另外，着装也得注意。不要穿化纤内裤，特别是30岁以上及生育过的女性，最好穿弹性良好，且能包裹整个臀部与腹部的全棉内裤，以减轻臀部与腹部下垂的程度。
修长的美腿能够为女性优美的形体增添光彩。从骨架的比例上看，上体长度应短于下肢，才能显得平衡、协调。即使是矮小的女性，只要上体略短于下肢，也能给人以匀称之感。腿部的肌肉群较多，功能也较多，所以腿部显得灵活、有力。但腿部尤其是大腿又是比较容易贮存脂肪的部位，因此对腿部的锻炼以跳跃和拉伸练习为主。
陈明真拥有黄金比例的美腿，站起来线条笔直而有弹性。这大概得归功于她的大量运动，陈明真经常倒踩自行车，这样可达到提臀美腿的效果。让腿部毛孔更细小，陈明真的做法是用高质量的精油长期涂抹，离子细小的精油一经吸收，腿部皮肤自然看起来就细腻如脂。
而演技派美女刘嘉玲修长的美腿也得益于一种妙方——苹果大餐。
因为苹果含钙量比一般水果丰富很多，有助于新陈代谢，可以有效地阻止脂肪在下肢的堆积，塑造纤细美腿。
光洁细腻、富有弹性的皮肤，特别是面部皮肤，是女性形体美的直接体现。优质的护肤产品对皮肤保养能起到很大作用，防晒产品能使皮肤免受日光的灼害，针对皮肤进行的按摩可以促进局部血液循环，改善肤质。
性感女神玛丽莲·梦露几乎每天都要在一个搁满冰块的浴盆里沐浴，而且一呆就是大半天。冰块浴能促进毛孔收缩，加强血液循环，提高皮肤的张力和紧度，梦露一身细腻光泽的肌肤便可归功于此。
“长今”李英爱的葡萄美肤法更是别具一格。在一周之内，每天只吃葡萄以及喝水，最好还要食用冲泡式的葡萄糖，用以消除疲劳、补充体力，每天摄取充足的水分。一个礼拜后皮肤变得柔滑细润。当然，身体也瘦下去很多。
总之，明星美女们用自己的亲身经历告诉所有女人：形体是女人魅力的法宝，是女人幸福的源泉。而塑造完美的形体并不需要耗费太多的金钱和精力，所需的只是四个字：贵在坚持。只要你对自己有信心，以自己有爱心，不懈地坚持下去，你也会拥有完美的形体和自信的笑容。
当然，塑造完美形体还是应以健康为前提，注意营养的搭配和均衡。只有健康的女性才能充分地展现活力之美。任何破坏身体平衡的残酷减肥法比如吃药、灌肠、强迫呕吐等都是我们应该坚决摒弃的。
女性应当珍爱自己的身体，合理控制饮食，均衡营养，坚持锻炼，增强自制力，培养良好的生活习惯。只要付出一些努力，美丽形体离你并不遥远！
小贴士：
能够起到“瘦腿”效果的几种水果。
1苹果：苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠，防止下半身肥胖。
2西瓜：西瓜利尿，钾含量也不少，它修饰双腿的能力不可小瞧。
3菠萝：多吃菠萝可促进血液循环，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。
4奇异果：奇异果含有丰富的纤维素，吸收水分膨胀，产生饱足感，并增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿变粗。
5西红柿：西红柿有利尿及去除腿部疲劳的效果，长时间站立的美女，可以多吃西红柿保证腿部的力量。
6木瓜：维他命含量很丰富，且有蛋白分解酶素和木瓜酶素，当肉吃多了时能帮助消化，且含有大量整肠功能作用的果胶。
7草莓：富含维他命C，只要每天5颗就能满足人体一天所需的分量。
8柿子：是一种多钾、多维生素C、A的水果。
减肥心理测试
1半夜醒过来你信步到厨房，打开冰箱门，这时你脑子里的念头是：
a冰箱里有牛奶吗？
b晚餐吃的是面条，还是排骨，或者沙拉？
c吃剩的蛋糕太诱人了，我最好在上班前吃掉它。
2最近一次量体重发现自己又胖了两公斤，你会
