人体各阶段的健康状况
健康是人得以生存的基础，是我们进行所有社会活动的基本要求。而我们日常生活中对自己的健康往往又疏于调养，使得人体每个阶段都会有一些健康问题存在，其实这些问题只要我们平时加以关注是可以解决的，那么各个阶段的人该注意哪些健康方面的问题呢？又该如何在平时的生活中预防疾病的产生呢？下面为大家简单介绍一下人在每个阶段应该注意预防的疾病，以及在日常生活中该如何保持我们自身的健康。
10岁以下的儿童
儿童的身体处在发育阶段，各个身体器官尚不成熟，容易受到周围环境的影响，再加上自身免疫力比较弱，很容易造成疾病的发生。因此，对10周岁以下的儿童，家人一定要多用心呵护，主要注意以下几个健康方面的问题：
1．定期去医院进行疫苗接种。世界各国的人们都在孩子小的时候做各种疫苗接种，因为疫苗已经经过专家验证并且进行临床试验，不仅不会对人体的免疫系统造成破坏，而且可以起到预防疾病的作用。
2．定期体检。对于儿童的体检主要侧重点在于身体的发育情况以及身体所含的营养物质是否充足，体内是否缺乏铁、锌等元素，听力、视力、体重等是否在正常的范围之内。只要了解这些就可以了，如果有问题了根据医生的建议具体解决就可以。
10—20岁之间的青少年
这个阶段的青少年仍然处于生长阶段，身体渐趋成熟，也逐渐形成自己独特的思想意识，所以这个阶段的青少年不仅要注意身体健康，而且还要注意心理健康。尤其重要的是要让青少年养成良好的生活习惯，因为这个阶段养成的生活习惯对他们以后的人生会产生重大的影响，好的习惯会让他们受益一生，不好的生活习惯则会对他们以后生活以及健康带来很大的伤害。
1．保护好视力。由于这个阶段的青少年视力还没有定型，还要不停地学习，很容易造成近视，所以保护好眼睛尤其重要。如果现在的视力还处于正常水平，那么要尽量控制孩子上网、看电视的时间，让眼睛能够得到充分的休息。另外，要让孩子多补充营养物质，特别是维生素的补充，多吃一些含维生素比较丰富的食物，比如蔬菜、海产品、水果等。与此同时，还要保证睡眠时间充足。如果说已经近视了，或者假性近视，那么尽快地给孩子做个视力方面的检测，及时地对视力进行矫正，避免近视更加严重，这样有利于眼睛视力的恢复。
2．牙齿保健。一般情况下人的牙齿是在12周岁以后开始稳固的，过了这个阶段，牙齿基本上就形成了固定模式，不管牙齿状况如何都将伴我们度过一生，所以这个阶段我们更应该注重牙齿的保健，尤其是牙齿也关系到我们的形象问题。这个阶段如果孩子的牙齿出现不规则或者獠牙的状况，要及时进行矫正。
3．注重心理素质的培养。根据我国目前对青少年的调查，每100个青少年中就有接近13个青少年有心理方面的问题，大多都表现在不知道如何处理人际关系，不能很好地控制自己的行为举止，尤其是情绪容易激动，不能理智地分析事物的利弊。其中有抑郁情绪、恐惧、焦虑不安和神经衰弱等问题的又占总数的20%以上。而这些问题的出现，一方面是由于家庭自身问题的存在导致的，另一方面是由于青少年在学习方面的压力造成的，处在压力下的孩子又很难得到家人、老师以及朋友的理解，所以很容易出现沟通障碍或者心理方面的障碍。
其实我们平时可以多和自己的孩子进行沟通，看孩子有哪方面的心理问题，也可以通过假期和孩子一起外出旅游或者通过其他形式更好地和孩子进行沟通。青少年也可以通过和朋友交流，或者通过每天的锻炼来减轻自己的压力。调整自己的状态，更好地投入生活学习当中。
20—30岁之间的青年人
这个阶段的青年人身体正处于黄金时期，身体抵抗疾病的能力也比较强，但是一旦过了这个阶段，人的身体就开始向衰老的过程发展，所以对这个阶段的身体应该注重养护，保持良好的生活习惯。
1．注意锻炼身体，预防肥胖发生
人体的新陈代谢在20岁的时候是最旺盛的，随着年龄的增大，每隔10年人体的新陈代谢就会减慢五分之一。如果说这个阶段吃了过多高蛋白、高脂肪、高热量的食物，身体就会把这部分能量储存起来变成自己的脂肪，而随着年龄的增加，人体的新陈代谢又会相应地减慢，再想减肥就不是那么容易的事情了。所以这个阶段的年轻人一定要注意自己的饮食情况，保持健康饮食。
