如何在你的日常生活、商务活动和社会交往中与人打交道，并有效地影响他人？如何击败人类的生存之敌——忧虑？如何更好地在生活中变得快乐？戴尔卡耐基，20世纪最著名的成功学导师，通过《人性的优点》和《人性的弱点》这两本书，将他的人生理念传播到世界各地，影响着千千万万人的思想和心态，激发了他们对生命的无限热忱与信心，勇敢地面对与搏击现实中的困难，追求自己充实美好的人生。现在就让我们来领略一下大师的智慧。
充沛的活力给你无限动力
身体是革命的本钱，也是创造财富的本钱。对于奋斗着的年轻入而言，健康的身体就是创造财富的基础。著名心理学家马休斯博士曾经说过：那些同时有着很多目标，精力分散的人会很快耗尽他们的精力，随着精力的耗尽，随之而来的就是原先雄心壮志的消磨。
许多立志要成功但最后壮志难酬的人，往往就是因为不能战胜一个最大的敌人，这个敌人就是他自己。他们从不按时去吃一餐可口的饭，他们好像也从来没有注意要有好的睡眠或休息，虽然身体已经发出了警报，但是他们常常不以为然地自欺欺人。
那么如何才能保持充沛的活力，让你充满热情地投入到工作中呢？下面是几点小建议：
1.注意休息
卡耐基告诉我们：休息并不是浪费生命，它能让你在清醒的时候，做更多有效率的事。
现代生活节奏加快，人们习惯于整日奔波，不辞辛劳。看似不停的忙碌，其实很不好。有统计表明，百万富翁都是精力充沛的人，但是他们之中的大多数并不是天生如此。他们无穷的精力来源于他们良好的生活习惯。人们知道很多年轻的成功人士每天只睡五六个小时，但是很少有人知道，除此以外，他们每天都要抽空打上几个盹。在疲劳之前先休息，会使你做事效率大大提高。
2.要坚持体育锻炼
运动的力量是无穷的！经常保持运动，可以强身健体、保持头脑灵活、陶冶情操，还可以使自己广交朋友！运动，一定要注意科学运动。运动的时间、运动的强度、运动的方式都要合理把握，否则不但达不到预期的效果，还会伤身，得不偿失。
3.要保持愉快的心情
有心理学家做过实验，小白鼠心情不好时体内会分泌一种液体，把这种液体注入正常的小白鼠体内，正常的小白鼠很快死亡。对人类来讲，也是如此。经常抑郁的话，内分泌肯定会出现问题，就算死不了，也会老得快，变得反应迟钝。保持快乐的心情，有助于身体健康，有助于保持活力。
4.保持适度的压力
适度的压力，有助于人最大限度地发挥潜能。当面临时间、舆论、甚至生存压力的时候，人能够分清轻重缓急，克服自身的一些缺陷和毛病，提高效率。
5.合理饮食
“人是铁，饭是钢。”要想保持活力，必须合理饮食，除保证一日三餐的准时、适量外，还要合理搭配肉类和蔬菜。要严格管住自己的嘴。自己的身体不好，决不能做“宁让疮流脓，不让嘴受穷”的事。
如果有一个工程师只因为要省一点儿润滑油，而任凭他的机器和发动机损坏，人们一定会嘲笑他的愚蠢。可是，社会中到处有这样愚蠢的人，他们舍不得用那舒适、休息、运动的油来润滑自己那架宝贵的身体机器。他们不知道，舒适、休息、运动对于身体，正如润滑油对于机器一样重要。他们拼命工作却达不到自己的目标，殊不知休息是好好工作的前提，要想大踏步地迈向成功必须要有充沛的活力做动力。照着以上的建议做吧，不久你就会发现一个全新的自己。
改变忧虑的习惯
