人心中的念头就像是猿猴或奔马那样，总是跳动不定的。在学校上课时走神；在家看电视或看书时没有注意电视或书里的内容，反而神游他方；手上正做一件事时心里却想别的事，想要专心思考但注意力集中不了等等，这些都是注意力分散，心念不定的表现。
心念跳动不定，要想让其定下来，就得它拴住不动，这就是所谓的拴住心猿意马。
意守丹田就是最常用的静心方法之一，就是把跳动的心念拴定在丹田部位。
乔方盘腿正坐，把所有的注意力都集中在脐下三寸的丹田部位。
然而，他坐下以后，心里杂念纷飞。各种各样的场景和人像是电影画面一样，不断在心头浮现。他想起穿越前的生活，想起原来的父母，想起以前的朋友，想起上学时的各种趣事，更想起了他心爱的晶晶。
乔方的内心，就像是一杯清水中投入了泥沙，浑浊不堪。这些泥沙，就是那各种各样的杂念。
乔方意识到，这样下去，肯定不能入静，于是他收束精神，把所有的注意力都集中到丹田部位，不去理会各种念头。慢慢的，浮现的画面逐渐减少，后来甚至相继浮现出张拓、柳月儿、杜小眼、赵牢头，黄大牛、毕孔等人的面孔，但乔方都不为所动，不去追寻追忆，不生欢喜，也不生憎恶，随它来，又随它去，不予理会，只把所有的感知注意力都牢牢的集中在丹田部位。
大约两个小时候后，乔方静了下来，内心就像是一杯清水，澄清无比，各种各样的念头就像是泥沙一样，沉到了杯地，不再生起。
乔方终于入静了，入静的瞬间，他仿佛生出了第三只眼睛，发现修炼房里满是水雾，他正身处水雾之中。靠近他的水雾有些甚至被他的皮肤吸收，感觉很是奇妙。
这些水雾正是玄气，乔方终于能感应到玄气了！
一天后，乔方走完第一条光线。
两天后，乔方走完左脚的光线。
三天后，乔方走完双脚的光线。
四天后，乔方成功完成多线共行，皮肤亮起，首次在静坐中发起“金刚光亮”。
五天后，乔方在静坐中熟练掌握“金刚光亮”。
六天后，乔首次站起来，在修炼房中或走或跑，在运动中发起了“金刚光亮”。
七天后的下午，地阶中品玄诀《金刚之体》的第一层，乔方练成了！
“终于练成了！‘金刚光亮’发起后，感觉像是在晒太阳，暖融融的，真舒服！”乔方看着自己光亮的皮肤，心里很高兴。
“不知能不能继续练第二层金刚护膜？”
乔方又开启金砖，进入“已存玄诀”中，地阶中品《金刚之体》旁显示的文字出现了变化，“再次演示”下多了一个“习练第二层”五字选项。
金砖居然还能识别出乔方已经练成了第一层！
乔方点“习练第二层”，金砖却提示：“习练第二层至少需要玄触境的修为。”
第二层“金刚护膜”对身体起到中等的镇痛减痛和中度的防护作用，应该比第一层“金刚光亮”厉害多了，而且这还是升阶后的，需要的修为也相应提高，乔方现在还练不了。
“不能贪心，要知足，能连成第一层也很不错了！”
乔方很知足，因为男孩提示，这一层“天赋绝顶者一月可成”，但他七天就练成了！
他的天赋在绝顶之上！
乔方好奇，既然升阶后的金刚护膜不能练，升阶前的不知可不可以？
点开未升阶的《金刚之体》，又是男孩进行演示，从第一层“金刚光亮”开始。和升阶后的相比，升阶前的“金刚光亮”一共只有十二条光线，比升阶后的二十四条少了一倍。怪不得升阶后防御提升了百分之五十。
第一层演示完后，男孩提示：“第一层‘金刚光亮’，先盘坐入静习练，熟练后在运动中发起，运动中能收发自如即为练成。天赋一般者两年可成，天赋上佳者一年可成，天赋绝佳者三月可成，天赋绝顶者半月可成！”
这是未升阶的“金刚光亮”的习练提示，练成所需时间和升阶后的相差还挺大。
升阶后的“金刚光亮”“天赋一般者三年可成，天赋上佳者两年可成，天赋绝佳者半年可成，天赋绝顶者一月可成。”天赋一般的人习练升阶前的只需两年，但习练升阶后的却要三年，多了一年！
乔方看了一遍演示，一会儿就把未升阶的“金刚光亮”练成了。练成后，乔方发现，未升阶的“金刚光亮”在皮肤上发起的光亮和升阶后的相比暗了少许，看来，皮肤越亮，防御效果越好。
他想继续练未升阶的第二层金刚护膜，但男孩说：“以您的资质和天赋，习练第二层至少需要六面玄显境的修为。”
乔方的修为没达到要求，又练不成。但他还是很知足，因为这未升阶的“金刚护膜”在玄触境之前就能练，他只需再把修为提升两个面就达到要求了。
现在大约是下午两点左右，乔方忽然感觉有些饿，他练得投入，还没吃午饭，于是回到卧房中。
石桌上的饭食还是青菜和馒头。这里的计时和乔方前世一样，一天有十二时辰二十四小时。每天的七时、十二时和十八时，石桌上总会有饭食传送过来，原来的饭菜不论吃没吃，都会被新的替换。
乔方一边吃饭，一边欣赏窗外的草原风光。
快吃完的时候，乔方忽然站起身，看着远处的天空，奇道：“咦，天空怎么有条蛇在飞？”
远处的天空，有一蛇形条状物正在扭动飘飞，忽飞向左，忽飞向右，速度不慢。
突然，那蛇形条状物转了方向，向玄狱这边飞来。等飞得稍近了，凝神看去，那物一身全白色，虽然长着蛇身，但身上似乎还长了四肢，头部显得比身体粗，像是长了蓬松鼓起的毛发，毛发外还隐约伸出两条枝状物。
“这东西怎么有点眼熟，好像在哪见过？”
乔方稍一回想，心里一惊，猛拍石桌，大呼：“龙！那是一条白龙！电视上见过，《西游记》里见过！”
