习惯形成性格，性格决定命运。
——约·凯恩斯
制定“删除坏习惯”的计划
不良的习惯会随时阻碍你走向成名、获利和享乐的路上去。
——莎士比亚
习惯是人生的主宰，一个好的习惯让人受用一生，许多个好习惯加起来，就可以成就一个人一生的辉煌。性格决定命运，习惯作为思维、心态的反复再现而成了性格的一部分，所以我们说习惯决定命运。从小培养好习惯，改掉坏习惯，青少年的命运也将随之改变。
有这样一个故事：
狗家族出了一条很有志气、很有抱负的小狗，它向整个家族宣布：要横穿大沙漠！所有的狗都跑来向它表示祝贺。在一片欢呼声中，这只小狗带足了食物、水，然后上路了。3天后，突然传来了小狗不幸牺牲的消息。
是什么原因使这只很有理想的小狗牺牲了呢？检查食物，还有很多；水不足吗？也不是，水壶还有水。后来，经过研究终于发现了小狗牺牲的秘密——小狗是被尿憋死的。
之所以被尿憋死是因为狗有一个习惯，一定要在树干旁撒尿。由于大沙漠中没有树，也没有电线杆，所以可怜的小狗一直憋了3天，终于被憋死了。
狗是如此，人呢？
狗是习惯的动物，同样人也是习惯的产物，是习惯中的高级动物。
一个人的行为方式、生活习惯是多年养成的。比如，与人交往的形式、与人沟通的方式、与人相处的模式……都是多年习惯累积慢慢成形的。孔子在《论语》中提到：“性相近，习相远也。”“少小若无性，习惯成自然。”意思是说，人的本性是很接近的，但由于习惯不同便相去甚远；小时候培养的品格就好像是天生就有的，长期养成的习惯就好像完全出于自然。
青少年在成长中，或多或少会有一些坏习惯，比如“说谎”、“办事拖拉”、“马虎”、“不讲卫生”、“偷窃”、“打架斗殴”、“乱花钱”、“打游戏、上网成瘾”，等等。千里之堤，溃于蚁穴。这些貌似无关紧要的小毛病，久而久之，如潜伏的病毒，会危害你的一生。
生活中，青少年朋友如何制定有效的“删除坏习惯”的计划呢？
1要充分认识好习惯的重要性、坏习惯的危害性，你才能有坚定的决心、坚决的行动去“删除”坏习惯。
2
许多青少年面对自己的“坏习惯”没有足够的自制能力和意志，经受不住“坏习惯”的纠缠。比如无法控制网络、烟酒的诱惑，等等。那种凡事都无所谓的想法，使自己偏离了健全的自我意识的轨道。青少年应根据自己的实际情况，为自己制定一个惩罚“坏习惯”的制度，通过自我努力，达到有效控制、克服坏习惯，达到自我完善。
3按部就班，一步一步做起。一旦决定改变习惯，就拟定当月的目标。目标不可过大，比如有人戒酒时，就采用每天比前一天少喝一点的办法，最后戒绝。
4古人说，要“齐家治国平天下”须从“修身、养性”开始，即从点滴的习惯开始，行知并重。要想克服拖延的坏习惯，就必须懂得珍惜时间；要想克服懒惰的坏习惯，就必须勤奋；要想克服打架斗殴的恶习，就必须学会宽容。
在好习惯的培养中，人的毅力会慢慢增强，当强到一定程度的时候，人就有了力量去对付那些坏习惯。如果一开始就去碰那些坏习惯的话，容易受到阻力，挫伤人们对好习惯培养的信心。
5我们常说万事开头难，一个新习惯的诞生，必然会冲击相应的旧习惯，而旧习惯不会轻易退出，它要顽抗，要垂死挣扎。另外，我们的机体、心灵也需要时间从一种状态过渡到另外的状态，需要一个适应过程。从记忆的角度讲，人也需要不断复习新建立的好习惯，以求强化它。所以，前三天要准备吃点苦，要下工夫，要特别认真，过了这一关，坦途就在眼前。
根据科学家的研究，一个好习惯的养成需要21天时间。但养成的习惯不一样，每个人的认真程度不一样、刻苦程度不一样，所用时间就不一样，因此可以把它确定为一个月。
6为自己找个榜样，看看成功人士是如何改掉坏习惯的。
要改变坏习惯，青少年还可以尝试以下做法：
1认识到自己有什么坏习惯必须改掉。例如使你逃避问题的习惯，使家人、朋友或同事厌烦的习惯，你觉得并不能带来愉快但又不能自拔的习惯，等等，都是必须改掉的坏习惯。
2学一点风趣、机智。让别人与你谈话都觉得很愉快，乐意听你说话。
3学会提问，而且问得恰当。问别人私事要适可而止，切不可追根问底。对别人关切的事能表示关怀，有诚意对他人做进一步的了解。
4不可装着自己什么都懂。不知道就说不知道，诚恳地问人家，更容易给人亲切感。
5找一些有利的新朋友。例如你要改掉暴饮暴食的习惯，就和饭量小的人一起吃饭；想戒烟就尽量少和“大烟枪”在一起。
6多参加各种各样的活动。不要把自己的快乐活动限制在你喜欢的那一、两项中。
7凡事不必看得太严重。从日常平淡的生活中发掘乐趣，与你周围的人共享生活的甜美。
8把握机会多交朋友。
9多想别人好的一面，少提缺点。
养成卫生习惯
孩子成功教育从好习惯培养开始。
