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第7章 不要忧郁寡欢

忧郁寡欢是危害心理健康的最直接的,也是最常见的一个重要原因。过度的忧虑,往往是由于一个人在精神上经受不住突发性的强烈打击而形成的。它的严重后果,甚至会使一个人在生理上极快地发生剧烈的变化。这样的事例并非罕见,最典型的例证,就是你也许熟悉的两则历史传闻故事:“伍子胥一夜之间须发皆白”和“玛莉皇后一夜之间头发尽白”。

我国春秋时代楚国大将伍子胥,因为非常害怕过不成昭关关口,完不成复国报仇的大业,以致忧虑过度,一夜之间须发皆白。京剧《文昭关》讲的就是这件事。《文昭关》和现代电视连续剧《西施》里面的伍子胥,长发长须都是雪白的。“无独有偶”,和中国古代伍子胥故事遥相呼应,法国国王路易十六世的皇后玛莉因罪而被判处死刑,当她知道了这个判决的第二天,头发完全变白。

至于历史传闻是否可信,这两位历史人物的头发或胡须究竟白到什么程度,这些就不必多去考据了。不过,忧郁寡欢可以促使生理上发生病变,这倒是千真万确的事实。

一个人长期忧郁寡欢可能导致精神忧郁症。这种病的心理表现主要是:悲观失望、情绪低落、缺少乐趣、缺乏活力,有的甚至会整日里自责自咎,严重的会产生轻生自杀的念头。精神忧郁症如若不及时治疗,任其发展下去,就会导致生理上的病变。例如,头痛头晕、心慌没劲、恶心呕吐,以及长期失眠、食欲很差、体力衰退等等,过度地忧郁会使人生病。《淮南子·原道训》中写道:“忧悲多恚,病乃成积。”反过来,长期忧郁也会影响心理健康,这也说明了生理和心理是相互影响、相互作用的。

苏联著名小说家,《毁灭》和《青年近卫军》的作者法捷耶夫,长期被慢性病折磨、忧郁寡欢、身心交瘁,最后神经错乱,自杀身亡。诺贝尔文学奖获得者、日本著名作家川端康成,因为盲肠炎开刀后,健康状况变坏,心情郁闷,用煤气自杀身亡。这两位大作家的自杀固不足取,但可以从一个侧面看出长期忧郁寡欢的危害性。

人们为了防止忧郁寡欢,有必要了解下面三个问题:

(1)为什么会产生忧郁寡欢的消极情绪?产生这种情绪的主要因素,来自心理上的和生理上的两个方面。

①心理因素可以导致忧郁寡欢的情况,在我国古书中有丰富记载。比如说:第一、思虑过度可以引起忧郁——“忧,思也。”(《尔雅·释诂》)。第二、忧与郁密切相关——“忧者闭塞而不泄也。”(《鬼谷子·权》)。

所以忧与郁二字常连成为忧郁——“忧郁生疾。”(《管子·内业》)。第三、忧与惧也有密切关系——“余何忧于龙焉?惧也!”(《吕览·知分》)“愁忧恐惧则伤心”(《灵枢·藏府病形》)。由此可见,我国古代学者认为:忧就是郁滞在内心的过度思虑,而又与恐惧有关联的一种复杂的心理状态。第四、忧与恼恨揉合在一起而成为“忧恙”。例如,对自己的疾病或过错等等,过度地又忧郁、又恼恨,就会使人形成“心疾”,即所谓“忧恙故成心疾”

(《春秋左传·杜林注释》)。

②社会因素的影响,可以使一些人罹致忧郁寡欢病症的情况,也不容忽视。例如,在阴霾密布的“四人帮”统治时期。有少部分青少年,由于个人的身世与经历的种种不幸,造成了忧郁寡欢的阴沉性格。也有一大部分青年人,由于耳闻目睹周围社会的混乱、邪恶,感到祖国、民族的命运和个人的前途,都是一片茫然不可预测,因而心情压抑,缺少欢乐。

(2)忧郁症状有哪些表现和危害?患有忧郁症状的人,大部分都会有以下一些表现:

①在情感与情绪上表现为,常年累月地感到悲哀、绝望、无助、自疚和懊丧。他们几乎整日里无精打采、闷闷不乐;或者是彷徨忧虑,惶惶然不可终日,有如大难之将至。

②在行动上表现为,孤寂自卑,消极怕事,心理反应不灵活。不愿意奋发有为或者是欲振无力。并经常伴随有运动功能的迟滞,动作反应时间缓慢,以至动作迟钝,“未老先衰”,“身未亡而心先死”。

③在思考上表现为,不能正确地掌握自己的思维过程。有的人胡思乱想,思维杂乱无章,“思绪如麻”、“斩不断、理还乱”;有的人则是思维奔腾活跃,一时收拢不住,往往会百感交集、唏嘘感伤不已。因而他们对面临的遭遇和特定的情景,难于集中意志地去思考、去分析,也就更谈不上去正确地解决这个问题了;尤有甚者,几乎完全丧失了对周围环境变化的注意力,痴呆呆地麻木不仁,无所反应。

忧郁可以使一些有才华的人沦为平庸,造成人为的失败,扑灭了他们心头中希望之火。忧郁能摧残人们的志向,阻抑人们的活动,削弱人们的能力。因此,可以说忧郁是一种极为有害的心理腐蚀剂;而且它也能使人变得过早衰老,损害人们的身体健康。

近几年来,我曾经接触过一些青年朋友,他们常常爱叨唠什么:他们“处处不如意,事事不称心”;诉说自己有“数不尽的忧伤悲哀”、“难以平复的心灵创伤”等等,以致终日里闷闷不乐、颓然若失,对往昔悔恨懊丧,对未来悲观绝望。另外有些青年人,一方面自认为是“壮志未酬”,但却又不振作行动;另一方面把自己固守在自我编织的罗网之中,终日里庸人自扰,无力自拔。

有忧郁症状的一些人,除开上面这样一些表现和危害性外,他们还会经常表现出:对于不幸的遭遇特别敏感;而对可喜的事物却又麻木不仁。

(3)怎样消除忧郁寡欢的情绪?

①当遇到使你忧郁的刺激时,你可以想方设法地静下心来,度过“难关”。当你胜利地跨过这一难关后,那么当下次使你忧郁的刺激再来临时,你就会有经验和勇气来对付它,会逐渐地驱散腐蚀你的忧郁妖雾。

②你也应当养成克服忧郁心理的惯习。心理上的惯习力量,久而久之可以演变成为一种心理的“进攻力”、“心理能量”,它会成为你战胜忧郁的锐利武器。

③心理疗法中的“休闲疗法”和“音乐疗法”等,对于“医治”忧郁也是切实可行的有效方法。尤其是“音乐疗法”,对于消除忧郁,效果十分显著。我国当代已故著名经济学家孙冶方,生平喜爱听贝多芬的《英雄交响曲》。直到他重病卧床不起时,还在听这部震撼人心,激励人们昂首挺胸、阔步前进,不肯向“命运”屈服的交响曲,因而给他添加了向死神挑战的勇气和力量。

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