“第一项训练任务嘛，很简单。那就是——”何阑珊看着一脸期待的三兄弟故意掉了掉他们的胃口停顿了一下，又接着说：“那就是，跑步。”
“你们跟着我跑好了，我不停你们也都不能停。”
“啊？就是这样！”老二一脸的听错了的模样，就这么简单？竟然是跑步！！！
“好了，废话少说，跟着来吧！”何阑珊说完就就开始了行动。三兄弟虽然不解但还是跟了上去，开始的时候还能很轻松的跟上，跑了大概一个时辰，老二就已经受不了了，一脸的痛苦，摔倒在地上再也没有了力气爬起来。
“老二，快走啊！”老大停下了脚步，走到老二的身边拉着老二起来。
“不……行，我……跑不动了！”老二感觉自己的呼吸困难，真的没有力气再跑下去了。
“你那么忘了刚才何小姐说的话了么？爬着也要跑完！”老三也气喘吁吁的开口提醒道。
“好……”于是三兄弟开始跟上几乎已经看不到的何阑珊。
还真是，太久没有运动了，这个身体都不行了！耐力太差了……何阑珊一边跑一边吐槽。
不知跑了多久，终于又跑回了原地。
这时，天已经渐渐地发白。天就要亮了！
“你们都给我站起来！”何阑珊看着瘫倒在地的三兄弟厉声呵道。
何阑珊觉得自己身上都黏答答的，很不舒服，并且她的身体其实也有些不支，能站在他们三兄弟的面前都是她在坚持着，腿虽然在发颤却不能倒下！
“我不明白，这有什么用？”老二有些不满，却又佩服何阑珊的耐力，那个女人可是一口气跑到最后的。
“你们看看你们！连我一个女子都跑不过，还有什么脸在这抱怨！还说你们能吃苦，这还只是个开始就受不了了？！
能成什么大事，不如娶亲生孩子去了，何必再浪费时间！”何阑珊克制住自己的怒火，但声音冷厉如冰，刺穿三兄弟的脸面。
是啊，他们连一个女子都不如，这一点苦，一个女子都能承受，他们却还在这抱怨不满。
想罢，三兄弟愧疚的站起身来。
“何小姐，是我等愚昧了！”老二抱有歉的看向何阑珊。
“好了，现在我教你们一些技巧。”何阑珊平静了一下心态，放轻了声音说道。
“我首先说跑的姿势，刚才我看了一下你们的姿势，老大喜欢挺直身子去跑，老二老三样喜欢弯腰跑。
不过当身体向前倾时这样可以使重心向前移，会跑的更快。
还有跑的时候要贴着地面，不要跳起来，还要迈大步要学会用脚前掌向后蹬。
还有就是呼吸，呼吸对奔跑起到至关重要的话作用，一旦供氧不足就会累得要命还会头晕，但这并不意味着我们要大口大口地吸气，
因为一旦控制不好就会气喘，加快疲倦，所以呼吸一定要均匀，把嘴巴也动用起来……”
何阑珊想着前世自己训练的时候她们的训练员交给她们的又重复给了三兄弟。