——巴金
曾有一篇报道，题目是《一口痰“吐掉”一项合作》。说某医疗器械厂与外商达成了引进“大输液管”生产线的协议，第二天就要签字了。可当这个厂的厂长陪同外商参观车间的时候，习惯性地向墙角吐了一口痰，然后用鞋底去擦。这一幕让外商彻夜难眠，他让翻译给那位厂长送去一封信：“恕我直言，一个厂长的卫生习惯可以反映一个工厂的管理素质。况且，我们今后要生产的是用来治病的输液皮管。贵国有句谚语：人命关天！请原谅我的不辞而别……”一项已基本谈成的项目，就这样被“吐”掉了。
生活不卫生，不仅容易引发生多种疾病，而且如上文一样，人们会通过这些不卫生的小举动，认识到你的修养和素质，从而对你产生不良印象。
生活卫生的范围极为广泛，包括衣、食、住、行和身体各部位的卫生，青少年在生活中应严格按照卫生的要求去做。
养成生活卫生的习惯，应注意以下几个方面：
1戒除不良的嗜好，如酗酒、嗜烟(大量吸烟)、嗜赌(赌徒)。有人说得好，在危害健康的诸因素中，最严重的莫过于不良嗜好所起的持久而普遍的作用。
2改变不良的生活习惯。如本人的卫生习惯差，病从口入，易得胃肠传染病或寄生虫病。暴饮暴食者易患胃病、消化不良以及易于致命的急性胰腺炎。爱吃高脂及高盐饮食者，最易患高血压、冠心病等。一旦不良习惯养成，对健康的危害作用就会经常或反复出现。
3不要滥用药物。有关专家指出，当前药害已成为仅次于烟害和酒害的第三大“公害”。全世界每年死于药害者不下几十万人。为此，欲求健康长寿，必须停止滥用药物，包括滥用补养药品。补药用之不当，也会伤人。
4衣服的大小要合身。太瘦太短的衣服（如牛仔裤、健美服等）是不利于青少年发育的，要适当宽大些。在衣料的选择上要注意通气性、保湿性，特别是夏天应选择棉、麻、丝之类的天然布料，不选用化纤产品的衣料，尤其不能用此做内衣内裤。鞋子的大小应合脚，鞋底的软硬要适中，女孩鞋底不可过高。
7坚持每天早晚洗脸，洗去附在面部的污垢、汗渍等不洁之物，洗脸时，应注意清洗耳朵和脖子。
夏季要及时擦去脸上的汗，不要让其淌在脸上，擦汗时要用纸巾或手帕，不可用衣袖代之。
8要做到勤洗澡、勤换内衣，身上不留异味。男子胡须要剃净，鼻毛要剪短；在人面前不应有揪胡须、拔鼻毛、挖鼻孔、掏耳朵等动作；女士不应用过多的香水，否则会令人反感。
5保持口腔清洁。首先要坚持每日早晚刷牙，清除口腔细菌、饭渣，防止牙石沉积。刷牙时间不宜太短，至少应在3分钟以上。另外，不吸烟，不喝浓茶，以防牙齿变黑变黄。如有口臭，应及早医治。如果知道自己要乘飞机、火车或要与人近距离交谈，最好不要吃葱蒜等有强烈刺激性气味的食物，以免影响到别人。
6不可当众剔牙；餐后要剔牙，应用手或餐巾纸掩盖；进餐时，应闭嘴咀嚼，不能发出咀嚼的声音；与人交谈时，口角不应有白沫，更不能口水四溅；与人交往前不要过量饮酒，酒气熏人会引起他人反感；不能在人前嚼口香糖，特别是与人一边说话、一边嚼糖就更不礼貌了。
9打喷嚏、擤鼻涕、咳嗽、打哈欠时，不要直直地朝着别人的脸。必要的时候，要赶紧把头歪向一边。突然要打喷嚏了，赶快掏出纸巾或手帕把鼻子盖住，同时尽量地压小声音。咳嗽时也是如此，来不及拿纸巾或手帕，也得用手赶快遮住嘴。
10应该随时清洗自己的手，要注意修剪指甲。大小便后一定要洗手。在任何公众场合都不应修剪指甲，也不能摆弄手指，这些都是失礼的行为。手弄脏了，要及时洗净，不能用脏手将食物往嘴里送。
11少抠鼻。抠鼻时容易毁坏鼻毛，把鼻粘膜抠破，引起鼻出血。另外，鼻粘膜经常受到手指的刺激，容易变薄，发生萎缩现象，使我们闻不到气味。如果手指上或手指甲缝的细菌进入鼻孔里，还容易引起慢性鼻炎、生疖长疮，使鼻孔有阻塞感，不通气，流鼻涕，鼻孔发红，鼻梁肿胀，长期不愈，甚至发生全身不适，严重时细菌能通过面部血管进入大脑里引发炎症。
12少挖耳。常用发卡、火柴挖耳朵，容易把外耳道的皮肤划伤，引起外耳道出血。若是感染细菌，往往引起外耳道炎和外耳道疖肿，耳道不断向外流脓或流水。如果挖耳朵时不小心把耳膜捅破，使细菌进入鼓室，就会引起中耳炎，不仅耳朵长期流脓，还有造成耳聋的危险。
13少揉眼。眼睛是一个很精密的器官，血管非常丰富，用手一揉，由于刺激作用，结膜上的血管变粗，眼睛就发红了。另外，手一天到晚什么都摸，上面往往沾着很多细菌，如果把这些脏东西揉进眼睛里去，就容易引起急性结膜炎和沙眼，造成眼发红，长眼眵，看不清东西，甚至睫毛脱落，眼边发烂。
14不贪坐。吃饭后就坐在沙发上看书、看电视，不再动一动，长期下去就会使脂肪堆积在臀部、腹部，造成腹部突出，臀部下垂，体态变得臃肿难看。
