第四章情绪
第一节?情绪的定义
欲望虽然给了我们动力，让我们不断地去行动，却没有告诉我们什么时候应该适可而止。过高的，不切实际的，愚蠢的欲望会使我们做出愚蠢的行为，可能会把我们带入危险，甚至毁灭自己。所以，行动未必能满足欲望，行动可能会失败。比如
1。你饥饿的时候，不管什么食物都吃的话，一旦吃了有毒的食物，就可能危害到你的生命。
2。你与一个人发生欲望的竞争而打了起来，但结果打不过他，那么必须放弃竞争，才能避免更大的损失。
3。假如你在野外碰到一只老虎，这只老虎可能会对你发起攻击，激发你的征服欲，在这个欲望驱动下，你会与它进行搏斗，但大部分情况下，你会死得很惨。
4。夸父逐日的故事大家都听说过，夸父自恃跑得快，认为自己能够追得上太阳，在这种征服欲的驱动下，他决定与太阳一决胜负，结果把自己跑死了。
所以，光有欲望，人类还无法在这个世界上生存，因为不切实际的欲望会害死我们，那么，人类还需要一套克制欲望的机制，这套机制就是——情绪。
情绪可以调节我们欲望的强弱，从而控制我们的行为。情绪是一套奖罚机制。当我们的欲望得到满足时，大脑就会给予身体一种奖励。这种奖励，目前科学的解释是，大脑会释放一些物质，比如多巴胺，让我们的身体感觉良好，舒服，愉悦。
当我们的欲望没有满足时，大脑就会给予身体一种惩罚，这种惩罚会抑制多巴胺的释放，让我们的身体感觉糟糕，郁闷，痛苦。
情绪就是这种奖励与惩罚发生时我们身体的感觉体验。
正面情绪主要有安宁、平静、快乐、愉悦、幸福、兴奋、乐观、热情、勇敢、自信、活力。任何积极情绪的产生都是因为某些欲望得到了满足。比如饥饿的时候吃饭；赚了钱，得到了喜欢的东西，目标完成，心愿满足，理想达成等等。
负面情绪主要有不安、焦虑、害怕、痛苦、悲伤、郁闷、恐惧、自卑、抑郁、颓废、悲观。任何消极情绪的产生都是因为某些欲望得不到满足。比如，失去钱财、物质；或者失去爱人、亲人；或者遭遇失败；或者得到的比预想的要少等等。
?所以，情绪实际上是我们行为的监督者，就像是我们的父母、老师、上司。当我们的行为满足了我们的欲望，就给予我们奖励。当我们的行为没有满足我们的欲望，就给予我们惩罚。
在欲望的驱动下，我们会去行动，不过可能是盲目的行动。只有在情绪的监督下，我们才会思考如何正确地去行动；因为我们都希望得到情绪奖励而不是惩罚，而只有正确的行动才能满足欲望，才能获得奖励，错误的行动不仅不能满足欲望，可能还会遭受损失，从而受到惩罚。
比如，你的欲望是吃饭，但是你的面前只有一堆生米和一块生猪肉。如果没有情绪的监督，你只要把这些生米和生肉塞进嘴巴咽下去就行了，但结果会怎样？可能你就会腹泻会消化不良，导致这些食物白白浪费。那么有了情绪以后会怎样呢？这时候你把生肉和生米塞进嘴里，就会感觉很痛苦，难以下咽，这种痛苦感就是情绪对你的惩罚，它对你的行为很不满，使你不得不停止这个行为。所以你就会去思考如何把这些食物吃下去，如果你把它们做得美味一点，当你吃下去的时候就会感觉很愉悦，这种愉悦感就是情绪奖励。
一般来说，食物做得越容易消化越有助于身体，我们就会感觉越美味，获得的情绪上的奖励就多。即你的实际行为越能满足你的欲望，你获得的情绪奖励就越高，所以，我们就会不断地去尝试采取更好的行为，去更好地满足欲望。
??第二节?情绪的作用
情绪主要有以下几种：
情绪情绪产生原因情绪的作用举例
快乐某些事情和行为使我们的欲望得到了满足，所以身体给予我们情绪奖励。我们想要再次做出这些行为，希望这些事情再次发生。上台表演成功，受到同学和老师的赞美。
痛苦某些事情和行为使我们的欲望受到损害，所以身体给予我们情绪惩罚。??我们不愿意再次做出这些行为，不希望这些事情再次发生，避免欲望再次受到损害。上台表演失败，受到同学和老师的嘲笑。
兴奋某些事情和行为使我们的欲望得到极大的满足，所以身体给予我们大量的情绪奖励。我们渴望再次做出这些行为或者再次发生这些事情。中奖了，或取得了冠军，或得到了心爱的人等等。
愤怒，恐惧某些事情和行为使我们的欲望受到极大的损害，所以身体给予我们严重的情绪惩罚。我们害怕再次做出这些行为或者再次发生这些事情。钱包掉了，或犯了巨大的错误，或失恋了等等。
轻松，平静，愉悦某些即将发生的事情和行为很可能会使我们的欲望得到满足，安全有保障。我们会积极地面对这些事情或者做出这些行为。如果曾经上台表演成功，那么我们需要再次上台表演的时候，就会很轻松。
不安，紧张，焦虑，害怕，恐惧某些即将发生的事情和行为很可能会使我们的欲望受到损害，或者存在威胁和隐患。?我们会想要逃避这些事情或者避免做出这些行为。如果曾经上台表演失败，那么我们需要再次上台表演的时候，就会紧张。
