光幽暗的房间。你的先知，一个聪慧的女人，就坐在桌子对面。你走近她，向她述说你的困境。她让你从散开的纸牌中抽出三张，面朝下放在桌上。然后她微笑着一张一张把牌翻开，逐一告诉你牌上图案及文字的含义，它们便是你目前的处境。这时，房间里逐渐明亮起来，你知道下一步该怎么做了。谢过你的先知后，你离开了。
29 追寻“不要跟随前人的脚步，要追随他们寻求的目标。”松尾马生（1644-1694）
30 坚持自己的道路“我要从各种可能中明智地选择我的道路，然后坚定地走下去。”现代格言
31 上帝的眷顾“上帝眷顾之风不停歇地吹着，生命之海中懒惰的水手却无动于衷。但是那些积极和坚强的水手总是扬起他们心灵的风帆，一路顺风，很快达到他们的彼岸。”圣雄甘地（1869-1948）
32 森林之神在凯尔特人的巫师眼中，森林就像是这个世界的隐喻。巫师想象他自己漫步其中，获得能唤醒人生的有用知识。现在想象你自己站在森林里，面前几条道路纵横交错，你不知何去何从。召唤这森林之神，请他指点你该走的路。先在心里朝这条路走上几步，然后在现实中走这条路。
33 心灵的路标“也许语言和风俗对我都是陌生的。纵使心灵的路标采用不同的语言，甚至不同的文字来表达，它们都指向同一个方向：我拒绝迷失自己。”现代格言
34 十字路口你不知何去何从，除非你知道自己是怎么走到现在这一步的。想象你站在一个十字路口上，在头脑里回忆一下你所走过的路，回想这条路时，不偏不倚，对一路上的艰难和错误转向，既不辩解也不夸大。你无法将过去曲折的道路变直，但你可以改变今后的方向。选择你要走的路，然后自信地启程吧！
35 最短的路“总是走直路，直路是自然之路。”马可·奥勒留（121-180）
36 自豪之路我们的一言一行，不管有多孤独有多隐秘，总能在外部世界引起波澜。试着过这样一种生活：无论何时，你驻足回望来时的路时，你都能很高兴说那是自己走出来的，你觉得如果其他人跟随的话，也能从中获益。
37 你没有选择的路你爱你所走之路，是因为这是你自己一个人的。要学会爱他人走的路，这样你对自己的爱才不会令你对他人的爱黯然失色。
38 读懂标志你生命中发生的每件事，出现的每个人，总有其存在的理由。在做夜间冥想时，像放电影一样重新播放一次你的这一天。在你认为特别重要的时候暂停，让那些更有意义的东西，如它们与你生活中其他方面的联系，浮现出来。让这些对生活更深刻的理解告诉你未来的选择。
39 留下足迹“不要顺着路走，那可能把你带到某个地方。要走没有路的地方，并留下自己的足迹。”拉尔夫·沃尔多·爱默生（1803-1882）
40 光球虽然我们也常有灵光一闪的时候，但我们的理性、我们的冲动或他人的想法，常常让我们忽视了它的指示。无论何时你听到直觉寂静的声音，注意倾听它的建议。如果理性思维与它冲突，想象你心中有一个光球，它将真理注满你的心，为你指出正确的行动方向。
41 命运之问在我们做抉择时，是不是命运也选择了我们呢？什么是命运？如果不是我们做出的选择，那它又是什么呢？默想一下这个问题，就像默想一桩日本禅宗公案般似是而非的问题。
无常
42 家在维苏威生活中我们少不了要冒险。我们的祖先留下的房子，就在维苏威火山山坡上。我们在那里精心照料可爱的花园。
43 转变“你寻求的信息太多，升华太少。”西尔地的塞巴巴（1856-1918）
44 未知生活中一切都随时在变——我们一次次落入未知的虚无之中。如果对这种不确定无法释怀，对生活中的各种机会我们可能会视而不见，只将自己裹于习惯和常规带来的安全假象之中。然而，要真正生活，我们必须睁开双眼，接受未知带来的恐惧，忍受命运的播弄。偶尔，我们也要冒冒险。
45 松开你的掌控我们对生活的目标把握不住时容易焦虑，这个冥想可以帮助我们放松心情。闭上双眼，想象你在一条河流中划船而下。你总想在河中间保持一条直线，但发现自己一直在跟逆流搏斗。你知道不可能完全控制这住条船，干脆让它随波逐流。多奇怪啊，船也没有撞到岸边，而是顺流而下，你还能自由自在地享受这过程。把这种态度用到你的日常生活中，尽量放手，不要试图控制生活中的某些事情，因为有些事情超乎你的控制。这样做会让你更加宁静。
46 信任上帝“相信上帝会把你这根线织进伟大的网中去，虽然暂时还看不出织的是何图案。”乔治·麦克唐纳（1824-1905）
47 在黑暗中行走“如果一个人想证实自己所走的路没错，他应该闭上双眼，行走于黑暗中。”圣十字若望（1542-1591）
48 命运的想象命运比我们的想像力更有创意。用我们的理性思维去计算无数种组合的可能性没有任何意义。就让未来继续披着它的面纱，给我们意外吧。让我们思绪宁静，心满意足，倾听命运征兆的敲门声。
49 火花“最明亮的喜悦之焰通常是由意想不到的火花点燃的。”塞缪尔·约翰逊（1709-1784）
