如此可怕的“畏寒”生活
美佳小姐，22岁，现就职于新宿某俱乐部，参加工作已有5年时间。
外表长得娇小玲珑，且很善言辞，每天与各种各样的客人打交道，收入也还不错。
最近总觉得身体不舒服，去医院看过，医生却说“没有什么异常”。
便秘很厉害，畏寒、肩部疼痛、腰痛，这也几乎成了家常便饭。
整天为脸色不好、肌肤粗糙而烦恼。
即使去做美容，也效果也保持不了多长时间。
每天都很苦恼，不知道到底哪儿出了毛病。
这一系列的不适症状，是不是与美佳小姐的一日生活有关系呢？让我们来看一下她每天究竟是如何生活的。
1.寒症的“发源地”——美佳小姐的一天
美佳小姐的一天，到底哪儿出问题了呢？
带着这个疑问，我们走访了专门从事女性疾病研究的筱崎百合子教授。她向我们指出了美佳小姐一日生活中存在的主要问题。
第一点，晚睡晚起，忽视人体的基本生理规律；起床之后食欲不振，不想进食，不吃早饭，而早饭对人体健康来说是至关重要的；头天晚上喝酒太多，为了醒酒，起床之后饮用了大量的冰镇饮料。由此可见，美佳小姐起床之后的这一系列活动，足够使身体遭受寒症的威胁。
第二点，淋浴只能冲走身体表面的汗水，无法使身体彻底暖和起来，要想真正驱走体内的寒气，最好是在温水里浸泡30分钟左右；如果内脏不健康，即使使用再高级的洗浴用品，肌肤状况也很难有大的改观。有的洗浴用品里含有大量的保湿成分，不能很好地去除污垢，所以在清洁肌肤时，最好使用天然配方的洗浴用品。
第三点，浓妆艳抹是肌肤健康的大敌；在有空调的房间里穿衣单薄是不明智的做法，为了防止身体受寒，最好是穿上长袖和长裤；经常穿高跟鞋对身体不好，容易使脚变形，穿着高跟鞋长时间的站立不但会损伤腰腿部的肌肉，还会使身体发冷；身体感觉不舒服时，应及时摘下耳环，因为这时肌体的免疫力较差，耳环穿孔处很有可能化脓；过重的背包也会令人腰酸背疼，严重的话，还可引起骨骼变形。
第四点，一天当中吃的第一顿饭是拉面，营养不均衡。拉面中糖和盐的含量过高，维生素和矿物质含量极少，几乎为零。
第五点，经常和一些性格忧郁或怪异的人打交道，心情不好又不能发泄出来，时间长了，心情势必会变得非常郁闷。由于工作性质的缘故，这些令人不快的事情每天都有可能发生，所以应该尽快想出一些解决的办法，将当天产生的不愉快心情在当天就消除掉。
第六点，空腹饮酒有损肝脏。饮酒前应吃些蛋白质含量丰富的食物，如奶酪等等。
第七点，第一餐过后10个小时才吃第二餐，两餐间隔时间过长。第二餐吃的是烤肉，热量过高，会引起肥胖，应该多吃一些蔬菜类的食物。
第八点，吃完就睡，胃里的食物没有经过充分的消化，导致第二天早上起来没有食欲。晚上躺在床上久久难以入眠，也是因为胃肠仍在“工作”的缘故。另外，晚上睡觉的时候还开着空调，这样也会引起身体发冷。
小结
美佳小姐一天中几乎没太运动，上下班都是乘出租车，唯一的运动也就是走着去了趟美容院。由此可见，她一天中的运动量明显不足，接受日光浴的时间也相对较少。另外，从她所摄取的食物成分上可以看出，钙质的摄入量严重不足，而且所面临的生活压力也较大，压力大，钙质的消耗也就越大。美佳小姐平时没有加强体育锻炼、多晒太阳的习惯，如果再不有意识地从食物中摄取钙质，势必会早早患上骨质疏松症。
如果患上骨质疏松症，又长期使身体处于寒冷状态，就会患上所谓的生活习惯病，诸如高胆固醇、高血压、心肌梗塞等。由此可知，美佳小姐改变生活方式已经是迫在眉睫的事情。
