1影响记忆力的生理因素
科学家研究表明：影响记忆力的生理因素主要有健康、性别、年龄3种因素。
(1)健康因素
身体与心灵是运作一致、相互影响的。如果身体不舒服，人的情绪就会受到负面影响，并会影响记忆；反之，要是人身体健康，体内一切平衡，人就会觉得心情比较好，一般来说，只要他对生命相当乐观，充满冲劲与活力，他的记忆容量就会不断地增加。
睡眠也是影响健康和记忆的一个重要原因，人的一生有1/3的时间是用来睡眠的，睡眠是人类不可缺少的生理需求。
美国心理学家詹金斯在研究人的睡眠实验中发现，人们在学习后马上睡眠能促进记忆。一个人学习1小时后睡眠，遗忘率为33%，如果坚持8小时不睡，遗忘率达40%；如果长期睡眠不足，其遗忘率就达59%以上。
(2)性别和年龄因素
人的生理发展和记忆力发展，都是有一定特征的，都表现出一定的差异性。不但有年龄方面的特征和差异，也有性别方面的特征和差异。
美国心理学家得出的结论是，女性在语言表达、短时记忆方面优于男性。而男性在空间知觉、分析综合能力，以及实验的观察、推理和历史知识的掌握方面优于女性。
一般地说，女性擅长于强记，男性则倾向于找出某些规律，而后加以归纳记忆。
女性能记住那些与自己无关的相互没有联系的事，而男性则容易记住那些与自己有关的或相互有联系的事情。
从幼年到青年这一段时间，脑的发展最快，因而，这一阶段应该是一生中记忆力最佳的时期。
研究证明：假定18～35岁的人，其记忆成绩为100，那么35～60岁的人，其记忆的平均成绩约为80～85。
2影响记忆力的精神因素
在影响记忆力的因素中，精神因素也是一个十分重要的因素，它甚至比生理因素更重要。影响记忆力的精神因素主要包括压力因素和情绪因素两种类型：
(1)压力因素
在我们的生活中，每个人都会有些压力，更何况人除了是一种能“思考的动物”之外，还是一种“感情的动物”。
假设你在回家途中突然被歹徒持刀抢劫，而且身上值钱的东西被抢走了，那么当你去报案时，你觉得自己能正确描述犯人的长相和特征吗？大体说来，受害者当时的注意力都在那把凶器上，根本不会去观察其他的事情。也就是说，巨大的压力使得受害者仔细记住对方的能力降低了。
少量压力比没有任何压力更能发挥正面作用。考试压力过大固然不好，但是完全不放在心上也一样不是好事，因为如此一来可能会导致成绩不佳。
记忆也如此，适度的压力可以促进记忆力。所以，千万不可以被压力打败，要巧妙地避开压力或善用压力，使其成为成功的跳板，这种观念非常重要。
(2)情绪因素
心理学家们指出，情绪会对人的记忆产生重大的影响。过度紧张的情绪会抑制人的记忆力，而使人们的实际能力得不到最大限度地临场发挥。
良好的情绪则能使人看到自己的力量，并充满自信，这对记忆是非常有利的；不良的情绪，在一定情况下能削弱记忆活动，降低记忆效果。
一个人在忧虑的时候，对识记材料绝不会感兴趣，记忆效果就很难保证。
人们要从记忆深处回忆某一事物，常常取决于回忆者的心情是否与这一事物发生时的心情相一致。
3影响记忆的外界因素
丹海姆·哈尔曼博士提出，有一种叫自由基的物质，可能是导致人体器官衰退的主要因素。它能异化脱氧核糖核酸(DNA)，通过脱氧对大脑产生损伤，使神经细胞窒息而死，导致许多衰老迹象，如记忆力下降、关节炎、白内障、动脉硬化、癌症及中风。
(1)环境污染使得自由基到处可见。如X光、微波、核辐射、有毒重金属(如在民用水中发现的铝、镉)、烟雾、食物化学添加剂、香烟产生的烟、汽车废气、氢化处理植物油和人造不饱和脂肪代用品，比如人造奶油、催化加氧植物油、不含乳制品的奶油、多数瓶装沙拉调料以及质量低劣的食用油。
人一旦吃进这样的产品(加工过的食品、饭店及快餐店食品)，它们就在人体中形成自由基。用这样的油高温加工食品(油炸食品如炸薯条)，会使其氧化速度加快，释放更多的自由基。而大部分自由基都会进入大脑，大脑是人体最容易受到自由基攻击的部位。
