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第1章 前言

随着经济的快速发展,人们生活水平的逐渐提高,使得人们的平均体重亦有上升的趋势。肥胖走进了人们的生活并引起了高度重视。无论在公园里,还是广场上,或是校园中随处可见体态臃肿的肥胖者。于是,各种瘦身食品、减肥药物相继登上报刊、杂志、电视屏幕,这些信息刺激着胖人的耳膜,吸引着他们的眼球,让人为之心动,跃跃欲试。

“爱美之心人皆有之”,胖人也不例外。肥胖是美丽的头号杀手,人们迫切希望甩掉多余的赘肉,因为臃肿的体型不但影响外在的形体美,还对内在的身体健康带来危害,使内分泌功能发生改变,致使体内垃圾贮存造成色斑等“面子”问题。脂肪堆积造成各种疾病隐患的同时,还给人们的生活带来诸多不便:衣服难买,的士难打,甚至毫不相干的路人也会投来鄙夷的目光。有些肥胖者由于无法承受他人异样的目光,进而形成自闭自卑消极的人生态度。久而久之,对工作失去兴趣,对生活失去信心,造成职场碰壁、情场失意的局面。因此,人们大都谈“肥”色变,稍有脂肪堆积的情况出现便马上采取行动。于是有人听信鱼目混珠的广告;有人尝尽各种流行的减肥药物和食品;有人将瘦身梦想寄托于满口玄语的“江湖郎中”;更有甚者直接通过节食禁食来瘦身最终导致患上厌食症等疾病。

肥胖给人们带来了烦恼,瘦身又给人们带来诸多问题,瘦身要进行到底,但前题要科学瘦身。爱默生曾说过:“健康是人生第一财富”。可见健康的重要性。本书集营养学、心理学、医药学、健康学等知识于一体,旨在提供正确、健康的瘦身观念,书中囊括古今中外各种有效的瘦身方法,全面分析各种瘦身方法的利弊,给您的瘦身过程提供专业指导。此书注重理论联系实际,可为追求苗条身材,迫切希望甩掉脂肪的朋友提供很好的参考。本书特点如下:

知识性趣味性:书中详细介绍各种致胖因素,使人们明确致胖的根源,从而选择适合的瘦身方法。各种新鲜有趣的瘦身方法给人带来耳目一新的感受,瘦身美丽的同时还能汲取科学知识,可谓一举两得,收获颇丰。

科学性系统性:本书不但纠正瘦身谬误,更针对不同的肥胖群体量身设计合理的瘦身美食,瘦身运动等各种综合瘦身方法。从少年到老年;从家庭主妇到办公白领,无一例外均能找到适合的瘦身方法,让您的瘦身更科学更合理。

合理性实用性:本书提供的瘦身方案包罗万象,因人而异,合理搭配。既有长途跋涉的户外运动,也有足不出户的室内体操;瘦身活动可以上班时练习,也可以休息闲暇时进行。瘦身活动与日常生活密切合,让您在“吃、喝、玩、乐”中轻松甩掉脂肪,摆脱肥胖。

事实上,很多女性之所以瘦身失败,是因为站在了错误的起跑点上。如果你还在为自己的体型烦恼,为没有适合的瘦身方法而一筹莫展,那么本书将为你指点迷津,带你走向健康、走向美丽。

亲爱的女性朋友们,为了保持骄人的身材,拥有不复胖的体质,让我们从现在就加入到瘦身的行列当中吧!

“为了减肥,我的身体搞得非常差,尤其是肠胃。”

“那时候最流行的减肥法是每天只吃苹果加优格,结果只吃了三天就发生了胃绞痛而紧急送医,医生诊断出是胃发炎,把家人吓得半死!”

“还有一个很恐怖的经验是——吃泻药减肥!吃了之后,麻烦简直层出不穷。”“更重要的是,吃泻药根本不会瘦!”……

减肥的女性有99%都以失败收场。即便在一段时间内减肥的效果明显,但用不了多久几乎所有的人都会反弹,很快又恢复到瘦身之前的样子。有些人甚至还会超过原来的体重呢……不少人为了快速达到优美身材,不惜以健康为代价,这种作法实不可取,我们提倡科学瘦身,要身材更要健康,两者兼备才能称之为美。

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