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第4章 孕1月:美妙孕程从这里开始(2)

用艺术陶冶情操

准妈妈多读一些格调优美、文笔高雅的文学名着、散文或诗歌,多观看视觉明快或诙谐幽默的影视作品,多欣赏美丽的风景,多接受大自然绿色树木之“沐浴”,多听能使人精神放松的优美乐曲,以使情感变得柔和,精神生活变得充实,从而使心情保持安宁。准妈妈的情绪可以通过内分泌的改变影响胎宝宝的发育,准妈妈在怀孕早期的不愉快心情,往往可以影响到胚胎。所以,保持乐观、愉悦的心情对自身和胎宝宝都有利。

不适与疾病应对

准妈妈怀孕后,由于身体发生了特殊变化,势必对生活产生一些影响。因此,怎么缓解这些影响,就成了准妈妈必须要了解的事情。

感冒的应对方法

准妈妈一旦患了感冒,应尽快控制感染,排出病毒。

轻度感冒的准妈妈可多喝开水,注意休息、保暖。

感冒较重有高烧者,除一般处理外,应尽快降温,可用物理降温法,如在额、颈部放置冰块等。在选用药物降温时,一定要遵从医嘱,千万不能乱用退烧药如阿司匹林等。

感冒初起咽喉痒痛时,立即用浓盐水每隔10分钟漱口1次,对缓解症状有效。

警惕药物的致畸影响

怀孕2~12周是致畸高敏期。胚胎进入子宫后,开始快速发育,这时胚胎需要安全的环境来生长,但是病毒却不会休假,准妈妈可能会有这样那样的病,尚不知自己已经怀孕的女性如果按照以往的习惯吃药,就有可能由于药物而导致胎宝宝畸形。所以,在准备怀孕前的一段时间内,如果要用药,一定要认真咨询医生。

温馨提示

抵抗力弱、容易感冒的准妈妈,平时要注意锻炼身体,经常到户外运动,提高自身的抵抗力。养成规律的生活习惯,保证充足的睡眠,多喝温开水,可以降低患病的机会。

孕3周

好“孕”历程周报

在怀孕的第3周,受精卵进入子宫,开始进行细胞分裂,进入了快速的成长阶段。虽然在这一周,胎宝宝还是处于“胚芽”状态,但它寄托了准爸爸、准妈妈太多的希望。

胎宝宝发育状况

受精后,精子和卵子已经结合在一起形成受精卵,受精卵有0.2毫米大小,重约1.5微克。受精卵经过3~4天的运动到达子宫腔,在这个过程中由一个细胞分裂成多个细胞,并成为一个总体积不变的实心细胞团,称为桑胚体。

在最初的几周内,胚胎细胞的发育特别快。这时,它共有三层,称三胚层。三胚层是胎体发育的始基。三胚层最终都将形成身体的不同器官。最里层形成一条原始管道,它以后发育成肺、呼吸道、甲状腺、胸腺和膀胱。中层将变成骨骼、肌肉、心脏、睾丸或卵巢、肾、脾、血管、血细胞和皮肤的真皮。最外层将形成皮肤的表皮、汗腺、乳头、乳房、毛发、指甲、牙釉质和眼的晶状体,这三个细胞层最终分化成一个完整的人体。

准妈妈身体变化

本周大部分准妈妈都没有自觉症状,少部分人可出现身体疲乏无力、发热、畏寒等症状。这时,子宫、乳房大小形态还看不出有什么变化,和没怀孕时差不多,子宫约有鸡蛋那么大。由于没有妊娠的自觉症状,大部分准妈妈不知道自己已经怀孕,所以,希望已婚育龄女性应随时注意观察自己的身体状况。

营养饮食“孕”味

准妈妈在保证日常饮食营养均衡的同时,也要注意规避饮食中的一些误区。

不宜吃松花蛋

传统的松花蛋在腌制过程中要加一些氧化铅或铜等重金属,若长期食用,其中的铅或铜会慢性积累而不利身体健康。如今,松花蛋的腌制已用硫酸铜、锌等代替氧化铅,即所谓的“无铅皮蛋”。其实,“无铅皮蛋”只是铅的含量比传统腌制的皮蛋铅含量要低得多,所以准妈妈最好少吃或不吃“无铅皮蛋”。

不要贪吃冷食

很多准妈妈在孕期会胃火上升,即便不是在特别热的夏天,也会想吃冰激凌、喝冰水或吃冰镇的食物来缓解燥热。但过多摄取冷食会伤及脾胃,使营养吸收受到影响,不能保证自身和胎宝宝的营养需求。而且,太多的冷刺激还会使口腔、咽喉、气管等部位的抵抗力下降,诱发上呼吸道感染。另外,冷食刺激还会引起胎宝宝躁动不安,所以孕期一定要节制冷食。