因此，改掉不良饮食习惯，抵制由于污染带来的对大脑的损害，是需要我们特别关注的。
(2)我们日常环境中的电磁污染都可引起思维混乱、记忆模糊、抑郁和脑功能受损，如空调、电视、电脑产生的辐射。美国科学家测试发现，当向被试者释放一种普通家电的微弱电磁场时，他们的短时记忆下降了。测试表明，低频电磁场可引起多动症和干扰睡眠习惯，损害记忆和逻辑思维。来自电视广播发射塔、高压电线、机场、雷达、家电的辐射，会产生电子烟雾，可影响记忆，导致学习能力丧失、大脑和行为混乱，造成抑郁症。
记忆学堂：
哈佛大学的研究显示，小睡有益于大脑，能提高记忆的能力。研究者让研究对象在白天的四个不同时段里从事视觉性作业，发现四个时间段连续工作下来，受试者作业评分下降；如果受试者在第二个工作段后休息30分钟，那么在余下的两个工作时段里，评分不再进一步下降；如果在第二个工作时段后休息1小时，那么受试者作业评分则会上升并恢复至早晨第一个工作时段的得分水平。
每个人都有独特的记忆素质
每个人的记忆都是自己的私人文学。
——英国作家赫克斯科
记忆遵循着一定的规律而运动。而每个人的记忆素质也不同，一般情况下，记忆素质可以分为三种类型：语音型、图形符号型和混合型。语音型的人学艺术是非常适宜的，而图形型的人对图形符号的识记能力特别强，而混合型的人则是两方面都很优秀。比如，有的人喜欢借助视觉去记忆——他们总能清晰地想象出书本与笔记本中需记忆的内容，这就说明图形记忆是他的强项；有的人喜欢借助听觉去记忆，有的人移动身体会记忆更好些，这就说明语音记忆是他的强项……
我们从古往今来的人们身上来分析他们的记忆素质，以便更好地理解什么是不同的记忆素质。
1擅长听觉记忆的人
唐太宗有一次让宫女罗黑黑隔帷偷听一位西域琵琶名手演奏名曲，随即让她复弹，她竟能演奏得几乎分毫不差，使得那琵琶名手大为震惊；
古希腊著名盲诗人荷马，能到处行吟他的巨著《荷马史诗》中的27693行诗句；
日本飞鸟时代(公元593～710年)的圣德太子，能同时倾听十几个人的申诉，并能对每个人提出的问题作出恰当的判断和回答。
擅长听觉记忆的人，语音记忆能力特别好，学艺术，特别是学唱歌，是非常适宜的。但是，这种人对图形符号的记忆能力却比较差，阅读时的记忆效果自然也差。
2擅长视觉记忆的人
建安七子之一的王粲遇碑文，吟诵一遍，即可不忘。唐朝的吴道子，在天宝年间应唐明皇之召，去考察四川嘉陵江的景致。回京复旨时，唐明皇要看他的画稿，他说：“我没有勾画稿子，都记在心里了。”后来，吴道子仅用一天时间就把嘉陵江三百余里的风景活现在画稿上了。
俄国作家契诃夫只要见过一个人一次，就能永远记住这个人的特征，还善于用寥寥数笔把这个人勾画出来。
擅长视觉记忆的人，语音记忆能力不怎么样，但对图形符号的识记能力特别强，有少数人经过训练，有可能达到“过目不忘”的境界，这种人在进行阅读时的效果是非常好的。
3擅长嗅觉记忆的人
19世纪法国的大小说家左拉，具有超常的嗅觉。他对各式的花朵及食品，都能一嗅而正确地分辨出他们的香味来。
4擅长记忆数字的人
加拿大的一位十七岁的学生能记住圆周率至小数点后8750位；
日本索尼电器公司职员友寄花哲能记住圆周率至小数点后20000位；
印度23岁的斯马赫杰温用3小时39分钟能记住并背诵31811个数字。
5擅长记忆动作姿势的人
在中国，唐朝的王维有一次在洛阳城里看到一幅《按乐图》，画的是一个乐队在演奏，他仔细观察了一阵子，然后微笑着对旁人说：“这幅画描绘的，恰好是《霓裳羽衣曲》演奏到第三叠第一拍。”大家听了以后既诧异又不相信，都说：“你怎么知道？这是骗我们的吧？”于是王维请来了一队乐工，叫乐工们演奏《霓裳羽衣曲》。当乐工们演奏到第三叠第一拍时，乐工们的手指、嘴唇在乐器上的位置以及动作和姿势，刚好跟画上描绘的一模一样。大家都信服了。
总之，青少年朋友在记忆时，应该根据自己的记忆素质进行针对性的训练。