2．保养肌肤
20岁正是人的黄金阶段，无论是身材还是皮肤，一般都是最佳的一个阶段，而这个阶段我们往往又会忽略对皮肤的养护，对于女性来说，还是比较注重自己的皮肤的，也为自己准备了各种各样的护肤品，然而男士却经常忽略对自己皮肤的养护，一方面经常出差，或者出去跑业务，另一方面又对自己的皮肤不管不问，顺其自然地发展，这样时间长了，皮肤就会变得暗淡无光泽，甚至变得很粗糙，而如果以后想起保养的话，可能就没有那么容易了。所以从现在起应该学会养护自己的皮肤。
3．坚持运动，加强锻炼
20岁以后，人体机能会慢慢开始下降，尤其是我们的肌肉组织和肺部功能都会相应的降低，等到了60岁以后，人体的大部分功能逐步下降到我们现在的30%。而我们身体功能下降的最大原因就是我们没有进行足够的锻炼，身体的运动机能开始下降，而且身体的各种疾病也开始逐渐地产生。所以这个阶段的锻炼对我们身体的维护是非常重要的，在这个年龄阶段，我们要加强对身体的锻炼，这样才能起到预防身体迅速衰老的作用，才会让我们的青春，让健康长期维持下去。其实对我们每天的锻炼来说也是非常简单的，只要我们每天坚持锻炼10到30分钟，平时多做做深呼吸，这样长期坚持下去，到了60岁后我们的肺活量仍然能保持到现在的80%左右，身体也会非常健康。
4．保护好自己的听力
在这个年龄段，人们整天为工作而忙碌，平时就生活在噪音比较大的环境之中，这对我们的听力影响挺大的，我们平时在听音乐或看电视的时候应该注意控制好音量，不要把声音开得特别大。这个阶段的年轻人要处理好自己工作中、生活中所遇到的压力，尽量少喝酒、少抽烟，保持良好的生活习惯，定期去医院做体检。
30—50岁之间的中年人
这个阶段的中年人，身体状况开始迅速下降，各种潜在的疾病也会慢慢地显现出来。因此处在这个阶段的中年人应该做好以下几个方面：
1．保持良好的习惯，尤其是在青年阶段所培养的好的健康习惯，坚持每天锻炼身体。
2．不抽烟、少喝酒，不要长时间地熬夜，保证足够的睡眠，定期去医院做体检。
3．保持良好的饮食习惯，不暴饮暴食，注意吃早餐。生活中要学会调节自己的健康，工作中要学会减轻自己的压力，减轻自己的负担，保持良好的心态。
另外，处在这个阶段的中年人，大部分都有自己的家庭，上有老、下有小，生活、工作压力相对来说都比较大，常常会忽略自己的健康，所以平时更应该注意自己的健康，平时多了解一下健康方面的小知识，学会做好自我调节，自我保养。养成良好的健康习惯，不仅关注自己的健康，也要学会对家人健康的关注，家里也要准备一些常用的应急药品。根据自己家庭的情况，具体地制订一个健康计划，定期对家庭成员健康进行检测，根据家人的生活习惯、饮食习惯制订一套适合家庭用的食谱。只有饮食方面先控制好了，身体健康才有保障，再加上定期去医院体检，一定能够让自己始终处于健康状态，这样才能保障自己、保障家人的幸福安康。
50岁以后
50岁是我们健康的一个重大分水岭，一旦进入这个年龄段，身体会发生很大的变化，首先身体器官开始老化、开始衰弱。当然这些都是我们生理的正常现象，此刻唯有我们的智力处于最佳阶段，身体各部位机能开始进入老龄化阶段。这个阶段我们要做的不仅是加强平时的锻炼，更要保持一种好的心态，保持一颗童心，人虽然老了，但我们心不能老。我们要以老年人的姿态处事，这样显得成熟稳重；要以青年人的心态面对生活，要保持良好的生活习惯。只有在身体健康、心情愉悦的状况下，我们才能更好地生活，才能让我们的老年生活更加美满。这个时期的老年朋友应该注意以下几个方面：
1．要进行定期的体检。体检最好是全方位的，尤其是血压方面要进行阶段性的测量，每两个月对自己的心脏、肺部功能进行检测，注意视力、听力的预防保护。
2．加强锻炼。在保证身体健康的情况下，要多参加一些老年性的活动，积极锻炼自己的身体，对于所选择的活动一定要根据自己的身体状况来定，一定是保障安全的情况下进行，在运动中要预防摔伤、扭伤，学会在保护自己的前提下进行适宜的锻炼。
