睡眠的作用在于把人们身体活动所消耗的能量补偿回来，同时为第二天的活动储备新的能量。睡眠期间人体内会产生大量抑制感染的抗体，有利于人体的生长发育，保持旺盛的工作精力和大脑的健康。医学家发现：若人们每天睡觉少于8小时，精神集中程度将下降30％，而且能力的发挥只达76％，工作素质下降20％。
睡眠是人们维持生命活动的一种手段。晚上没有睡好，人们将很难做到第二天又能精力充沛地工作。休息和睡眠时间太短，必定会引起反作用。医学家们发现，每天睡眠4个小时的人，比每天睡眠8个小时的人死亡率高18％；同时，每天工作时间一超过8小时，效率将快速递减。长时间工作不仅让人感到疲劳，而且还可使人养成拖延的坏习惯。白天干不完，晚上还可以干，这种习惯也容易使人们失去时机，导致工作的失败。因此，不管工作多么有趣或多么紧张，要保持高效率的工作，你必须适当地休息。你定时休息一下，活动一下筋骨，改变一下周围的环境，并充分找到适合自己睡眠的时间和方式，随后固定睡眠时间，那么，你将获得更多的精力进行工作，工作效率也将得到改善。
工作忙碌、压力巨大这些都不应该是影响睡眠的理由。充足的睡眠能够让你提高工作效率，让你更理性地做出正确的判断和决定。
如果能够获得充分而有效的睡眠，你绝对可以随时保持最佳的身体状态，并达到最佳的工作效率。当然，缩短睡眠时间是节省时间的方法之一，可是，如果你能够慢慢培养出充分睡眠的能力，你同样可以拥有效率。
增加学习时间，给自己充电
无论在何时何地，我们每一个人都不要忘记给自己充电。只有随时充实自己，为自己奠定雄厚基础，才能在竞争激烈的环境中生存下去。
在一个伸手不见五指的夜晚，大老鼠带领小老鼠出外觅食。它们在一间厨房内，发现垃圾桶中有大量的剩余饭菜。一时间，老鼠就好像人类发现了宝藏一样，激动不已。正当一大群老鼠在垃圾桶附近拼命挖洞时，突然听到了一阵令它们肝胆俱裂的声音——一只大花猫的叫声。它们震惊之余，便各自四处逃命了。大花猫穷追不舍，终于有两只小老鼠躲避不及，被大花猫捉到。正在这个危险的时刻，突然传来一连串凶恶的狗吠声。大花猫手足无措，狼狈逃命。大花猫走后，一只老鼠从垃圾桶后面走出来说：“我早就对你们说，多学一种语言有利无害，否则这次你们一定得丢了性命。”
大多数人都听过这个故事，并且深受启发，总之，现在越来越多的人都开始挤出时间忙着“充电”了。
用知识及时给自己“充电”，是时下流行的新名词，也是成大事的基本要求。
在当今时代，你如果不每天学习，不断充电，那么很快就会被发展的社会所淘汰。因此，无论在何时何地，每一个现代人都不要忘记给自己充电。只有那些随时充实自己、为自己奠定雄厚基础的人，才能在竞争激烈的环境中生存下去。
从同样的起点开始工作，有些人能立刻掌握要领而展开工作，虽然这种人很难得，但他们往往自恃能力强，放弃了充实自己的机会，甚至退步变坏。
与此相反，那些起先摸不清情况而不顺畅的人，如果多方请教，同时自己也认真用功并继续保持这种态度，大多会获得很大的成果。孔子云：我非生而知诸，好学而已。这样的对比说明，不断学习是决定你能否成就事业的一个关键性因素。
你要有一股拿生命做赌注的热忱，并把自己的使命刻在心里，为了完成使命，你必须学会全力以赴地去做、去学、去充电，这样生命力才会更加强大，你的“能量”才会不断地得到补充，才能让生命更有意义。
那么，我们究竟该怎么学习、怎么充电呢？
首先要善于在工作中学习。工作是任何职业人员的第一课堂，要想在当今竞争激烈的商业环境中胜出，就必须学习从工作中吸取经验、探寻智慧的启发以及有助于提升效率的资讯。
通过在工作中不断学习，你可以避免因无知滋生出自满，而损及你的职业生涯。专业能力需要不断提升技能组合以及刺激学习的能力相配合。所以，不论是在职业生涯的哪个阶段，学习的脚步都不能稍有停歇，要把工作视为学习的殿堂。你的知识对于所服务的公司而言可能是很有价值的宝库，所以你要好好自我监督，别让自己的技能落在时代后头。
其次，努力争取培训的机会。多数企业都有自己的员工培训计划，培训的投资一般由企业作为人力资源开发的成本开支。而且企业培训的内容与工作紧密相关，所以争取成为企业的培训对象是十分必要的。为此你要了解企业的培训计划，如周期、人员数量、时间的长短，还要了解企业的培训对象有什么条件，是注重资历还是注重潜力，是关注现在还是关注将来。如果你觉得自己完全符合条件，就应该主动向老板提出申请，表达渴望学习、积极进取的愿望。老板对于这样的员工是非常欢迎的，同时技能的增长也是你升迁的能力保障。
再次，自己进补抢先机。在公司不能满足自己的培训要求时，也不要闲下来，可以自掏腰包接受“再教育”。当然首选应是与工作密切相关的科目，其他还可以考虑一些热门的项目或自己感兴趣的科目，这类培训更多意义上被当作一种“补品”，在以后的职场中会增加你的“分量”。
