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第19章 情绪—调控情绪,主宰人生 (2)

“在过去的两年里,那些事情大部分已经完成。此外,我也使我的生活充满了启发性的活动:每个礼拜,我有两天晚上到纽约市参加成人教育班,并参加了一些小镇上的活动。我现在是校董事会的主席,参加很多会议,并协助红十字会和其他的机构募捐。我现在简直忙得没有时间去忧虑。”

没有时间忧虑,这正是丘吉尔在战事紧张到每天要工作18个小时的时候所说的。当别人问他是不是为那么重的责任而忧虑时,他说:“我太忙了,我没有时间去忧虑。”

为什么“让自己忙着”这么一个简单的方法,就能够把忧虑赶出去呢?因为有这么一个定理——这是心理学上所发现的最基本的一条定理——不论这个人多么聪明,人类的思想,都不可能在同一时间想一件以上的事情。让我们来做一个实验:假定你现在靠坐在椅子上,闭起两眼,试着在同一个时间去想:自由女神,你明天早上打算做什么事情。

你会发现你只能轮流地想其中的一件事,而不能同时想两件事,对不对?从你的情愿上来说,也是这样。我们不可能既激动、热诚地想去做一些很令人兴奋的事情,又同时因为忧虑而拖累下来。在同一时间里,一种感觉会把另一种感觉赶出去,也就是这么简单的发现,使得军方的心理治疗专家们,能够在战时创造这一类的奇迹。

当有些人因为在战场上受到打击而退下来的时候,他们都被称为“心理上的精神衰弱症”。军方的医生,都以“让他们忙着”为治疗的方法。除了睡觉的时间之外,每一分钟都让这些在精神上受到打击的人排满了活动,如钓鱼、打猎、打球、拍照片、种花,以及跳舞等等,根本不让他们有时间去回想他们那些可怕的经历。

随便哪位心理治疗医生都能告诉你:工作——让你忙着——是忧虑病最好的治疗剂。

对大部分人来说,在日常的工作忙得团团转的时候,“沉浸在工作里”大概不会有多大问题。可是在下班以后——就在我们能自由自在享受我们的悠闲和快乐的时候——忧虑的魔鬼就会来攻击我们。这时候我们常常会想,我们的生活里有什么样的成就,我们有没有上轨道,老板今天说的那句话是不是“有什么特别的意思”,或者我们的头是不是秃了。

我们不忙的时候,脑筋常常会变成真空。每一个学物理的学生都知道“自然中没有真空的状态”。打破一个白炽灯泡空气就会进去,充满从理论上说来是真空的那一块空间。

你脑筋空出来,也会有东西进去补充,是什么呢?通常都是你的感觉。为什么?因为忧虑、恐惧、憎恨、嫉妒和羡慕等等情绪,都是由我们的思想所控制的,这种种情绪都非常猛烈,会把我们思想中所有的平静的、快乐的思想和情绪都赶出去。

萧伯纳说得很对,“让人愁苦的秘密就是,有空闲来想想自己到底快不快乐。”所以不必去想它,在手掌心里吐口唾沫,让自己忙起来,你的血液就会开始循环,你的思想就会开始变得敏锐——让自己一直忙着,这是世界上最便宜的一种药,也是最好的一种。

人生关键点拨

如果你想将消极情绪的魔鬼从心中驱逐出去,最有效的方法就是:让自己一直不停地忙着。

快乐心情缔造幸福人生

哲学家威廉·詹姆士说:“要乐于承认事情就是这样的情况。能够接受发生的事实,就是能克服随之而来的任何不幸的第一步。”美国克莱斯勒公司的总经理凯勒说:“要是我碰到很棘手的情况,只要想得出办法能解决的,我就去做。要是干不成的,我就干脆把它忘了。我从来不为未来担心,因为,没有人能够知道未来会发生什么事情,影响未来的因素太多了,也没有人能说清这些影响都从何而来,所以,何必为它们担心呢?”

人的心情常因种种难题而改变,有时由于问题难以解决而干脆采取回避态度,但事实上问题依然存在,自己只是在表面上逃避,内心深处还是放不下,难题便成为心头的沉重包袱。

对问题过分执著,将其看得过于严重,实际上是给自己增加不必要的精神压力。

无论是逃避问题还是对问题过分执著,实际上只可能有两种情况。一种是,问题并不像我们所想的那么糟,至少没有到无可挽回的地步。只要采取积极正确的态度,问题就会得到解决。这样,我们也就没有什么可忧愁的了。另一种情况是,问题的确是超出了我们的能力所能解决的范围。对这种情况,我们就需要乐观一些,就像杨柳承受风雨一样,我们也要承受无可避免的事实。

对自我封闭的心理行为,要通过积极地与外界交流来改变。有了烦心的事,不要闷在心里,试着向亲人、朋友、老师讲讲,他们的倾听以及有益的劝慰,会驱走你心中的阴云。

你也可以通过改变自己生活中的一些细节和“心像”(自我的内心形象)来摆脱忧愁,比如:

在情绪阴郁时,尽量想像自己很快活的样子,充满信心地去做事。挺起胸,抬起头,微笑!虽然在开始时需要相当的勇气和努力,但只要你坚持做下去,就会发现其实这并不难。

忧虑的人往往变得邋遢,你应反其道而行之,服装整洁,理理发,洗个澡。

反复地说出自己的名字,给自己打气,说:“这没有什么了不起!”这是一种积极有效的心理暗示术。

改变交往的对象,结识新朋友。

做自己感兴趣的事,如跑步、唱歌、听音乐等。

帮助别人,做一些公益性的事,你将会找回自我的价值,感受到生活中有比个人的忧愁更为重要的事。

曾经有个故事,战争中,敌机把家园炸成了废墟。许多人在那里,悲痛欲绝。而唯有一名男子,默默地从废墟中捡出一块又一块砖,放到一边——这是重建家园所需要的。他的行动影响了众人,众人不再哭泣,也默默地捡了起来。

