坐姿和座位的选择，从某种程度上也可以反映出人的内心世界。一般来说，要想从座位和坐姿中达到观察的目的，需要注意以下三个方面：
1.
他与交往的对象保持多远的距离；
2.
他坐在交往对象的什么方位上；
3.
他采取什么样的坐姿。
交往中，如果一方不断靠近另一方，这从侧面表示出了他想拉近彼此间心理上的距离。如果一方与另一方保持着一定距离，也没有拉近距离的任何暗示，则表明他想保持一定的心理距离。
坐在交往对象的什么位置上，这对于观察、了解和认识一个人也有很大的作用。面对面坐着，可以使双方都处在最佳的位置观察对方，同时也表示了对对方的尊重。但是这样坐，很容易引起视觉上的冲突，形成对峙局面。所以偏离正对着的位置，稍稍往旁边偏一下，往往会产生更强烈的亲密感和共同感。
并排坐着的人，如果改为面对面坐着，表明彼此产生了矛盾，当然，也有可能是对某话题产生了浓厚兴趣，急于知道全部真相。相反，如果由面对面坐着，改成了并排坐着，则在一定程度上暗示彼此的心理距离正在不断缩小。
人们向外界传达内心感情的方式并不仅有语言一种，坐姿也是一种方式。它常常在人无法准确用语言表达的时候，起到补充和说明的作用，从而让外界更好地了解和认识一个人。
习惯斜躺着与人对话，多是具有某种实力的人，也可以说他有斜躺着说话的资本。一般人是不会这样做的，因为这是一种极不礼貌的表现。这种人因所处的地位决定了他会有一种居高临下的优越感。他们即使有一定的权势和实力，在很多时候也并不一定会得到下属真正的拥戴，这是由于他们经常对人颐指气使，不尊重别人而造成的。
谈话中，经常挺直了腰，探着身子听的人，不一定是对谈话内容有兴趣，这种表现很有可能是一种恭顺行为，是为了取悦对方。
习惯坐下后立即翘起二郎腿的人，若是女性，说明很希望交往对象能够给予她关注；若是男性，多表明他的内心有很强的对抗意识，绝不会轻易认输，同时也反映出他较为自信和随便的性格特征。
坐着时习惯双腿并拢的人，胆怯、害羞的成分占了很大比例，他们对新环境的适应能力往往很差，需要长时间的调节，而在没有调节好之前，就会对所处环境充满局促和不安，举止也会显得僵硬和呆板。他们大多自信心不强，但一旦适应了环境，一切也会随之改变。
习惯双腿不断碰撞或抖动的人，说明他们的心情是很不平静的，可能正在思考。这种动作是下意识的，一般人都会有所表现，但如果在没有什么比较劳神的事情时还做出这种动作，则说明这个人比较暴躁、易怒，不够沉着，也缺乏耐性。
习惯大腿叉开，脚跟并拢或保持不大的距离，这种坐姿多出现在比较肥胖的人身上，而且多是男性。如果是女性，则显得不雅。这样的男性大多很有男子气概，还具有一定的社会地位或成就。在谈话中，采用这种坐势很容易让人产生一种优越感，这种优越感再附加一定的勇气和果断力，使得这种人一旦考虑要做某一件事情，就会很快地付诸行动。他们一般有较强的自信心，属于外向型人，任何时候都希望成为核心人物。
习惯斜躺着，双腿伸直，双手枕在颈后，这是一种看起来相当轻松的姿势，但做出这一姿势的人心里却并不一定真正轻松，他们很可能充满疑心，内心深处极度不安。这种人可能很自卑，导致对外界产生抵触情绪。他们不容易沟通，若想和他们保持良好关系，多需要采取一种低姿态，去讨好他们。
坐着的时候两腿交叉，双臂张开的人，大多是相当沉着冷静的，他们的随机应变能力比较强，在突发状况时能够迅速做出反应。除此之外，他们还具有一定的胸怀，善于接纳意见，却很少把真情实感流露出来。他们喜欢对他人进行细致入微的分析和观察后，再与之接触。
习惯坐着时双腿交叉，双臂也交叉的人大多缺乏冒险精神，乐于遵循约定俗成的规章制度。他们缺乏责任感，从来不会轻易允诺他人。而且安全意识差，总想着寻找一个非常保险的避难所。
习惯双脚着地且微微分开的人多比较认真、实在，做事踏实让人放心。他们有较强的取胜欲，不会轻易服输。他们时刻让大脑保持清醒，严格要求自己，对那些无视道德法律的人常常不屑一顾。他们做事多讲究一定的先后顺序。
习惯坐着时双脚着地且分得很开的人，大多开放、热情，至情至性，常轻松自如，任何人与他们在一起都会有相当好的感觉。他们的人际关系相当不错。对事物常能做出较正确的判断，具有一定的宽容和忍耐力，能够在谈话中保持高度集中，是很好的听众。
喜欢把双手放在腿上的人，在言谈举止、衣着打扮等方面是相当传统的，他们对人很有礼貌，为表示对他人的尊重甚至会做一些违背自己意愿的事情。他们有时显得过分拘谨，给人造成很不自然的感觉，甚至会让人产生某种误解。
双手放在屁股下边坐着的人，常具有很沉重的心理，但又总是竭力控制自己的情绪。
把两只手放在两腿中间坐着的人常有许多期待，却不付诸行动，只是一味等待。绝大多数时候，他们都处在相当被动的位置。
总之，坐姿能体现一个人的形象。养成良好的坐姿习惯，便能形成好形象，所以坐姿绝不可小视。