3．注意饮食习惯，选择好的营养品。老年人一般容易缺乏各种维生素，特别是钙、钾等元素，这就要求老年在饮食中适当地给自己做些营养物品，多吃一些含有丰富营养物质的产品。
4．保持良好的心态。良好的心态能让我们不去计较一些小事，能让我们在黑暗中看到光明，能让我们面对困难，乐观向前，良好的心态也是我们保持身心健康的良药，心情的好坏能够直接影响我们身体的状况。一般情况下，心情越好，身体越健康，心情好了，对我们健康的恢复就会起到推动作用，所以老年朋友在日常生活中一定要保持良好的心态。
健身走、健身跑的影响
健身走、健身跑是从走步和跑步中延伸出来的，已经广泛在群众中流行开来，成为人们锻炼身体的一种惯用方法。它给人们带来的健身价值也是难以估测的，早在两千多年前古希腊的文明中就总结出了有关健身跑的重要作用。当时，有句非常流行的句子是：你想强壮吗，那就跑步吧！你想聪明吗，那就跑步吧！你想美丽吗，那就跑步吧！可见人们对跑步的热衷和向往，健身走、健身跑在当时无疑已成为可以改变人们思想、改变人们价值观的运动方式。
健身走、健身跑已经成为人们的一项基本生活方式。长期以来，健身走、健身跑的作用和意义经过人们多次研讨和论述，被普遍认为是我们人类进行全面锻炼和全面发展的重要组成部分，长期进行此项锻炼有利于提高我们的耐力，增强我们的信心，也有利于提高我们的敏捷度，完善我们脑部神经与身体的协调性，从而提高我们的综合素质。
健身走、健身跑也是有氧运动方式之一，并且健身跑还被称为是众多有氧代谢运动中的最佳运动，是有氧运动中的王者，因为它可以让我们全身各部位都能得到很好的锻炼，而且进行锻炼也不必花费太长的时间就能完成。从事这样的运动也不会受锻炼器材和锻炼场地的影响，一般在一个好的环境下就可以进行训练，比如一条安静平坦的小路。现今，跑步已经成为一种时尚，健身确实也给人们带来了无穷无尽的好处。
健身走、健身跑的作用
从总体而言，健身走、健身跑运动对人体具有以下几个方面的作用：
1．提高人体免疫功能。经常进行健身走、健身跑运动，有利于提高人体的免疫力，可以很好地增强身体对疾病的预防能力。
2．可以很好地保护心脏。健身走、健身跑锻炼可以促进血液循环，增强心脏冠动脉处的血液循环，从而提高心脏的抗压能力，有效地保护心脏。而且长期进行健身走、健身跑运动的人，心脏处的冠动脉会始终处于灵活运转状态，始终给心脏提供新鲜的氧气，也有利于给心肌提供充足的血液，从而可以提高预防和控制各种心脏疾病的功能。
心脏是人体最容易衰老的器官之一，而且心脏又是人体整个生命动力的提供者，所以是人体生命的源泉，对我们的生命起着至关重要的作用，心脏功能的正常与否直接关系到其他器官的运行，所以保护心脏是我们的重中之重。在医学上有这样的评述，健康的保持要从保护心脏开始。特别是对中老年人而言，更要注重锻炼。进行健身走、健身跑锻炼，可以很好地保持冠状动脉处的血液循环，可以保持足够的血液供给，从而可以提高中老年人身体对各种心脏疾病的预防。
3．可以有效地促进人体血液循环。健身走、健身跑可以带动全身各处肌肉运动，促进全身血液循环，能充分地调整血液分布，消除体内瘀血状况。并且当下肢向前运动时，可以促使静脉血液不断流回心脏，进而起到化解下身所出现的瘀血现象和提高身体对静脉血栓的预防功能。
4．可以让脑部变得更加灵活。健身走、健身跑可以有效刺激大脑皮层，使大脑皮质处于兴奋状态，从而提高脑部神经系统的活跃度，可以有效地消除大脑疲劳。与此同时，还会使大脑的氧气分子得到充分供给，满足脑部供氧需求，能够很好地改善脑部功能，让人的思维更加敏捷更加灵活。
5．有利于骨骼发育，提高骨骼抗压能力。健身走、健身跑运动对于骨骼的发育以及对骨骼的抗压都能起到很好的推动作用。长期坚持可以有效提高骨质的密度，降低骨质疏松的发生几率。
6．可以有效控制体重，促进人体新陈代谢。长期进行健身走、健身跑锻炼的人们，可以有效地分解体内过多的糖元素，分解体内的脂肪储蓄量，从而起到预防肥胖的作用。人一旦健康了，糖尿病、脂肪肝、高血压等疾病就会得到很好的控制。