的确,生活中我们会遇到许多次退潮,忧虑会成为生命中一时难以承受之重。要祛除这种内心的沉重,达观安然的哲学态度是一剂良方。另一剂良方就是行动,行动可以有效地转移你的注意力。这就是为什么有人在烦恼忧虑时,会去拳击馆或足球场拼命运动。行动会使你找回自信和力量,行动也会直接产生实际成果,从而更加鼓舞你。

请牢记下面这篇文章

今天我要很开心。因为林肯说过:“多半的人都可以决定自己要有多快乐。”快乐源于人的内心,它并非外来之物。

·今天我要调试自己,而非调整世界来配合我。我要让自己配合我的家庭、事业与机遇。

·今天我要照顾自己的身体。我要运动、关心它、滋养它、不滥用它、不忽略它,使它成为我心灵的殿堂。

·今天我要强化我的心灵。我要学习,不让心灵闲置,我将阅读需要专注、思想与努力的读物。

·今天我从三方面锻炼我的心灵:我要默默地为某人做一件好事。再做两件我不想做的事,照威廉·詹姆士所说的,只是为了让心灵不致怠惰。

·今天我要使自己怡人。我要使自己看来愉悦,穿着得体,轻声慢语,举止恰当,多予赞赏,少作批评,不找任何事的毛病,也不想挑任何人的缺点。

·今天我要全心全意只活这一天,不去想我整个的人生。一天工作12小时固然很好,如果想到一辈子都得如此,可能会先吓坏我自己。

·今天我要制定计划。我要计划每小时要做的事。可能不能完全遵行,但我还是要计划,为的是避免仓促及犹豫不决。

·今天我要给自己保留半小时轻松时间。我要用这半小时祈祷,想想我人生的远景。

·今天我将无所畏惧,特别是我不怕更快乐,更享受人生的美好;也不怕更去爱人,相信我爱的人亦爱我。

想要培养更加平和快乐的心理态度,请记住:想得开心、做得开心,你就真的会感到开心。

人生关键点拨

快乐也是一天,悲伤也是一天;快乐也是一生,忧虑也是一生。时间一天一天流逝,何不快乐度过每天呢?

把心窗打开,让阳光进来

古时有一个妇人,特别喜欢为一些琐碎的小事生气。她也知道自己这样不好,便去求一位高僧为自己谈禅说道,开阔心胸。

高僧听了她的讲述,一言不发地把她领到一间禅房中,落锁而去。

妇人气得跳脚大骂。骂了许久,高僧也不理会。妇人又开始哀求,高僧仍置若罔闻。妇人终于沉默了。高僧来到门外,问她:“你还生气吗?”

妇人说:“我只为我自己生气,我怎么会到这地方来受这份罪。”

“连自己都不原谅的人怎么能心如止水?”高僧拂袖而去。过了一会儿,高僧又问她:“还生气吗?”

“不生气了。”妇人说。

“为什么?”

“气也没有办法呀。”

“你的气并未消除,还压在心里,爆发后将会更加剧烈。”高僧又离开了。

高僧第三次来到门前,妇人告诉他:“我不生气了,因为不值得气。”

“还知道值不值得,可见心中还有衡量,还是有气根。”高僧笑道。

当高僧的身影迎着夕阳立在门外时,妇人问高僧:“大师,什么是气?”

高僧将手中的茶水倾洒于地。妇人视之良久,顿悟。叩谢而去。

何苦要气?气便是别人吐出而你却接到口里的那种东西,你吞下便会反胃,你不看它时,它便会消散了。

气是用别人的过错来惩罚自己的蠢行。

夕阳如金,皎月如银,人生的幸福和快乐尚且享受不尽,哪里还有时间去气呢?所以,我们应该学会消消气。

学会排解愤怒,是高情商的一大表现。养身贵在戒怒,戒怒就是养怡身心,尽量做到不生气、少生气,思想开朗,心胸开阔,宽宏大量,宽厚待人,谦虚处世。这样不仅有益于身心健康,也利于提高自己的道德修养和思想水平,于人于己都会有益而无害。

从前,有个长发公主,她头上披着很长很长的金发,长得很俊很美。公主自幼被囚禁在古堡的塔里,和她住在一起的老巫婆天天念叨公主长得很丑。

一天,一位年轻英俊的王子从塔下经过,被公主的美貌惊呆了,从这以后,他天天都要到这里来,一饱眼福。公主从王子的眼睛里认清了自己的美丽,同时也从王子的眼睛里发现了自己的自由和未来。有一天,她终于放下头上长长的金发,让王子攀着长发爬上塔顶,把她从塔里解救出来。

囚禁公主的不是别人,正是她自己,那个老巫婆是她的心里迷失自我的魔鬼,她听信了魔鬼的话,以为自己长得很丑,不愿见人,就把自己囚禁在塔里。

其实,人在很多时候不就像这个长发公主吗?人心很容易被种种烦恼和物欲所捆绑,那都是自己把自己关进去的,就像长发公主,把老巫婆的话信以为真,认为自己长得很丑,因此把自己囚禁起来。

就是因为自己心中的枷锁,我们凡事都要考虑别人怎么想,别人的想法深深套在自己的心头,从而束缚了自己的手脚,使自己停滞不前。就是因为自己心中的枷锁,我们独特的人生被自己抹杀,认为自己无法成功;告诉自己,难以成为配偶心目中理想的另一半,无法成为孩子心目中理想的父母、父母心目中理想的孩子。然后,开始向环境低头,甚至开始认命,怨天尤人。

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