第二天依旧是地狱般的严格训练，但是楚亦寒的情绪却是越来越高涨，那一次次的突破极限已经成了他追求的目标，药田的寒星草也越来越少了，终于三个月过后，姜少师决定教他修炼内劲。
所谓内劲，就是修炼者吸纳天地精华为己用，调节奏而吸清气，舒丹田而蓄内劲，当修炼者自身掌握了天地阴阳变化的规律，就能够调节呼吸，吸收精纯的清气，超然独处，令精神守持于内，锻炼身体，使筋骨肌肉与整个身体达到高度的协调，也能让人把吸纳的天地精华转化为自己的力量，故而修炼内劲也被称之为练气。
练气也是修炼的一个开始，只有练出内劲的人才能称之为修炼之人，而没有强悍的身体是无法承受强大的内劲的，这也是为什么修炼之人要先锻体而练气，楚亦寒经过三个月的锻体之后身体勉强能承受住初级练气的能量了，故而姜少师便开始传授他练气之法。
练气，顾名思义就是如何更快的吸纳天地之间的精气，精，气，神，为人之三宝，凡人生于世，皆依耗精气维生，精气尽，则神去身亡亦，所以，修道者追求的三个大境界便是，练精化气，练气化神，练神还虚，这样方可睥睨天下，功参造化，度万万世而不坏。?
精者如水，气者如水蒸气，精可化气，气可化精。故而练气的第一步就是练精化气。
气，行于体内而无形，发于体外而无影，运走自如，可知觉而不可见，因故得名。修行之气与呼吸之空气不同，空气在体内“始于鼻，止于肺”，真气之气则运行于经、络、脉之中。古文有云：“痛则不通”，即言真气不通也。修行之人既是以人力运走真气于经络，从而达到练精、练气的目的。?
这练气的第一步便是将吸纳的天地精气汇聚丹田，当丹田饱满后，精气沿奇经八脉向上移动而生力，这种由丹田气海所生的力被称为内劲，也被称为气力。
修炼内劲之法便是吸收天地精气之法，这吸收天地精气之法分为三步，第一步便是‘气由心生’，所谓气由心生，便是将天地精气聚集到心窝处，借此来排除杂念温润养神。第二步便是‘气沉丹田’，所谓气沉丹田，就是将聚集的精气缓缓的推送到丹田中，精气汇聚到丹田的气海之中之后，便进行第三步‘意守丹田’，当大量的天地精气汇聚丹田的气海之后，就需要进行意守丹田，用心去感受丹田之内天地精气所携带的强大力量，然后引导那天地精气所汇聚的强大力量沿脊柱上行从而打通奇筋八脉，继而形成了内劲。
楚亦寒要进行的第一步便是‘气由心生’，上古时代天地间灵气充裕，修道之人用心感受便可感受到充裕的灵气，不需要去寻找什么奇山异水之处才能吸收天地精气，楚亦寒在经历每天的地狱式训练后，便会静静的盘坐在院落中，闭目内视，呼吸均匀，吸气时任其自然，用意念引导着天地精气向着心窝处汇集。
气由心生是一个重复而又繁杂的过程，需要不断的将天地精气引导到心窝处，当引导至一定的量之后便需要‘气沉丹田’，浓郁的精气将汇聚到丹田的气海之中，需要不断的积累才能够进行最后的突破，古文中有精气化虚丹，实丹，金丹一说，但是现在楚亦寒还没有到这个地步，所以楚亦寒还是反反复复的重复着‘气由心生’和‘气沉丹田’这两步。
无尽的天地精气顺着楚亦寒的牵引不断的汇聚在心窝处，也不段的引向丹田，此刻他的丹田就像一个无底洞一样疯狂的吸收着充裕的天地之气。
“前人有练气化丹，丹凝反虚之说，可到五百岁大限，后人则发现可以练气凝神，凝神化灵，灵成破虚，最后武破虚空，破空成仙，而寿元无尽。”姜少师讲到。
“师父，什么是化灵呢？”楚亦寒疑惑不解的问道。
“万物皆有灵，一草一木，一尘一砂，皆有灵性，就更不要说是人了，化灵，就是化各种灵性，塑造真灵，再造真我，使自己达到最强的过程，化灵便是重新塑造自我，化灵性于一身的修炼，化精气凝神，凝神以养灵，其中化灵是灵魂的究极奥义，若是参悟透彻，整个人都将升华，自身涅槃为神胎。”姜少师郑重说道。
“师父你现在是什么境界呢？”
“这个你日后便会知晓，为师我先给你讲解一下练气，练气所需要做的无非就是吸纳大量的天地精气，再让天地精气冲通奇经八脉而已，而这诸天万物皆为精气所化，其中有一些奇果异兽，奇珍异草等都是汇集了千百年的精气，而这些精气人体都是可以纳为己用的，日后不仅仅是冲开奇经八脉需要大量的天地精气，在你日后的修炼中也需要大量的天地精气，为师曾求学云游百余年，这等奇果也倒是有些，不过数量也是不多，应该足够你冲开奇经八脉了，到时候为师传你剑术后你便有了自保之力，也可以去一些大山深处寻找奇珍异果来提升自己的修为了。”姜少师讲诉道。
“如此奇珍想必来之不易，师父还是留着自己用比较好..”
“相对于你来说暂且算是奇珍，但相对于为师来说这些果子花草能起的作用已经微乎其微了..你大可不必在意..”姜少师若无其事的说到。
“师父如此大恩，如若日后修炼有成，必不忘恩师..”楚亦寒分外感动，虽然与师父相处只有数日，但是师父却肯将珍宝相赠，怎令人不感动？
姜少师步入屋中拿出一本不算厚的书，这是我自己记录的关于练气的一点经验，你无事之时便多看看。
楚亦寒接过一看便看到封面《纳天诀》三个大字，甚是恢弘大气，便再次向恩师行礼，谢过恩师。
药田内的药香沁人心脾，楚亦寒在一旁看着修炼之书，青雨也在学着如何栽种药草，看起来分外祥和。
