女人是“情感动物”而不是情绪奴隶，心灵不应被消极情绪所控制。做情绪的主人，你便是拥有幸福的女人。
情绪是对生理性的需要是否得到满足而产生的态度体验。情绪就是情感，是与身体各部位变化有关的身体状态，是明显而细微的行为。情绪的种类很多，一般分为以下六类：
原始的基本的情绪。具有高度的紧张性。包括快乐、愤怒、恐惧和悲哀。
感觉情绪。包括疼痛、厌恶、轻快。
自我评价情绪。主要取决于一个人对自己的行为与各种行为标准的关系的知觉。包括成功感与失败感、骄傲与羞耻、内疚与悔恨。
恋他情绪。这类情绪常常凝聚成为持久的情绪倾向或态度。主要包括爱与恨。
欣赏情绪。包括惊奇、敬畏、美感和幽默。
心境情绪。这是比较持久的状态。
而具体来看，对女人有刺激作用的情绪主要有：
消极情绪为：恐惧、仇恨、愤怒、贪婪、嫉妒、报复、迷信。
积极情绪为：爱、性、希望、信心、同情、乐观、忠诚。
这些情绪对女人的成功起着至关重要的影响。由于情绪可能带来伟大的成就，也可能带来惨痛的失败，所以，必须了解、控制自己的情绪。
女人是“情感动物”而不是情绪奴隶，心灵不应被消极情绪所控制。做情绪的主人，你便是拥有幸福的女人。
无论是积极情绪还是消极情绪，都要把握好它的“度”。
兴奋过度了，会乐极生悲。买彩票中了大奖而欢喜得精神失常就是一例。
消极情绪酿成的悲剧更多。据说，80％的溃疡病患者有情绪压抑的病史；还有急躁易患高血压、冠心病；自卑、精神创伤、悲观失望者易患癌症。
能否很好地控制自己的情绪，取决于一个人的气度、涵养、胸怀、毅力。气度恢弘、心胸博大的人都能做到不以物喜，不以己悲。
女性应该学会控制情绪来维护人际关系和保持自己的身心健康。
激怒时要疏导、平静；过喜时要收敛、抑制；忧愁时宜释放、自解；思虑时应分散、消遣；悲伤时要转移、娱乐；恐惧时寻支持、帮助；惊慌时要镇定、沉着……
情绪修炼好，心理才健康，心理、身体都健康，才能塑造真正的幸福女人。
著名的“空嫂”吴尔愉是个控制情绪的高手。她的优雅美丽来自一份健康的心态。
她认为，遇到心里不畅快，一定要与人沟通、释放不快。如果一个人习惯用自己的优点和别人的缺点比，对什么都不满意，却对谁都不说，日积月累，不但她的心情很糟糕，就是她的皮肤也会粗糙，美貌当然会减半。所以，有不开心、不顺心的，她一定找一个倾诉的伙伴。不但自己能一吐为快，朋友也能从旁观者的角度给你建议，让她豁然开朗。
在工作中，她更善于控制情绪，让工作成为好心情的一部分。
飞机上常常遇见刁钻、挑剔的客人。吴尔愉总是能够让他们满意而归。她的秘诀就是自己要控制好情绪，不要被急躁、忧愁、紧张等消极情绪所左右，换位思考，乐于沟通。有一位患上皮肤病的客人在飞机上十分暴躁，一些空姐都被他惹得生起气来。此时吴尔愉却亲切地为他服务，并且让空姐们想想如果自己也得了皮肤病，是否会比他还暴躁。在她的劝导下，大家都细心照顾起这位乘客。
做自己情绪的主人，是吴尔愉生活的准则，也是她事业成功的秘诀。以她名字命名的“吴尔愉服务法”已成为中国民航首部人性化空中服务规范。
情绪稳定乐观是心理健康的主要标志，能适度地表达和控制自己的情绪，才能像吴尔愉一样，成为情绪的主人。人有喜怒哀乐不同的情绪体验，不愉快的情绪必须释放，以求得心理上的平衡。但不能发泄过分，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾，于身心健康无益。这并不是说心理健康的人没有情绪低落的时候，而是说他们的积极情绪多于消极情绪，而且他们的喜怒哀乐等情绪处于相对平衡的状态。
消极情绪的袭来，是不以主观意志为转移的，它是自然而然的。
对女人来说，如果对这类消极情绪采取纵容态度，当它们到来之后听之任之，经常这样的话，便会使心理健康受损，积淀起来危害不浅。
如果不能理智地控制住自己的情绪，任由灼热的“岩浆”喷射出来，伤害别人，就会造成人际关系的不和谐，对自己的生活和工作都将带来很大的影响。
所以，当女人遇到意外的沟通情景时，就要学会运用理智和自制，控制自己的情绪，轻易发怒只会造成负面效果。
另外，误会和不理解的情绪失控只能把事情越搞越糟，对工作也是无济于事的。所以，不论遇到什么情况，都不能让自己的情绪控制住理智，只有理智占上风时，才能正确处理好事情。
对焦虑，首先应恢复你的反应能力。对焦虑引发的事实，要勇于正视和面对，进行理智的分析。你应当尽可能冷静地恢复你的自信心，努力使自己振奋起来，逐步摆脱主观臆断。
对抑郁，则应当首先分散你的注意力，避免在深院小楼中呆得太久，要设法通过郊游、运动、与人交谈、读书写字、听音乐、看图画等转移“视线”，这些健康有益的活动，往往能对你产生良性刺激，使你得以解脱。
你要慢慢梳理出抑郁的起因，才有可能较彻底、较干净利落地还原你的良好情绪。
对愤懑，则须增强对自我价值的体认，不妨暂且松懈乃至放弃一下竞争的积极性，让自己得到“缓冲”，减轻一下环境的刺激。绕过愤怒并同时改变自己的处事态度或方法，也是一剂良方。
对嫉妒，你应该努力让自己拥有一颗宽容的心，试着去欣赏别人的成功与优秀，不要把时间、生命、精力浪费在背地里说风凉话、耍小手腕上。
当然，这一切都不是说说这么容易。想做情绪的主人，并没有这么简单。控制情绪需要你从主观不懈努力，也许需要花费一段时间才能掌握。
你应当找到控制情绪的方法。你无法控制生活降临于你头上的打击，但你却能控制自己对待这一打击的态度。所以，在面临困境时，你一定要做到：不要让消极情绪占据你的头脑。保持乐观是控制情绪的关键，我们应将挫折视为鞭策我们前进的动力，不要养成消极的思考习惯，遇事要多往好处想。许多人对一些情形已形成条件反射，不假思索就做出反应。我们应多聆听自己的心声，给自己留一点时间，平心静气地想一想，努力在消极情绪中加入一些积极的思考。
你也应当尝试创造一种内心的平衡感。保持冷静是防止心理失控的最佳方法。每天早或晚进行一段时间的盘腿静坐或自我放松术，这种屏除杂念的静坐冥想能降低血压，减少焦虑感。有一项研究表明，过度焦虑烦躁的人每天花10分钟静坐，集中注意数心跳，使自己心跳逐渐变缓慢，10个星期后，他们的心理紧张均有一定程度的减轻。