让双休日乖乖由你支配
只知休息不知工作的人，就和没有引擎的汽车一样，没有丝毫用处；而只知工作不知休息的人，则犹如没有刹车的汽车，其险无比。因此，当你的工作不能自动停止时，你必须停下手中的工作，利用你的双休日休息一下。
生活幸福的秘密其实很简单，它就在于一周中难得自由的星期日。这对于基督徒来说是已经有几千年传统的，它产生的原因之一是：因为工作永远不会自动停止，你必须自己停下工作休息一下。这就是这个圣洁的休息日最重要的意义所在。
如果你周日的日程表是一片空白，那这是一个很好的现象。
怎样有意义地度过你的周末？
双休日方案一：做你喜欢的事
问问自己，你的双休日都是如何度过的，睡觉、打牌、逛街，或者看看电视？而把那些虚掷的双休日累计起来是否已能圆你的梦，或者至少离你的梦想可以近一大步？目前许多城市都开设了各种内容的双休日兴趣班，如声乐、播音、舞蹈、绘画、缝纫、烹饪，等等，不要小看双休日的学习，它可以延续你的兴趣爱好，使你的生活更加充实，在关键时还能为你的工作与人际交往助一臂之力。当然重要的是要做到持之以恒，把它当成另一项事业来经营。
双休日方案二：拓展人际关系
现代人职业生活忙忙碌碌，许多人除了同事外已把交际圈缩小到了最小的范围，无形中失去了不少与人交往的乐趣。从“功利”角度来说，这样也不利于自身事业的开展。
在与人交往中，既能增长信息，开阔视野，提高自身素质，又能为今后的发展铺路搭桥——不一定是短期见效，但可能为你今后的成功埋下了一个伏笔，凡事等到事到临头再去联络感情是难以奏效的。因此利用双休日积极交往不失为忙碌的现代人一个开拓人际关系的良策。只是交友不要盲目，而应选择那些品格端正、志同道合的朋友，否则会适得其反，耗费大量不必要的精力。
双休日方案三：为自己充电
随着行业分工的日益精细化与专业化，接受再教育已成为要跟上时代的现代人的大趋势。目前许多社会学校都是结合双休日而办的，年轻人可以利用双休日为自己加能充电。
巧妙地搁置问题
能够按部就班地完成各种工作当然很好，但是实际工作中有些问题是非常棘手的，短时间内又想不出好的办法，这时，应该学会暂时搁置问题。
有时候，我们太固执于一时无法解决的难题，就容易产生垂直思考的弊害。举个水平思考解决问题的故事：
有一位债主向债务人讨价，逼迫他说：“不还钱没关系，拿你的女儿来抵债！”说着，便从地上黑白交杂的石堆里捡起两颗石子来，狡猾地笑着说：“来吧！我两手中有一边是白石子，代表你的债务，一边是黑石子，代表你的女儿，你选择哪边？”债务人并没有说选择左手还是右手，而是说：“我认为你两手中的石子都是黑色的。”债主一听，便不自觉地张开双手想看个究竟，结果他的狡猾计划泡汤了。
而解决工作上的问题也是同样的道理，在垂直思考之外，也要加进水平的思考才能找出解决办法来。所以，为了避免陷于垂直思考的僵局，在碰钉子的时候，不妨暂且搁置问题，让头脑静下来。切忌应付了事，勉强找个半吊子的方法搪塞。
我们来把前面所提的事项做个整理：
（1）遇上一时无法解决的难题时，不妨把它记录下来，暂且搁置一旁。
（2）把问题“存档”于潜在意识中，可以从别的事物上意外地得到解决的线索。
（3）切忌当场急得随便找个方法应付了事。
第（1）的“记录问题”不仅可以留待日后找出好的方法，还有一项效用：当你把问题详细记录下来之后，由于不必担心忘记它，便能很放心地把它暂时从记忆中完全撤离，在脑子中清理出一大片的“净土”，如此才得以安心地全力去做另一项工作。否则，虽然是搁置问题，但因为无法暂时遗忘而心有旁骛，做起其他的事来势必效率不佳、事倍功半。
据说，即使是已达上乘悟境的禅僧，打禅时仍不免会有若干杂念产生。许多禅僧因此在打禅时随身备妥纸笔，一旦杂念浮现便立即写下来，如此不会为杂念所限，而能继续打禅。
为解决难题而撇下手边的其他工作是最不明智的举动。建议你把它记下来，让脑筋重回空白的状态，以便全力进行其他的工作。
虽然表面上不处理这个难题，但在潜意识里要注意这个问题，在做其他事情的过程中偶尔想想，有时就会触类旁通，说不定会灵感突至，难题迎刃而解。其实，现实中很多难题就是这样解决的。
由于难题已经存在于你的潜意识当中，在其他时间，不经意的，你会发现原来可以从其他事物上或从其他角度意外地找到解决问题的线索。例如，从正面很难解决的问题，可以从反面思考解决。还可以征求别人的意见，启发自己的思路。有时，别人一句不经意的话就会使你茅塞顿开，从而顺利地解决问题。
通过暂时搁置问题，可以打破原来的顺序，把一些难办的事情往后拖延。当然这种拖延只是暂时的，一旦发现解决问题的方案，应该立即着手解决。
