泡澡前应该先以沐浴的方式，把身体洗干净，也可以利用马鬃刷沾些按摩油刷刷身体，这样一来，可以帮助身体血液循环，就像是做运动前的热身动作，身体暖和了，接下来再泡澡效果会更好。
【专家提示】掌握利于瘦身的黄金时间，可以让瘦身轻松进行并且起到事半功倍的效果。
不利于健康的瘦身方法
1抽脂
通过手术的方式吸走多余的脂肪，是一种快速的减肥方法，能够在短时间内达到显著的瘦身效果，但是这个方法的副作用也是十分明显的，容易出现皮肤松弛、留下疤痕等等负面影响。身体状况欠佳的人，这一瘦身方法是不能轻易去尝试的。
2催吐
这种方式是在毫无节制的大量进食之后，再用各种各样的刺激方式，让还没有进行消化的食物吐出来，这样的做法能让那些无法抵制食物诱惑的人，能够在满足了口腹之欲以后，也不会因为进食过量而导致肥胖。但是，这样的方式是极其危险的，频繁的催吐会导致胃肠过于敏感而出现习惯性的呕吐，长期使用此方法会造成营养不良，甚至会患上厌食症。在国外，就有一位名模因为长期采用这种方式来保持体形而患上厌食症最后死亡。
3服用泻药以及利尿剂
服用泻药和利尿剂确实可以让人的体重瞬间下降许多，但是瘦下来的同时，人体内所必需的水分也跟着被带走了，肠道会因脱水而腹泻，长期下去容易造成人体的水电解质失衡。严重的会导致呕吐、晕眩、心律失常等等。并且一旦停止服用，体重会迅速反弹。
【专家提示】瘦身的目的是要健康的保持苗条的体形，但是这并不意味着要以牺牲健康作为代价。不考虑健康的瘦身方式，除了让身体不断亮起红灯以外，没有丝毫的益处。
尽量不穿紧身衣瘦身
依靠穿紧身衣瘦身比起以往的局部瘦身产品有先进的地方，它是通过一个整体的调整来达到瘦身、塑形的目的，并且能够将身体各部位的多余脂肪进行一定的转移和调整，使其收拢到合适的位置，让女性的身材从外部看来凹凸有致，从而达到瘦身美体的作用。但是，采用穿着紧身衣来瘦身，也有很大的弊端，那就是长时间穿紧身衣会对人体造成一定的负面影响，甚至会发生一些危险的状况，因而这种瘦身方式常被称为是一种“伤身却不瘦身”的瘦身方式。长期穿瘦身衣会导致以下副作用：
1导致妇科疾病的产生
有研究表明，70%的妇科疾病与穿着紧身内裤有很大的关联。紧身的内裤使女性阴部的分泌物长时间积聚在湿闷环境中，而容易令其产生细菌，并且容易逆行感染而诱发阴道炎、盆腔炎、尿道感染等等病变。同时内裤太紧，还会因此而刺激外阴，引起外阴炎。部分人还会因此导致大腿内侧的皮肤磨损，从而引起皮肤的炎症。
另外，穿紧身裤瘦身还会直接影响人体的血液循环，尤其对于未生育过的女性来说，盆腔血液循环系统运转的不良会导致盆腔淤血和子宫发育不良等疾病，严重者甚至会造成不孕。
2压迫内脏
由于要达到塑形瘦身的效果，所以绝大多数的紧身衣都将穿着者的身体紧紧包裹住，这使得人体腹腔内的肾、脾、肝、胃、肠等内脏器官受到了一定的压迫，让内脏及其神经系统长期处于一种紧张、压迫的状态。这种状态将会影响胃肠的蠕动，降低消化系统的作用，从而导致便秘。
3阻碍皮肤的自由呼吸
紧身衣紧紧地贴在身上，让皮肤不能自由地呼吸，尤其是人体代谢以后不能让汗液及时的挥发而造成毛孔的阻塞，甚至会导致局部皮肤出现一些红肿的现象，严重的，还会引起毛囊发炎，以及皮肤的粗糙。通过穿紧身衣瘦身，还会因为微循环系统发生障碍，而导致皮肤失去弹性和光泽。
4导致胸闷、缺氧
过紧的束缚胸部会压迫人的正常呼吸节奏，从而导致胸闷，导致肺部的组织因微循环系统的障碍而不能充分舒展。吸入的空气量减少，从而导致全身的氧气供应不足，容易令脑部产生缺氧的状况，从而导致危险的发生。
【专家提示】塑造令自己满意的身材，不能依赖瘦身紧身衣，正像减肥不能一味地靠节食一样。从健康的角度讲，运动才是获得好身材的最佳途径。
喝茶与瘦身
茶叶中含有的咖啡因、肌醇、叶酸、泛酸、茶多酚、维生素C和芳香类物质等多种化合物，能调节脂肪代谢，降低胆固醇和血脂，去脂消食，减肥瘦身。因此，爱美塑身一族无一不喜喝茶饮。
下面介绍一下茶的具体功效：
1补充维生素B1
茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不容易被消化，进入腹中的食物纤维可以使人产生饱胀感，从而达到节食的目的。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一燃烧作用的关键在于体内要有充足的维生素B1。然而维生素B1不能长期储存在体内，多余的维生素B1会被排出，所以人体每天都要补充维生素B1。茶中恰恰就富含维生素B1，因此每天喝茶，就能源源不断地为燃烧脂肪补充维生素B1。