研究发现，人会产生忧虑情绪的一个主要原因，是无法忍受对事情的不确定感，忧虑者对所忧虑的事情通常希望能够得到一个百分百的肯定答复或得到完美的解决之道，例如“放心吧！你‘绝对’不会有问题的”这类的答案。没有这类答案，有些人就会朝最坏的方面考虑。正如卡耐基说的杞人忧天、庸人自扰是忧虑产生的根本原因。
习惯于忧虑的人，常常会把事情想得悲观，一味地局限在自己的思维内，脑中不断冒出接二连三的假设情况与念头。好比说，要搭飞机时，明知发生空难的机率只是百万分之一，你却自顾自地猜想着：“可是，我会不会就那么倒霉啊？”做健康检查时，明明医生的诊断报告是一切良好、没有问题，你却还是杞人忧天：“医生真的详细检查了吗？真的是这样吗？”像这类的烦心都是些没建设性的烦忧，而那些问题都只是你单方面的凭空想象。
“万一……的话”这类的忧虑想法，不具有任何正面的助益，况且，就算想要解决问题，根本也无从下手。
忧虑是我们人生道路上的大敌，处理不好会使你沮丧，悲观，甚至一蹶不振，终日沉浸在忧虑的情绪中不能自拔。
心理学专家美国康奈尔大学医学院精神病理学系临床心理学教授罗伯特里希博士提出了几点减轻忧虑的建议：
问问自己，接受一些合理的不确定事情有哪些好处，或许你会因此焦虑感变小，并更懂得珍陪当下、把握现在呢！
想想接受不确定性的事情有何坏处呢？难道那就意味着你会因此而变得不负责任、处境变得危险，于是就得举双手投降了呢？想一想，这些假设是否真的合理吗？你是否过度夸大问题了呢？
你是否想过，你在某些方面早已不自觉地接纳了不确定感？像是当你在开车时、搭乘飞机时、在餐厅准备要享用餐点时、认识新朋友时、到达某个陌生城市以及接下一个新的工作案子等事情，都存在着发生风险的不确定性，你不是早巳接受了吗？
环顾一下四周，你发现有哪个人活在绝对的确定性之中了吗？他们能够全然掌握自己生命中的任何事物吗？若没有，难道这些人就因此而变得可怜兮兮了吗？
对未来的不确定感，不也同样意味着，未来也许会有新奇的事物在等着你吗？或许生活中会出现许多惊奇与新鲜刺激的挑战，所以，如果你都事先预知未来会发生什么样的事，这样一来，生活将会变得多么的无趣且单调啊？
试着观察自己的呼吸。每天花20分钟，挑一个安静的环境，试着用心观察自己的呼吸方式。不用刻意控制自己的呼吸，只要静静观察，用心体会，脑袋里什么都不用想，静静地融入自己的呼吸。这时，你将发现，你的烦忧已暂时被撇在一旁了。
勇于接受不可避免的事实
一个名叫埃克森的人，垂头丧气地走进了一家心理医师的诊疗室，向心理医师倾诉他一生不幸的遭遇。他说：“我曾经历过无数的失败。早年求学的时候，我没有一次考试可以J惯利过关；踏入社会以后，我做过许多种生意，但都是以负债的方式收场，从来没有赚过钱；然后，在求职的过程中我又四处碰壁，好不容易找到了一份工作，也是没能做多久就被老板开除了；现在，连我的老婆都无法再忍受我，要求跟我解除婚姻……”
心理医师问他：“那么，你现在想怎么样呢？”
埃克森万念俱灰地回答： “什么也不想，此刻，我只想一死了之。”
心理医师又问道：“你有没有小孩儿？”
埃克森说：“有呀，那又怎么样呢？”
听了埃克森的话，心理医师笑了笑：“还记得你是怎样教你的小孩儿走路的吗？当他第一次双手离开地面，颤颤巍巍地站起身来，是不是所有的家人都会为他的勇敢而喝彩，为他而鼓掌呢？”
埃克森似乎若有所悟地回答：“嗯……是的……”