幸福，满足我们的大多数的欲望都得到了满足，长期沉浸在快乐之中。使我们变得热情，积极，对这个世界和未来充满希望和信心。活力十足，勤快，行动力很强。生活很如意，长期做着自己喜欢的事情，和喜欢的人在一起，大部分的欲望都得到了有满足，我们就会感到幸福。
悲伤，抑郁，颓废我们的大多数的欲望都没有得到了满足，长期沉浸在痛苦之中。使我们变得厌世，冷漠，对什么都不感兴趣，对这个世界失去希望和信心。拒绝任何行动，因为任何事情和行为都会带来痛苦。长期做着自己不喜欢的事情，过着自己不喜欢的生活，和不喜欢的人在一起，大部分的欲望都没有满足，我们就会越来越抑郁。
自信，乐观，积极，勇敢，无畏我们某些方面的欲望经常得到满足，并认为这些欲望在未来可以得到满足。我们喜欢做出这些行为或者期待发生这些事情。曾经我们在某些领域得到过冠军，那么再次参加这些领域的比赛时，就会充满自信和期待。
自卑，悲观，消极，懦弱我们某些方面的欲望经常得不到满足，并认为这些欲望在未来也难以得到满足。我们害怕做出这些行为或者发生这些事情。我们会逃避这些行为，拒绝行动。如果一个人经常在对异性表白时被拒绝，那么他在恋爱方面肯定会自卑。如果一个人经常因为胖而被嘲笑，那么他对自己的身材也会很自卑。
第三节?学会控制情绪
情绪是一种感觉体验，但只有当它表现出来时，周围的人才会知道你的情绪反应。
情绪主要是对欲望满足情况的一种反应，所以，从一个人的情绪表现，我们可以大致了解到他的欲望。当我们的欲望受到极大的损失时，比如钱被偷，食物被抢，爱人背叛，身体受到伤害，我们就会体验到很痛苦的情绪，根据程度的不同，有生气、愤怒、仇恨等。这种情绪很强烈，大脑会给我们一种奖励，释放大量肾上腺激素，激发我们的斗志，使我们身体爆发力猛增，从而奋起反抗，夺回损失。
所以，情绪有时候具有自我保护的作用。如果利用情绪带来的能量来捍卫自己的利益，往往对竞争者和对手很有震慑力。
当你有足够的理由生气的时候，并且你知道后果在可控范围之内时，你应该这么做，维护自己的尊严和利益，展现自己的原则和立场。但并不是真的生气，因为生气会影响我们的判断和行为，影响自己的心情。
它的作用是，引起别人注意和重视，让别人意识到你的想法，要求与利益，使别人换位思考，从你的立场考虑你的利益。
人都是自私的，会把自己的欲望放在别人之上，如果你表现得过于无能和软弱，那么别人会觉得他理所应当比你得到的要多。这也是一种侥幸心理，如果你点破他，并有充分的理由，出于同理心的作用，那么别人一般也会理解你并做出相应的让步。
所以，脾气加很好的理由，往往能赢得别人的理解和尊重。必要的发泄情绪，不仅使心理马上得到平衡，还能捍卫自己的利益。
但是，人与人之间，很多欲望是冲突的，当面对比我们强大的竞争对手时，发泄自己的情绪，就等于暴露自己的欲望，无异于自杀。所以必要时要隐藏自己的欲望，忍耐并克制情绪。
强者可以对弱者毫无保留的发泄情绪，那是一种威慑力，可以保障他自己的地位并优先满足各种欲望。
而弱者，只能忍耐，甚至做出与本身情绪完全相反的表现。比如被某人骂了一顿，可能还要向那人赔笑、道歉。如果此时没有控制住情绪的话，那么将面对与强者正面对抗的局面，后果可想而知。
比如三国时代的刘备在自己还不具备实力的时候，在曹操面前委曲求全，装作无欲无求，而且无能。只是为了保全自己。如果不是当时的忍辱负重，就不可能有后来的成就。
现代社会，强与弱不只是表现在身体上，更多的表现在能力、权力和财富上。很多人都有各自的强项，所以大部分人都没有强弱之分。所以你向任何人发脾气都会两败俱伤，这伤的主要是心情、自尊、你在别人眼中的形象、两人的关系。
脾气发多了，会成为一种潜意识，即在你下次受到同种刺激时，大脑会自动选择这种方式回应刺激。所以，当你生气时，想想应该怎么处理生气，而不是让错误的潜意识来控制你的行为。发脾气的坏处：破坏和别人的关系；受到别人的反击。有些人，成功了不会笑，失败了不会哭。但是他们心里未必如此，他们只是为了把握住局面，控制了情绪的最简单的外在表现——面部表情。
一个聪明的人，应该在要笑的时候就笑，要悲的时候就悲。需要的时候可以装作发脾气，真正生气的时候，却可以选择最正确的处理方式。了解一个人的情绪，可以从3个层次，面部表情——说话语气——思维快慢，如果反应慢了，那说明他另有所思，他说的话，他的表情都未必是他的想法。我们平时说的那些脾气好和脾气坏的人，他们的这种外在表现习惯，我们称之为性格。其实是一种对待情绪的态度，把他存进脑里，就成了潜意识。
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