2.你是如何生活的？
“夜猫子”们，总是不可避免地陷入夜生活这种生活方式。
可是，你知道这种生活方式正在吞噬着你的健康吗？
人，也是大自然的一部分
人类是哺乳动物的一种，忽略了这一点，就会导致身体遭受多种疾病的侵蚀。“日出而做，日落而息”，虽然我们现代人类也在遵循着这样的基本规律，但是我们“息”的质量与有关“作”与“息”的时间界定范围已经发生了很大的变化。
健康的人，他的体温有这样一个规律：早上起床前2—3个小时内最低，起床后体温会慢慢回升，下午2—3点之间有所下降，接着又有所回升，傍晚4—6点之间达到最高，接着慢慢下降，晚上临睡觉的时候体温再次下降。体温高的时候，我们的身体能够保持良好的状态，头脑清醒、工作学习效率高；相反，体温低的时候，人体就会进入休眠状态，大脑和内脏都在休息，大脑思维会变得很迟钝，工作学习的效率也会大打折扣，因此这时不适合工作学习。如果我们能够按照自然的生理规律来安排工作、学习和生活，那么它们就不会给我们的内脏器官增加任何的负担。但是在现实生活中，大部分人都不能很好地做到这一点，那么久而久之，身体健康势必会出现问题。
夜生活与人体的基本生理规律背道而驰从正常的生理规律角度来考虑，傍晚工作本来就已经违背了人体的自然规律，如果已经到了晚上10—12点，仍然没有休息，或在工作，或在吃喝玩乐，这样就更大大偏离了人体生理规律，内脏器官根本就无法正常运转。
也许人们都知道这个道理，但是知道归知道，“说起容易做起难”，要想真正严格遵守正常的作息制度，对大部分人来说，执行起来还是有很大难度的。“自己选择的工作，就必须得承担起一定的风险”。事实的确如此，但我们也应尝试一下，看能否尽最大努力地按照自然规律来安排我们的生活。
打个比方来说，如果晚上非得工作到12点，那么一下班就立刻回家，洗个热水澡，使正趋于下降的体温得以回升，然后在体温再次下降之前赶快就寝，这点我们是完全能够做得到的。
健康的身体与体温有着非常密切的关系，有关人体体温与内脏、健康的关系，我们将在以后的章节里再作详细的说明。
3.你的饮食习惯符合健康规律吗？
如果夜生活成了家常便饭，那么你的饮食生活也将会随之变得毫无规律可言。
晚上工作，容易导致在外就餐次数增加、晚饭吃得较晚等现象，而且也很有可能晚上还会再有一顿加餐。
我们一天到底都吃了些什么东西？让我们来检讨一下自己的饮食生活吧。
不吃早饭等于自杀
如果晚上睡得过晚，往往就会比别人多吃一顿夜宵。晚餐一般应该在睡前的3个小时结束，据说这对减肥大有好处，如果从健康的角度出发，不减肥的时候也应该这样做。之所以这样做，是因为夜间胃肠的蠕动速度减慢，摄入体内的营养物质不能很好地被消化吸收，第二天早上仍然残留在胃里，从而导致不想吃早餐。
早餐对身体健康尤为重要。早上起床后，人体的体温较低，只有吃完早餐，体温才可以升上来，人们才能够投入到正常的工作学习中去。另外，早餐可以为身体补充糖分，糖分是大脑进行正常工作所必需的营养成分。如果不吃早餐，大脑就无法正常运转，我们也就不能集中注意力去进行各项工作和学习。
如果一个人长期在夜间活动，那么在不知不觉中他身体各种内脏的功能就会比正常的人慢半拍。
由此可见，夜生活会引起作息制度变化、不吃早餐等等现象，这些都会给身体健康带来严重隐患。其中尤为严重的是，如果一个人经常不吃早餐，那么他的身体就会长期处于一种低温的状态，这会对健康造成极为不利的影响。
