1用音乐消除紧张。一些被称为“新时代音乐制品”的录音带专门用来安抚人的紧张情绪。许多音像制品商店出售一些具有天然安抚声音的磁带和光盘，如小溪的潺潺流水声，大海的波涛声，暴风雨的声音等，这些音乐可以迅速消除一些紧张情绪。
2泡个热水澡。热水可以使紧张的肌肉放松，安抚人的灵魂。泡个热水澡，洗一次温泉浴，或者仅仅冲一次热水澡。
3保持积极的态度。我们如何不断地评价周围的环境——一种内心深处的心灵对话——常常影响我们的情绪和焦虑水平。
4向消极面挑战。如果你感到绝望、痛苦，抱怨或感到自己受到不公正待遇，就对你的思想进行一次军事检阅，找出不合逻辑的原因，然后改变它。
5努力改变一切。确认你生活中的压力因素。然后看一看，你是否可以减轻它们的负面影响。要学会对付潜在的压力。
6抓住时机。学会大致安排时间。做一张时间表，在上面写上日期和星期，列出优先要做的事情，根据重要性和紧急程度列出先后次序。不要仅仅考虑紧急程度，因为它通常具有巨大的诱惑性。同安排时间工作一样重要的是安排时间休息和娱乐。
7安排好自己的工作。每天下班之前安排好第二天的工作。这样，你就不会感到时间老在催你，以及受一些没有事先安排和出乎意料的事情的折磨。
8休息片刻。如果你伏案工作，每隔30分钟左右要站起来活动活动，放松一下紧张的肌肉。当你完成一项任务时，要奖给自己短暂的休息。呼吸点新鲜空气，散步5分钟，或者喝一杯茶。找到你自己喜爱的、可以纵情享受的休息方式。
抑郁在善心的世界里消散
世间有生命的物体都在不断繁衍、滋长，憎恨、忧愁、抑郁这些不良情绪也不例外。它们彼此孕育，代代相传，甚至还有裂变的能力，大有要侵占你整个心灵的趋势。所以好的医师救治病患并不仅仅依靠药物，更多的是借助心理治疗来消除病因。
美德是一杯香茗，是一杯美酒，是一朵芳香四溢的鲜花。美德可以让心灵摆脱痛苦，心灵被美德所占据，烦恼、纷争等便失去了生存的空间，欲望便会枯萎。快乐是美德所结出的硕果，拥有美德，便拥有快乐。
有这样一位哲学家，他带着他的一群学生去漫游世界，十年间，他们游历了所有的国家，拜访了所有有学问的人，现在他们回来了，个个满腹经纶。在进城之前，哲学家在郊外的一片草地上坐下来，对他的学生说：“十年游历，你们都已是饱学之士，现在学业就要结束了，我们上最后一课吧！”
弟子们围着哲学家坐了下来，哲学家问：“现在我们坐在什么地方？”
弟子们答：“现在我们坐在旷野里。”
哲学家又问：“旷野里长着什么？”
弟子们说：“旷野里长满杂草。”
哲学家说：“对，旷野里长满杂草，现在我想知道的是如何除掉这些杂草。”
弟子们非常惊愕，他们都没有想到，一直在探讨人生奥妙的哲学家，最后一课问的竟是探讨这么简单的一个问题。
一个弟子首先开口说：“老师，只要有铲子就够了。”
哲学家点点头。
另一个弟子接着说：“用火烧也是很好的一种办法。”
哲学家微笑了一下，示意下一位。
第三个弟子说：“撒上石灰就会除掉所有的杂草。”
接着第四个弟子说：“斩草除根，只要把根挖出来就行了。”
等弟子们都讲完了，哲学家站了起来，说：“课就上到这里了，你们回去后，按照各自的方法除去一片杂草，一年后再来相聚。”
一年后，他们都来了，不过原来相聚的地方已不再是杂草丛生，它变成了一片长满谷子的庄稼地。
同样，要想让灵魂无纷扰，唯一的方法就是用美德去占据它。
曾经有一个贫穷的小男孩，他为了攒够学费去上学便挨家挨户地推销商品，他劳累了一整天，感到十分饥饿，但摸遍全身，只有一角钱。怎么办呢？他决定向下一户人家讨口饭吃。但当一位美丽的年轻女子打开房门的时候，这个小男孩有点不知所措了，他没有要饭，只求给他一口水喝。这位女子看到他很饿的样子，就拿了一大杯牛奶给他。男孩慢慢地喝完牛奶，问道：“我应该付多少钱呢？”年轻女子回答说：“一分钱也不用付。妈妈跟我说，施以爱心，不图回报。”男孩说：“那么，就请接受我由衷的感谢吧！”说完男孩离开了这户人家。此时，他感到自己浑身都是劲。
过了很多年，那位年轻女子得了一种十分罕见的病，当地的医生对这种病束手无策。最后，她被转到一个大城市去医治，并由专家来会诊治疗。她很忧郁，因为这种病需要花去她全部家当，她一度想放弃治疗，但是求生的欲望让她一边接受治疗，一边惴惴不安。她不知道大名鼎鼎的霍华德.凯利医生就是当年那个小男孩，他也参与了医治方案的制订。当他看到病例上所写的病人的来历时，有一个奇怪的念头闪过他的脑海，他马上起身直奔病房。