选择零食需谨慎

准妈妈吃零食的原则是:营养、卫生、适量。对零食的要求是:低脂、低糖、低盐;天然,不含太多的防腐剂;包含准妈妈所需的营养成分,如钙、热量、叶酸、铁、脂肪酸和纤维素等。所以,准妈妈可以考虑既可口又有营养的零食,例如,用新鲜水果代替水果罐头,还可以吃一些营养饼干、核桃仁、花生等。

日常健康护理

准妈妈良好的心理状态对自身的健康与胎宝宝的发育非常重要。因此,准妈妈要保持心情舒畅,避免和消除不良情绪的侵害。

不必过分担心

有的准妈妈怀孕后会担心胎宝宝的健康,或担心这样那样的问题,其实大可不必。只要按照科学的方法孕育,按时做好产检就可以了。准妈妈可以写写怀孕日记,这是给宝宝非常好的礼物。不要胡思乱想,一定要坚定信心,讲究科学,相信胎宝宝一定是最健康的。

消除淡漠心理

妊娠期间,准妈妈可能只关心体内的胎宝宝,而对除此以外的事情漠不关心。这样会影响夫妻感情,造成家庭不和睦。准妈妈情绪不好,会影响胎宝宝的生长发育。

不要过分依赖

女性怀孕后总希望丈夫或母亲能时时陪在身边,过分依赖丈夫或母亲的做法显然不可取。准妈妈应体谅丈夫的事业和工作,理解母亲还有自家的事情,不可能面面俱到。应学会自强自立,学会在心理上进行自我调理和自我平衡。

温馨提示

忧郁情绪会造成准妈妈失眠、厌食、自主神经功能紊乱,对胎宝宝的生长发育非常不利。

准妈妈不宜暴躁

怀孕后,有的准妈妈爱发脾气,这是非常有害的。因为准妈妈发怒时,血液中的激素和有害化学物质浓度会剧增,并通过“胎盘屏障”使胎宝宝直接受害,在怀孕7~10周时,经常发怒,有可能造成胎宝宝腭裂和唇裂,不可不防。

猜疑心理要不得

怀孕期间,老是在想着胎宝宝是男孩还是女孩,担心丈夫或婆婆会不会喜欢这个胎宝宝,无形中会给自己造成心理负担。这类猜疑心理会影响准妈妈的心情和休息,甚至影响胎宝宝的生长发育,所以,准妈妈应调整心态,积极克服这种猜疑心理。

暂时告别这些化妆品

每一位女性都是爱美的,但是为了宝宝和自己的健康,下面的这些化妆品就只能忍痛割爱了。

染发剂。染发剂可能引起皮肤癌和乳腺癌,导致胎儿畸形。

冷烫精。女性怀孕后,不但头发非常脆弱,而且极易脱落。若是再用化学冷烫精烫发,会加剧头发脱落。此外,化学冷烫精还会影响孕妇体内胎儿的正常生长发育,少数女性还会对其产生过敏反应。

口红。口红是由各种油脂、蜡质、颜料和香料等成分组成。其中油脂通常采用羊毛脂,羊毛脂除了会吸附空气中各种对人体有害的重金属,还可能吸附大肠杆菌进入胎儿体内,而且还有一定的渗透性。孕妇涂抹口红以后,空气中的一些有害物质很容易被吸附在嘴唇上,并随着唾液进入体内,使腹中的胎儿受害。鉴于此,怀孕之后最好不要涂口红,尤其是不要长期涂口红。

不过,怀孕时期的皮肤仍然需要呵护,因此高质量的滋润保湿产品、防晒用品、预防和减轻妊娠纹的身体滋润乳剂还是可以使用的。

快乐胎教进行时

孕早期是胎宝宝主要器官生长的时期,此时胎宝宝对外界的刺激尚无法反应,过早的胎教并不能真正“因材施教”,这一时期的胎教重点主要是让准妈妈保持愉快的心情。

做好母亲角色的转变

在胎教过程中,准妈妈也在学习对胎宝宝表达爱,为做好母亲角色作准备。当了妈妈之后,最需要付出的是爱心与耐心。从胎宝宝在准妈妈的身体里“扎根”那一天起,就可以与他“交流”,使用爱的语言,充满爱的心情,传递爱的信息。胎宝宝宛如初生的“心芽”,而准妈妈则像培育“心芽”的大地。与胎宝宝保持“心”的接触吧,让他每一天都能感受到充足的母爱。

好情绪是成功胎教的开始

准妈妈和胎宝宝心心相通,准妈妈的情绪直接影响着优生、优育。准妈妈拥有良好的心境,忘掉烦恼和忧虑,通过准妈妈的神经就会传递给胎宝宝,促使胎宝宝的大脑得以良好的发育。

情绪胎教是保障孕期母子心理健康的重要方法,决定着母子关系的和谐与否,以及孩子后天心理素质及心理健康;也是直接影响家庭关系,保障孕期健康顺利进行的主观因素。它突出的特点是通过母亲修养的不断提高,孕期生活品位增加,由女人向母亲角色转变过程中的内心品质提升,达到“教育”胎宝宝的目的,对胎宝宝的情绪、性格、健康、心理起到至关重要的作用。

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