a试着24小时只喝果汁。
b继续以前的食谱，只是少吃些。
3工作繁忙时你会
a不时地想吃东西，并总是问自己是不是该吃饭了，晚餐吃些什么？
b你忘记进食而消瘦。
c尽量坚持有规律地进食。
4工作中发生了一些不愉快的事情，你会
a浸浴以放松自己。
b与朋友一起去喜爱的餐厅会感觉好一些。
c去健身房锻炼。
5在超市里阅读包装上的营养介绍时你关注的是
a卡路里含量。
b脂肪含量。
c营养价值。
6经期综合症时，你会吃两汤匙冰淇淋然后
a把剩下的都吃完。
b当天不再吃甜食。
c放回冰箱。
7为了祝贺你最近的提升，你的朋友请你吃西餐你会
a不点面包，点一些价格比平常贵的菜。
b不再管任何禁忌，尽情狂饮。
c鱼或者意大利通心粉，拒绝甜点。
8当你还是个孩子时，你经常
a还没有到吃饭时间，你已经吃了很多零食了。
b不怎么想吃东西，除非是你最喜欢的食物。
c需要经常被鼓励吃完所有的东西。
9在下面的问题中，请你用你习惯做法逐一做出“是”、“否”或“视情况而定”的回答
a无时无刻不在节食。
b每次吃油炸食品和面食都会后悔。
c每小时总有几次想吃东西。
d只吃无脂肪的食品。
e吃东西时总是不能细嚼慢咽。
f愿意为家人、朋友的和睦关系而做任何事。
g每天测量体重。
h对体重无所谓。
i经常无精打采。
j脑子里总有适当的卡路里限度。
10在任何情况下，当你过分沉溺于食物中时你会
a厌烦、愤怒、伤心或者压力很大。
b在家人、朋友的关爱中，开心得不考虑自己吃了些什么。
c吃过之后就后悔了。
评分标准：〖BHDWG2，WK4，WK6，WK6，WK6W〗ABC112021023201410152016201712082109是否视情况而定a210b012c210d012e210f210g012h210i210j01210210
解析：
0—12分：看来，你正是一位“减肥强迫症”患者。与那些吃零食让自己满意的人不同，你总是否定自己的食欲，刻板地进食。你总是担心自己吃得太多会发胖，每次进食之后又总是后悔自己吃得太多。
通常这类型的女性偏爱运动，她们可能与家人或朋友之间有矛盾，或者感情生活遇到问题，或者工作不顺心等。这种情形下，她们惟一能控制的就是放进嘴里的食物。为了减轻体重，她们甚至拒绝出席宴会。渐渐的，这会形成一种减肥强迫症。而她们的体重会突然地显著减少或增加。
建 议：多了解一些你每天应该保证的营养并尽量达到。你应该扩大社交范围，多参加团体活动，并努力告诉你自己食物不会使你发胖，你只是因为尊重自己而进食。
13—26分：还好，你是一位理智的进食者。对你来说，食物只是生命的基本需要，与工作或交朋友一样，但这并不是说你没有享受进食的乐趣，正因为你对自己的体形很自信，所以不必拒绝进食。当你坐下来进食的时候，哪怕是一顿快餐，你也会吃光盘子里所有的东西。
建 议：可能连你自己都不觉得你对食物有这样理智的态度，保持你的良好习惯吧！
27分以上：你面临另一种危险——你是一位食物迷恋者。如果你新陈代谢很快，你仍然可以放开大吃而不用担心长胖，但大部分情况下你会因为吃得太多而发胖；大部分女性都会利用进食来满足自己潜意识里的某种需要，有些人习惯性地逃避想吃却担心体重增加的矛盾，有些人情绪高涨或低落时，她们通常会大量地进食，而有些人在情绪正常的情况下倒比平时吃得更多了，还有些人因为吃得太多而不知道自己饿不饿。
建 议：你可以记录一下一周内每次进食的内容，阻止自己疯狂地进食也会让你不至于肥胖。另一种有效的方法是，当你特别想吃东西的时候让自己忍耐半个小时，然后再问自己你真正需要的是什么。你可能只想和朋友闲聊或透透气而已，即使都不是，你一定也不会像刚才那么渴望吃东西了。