来到病房，凯利医生一眼就看出床上躺着的病人正是那位曾帮助过他的恩人。他回到自己的办公室，决心一定要竭尽所能来帮助恩人把病治好。从那天开始，他就特别地关照这位病人。经过努力，手术终于成功了。凯利医生要求把医药费通知单送到他那里，在通知单的旁边，他签了字。当这张医药费通知单送到这位特殊的病人手上时，她不敢看，因为她确信，治病的费用将会花去她的全部家当。但最后，她还是鼓足勇气，翻开了医药费通知单，旁边的那行小字引起了她的注意，她禁不住轻声读了出来：“医药费——一满杯牛奶。霍华德.凯利医生。”
这个年轻女子的举手之劳，却换来了霍华德医生一生的感激，她当年那个男孩一杯牛奶时，并没有想到，男孩会给她如此昂贵的报答。
我们平常所说的“好人有好报”便是这个道理。我们或许给予别人的只是一点小小的帮助，但在别人眼里，无异于天降甘露，甜美万分。他们会将这份恩惠铭记于心，在我们需要时，以数倍甚至数百倍的回报回馈我们。
身体是灵魂的最佳翻版
有人可以连续十一天，每天长跑二十一个小时，晚上只睡三个小时吗？答案是有。有人会问这样跑下去人不会累死吗？史都.密特曼证明了这么跑不会累死。其实这样证明我们身上确实蕴藏着无限的潜能。这件事对史都.蜜特曼的体能和精神都是很大的挑战，他必须改变过去习以为常的生活方式，尝试打破世界纪录。这些年来他不仅努力地锻炼身体，还刻意磨炼意志。他在11天又19个小时内跑了1000英里，平均每天是84英里(换算为公制是134公里)，打破了“健力士”上的纪录。事实上，只要我们知道如何调整自己的身心，就能做成大家都认为绝不可能的事。史都就是一个好榜样，述说了人类所拥有的惊人能力。 健康也是一样，每个人都可以拥有。可是大部分人还没有分出健康与壮硕的差别，以至于虽然不时地锻炼，可是腰仍然缠着“游泳圈”，这使得他们沮丧地不想再练下去。更糟糕的是那些奉行运动不渝的人，他们一直以为这么做会更健康，却没想到最后只是让自己更疲倦、毛病更多、脾气更差。
那健康和壮硕之间究竟有什么区别呢？壮硕，是指“能从事运动比赛的体能”，至于健康，则是指“身体各个部分，包括神经、骨骼、肌肉、消化、循环、内分泌等系统都处在极佳运作的状态”。大多数人都以为身体壮硕就表示健康，事实上这完全是两回事。一个人能够既健康又健硕当然很好，若是无法兼得，那一定得把健康放在第一位，因为至少能够享受到身体健康的无穷好处。反之，如果你为了体格壮硬，结果赔上了健康，那么生活就了无趣味了。
怎样让身体健康又壮硕呢？这就得好好训练自己的新陈代谢。就像脑子得多动、肌肉得多练一样，史都跟他的教练菲利浦.马飞顿博士证明了一点，那就是我们的新陈代谢也是可以锻炼的。按照常理来看，史都跑了1000英里，必然是会碰上“撞墙”的瓶颈，然而事实上他没有遇到这种情形，即使一天跑上84英里也一样。史都用的那一套方法看似简单，其实里面学问大着呢， 那不仅能使一个人的外观年轻，还能增强一个人的活力，最终享有健康的生活方式。
我认为，健康与壮硕的最大差异，在于前者是来自于有氧运动，后者则来自于无氧运动，表现在前者身上是持久力，后者身上则是爆发力。有氧运动是指运动时得消耗大量的氧气，它是一种得持续一段时间的温和运动。如果你能饮食适当，再加上运动，就可以使有氧系统活动起来，这样就能够燃烧身上的脂肪，作为体力的来源。 无氧运动是指能产生爆发力的运动，它是以燃烧肝醣作为体力的来源，然而并不会使身上的脂肪减少。我们燃烧脂肪的能力来自于遗传，为什么有的人不论吃什么都不会发胖，而有的人喝些凉水也会发胖，这是因为前者天生就拥有很高效率的有氧系统。
通常说来，大部分的运动不是有氧的，就是无氧的，而运动的强度决定了你用的是有氧还是无氧的系统。像走路、慢跑、长跑、 骑自行车、游泳、跳舞等，对有氧或无氧这两种系统都有好处。心跳率低的运动使有氧系统活动大；而心跳率高的运动就使无氧系统活动大，后者通常包括网球、壁球、篮球以及其他类似的运动。
依照健康的生活方式，人们本来是需要较多的有氧运动方式，而日常的运动中，恰恰相反，有氧的太少、无氧的太多。结果人们的健康普遍出现了问题。特别是处在高科技极度发展的现代化社会，平常许多事情大多由机器代劳，有了手机、电脑，人们几乎可以足不出户地生活。可是想想数十年前，那时每天有多少事情得亲自动手去做？因为活动量减少了，所以很多人去健身房逼着自己运动。遗憾的是，虽然很多人有这份心，可是很少人因运动而获益，就连那些运动员也不例外。原因是大家都想在最短时间内取得最大的成效，结果身体或许是壮硕了，可是健康失去了。因为壮硕并不等于健康。
如果我们现在就学会让自己的身体处于健康的状态，那么将来就会是成为强壮有活力的公民，我们的人生也会更有意义，才有本钱对社会作出更多贡献。