偏食招致寒症和生活习惯病
长期的夜生活，不仅对人体的体温有着严重的影响，还会导致在外就餐次数增多，从而引发其他的各类疾病。
和欧美人相比，日本人的肠道比较长，易于消化一些谷类、蔬菜等需要长时间消化的食物。如果不按照人体的这一生理特点来选择饮食，肠道内部环境必然会恶化。更何况如今我们食用的蔬菜、肉类、鱼类等等，与以前相比，种类是丰富多了，但这些蔬菜、食品在生产加工过程中，大都使用过抗生素、食品添加剂等等，这些东西都会对我们的身体健康构成一定的威胁。
我们在外就餐时，所摄取的食物里，纤维素、维生素、矿物质等营养成分的含量极少，而这些成分正是维持人体正常生理功能所需的营养物质，其中纤维素对于维持肠道的正常蠕动更是功不可抹。如果经常在外就餐，势必会导致这些营养成分的缺乏，对身体健康造成不利的影响。
如果人体长期得不到均衡的营养，势必会引起肠道内环境的恶化、便秘等疾病，严重的话，还会引起植物神经功能失调，导致人体不能自主地调节体温。
4.你喜欢什么样的衣服？
如今爱美的年轻人增多了，紧身衣也随之流行开来。但是，您是否考虑过这些衣服会给健康带来什么样的影响？我们很有必要重温一下老一辈的名言——女人，千万不能着凉。
长期穿紧身衣可导致女性不孕
近年来，市场上比较流行的是紧身衣和那些比较暴露的衣服。超短裙、露脐装等等，都会让我们的身体遭受寒症的威胁。在这些流行的衣服当中，占主流的下装是低腰的露脐装。
将肚脐、腰等身体部位露在外面，容易使肚子着凉，从而引起便秘和腹泻。如果腰、腿等部位受寒，可引起腰痛，也可引发女性的月经周期紊乱、经期综合症等病症，最终会导致不孕。古人曾告戒人们，“女人千万不可着凉”，正是出于女性特殊的生理特点来考虑的。如今在处于流行时尚前沿的女性当中，不能自主调节体温的人数增多了，其中有些人即使把空调的温度设定到20℃，仍然感到燥热难当。这一切，也许就是导致日本近几年人口出生率持续下降的主要症结所在吧！
高跟鞋，改变了女性走路的姿态，容易造成拇指外翻，引起骨骼变形，另外，还会引发腰痛病、妇科病等种种疾病。如果高跟鞋的跟太高，走起路来就会觉得非常不舒服，走路姿势不好看，要想达到步态轻盈几乎是天方夜谈。如果走路姿势不好看，鞋本身的样子再漂亮，也不能给人以美的感受。
化妆品会引发寒症
女性美容用的化妆品，给女性带来的也不仅仅是好的一面，有时它也会对女性的健康构成一定的威胁。当然不可否认，如今的化妆品质量比以前好多了，新的成分不断地得到研制、开发，使用这些化妆品后，女性是变得越来越漂亮了。
但是，有的化妆品里含有合成色素以及激素等化学成分，这些成分一旦进入人体，就将维持人体基本生理功能的微量元素排挤出体外。化妆品里有的成分遇到阳光还会发生化学反应，生成对人体有害的物质，这些物质最终会导致身体遭受寒症的威胁。
试想一想，人们本来是出于良好的心愿，想让自己变得漂亮一点才化妆的，结果却因使用化妆品不当而使皮肤变得更加粗糙，或者引发其他一些皮肤病，那岂不是恰得其反吗？
5.你有什么样的生活习惯？
你一天步行多长时间？是不是只冲淋浴而从来不洗盆浴？是不是整天关着房门、开着空调而感受不到外界温度的变化？让我们来重新审视一下自己的生活方式吧。
缺乏运动是引发生活习惯病的“源头”