记忆学堂：
就整个人类而言，记忆素质的差异有“中间凸大，两头尖小”的统计学规律：
有限的人群调查结果表明，记忆能人极其罕见——不超过千分之几，记忆中常者占绝大多数，记忆低劣者同样罕见——不超过千分之几。
我国心理学家在调查了20多万人后发现，智力(记忆力是其主项)特高和特低的人大都各占3‰左右，所余人居中。
美国的部分调查结果表明，智商在140以上的最优秀者占1.5%，在0—69的低能者(无能、白痴)占2.5%，所余人居中。
记忆力可以通过训练而增强
根据我的经验，练习是可以增进记忆力的，不管老少都如此。
——美国记忆专家鲍威森
“为什么我老也记不住东西，比如英语单词、数学公式、历史事件，虽然我很用心地记，但常常是记住没多久就忘了，可我同学的记忆力就很好，学习效率也比我高。记忆力是不是天生的？”有这样疑问的人很多，为揭开记忆力好坏是否是天生的这个问题的答案，伦敦大学麦克夸尔博士对8位获得过“世界记忆冠军”者的大脑进行了研究。从对这些世界冠军的心理测验中，麦克夸尔没有发现什么特别的地方。于是麦克夸尔又对他们的大脑进行了扫描，以考察其生理构造是否与常人有所不同。结果也没有发现任何异常之处。为此她认为，人类记忆力的好坏并非由大脑结构等先天因素决定。他们之所以具有过目不忘的能力，是因为他们掌握了记忆要领及进行过刻苦练习。
下面我们以张杰和王茂华为例说明：
2003年10月15日，张杰、王茂华在马来西亚吉隆坡举办的第13届世界记忆力锦标赛上获得了“世界记忆大师”的称号。张杰在2分钟之内可以记忆150个数字，并且100%倒背如流，而王茂华能在3天内记忆《孙子兵法》。在很多人的想象中，他们应该是不折不扣的记忆天才，一定是从小就有着超出常人的记忆力。
而事实恰好相反，张杰从小就自认为记忆力不好，参加了三次高考才勉强考上大学。王茂华则由于考不上大学而报考了中专。他们都曾经为自己的记忆力差苦恼过。
事实上，他们最终可以记忆力超群，主要是因为他们对记忆力进行了系统的有效的训练。张杰和王茂华的经历也告诉我们，大多数人的记忆力之所以无法提高，就在于他们没有经过记忆力训练；正如人的身体素质可以通过锻炼来加强一样，人的记忆力也可以通过训练而得到加强。
那么我们应该如何进行记忆力训练呢？在进行训练前，我们应该注意什么问题呢？
首先，我们得记住以下两点：
一是这个世界上任何能马上使用的记忆方法，都不可能提高我们的记忆力。
二是只有经过有效的训练，我们的记忆力才有可能得到真正的提高！
我们的记忆力为什么一直没有提高？这是因为我们一直在找的只是记忆方法，而不是记忆力训练方法。记忆方法只能帮助我们在某些时候更好地记忆，而对真正提高我们的记忆力却作用不大。
只有系统的记忆力训练方法，才能真正帮助我们提高记忆力！
知道了记忆方法，但如果没有经过训练，我们的大脑肌肉并没有掌握这套记忆动作，当面对记忆材料的时候，大脑仍然无法自如地用这套记忆动作来进行记忆，就会习惯性地回到原来的死记硬背方式中去。
只有经过一段时间的训练，让我们的大脑肌肉完全熟悉并掌握了这套记忆动作，当面对记忆材料的时候，大脑才会条件反射般地自然用出这套记忆动作。
因此，记忆力训练的真正目的就在于帮助我们的大脑熟练掌握正确的记忆动作，让我们能够习惯性地在任何情况下都使用正确的记忆方法。
如果我们的记忆习惯得不到改变，当我们遇到需要记的东西时，还是条件反射般地用死记硬背的方式来记忆，那么，我们的记忆力就永远得不到提高。
当我们的大脑肌肉越熟练地掌握这套记忆动作，我们的记忆力就提高得越快，我们就会越来越能感到记忆力飞速提升所带来的快乐。
记忆学堂：
美国哥伦比亚大学的心理学教授伍德华司曾经指出：只要学到正确的记忆方法，就能够提高记忆力。他曾以两组记忆力相仿的人进行实验，第一组只依赖简单的背诵方式，另一组则传授记忆的方法，结果掌握正确记忆法的一组，记忆的成果比另一组好得多。
