月经前期有部分女性出现生理上、精神上以及行为上的改变，称为经前紧张综合征。这种紧张状态一般在月经前4～5天开始，来月经后消失。
经前紧张综合征的表现
女性在此时表现为情绪消极、乏力、烦躁、嗜睡、不愿做家务，甚至哭泣、大怒，个别有自杀行为。有的合并有失眠、头痛、乳房胀痛、腹胀、恶心、呕吐、全身浮肿等症状。
经前期紧张综合征的发生原因尚不清楚，但是通过细心呵护和按摩可以很好地缓解和消除这种症状。
饮食宜忌
宜
宜少量多餐，避免甜食，多喝水。
宜多吃富含膳食纤维的绿色蔬菜和水果。
宜吃具有补血作用的食物，比如红枣、猪肝、薏米、黑木耳、樱桃、南瓜等。
宜吃具有疏肝活血作用的食物，比如山楂、萝卜、莲藕等。
宜多吃些富含蛋白质的食物，比如鱼、虾、鸡、豆类食品等。
宜饮用具有镇定功效的茉莉花茶。
忌
忌吃过咸的食物，比如咸肉、咸菜等。
忌吃辛辣的食物。
忌喝刺激性饮料，比如咖啡、茶等。
忌吃乳酪类食物，比如牛奶、奶油、酒等。
忌吃生冷食物。
忌吃温热动火的食物，比如羊肉、狗肉、牛肉等。
食疗妙方
芹菜益母草鸡蛋汤
原料：芹菜250克，益母草30克，佛手片6克，鸡蛋1个，盐、味精各少许。
做法：芹菜洗净，切成段，与益母草、佛手片、鸡蛋一同放入砂锅中，加适量清水大火煮沸，转小火煮20分钟，加盐、味精调匀。月经前每天1剂，连服4～5剂。
功用解析：本品具有疏肝行气解郁的作用，适用于肝气郁滞所致的经前期紧张综合征。
山药羹
原料：山药200克、鲜牛奶200毫升、枸杞子15克、白糖少许。
做法：将山药去皮、洗净、剁碎，捣成糊状；枸杞子洗净，放入砂锅里，加入适量清水，大火煮沸后转中火煮30分钟，把山药糊倒进去，煮沸后转小火煮15分钟；用另一个锅把鲜牛奶煮沸，再倒入枸杞山药糊里，加白糖调味即可。
功用解析：山药有清热解毒、养血的作用，枸杞子有滋补肝肾、补气强精的作用。此方适用于因肾虚所致的经前期紧张综合征。
橘皮粥
原料：橘皮50克、大米100克、白糖少许。
做法：将大米淘洗干净；橘皮研碎成细末状备用；把大米倒入锅里，加入适量清水，待成粥时，再加入橘皮末，然后煮10分钟，加白糖调味即可。
功用解析：橘皮具有理气调中、燥湿化痰的作用，大米具有补益脾胃、除烦渴的作用。此方适用于因肝郁气滞所致的经前期紧张综合征。
益智仁莲子粥
原料：莲子30克、益智仁20克、大米100克、白糖15克。
做法：大米洗净；莲子洗净，泡1小时；益智仁洗净，放入砂锅，加少量水煎熬2次，每次熬30分钟提取浓缩液；莲子、大米下锅，加适量清水，大火煮沸后转小火煮至莲子熟烂，倒入益智仁浓缩液，加入白糖，拌匀再煮沸即可。
功用解析：莲子健脾、补肾、固精、养心安神，益智仁暖肾固精、温脾开胃，大米健脾、补气、除烦渴。此方适用于因脾虚、肾虚所致的经前期紧张综合征。
桂圆红枣莲子粥
原料：莲子20个，桂圆肉、红枣各10个，大米100克。
做法：桂圆肉、红枣、糯米都洗净；莲子洗净，用温水泡4个小时；将所有原料都放入砂锅里，加入适量清水，用大火煮沸后改小火煮至粥成即可。
功用解析：桂圆、红枣补益气血，莲子健脾、补肾、固精、养心安神，糯米补中益气。适用于因脾气虚弱所致的经前期紧张综合征。
家庭理疗妙方
点按内关穴
位置：手臂内侧中间，腕横纹上3横指宽处。
按摩方法：用拇指点按内关穴2分钟，以酸胀感向腕部和手放散为佳。
理疗功效：治疗月经前期焦虑、心烦、心慌、痛经、月经不调、胸胁痛、上腹痛、心绞痛、呃逆、腹泻等。
按揉关元穴
位置：当脐下中3寸。
按摩方法：按摩者用拇指按压被按摩者关元穴约1分钟，然后顺时针方向按揉1分钟，再逆时针方向按揉1分钟，以局部有酸胀感为宜。
理疗功效：治疗经前腹痛、月经不调、闭经、腹痛、腹泻、腹胀等。
按揉肝俞穴
位置：肩胛骨内侧，第9胸椎棘突下旁开2横指宽处，左右各一穴。
按摩方法：按摩者用双手拇指先顺时针方向按揉被按摩者肝俞穴约2分钟，再逆时针方向按揉约2分钟，最后点按半分钟，以局部有酸胀感为宜。
理疗功效：治疗月经来潮前两胁下胀痛、经前紧张、乳房胀痛不适、腰背痛、烦躁易怒、厌食油腻等。
按揉中极穴
位置：把肚脐和耻骨联合连线五等分，耻骨联合上一等分处。
按摩方法：被按摩者取仰卧位，按摩者用拇指或中指按压中极穴约1分钟，然后顺时针方向揉1分钟，再逆时针方向揉1分钟，以局部感到酸胀为宜。
理疗功效：治疗经前紧张综合征、带下病、小便不通、闭经、月经不调、下肢浮肿。
按揉心俞穴
位置：肩胛骨内侧，第5胸椎棘突下旁开2横指宽处，左右各一穴。
按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者站于一旁，双手拇指按顺时针方向按揉心俞穴2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，以局部酸胀发热为佳。
理疗功效：治疗经前心慌、心悸气短、心痛、咳嗽、吐血、胸背痛、失眠、健忘。
按揉肾俞穴
位置：腰部，第2腰椎棘突下旁开2横指宽处，左右各一穴。
按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者用两手拇指按压肾俞穴1分钟，再顺时针按揉1分钟，然后逆时针方向按揉1分钟，以局部感到酸胀为佳。
理疗功效：治疗经前紧张综合征、腰椎间盘突出症、下肢肿胀、全身疲劳、阳痿、遗精、月经不调等症。
指掐神门穴
位置：掌心向上，位于腕关节靠小指侧之腕横纹上。
按摩方法：按摩者用一手拇指掐住被按摩者神门穴约1分钟，到局部感觉酸胀为止，左右手交替进行。
理疗功效：治疗经前期紧张综合征、焦虑等。
按揉三阴交穴
位置：小腿内侧，内踝尖直上4横指，胫骨后缘处。
按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用拇指顺时针方向按揉三阴交穴2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。
理疗功效：治疗经前期紧张综合征、失眠、心悸、心慌、高血压、焦虑、月经不调、痛经、阳痿、遗精等。
按揉脾俞穴
位置：在背部，位于第11胸椎棘突下旁开2横指宽处。
按摩方法：按摩者两手拇指按在被按摩者左右两脾俞穴位上（其余四指附着在肋骨上），按揉约2分钟。
理疗功效：治疗恶心、呕吐、腹胀、腹泻、便血、黄疸等。