2抑制小腹脂肪堆积
说起肥胖，人们马上会想到小腹腩，想起腹部脂肪，而茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。尤其是黑茶的瘦身效果尤为显著。黑茶是由黑曲菌发酵制成的，顾名思义，是黑色的。它在发酵过程中产生一种叫做普诺尔的有效成分，从而起到防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来瘦身，最好是喝刚泡好的浓茶，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持，必然事半功倍。
3有效抑制糖分吸收
印度有一种名叫吉姆奈玛的茶，吉姆奈玛的绰号又叫“糖杀死”。嚼过它的叶以后再吃糖，口里不再会有甜的感觉，人体对糖的欲求降低，摄取量自然大减。由于糖分的吸收量降低，多余能量转化为脂肪的量和体内的储藏量也就会相对减少。吉姆奈玛茶不仅对防治和改善肥胖有效，还有靓肤的作用。
4降低中性脂肪
杜仲茶中含有中药杜仲，而杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，所以坚持饮用会使体重下降。除此之外，杜仲茶还有预防衰老、强身健体的作用。
5排出体内脂肪
乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维生素C，却富含铁、钙等矿物质，并含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使脂肪尚未被身体吸收就直接排出体外，从而防止因脂肪摄取过多而引发肥胖。
【专家提示】自古以来，茶就有瘦身消脂的功效，巧妙的运用饮茶的知识，能够让瘦身变得既健康又轻松。
瘦身后体重反弹的原因
通常反弹的原因有三种：
1错误的瘦身方式
有些人用服药、节食等错误的瘦身方式进行减肥，其实减去的是水分而非脂肪，只要一旦停止进食药物并补充水分或者恢复饮食的话，体重自然会反弹并且呈直线上升的趋势，这种现象在服用腹泻类的瘦身药物人群中最为常见。
2不能坚持一定的周期
脂肪是有记忆功能的，它会抗拒外界对它的改变并尽可能的恢复到原来的形态。有些人在瘦身初期看到自己有点瘦下来了，便认为已经达到了瘦身的效果，于是停止一切的瘦身计划，殊不知，此时正是决定瘦身能否真正成功的关键时期。一般来讲，瘦身是讲究周期性的，这种周期主要分为瘦身适应期、瘦身冲刺期、瘦身保持期。如果瘦身的时间不达到一定的周期，脂肪就会趁机反弹，从而让之前的瘦身努力全部归零。
3不良的瘦身态度和生活习惯
每个人都有发生肥胖的危险，因而，瘦身运动以及瘦身意识是应该贯穿女性一生的。但是有些人一旦瘦身成功就以为可以一劳永逸了，从此依旧暴饮暴食并且不做任何的运动锻炼，这样只是大量的吸收能量而不去消耗热量和脂肪，体重自然就一定会反弹。
【专家提示】对脂肪的轻敌和大意，只会让体重在瘦身与反弹中不断地反复，因此，找到体重反弹的原因，进而找到解决方法是瘦身的关键。
造成“西洋梨”形身材的三大原因
“西洋梨”形身材是指女性下半身比较肥胖，臀部较扁平并且肌肉松弛下垂。“西洋梨”形身材多见于东方女性。
“西洋梨”形身材的原因大体有三种：
1喜吃油炸类零食
喜欢在正餐空挡中吃油炸类的零食，经常吃一些脂肪含量很高的食物，如蛋糕、巧克力、冰淇淋、薯片等，更可怕的是，进食结束后马上就坐下来，导致脂肪全部集中在身体的下半部分。
2喜欢吃肉类
喜欢吃各种各样的肉类，很少吃水果以及蔬菜，因而摄入的纤维素的含量较少，长久下去，所吃的脂肪几乎全部堆积在皮下，从而造成肥胖。
3懒于运动
许多“西洋梨”身材的女性对于辛苦又耗费体力的运动很排斥。如果真的不喜欢挥汗如雨的剧烈运动，那么可以尝试一下爬楼梯、做瑜伽或一些简单的伸展运动以及锻炼下半身的肌力操等等。因为“西洋梨”身材囤积在下半身的脂肪非常顽固，除了严格控制脂肪摄取量以外，还应该配合锻炼臀部、大腿、小腿肚等等局部的瘦身运动。
【专家提示】找到造成“西洋梨”身材的原因，也就找到了解决下半身肥胖的方法，按这些方法坚持瘦身，就可以塑造出完美身材。
