4.高要求与低能力之间的剧烈冲突也可引起社交恐惧症的产生。M.R.Laary的自我推荐学说认为,社交必须有动机,一个人只有当他希望在别人心目中造成某种特殊的印象,才可能会感到紧张不安甚至恐惧。这个理论认为所有社交恐惧症的共同因素是动机,即想在别人心目中留下良好印象的动机。其人格特征是倾向于控制别人对他的印象,或者特别爱面子,似乎所有人都喜欢他这才有面子;或者完美主义倾向强烈,恨不得在别人面前表现得完美无缺,那么这人便易患社交恐惧症。常有这样的学生,对自己要求很高,要求在各个方面、各种场合都表现得非常出色,但本人却并不十分出色。这种高要求和低能力之间的剧烈冲突引起了他的极度自卑,从而给他的交往处世带来了一种高的压力和高的焦虑水平。而他内心的高要求又使得本来达到正常交往水平的活动得不到内心的肯定的体验;相反,总是自我否定,越自我否定,越得不到肯定的体验,便越自卑;越自卑,也就越怕与人交往,最后导致害怕社交、恐惧社交。
社交恐惧的调节
在我们的传统观念里，总是引诱人们追求十全十美，言行举止、吃喝穿戴都要“看着权势做，做给权势看”。实际上那是一个温柔美丽的陷阱，俗话说“人比人气死人”。其实，人类是地球上最高级的社会性动物，人群本身就是极其多样性和多元化的，正像大象、小兔、犀牛和长颈鹿不能相互比较一样，每个人自己的“自我意像”，每个人的个性、能力、社会作用等，都是他人不可替代的。所以，要排除来自社会的心理压力所造成的焦虑，就必须改变自己的想法、活法。
⊙ 常用治疗法
（1）注意力集中法。在社交场合，不必过度关注自己给别人留下的印象，要知道自己不过是个小人物，不会引起人们的过分关注，正确的做法是学会把注意力放在自己要做的事情上才对。
（2）兜头一问法。当心理过于紧张或焦虑时，不妨兜头一问：再坏又能坏到哪里去？最终我又能失去些什么？最糟糕的结果又会是怎样？大不了是再回到原起点，有什么了不起！想通了这些，一切就会变得容易起来了。