缺乏运动不只是会引起肥胖，它还是引发各种生活习惯病的元凶。近年来糖尿病患者增加的速度很快，21世纪甚至都可以称为“糖尿病的世纪”。糖尿病光靠药物治疗是远远不够的，我们必须得改变一下自己的生活方式。
缺乏运动所造成的后果远远超乎人们的想象，它会诱发人体滋生各种各样的病症。如果缺乏运动，人体体内的血液循环就会不畅，代谢产物及有害物质就不能及时排除体外。古人云：“人老是先从血管开始的”。如果我们想让血管持续、高效地为我们的健康服务，那就必须得让身体动起来。
如果体内血液循环不畅，寒症就会愈发严重，内脏功能也会随之低下。
光冲淋浴，身体无法获得彻底的放松
“工作太忙了，抽不出时间”、“天气太热了不想洗盆浴”，有的人常常以此为借口，只是冲个淋浴就草草敷衍了事。冲淋浴的时候，水对皮肤的刺激会使人体的交感神经兴奋起来，人体确实会顿时感到清爽无比，但是它对身体健康的好处远远不及盆浴。
盆浴可以消除人们紧张的情绪，体内的代谢产物也会在盆浴的过程中，随着汗液一起排出体外，人体紧张的肌肉也会松弛下来。如果我们能够长期坚持盆浴，对改善寒症会有很好的疗效。
使用空调会降低人体的免疫力
如今，身患寒症的人数随着空调的普及与日俱增。
我们人体本来具有一套完整的体温调节系统。当外界温度升高的时候，人体会出汗，汗液会带走一部分热量，从而使体温降低；相反，当外界温度降低的时候，人体的毛细血管会收缩，防止热量散发。另外，人体还会通过达“打寒战”的形式来抵御外界寒冷的侵袭。人体也正是通过这样的一个生理机制使体温保持在一个恒定的水平，但是在开着空调的房间里，室温一般保持在一个恒定的数值上，人体的调温功能就没有机会发挥作用，人体也不会出现“热出汗，冷打颤”这一基本的生理现象。如果人体的自动调节体温的功能长期得不到有效的发挥，久而久之，“用进废退”，人体的这项功能就会逐渐丧失，人体的自然免疫力自然也会随之降低。
6.你怕冷吗——畏寒度的测定
如果你还不清楚自己到底有没有寒症，那么就请逐一对照以下25个项目，来测定一下自己的“寒症指数”吧。
1.易感冒；
2.痛经、月经不调；
3.如厕次数频繁；
4.经常头痛；
5.肩颈酸痛；
6.腰痛；
7.易疲劳；
8.易发怒；
9.易上火；
10.压力大；
11.手脚发冷；
12.经常便秘；
13.脚指甲颜色发暗，有横向裂纹；
14.腿易浮肿；
15.足跟易裂；
16.早上不想起床；
17.常以淋浴代替盆浴；
18.长时间呆在有空调、暖气的房间；
19.缺乏运动；
20.常吃冷饮；
21.嗜甜食；
22.阳痿（男性）；
23.经常感到睡眠不足；
24.经常不吃早餐；
25.经常穿短裙（女性）、凉鞋。
您的寒症指数如下所示：
1～6个上述症状……寒症指数……弱
暂时还不太要紧，还没有“畏寒”症状，但是也不能掉以轻心。随着症状的每一次增多，寒症随时都有可能侵蚀你的健康。
7～14个上述症状……寒症指数……强
很遗憾，你的健康正在遭受寒症的威胁。“没有啊，我并没有感到手脚发冷呀”，也许有人会这样说。这充分说明他并没有意识到虽然没有手脚发冷的症状，但自己的内脏器官正在遭受寒症的威胁，内脏器官受寒，反而更易上火。
15～25个上述症状……寒症指数……极强
很危险，不管你是否意识到，你身体的寒症已经非常严重了，一定要认识到寒症的危害性，马上重新审视自己的生活习惯。
