（第一章）举止优雅 让女人永远出色得体
让自己成为“仪态佳人”
女人的美不仅仅在容貌，更重要的还在于举止、姿态及风度。
我们常用“风姿绰约”来形容一个优雅的女人，“风姿绰约”主要指的就是女人的仪态举止。这种女人由内而外散发出来的美是一种整体感受，主要包括举止、姿态和风度，即仪态举止。
仪态举止是一门社交艺术，它反映着一个人的精神状况，也是雅俗的准确标尺。对于女人来说，其仪态举止不仅体现着文化修养，还反映出她的审美趣味。女人穿着得体，举止得当，才能给人留下良好的印象，赢得他人的信赖。
所以，聪明的女人们快快努力，让自己成为优雅的“仪态佳人”吧！
全力打造自己的仪态举止
对于一个女人来说，美丽的容颜、曼妙的身段是上苍的恩赐，但如果陶醉在这种外在美丽的光环下，只会让人变得肤浅。一个美丽的女人只有仪态得体才能称得上是真正的气质美人。
女人要打造自己的仪态举止，首先要重视对坐姿、站姿以及行姿的要求。
拿坐姿来说，最基本的要求是“坐如钟”，即坐得端正、稳重、温文尔雅。在公共场合入座时，应该先从椅子左边入座，入座时动作要协调柔和，要轻、缓、稳。落座后，要双目平视，面带微笑，挺胸收腹，双肩平正放松，上身微向前倾，手可以自然放在双膝上，也可以放在桌子上或沙发两侧的扶手上。坐在椅子上时，一般只坐满椅面的三分之二，脊背轻靠椅背。
需要注意的是，在采用坐姿时一定不能半躺半坐、前仰后倾，歪歪斜斜。坐着的时候，两腿不要伸直翘起或过于分开，翘二郎腿或者摇晃双腿都是不可取的。两只手也绝对不要夹在大腿中间，或者垫在大腿下等。这些不雅的坐姿会给人留下轻浮的印象，是十分不礼貌的一种表现。
起立时，右脚先向后收半步，然后站起。起身时，应该从椅子左边站立，这是一种礼貌。如果要挪动椅子，应该先挪动椅子，然后再坐下，千万不要坐在椅子上移动，那样是很不礼貌的，也有违社交礼仪。
蹲姿是否优雅对于女人也很重要，而且运用起来有很多讲究。蹲姿要优美、典雅，一定要做到一脚在前，一脚在后。向下蹲的时候要两腿靠紧，前脚全脚着地，后脚跟提起，脚掌着地，臀部要向下。另外，在蹲着的时候注意不要低头、弯腰，更不要弯上身，也不能翘臀部，这样的姿势都是十分不雅的。
举止礼仪的知识非常烦琐，爱美的女人不妨为自己报一个礼仪培训班，培训班细致、科学的教学会让你学到很多关于气质、举止、谈吐等方面的知识，帮助你成为一个真正优雅自信的美丽女人。
克服自己的不良举止
艾玛今年32岁，也算得上是一位美人儿，追求者不在少数，可那些男人艾玛一个都看不上。她相信，那个属于她的好男人一定会等她，他们会在不远的将来相遇相知。
很快，艾玛的意中人出现了，他事业有成，是一家大公司的部门经理，艾玛对他一见钟情，可惜的是，她的意中人因为艾玛一个小小的举动，而对她没了好感。
那天，艾玛和那个男人同时出席一个会议，会议上，刺耳的手机铃声响起来了，众人的目光寻找了半天，原来是艾玛的手机在响。只见艾玛很尴尬地拿出手机，并压低了身体接听。虽然她尽量很小声地说话，但仍然把全场人们的目光都吸引了过来。让那个男人更加不能接受的是，这个电话艾玛讲了足足有三分钟。
就这样，艾玛期盼了多年的感情还是泡了汤。
对于现代的人们来说，手机已经成为不可缺少的通讯工具，但是一定要注意文明。如果使用不当，我们费尽心机打造的美丽形象就会功亏一篑。
一般说来，在社交场合中尽量不要带手机。如果事务繁忙不得不带，那你一定要尽量将铃声降低，或者调成振动，以免惊动他人。铃响时，要快速找个安静、人少的地方接听，并控制自己说话的音量。如果在车里、餐桌上、会议室、电梯中等地方通话，尽量使你的谈话简短，以免干扰别人。
不仅仅打电话需文明，在公共场合还有很多不良举止都是被禁止的。比如有人习惯用小指、钥匙、牙签、发夹等当众挖鼻孔或者掏耳朵；有些人坐着时会有意无意地双腿颤动不停，或者让翘起的腿像钟摆似的来回晃动。这些小举动可能自我感觉良好以为无伤大雅，事实上会让人觉得很不舒服。
在交际场合，有些人还习惯于打哈欠。打哈欠给对方的感觉是，你对他不感兴趣，而且已经很不耐烦了。所以，在交际场合一定要控制住不打哈欠，倘若打了一定要马上用手盖住你的嘴，跟着说“对不起”。
