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第3章 户外活动防中暑,喝水降温备齐药

暑假里,孩子们都热衷出门远游。小笑和同伴出发上山,参加一个登山活动。一路上他们有说有笑,虽然阳光猛烈照射,大家的兴致都很高。但是,小笑渐渐觉得口渴、头晕,因为不太严重,他也没当一回事,还是继续和大家一起走,只是不太说话了。因为很高兴,同伴们也没有注意到小笑的不对劲。当小笑和同伴走了半小时,接近半山腰时,他感到耳鸣、恶心,刚要开口说话,就直挺挺地倒下了。这下,同伴们都吓坏了,连忙采取急救措施,扶小笑到树荫下,掐人中,涂风油精。经过急救,小笑终于醒来了。

原来小笑是中暑了。中暑,俗称发痧,古称中喝,是指在高温和热辐射的长时间作用下,机体体温调节障碍,水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称。中暑,可以分成三种:第一种是在闷热的房间里容易出现的热射病,病人会感觉到头痛、头晕、口渴,然后体温迅速升高、脉搏加快、面部发红,甚至昏迷。

第二种是日射病,在海滨、登山或在炎热的夏天进行运动时,由于在阳光下暴晒过久,头部缺少防护,突然发生高烧、耳鸣、恶心、头痛、呕吐、昏睡、怕光刺激等现象,这便是日射病。严重的日射病也能致死,千万不可粗心大意,应采取紧急处理。第三种叫热痉挛,人在高温环境中,身体会大量出汗,丢失大量盐分,引起腿部甚至四肢及全身肌肉痉挛。

高温环境下,出现头痛、头晕、体温正常或略有升高、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中、动作不协调等症状,这就是中暑的先兆症状。如及时转移到阴凉通风处,补充水和盐分,短时间内即可恢复。轻症中暑症状,体温往往在38度以上,除头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现,或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。如及时处理,往往可于数小时内恢复。重症中暑症状,顾名思义,是中暑中情况最严重的一种,如不及时救治将会危急生命。中暑症状有轻有重,但是,都应该谨慎面对。否则,轻症也会转重,乃至威胁生命。

自救自护措施

1.如果有头晕、恶心、心慌等症状,很可能就是中暑了。此时,应立即停下正在做的事情,迅速撤离引起中暑的高温环境,选择到阴凉通风的地方,比如树荫下,房间里休息。

2.维持呼吸道的通畅,要把衣服的领口扣子、领带、皮带等解开,方便呼吸。可以用手在口鼻处扇动,加快空气流通,保持身体周围通风。

3.每隔十到十五分钟,喝一些不含咖啡因的清凉饮料,比如柠檬汁、橙汁等。但有呕吐时,不可以喝清凉饮料,只能喝加淡盐的温开水。补充水分,要注意小口慢饮,以防加重心脏负担。

4.还可以涂抹或服用解暑药物。比如,在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等,或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。

5.在经过一段时间休息后,若症状不减反增,应及时就医。

6.如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧,及时上医院静脉滴注盐水。

预防措施

盛夏时节,环境温度过高,空气湿度大,人体内热量不易散发,热量积存过多,这样会导致体温调节中枢失控而发生中暑,因此,防暑除了注意物理降温之外,还要注意在饮食方面的调理。

1.多喝汤。当人出汗比较多,体液损耗比较大的时候,多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收。

2.多饮茶。温茶能降低皮肤温度1~2摄氏度,而冷饮只能使口腔周围变冷。喝茶会感觉清凉舒适,渴感全消。而喝冷饮,周身不畅,渴感未消。如能在温茶中适当加点盐,以弥补出汗过多而丢失的盐分,对预防中暑更有裨益。

3.夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。最佳就寝时间,是22时~23时。最佳起床时间,是5时30分~6时30分。睡眠时,注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。

4.夏日出门,记得要备好防晒用具,最好不要在10点~16点时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍。如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料。

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