郭毅和凌慕辉施展“踏雪无痕”朝着山上走去。
郭毅惊喜地发现，现在的自己上山一点也不费力了，跟之前的气喘狼狈完全不同了，可以用自由潇洒来形容了，脚下只需借助一片小树叶，或者小石子就可以飞出很远的距离。他全身经脉通畅，凌慕辉输给他的真气，刚开始他还有点不会运用，感觉体内饱胀积聚，自从他学会开闭任督二脉，闭息隐匿之后，现在却觉得有点稀薄空缺，这样，施展“踏雪无痕”力道不足，耐力也就没有，恐怕这样坚持不了多久，就无力施展了。
“师傅，徒儿求教。”郭毅对这个凌慕辉越来越恭敬了，为他是从。
“何事？”凌慕辉停下脚步，看到郭毅一直追着自己，那寒冰冷酷脸孔禁不住也面露喜色，稍微转暖。这个徒弟真是块儿好材料，从普通人到有内力的天山弟子也不过半个时辰，竟然掌握了天山的顶级轻功“踏雪无痕”和能够保命的“金蝉脱壳”。
“徒儿刚才学会关闭任督二脉之后，就会熟练地运转全身体内的真气了，现在觉得真气稀薄，‘踏雪无痕’似乎坚持不了多久，我就再无力施展了。不知师傅可有增加真气的方法？”郭毅一字一顿，终于表达清楚了自己的意思。
“你说的其实就是内力的巩固，需要每天打坐调息七七四十九个小周天来巩固。其实你在半个时辰内有这样的进步，是令人不可思议的，要知道天山的弟子进入天山都要修炼至少十年的‘采冰术’，才可以真正习得天山绝学，即使背会口诀也需要几年的时间才能掌握经脉流通，而你一天也没采过冰，已经学会运转体内真气，并且会施展刺杀计中必不可少的‘金蝉脱壳’和天山顶级轻功‘踏雪无痕’，不得不说，你天赋极高？”凌慕辉面带笑意，安慰郭毅不可急于求成，“徒儿，为师会不定期地帮你输真气，也会不定期地传授你新的武功要诀。你先把现在记住的口诀反复巩固，熟练掌握，我也会考你的。过了关就学新的。”
“谢谢师傅？徒儿明白了？”郭毅可不敢让凌慕辉现在考他，他确实还没熟练掌握脑中的那一句句口诀，他也明白一口吃不成胖子的道理，所以决定不再多问，以后没事打坐就可以了。
他刚想着不再多问，就又忍不住问了凌慕辉一句，“师傅，调息七七四十九个小周天是什么意思？”
“哈哈？不耻下问，是个有大作为的徒弟？我就喜欢这种不懂就是不懂的豪爽之人？别整天装懂？装高人？哈哈？”凌慕辉豪爽一笑，表扬了郭毅好一会儿，却没有一句是郭毅想要的答案。不过，被高手表扬，他很受用？感觉非常好？
“师傅，小周天……”郭毅看着面色缓和不再冷酷的凌慕辉，大着胆子提醒了一下。
“看为师高兴的，都忘了徒儿的疑惑。”凌慕辉一囧，爱心暴涨，开始当起耐心啰唆的好师傅，“调息小周天是通过人体呼吸系统对全身经脉的调节。因其范围相对较小，故称小周天。调息要求用主观意志去控制和引导自动呼吸，使呼吸自然达到深、长、柔、缓的目的。调息得宜，可以祛病强体，延年益寿，体舒心旷，内力大增。所以，普通人都可以用调息小周天来养生。呼吸之名，呼称之为出，吸称之为入。”
“静坐功夫，年深月久，呼吸深细，一出一入，自己不觉不知，好像入于无呼无吸的状态，虽然有呼吸器官，若无所用之，而气息仿佛从全身毛孔出入，到这地步，乃达到调息的极功之境。”
“小周天有一定线路，即任督二脉，任脉在前腹，督脉在后腰，从后上经前下，来回不止，循环不息。具体操作路线是：用意识假想丹田有一股热气，由丹田下行，循小腹，抵脐下四寸中极穴，经会阴，过谷道（**）至尾闾，沿夹脊棘突中上行，达头顶百会穴，再下颜面，过喉，由胸腹正中线入丹田中。略顿一顿，仍循前法，周而复始，循环不已，至练功毕时为止。为师所说的丹田，为脐下一寸五分之气海穴。”
“徒儿在平常的时候，应该注意鼻息出入，不可粗浅，宜从喉胸而渐达腹部丹田，简言之：细深。在入坐时，息不调和，心就不定，所以必使呼吸极缓极轻，切忌用力吸气，一定要长短均匀。这样练习有利于我们天山隐匿时更加无声无息，即使敌人散出内力感知，也无法找寻得到。练习时，切忌心中纷乱，杂念丛生，这样容易走火入魔？需得静心凝神，融入无我之境，这样反复练习，久久纯熟，自然息息调和，因调息的缘故，血液流通，周身温热，在坐毕时，可先闭口徐徐吸入清气，从督脉至任脉循环一周，再开口，将浊气全部吐出。正常的呼吸应该是出入绵绵，似无似有，若存若亡，似龟息状，乃至胸虚腹实，皆心旷神怡。”
“如此调理气息，清新的空气在体内循环一周，称为一个小周天，七七四十九个小周天，就是循环四十九周。经常调息对年轻人好处更多，可以使得调息者更加沉稳内敛，厚积而薄发。切记收功前气沉小腹，然后微开双目，轻伸手足，缓慢移步。调息之地，最好选择灵气浓重之地，这样，呼入的空气对丹田养护极佳。”凌慕辉洋洋洒洒，耐心至极地解释完调息的含义。
郭毅听的是一愣一愣的，他长这么大，第一次想知道一个问题的答案，第一次这么耐心地听着这么“详细”的解释。他得出三个结论：1，兴趣的确是最好的老师和动力？2，师傅上千字的解释，他其实可以简言之成一句话：“找个空气清新人迹罕至的地方坐着静心轻细深地呼吸49次。”3，可以的话，尽量不懂也要装懂？他不想再听这么啰唆的东西了？