50 质疑请筛选你的问题。询问生命的意义是什么毫无必要，最好是问问如何生活才是充实的人生。生命的意义只有全身心地投入生活才能了解到。
51 抛出鱼钩“机会威力无边。务必抛出你的鱼钩。因为即使是你最不抱希望的池塘里，也会有鱼。”奥维德（43BC-17AD）
52 掉下李子“天上掉李子，你就张开口。”中国谚语
沉浮兴衰
53 向下的旅程“我迈下几千级阶梯，通往内心的深处。越向下走，我的视野就越开阔。”现代格言
54 功德流“一旦我决定朝开悟前进，即使有时候我可能感到疲乏，或心烦意乱，功德就像水流一样从天而降。”寂天菩萨（7世纪）
55 内心的探索想象你徒步走近一座城墙环绕的城市，你走进城门，穿过迷宫般狭窄的小巷，最终到达枝繁叶茂的寂静广场。当生命的旅程出现困难时，用这种想象给你信念，相信通过内心的探索，你最终能找到宁静。
56 生命的竞技“生命中的种种际遇犹如一匹野马，我要驾驭它。我并不想驯服自然法则，只想向众人展示：当胯下的野马桀骜不驯时，我仍能骑在它上头。”现代格言
57 在命运之海上冲浪这个想象能帮助我们轻松优雅地驾驭生命中的挑战。想象你自己是个冲浪运动员，准备冲上一个大浪。看到波浪压过来，你胸有成竹地跃上滑板，随着波浪汹涌而来，你泰然自若地迎向浪头。当脚下波涛翻滚时，你随它而动，随波浪的方向调整你的滑板。你冲上浪尖，飞沫四溅，风儿从你发间呼啸而过，冰冷的海水打湿你的皮肤，你兴奋无比。再想象你安全地回到岸上，休息。为你的成就而欢喜。
58 伊阿宋和金羊毛伊阿宋是希腊历史上最有名的英雄之一，因不懈努力夺取科尔基斯的金羊毛而闻名。他与五十多名船员一起远航，遇到了无数艰难险阻，凭借他们的勇气和智慧，以及凡人和天神的帮助，终于克服了重重困难。你也要跟伊阿宋一样，勇敢面对生命中的挑战。让勇者、神灵拥抱你，在你的旅程中陪伴你。接受其他人的帮助，欢迎来自天神的礼物——一些及时的帮助。
59 精神的雷达“我的直觉是精神的雷达，十分敏锐。在它的帮助下，我能穿越所有的暴风雨。”现代格言
60 情感风暴在你一生的旅程中，有时受困的情绪很可能将你吹离生命的轨道。这时，请安静地坐下，开始冥想，体会这场风暴。当负面的想法和情绪像波浪一样冲刷你时，请观看它们，接受它们而不要试图回避它们。观察这股湍流，而不是认同它，你移到暴风眼上——它的中心静谧处。站在这有利的位置上，看着暴风雨逐渐减弱，最终被放松的思绪中那湛蓝的天空所取代。
61 上升的荣耀“最大的光荣不在于从不摔倒，而在于每次摔倒后都爬起来。”奥利弗·哥尔德史密斯（1730-1774）
62 错误的作用错误既是教师又是向导。从他那里，我们学会同情人类的弱点，从他那里，我们找到了必须跟随的道路。
63 活到老学到老“我生命的目标是尽力从实践中学习，并将所学付诸行动，以己为鉴与别人分享。”现代格言
64 错误中学习古语有云：“一个从不出错的人一事无成。”思考一下过去的失误给你的教训。你学到了什么，这些教训如何改变了你的生活。
65 分享经验一群鱼像一条鱼似的在大海里游着，人类也像这样靠着相同的命运彼此相联。在你寻找自己的生命之路时，周围每个人也在同一旅途中，从这一认识中你将获得力量，你并不孤独。
66 一次一步你恐惧得不能动弹，无法继续向前，没有生活下去的勇气。如果出现这种情况，请练习这个冥想动作：1.站在屋子中央，闭上双眼，想象你害怕的东西就在你面前。2.将注意力集中在你的身体上。体会自己的感觉。深呼吸，让自己与感觉融为一体，不要与它们对抗。3.当你觉得舒服一些时，再朝令你恐惧的东西迈进一步。4.重复上述动作2和3，这样你可以逐渐适应，并克服阻止你前进的障碍。
67 银线即使前途一片黑暗，也可以找到一星希望的火花。想象这希望就像刺透黑暗的一线光芒。在脑海里，向这光亮前进，这时你看着它越来越大。让这线光芒增强你的信念，情况会及时好转，一切不像以前那样难以忍受。
68 神圣信使从精神方面来看，我们遇到的困难对提高我们的觉悟有所助益。用这种眼光看问题时，我们对那些造成这些困难的人会宽容一些——他们只是信使，执行一个伟大规划而已。
69 通往安宁之路“经常有人走的路，舒适，好走，但是哪儿也去不了。很少有人走的路，可能崎岖不平，艰苦异常，却能带给我安宁。”现代格言
70 真的祝福“真正的祝福经常以痛苦、失落和失望的形式出现在我们面前，但让我们多点耐心，不久就能看到他们真实的形象。”约瑟夫·阿狄森（1672-1719）
71 守护天使许多不同信仰的人都说遇到过天使——一种神秘的存在，将他们从危险中拯救出来。这个冥想让你与天使相见，在你需要时召唤他们。首先，点燃一支蜡烛，迎接天使的光芒走进你的生活。坐在蜡烛前，两手放在大腿上，掌心向上——这个姿势表示你愿意让天使介入你的生活。闭上双眼，深深呼吸，让你的身体完全放松。你坐在那里，慢慢感到身后有一个存在，散发出温暖，你感觉舒适，感到它在拥抱你。从它给你的安全感中获得力量。