保持优雅从容的出场状态
出场状态究竟有多么重要？举个例子来说吧，篮球运动员若想在球场上表现优秀，上演精彩绝杀的好戏，就需要在比赛时将状态调整到最佳。如果状态欠佳，可能只能看着别人在球场上叱咤风云，自己在一边乖乖坐冷板凳。同样的道理，作为一名现代女性，在我们出席一些重要场合时，也必须将自己的状态调整到最好，提前做好准备工作，以最佳状态出场，这是提升交际形象必做的功课。
打造属于你的7秒钟魅力
美国流行色彩研究中心有一项调查表明，面对琳琅满目的商品，人们只需要7秒钟就可以确定对这些商品是否有兴趣。这一规律被称作“7秒钟定律”。
“7秒钟定律”同样也可以用于人。我们喜欢或者讨厌一个人，只要和对方相处7秒钟就已经足够。换位思考，我们能否给别人留下良好的第一印象，时间也仅仅只有7秒钟。
那么，该如何把握好这短短的7秒钟，短时间内塑造个人魅力呢？首先要着装得体，这是给别人留下良好印象的前提。其次，要注意自己的“体态语言”，尤其是自己的表情。因为你的喜、怒、哀、乐等，都可以通过脸上的表情表现出来。你在与人交往的过程中，已经自觉或不自觉地用眼睛、面孔和态度来表达自己的真正感觉。我们也可以这样说，你给对方的第一印象取决于你的表情，当然，声音、姿势等也有很重要的作用。
所以，要好好利用与对方初次相处的7秒钟，在这7秒钟里，要学会通过自己的词汇、声音、身体语言以及面部表情等传递出有感染力的信息。要做到这一点，在与人初次见面时，要尽快让自己融入当时的环境中，要注意倾听，举止要优雅，避免剧烈的动作。面部表情要诚恳友善，特别是眼睛要表现得专注而有神。在对方讲述时，你最好少说话，说话则要注意音质、声调、节奏和音量，吐字要清晰，节奏要适中，句子尽可能短一些。
如果能做到上面这些，就能让对方在短短7秒钟内喜欢上你。一旦塑造了属于自己的7秒钟魅力，不管出席哪些场合，都会让你优雅从容，成为最受欢迎的人。
不忽视任何一个人
詹妮是广告公司的部门经理，事业很成功，有着非常广泛的人脉关系。更让同行们羡慕的是，詹妮结识了很多“实力派”人物，这些人不仅资金雄厚，还很愿意和她合作，对她鼎力相助。詹妮把这些“实力派”人物，叫作“贵人”。
詹妮的“贵人”，有一半以上都是在角落里结识的。用詹妮的话说，“贵人”并不一定站在灯光最闪亮的地方，也许他正在某个角落享受片刻的安静；“贵人”二字从来不会写在谁的脑门上，仅靠服装和曝光率也很难确定谁对你更有价值。生活中，很多大智若愚者，都会收起锋芒，处事低调，在角落里甘当默默无闻的人。即使他们看起来很平凡，看起来是个小人物，但那或许只是人家比较低调而已。
所以，在社交场合中，细心聪明的詹妮不会忽视任何一个人，哪怕对方穿着乞丐装，她也会主动上前问候。也许对方不是天才，不聪明，也不是很成功，詹妮也会对其友好相待。就这样，詹妮认识了很多朋友，虽然这些人并非个个都是她的客户对象，但这种温暖的问候，使她成为一个亲切随和的人，每一个人都很喜欢她。这样的一个女人，就是一个优雅从容，聪明干练的女人。
走出气质和优雅来
走路，人人都会，但是要走出气质，走出优雅，走出美来，可就不那么简单了。我经常看到一些许多身材窈窕的女人，走起路来却仪态尽失，要么大步流星，要么弯腰驼背一路小碎步，让整体形象大打折扣。如果你就是这样的女士，那么请你马上挺胸、收腹、提臀，练习走路的基本姿态吧。走出了优美的步子，才能让你拥有更多的回头率！
走路一定要大大方方
有些女人喜欢这样走路：脚跟微踮，重心放在前脚掌，膝盖夹紧，小腿以下以内八字形状快速迈动，身体就在这样的摆动中迅速向前位移。这种走路方法，就是我们常说的“小碎步”。小碎步也不是全无优点，这种走路方式稚气可爱，年轻的女孩子这样走走也无妨。可如果年龄已经超过20岁，仍然是这样一幅走路的姿势，看起来就会畏畏缩缩，没了气质。
正确的走路姿势是上身要伸直，并且昂首挺胸。迈步前，先放松腰部及手脚的关节，肩膀往后扳，然后把腰和脚一起向前踏出来。步伐不要太大，但也不能太小，两脚的脚跟要落在一条直线上，不能呈内八字或者外八字。外八字走路看起来像企鹅，内八字则会让你臀部下垂，看起来都不够美观。另外，走路时腿与腿之间是没有缝隙的，这种步态会让人显得修长。如果两脚脚跟落在两根线上，腿之间有缝隙，人就显得胖一些。不信你留意一下，袅袅婷婷的步态，大多都是两脚踩着一条线走的。
至于上半身的仪态，也要注意，不能过于晃动，应该自然而又均匀地向前迈进。双手可以放在身体两侧自然摇摆，幅度不要太大。如果手上拎着东西，如手提包等，可以把大包挎在手臂上，小包拎在手上，背包则背在肩膀上。雨天拿雨伞时，应该将雨伞挂钩朝内挂在手臂上。这样你走起路来，不疾不缓，仪态万千，会给人如沐春风的感觉。
最后要提醒大家一点的是，走路时一定不要左顾右盼，经过玻璃窗或镜子前，不要停下梳头或补妆。如果确实需要，可以去洗手间或者公园里一些僻静的地方。如果走路时不小心把东西掉在地上，不要弯腰就捡，应该先绕到遗落物品的旁边，蹲下身体，然后单手将物品捡起来。这样，不仅可以避免领口走光或者裙摆打开，又会让你看起来仪态优美。
征服男人先征服高跟鞋
女人穿上了高跟鞋，胸型自然挺立，臀部弧度会更加紧翘，视觉上强化了女性特质，走起路来婀娜摇曳，走出了一副曼妙姿态。当然，穿高跟鞋走路要走得优雅、走得婀娜多姿也没那么容易，稍不注意也会让自己形象尽失。
我曾经见过一个长腿美女，站立时真是窈窕动人，脚下那双8cm的露趾高跟鞋更为她增添了几许妩媚。可是，刚一迈步走路就美感尽失，因为她走路时膝关节是弯曲的，走起路来一顿一顿，再加上要保持平衡，肩背微微弓起，实在让人不忍观看。
为什么会出现这种问题？很明显，她过分惧怕脚下的高跟鞋。那8cm的高跟鞋逼得她畏首畏尾，完全放不开，无法将身体打开，只能用小腿带动鞋子来走路。这样一来，走路姿势也会跟着弯曲，整个人看上去怪怪的，完全没了活力。
那么，怎样才能征服高跟鞋呢？首先，在预备姿势时，保证上半身挺直，不要前倾或后仰，然后吸气收小腹，把气停在胸腔的位置。接下来，以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。很多人平常只是用小腿的力量带动步伐，这样很不美观。用大腿带动小腿，虽然只是微微抬起，却可以使身体的重心向上。这样的步伐不会沉重疲累，给人一种干脆轻盈的感觉。跨步着地时，腿部的肌肉要收紧，膝关节要有力。这样的步态马上让人显得高了，而且给人的整体感觉会比较挺拔。记住，不要用脚跟或脚尖着地，要用脚板中间的部位着地。这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼貌，让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。
最后要告诉大家的就是，要足够自信，摆出能完全驾驭高跟鞋的气势。如果你害怕高跟鞋，穿高跟鞋就像走在刀尖上一样，那无论怎样练习，你都不可能练就婀娜的步伐。
不过，要注意的是，高跟鞋虽然可以让女人看起来更优雅、更妩媚。但是，走太长的路，就不要穿高跟鞋了。这不仅会让你吃不消，还会损害健康。譬如，出去逛街时，最好穿双舒适的平底鞋，上班时走路较多的话，就在办公室准备双平底鞋，与高跟鞋交替着穿，减轻局部的疲劳。另外建议，高跟鞋鞋跟不宜过细，否则难以稳定地支撑体重，鞋跟也最好控制在5cm以下为宜。
从容自若的女人不卑不亢
一般说来，人们在与自己地位、才识相当的人交往时，能淡定自若，从容应对，大多都能做到“不卑不亢”。可是，一旦换了与自己身份、地位不同的人交往，有些人便很难从容起来，甚至会因为对方身份、地位的不同，“卑”与“亢”明明白白地写在脸上。每个人都喜欢在彼此平等的状态下交往，也只有这种交往才能让人舒服，能够长久。
在交往过程中，过分的“卑”或“亢”，会使人与人之间产生距离，影响良好人际关系的形成。所以，不管面对什么人，无论他的身份是“高”还是“低”，一定要一视同仁，既不卑屈，也不高傲。
一个从容自若的女人一定是不卑不亢的。这样的女人跟谁都能处得来。一个女人，如果拥有了“不卑不亢”的气度，就能在无形中给人一种无可抗拒的力量，更加充满魅力。