心理医师继续说道：“然后，孩子很快就又跌倒了，这个时候，你是不是会轻轻地将他扶起，告诉他‘没有关系，再试一试，你会走得比上次更好的’？”
听到这里，埃克森的语气变得坚定了一些：“对，我会帮助他的。”
心理医师又说：“孩子在走路的时候，跌跌撞撞的，经过无数次的练习，还是走得不稳，你会不会失去耐性，告诉他，最后再给他三次机会，如果他学不会走路的话，以后终生都不准再走路，你干脆买个电动椅给他得了。”
埃克森说：“不会的，我会再帮助他、鼓励他，因为我始终相信，孩子是一定能够学会走路的！”
心理医师笑了，说：“那就是了，你才跌倒几次，为什么就想要坐轮椅了呢？”
埃克森抗议道：“可是，作为一个小孩子，会有人协助他、提携他，而我呢？”
心理医师说：“在你遇到困难的时候，真正能够帮助你、鼓励你的人是谁，难道此刻你还不知道吗？”
埃克森想了想，朝着心理医师重重地点了点头，然后昂首阔步地走出了这家诊疗室。
勇于接受现实，用悲观丧气的时间来考虑如何改变现实，你就会发现面对的困难也不是那么令人窒息，我们还是有能力去解决的。卡耐基在《人性的优点》一书中说：环境本身并不能使我们快乐或不快乐，而我们对周围环境的反应才能决定我们的感觉。对必然的事轻快地接受，就像杨柳承受风雨、水接受一切容器，我们也要承受一切事实。必要的时候我们都能忍受灾难和悲剧，甚至战胜它们。我们内在的力量坚强得惊人，只要我们加以利用，它就能帮助我们克服一切。
不要担心不可能发生的事情
你曾经有过杞人忧天的经验吗？我想每个人或多或少都曾有过。举个例子来说好了，假设有一天早晨起得太晚，你不禁心想：“糟糕！起得太晚了，一定会碰上大塞车，上班铁定会迟到。如果到得太晚，老板肯定会对我不高兴；要是他气炸了，搞不好会要我走人。万一我失业了，房屋贷款、还有一大堆等着支付的信用卡账单该怎么办？要是不能及时找到工作的话，不但信用破产，房子也会被查封。房子如果没了，我要往哪儿去？没钱又没地方可去，我一定得挨饿，搞不好还会横死街头呢！而这些都是起因于今天这么晚起！”
也许你会觉得这一路推演下来未免太夸张了点，没错，是稍嫌夸张了点，不过，类似这样的杯弓蛇影你绝不会没有过。
我们把生活中的大部分时间用在想象最坏的事情的发生。不要心怀恐怖，要知道，最难克服的障碍不是你所害怕的事情，而是“你害怕”本身的情绪。
一个叫马堤的人，患有长期咳嗽的毛病，连医生也束手无策。
马堤对此很担心，认为自己得了绝症。老是跑不同的医院去请教不同的医生。有一天他又要去医院看病，而一场暴风雪正席卷整个城市。马堤不听家人的劝告，拒绝与医生改约时间，硬是冒着大风雪出门了。
大风雪让道路上的车况变得很糟。车子在转弯的时候一个不小心便发生了意外，马堤摔了出去，压伤手臂。“当然了，我最后还是到了医院，只不过我当时想，应该换成去挂外伤科的门诊。”他说。
结果马堤摔断了胳膊，在医院用钢板钢钉固定并打上石膏后回家修养。在家修养几个星期之后，他发现自己咳嗽的老毛病好了，可是胳膊仍旧裹着石膏。
经历这件事，马堤学到两个教训：
第一，大风雪时要乖乖地待在家里；
第二，过度的担心只会带来更多的麻烦。
适当的恐惧感当然是促使我们奋发向上的助力；没有了它，大多数的人就失去了激发自己向上的原动力，也就是没了奋斗的动机。但是，过度恐惧也不是件好事，它只会让我们成天忧心，久而久之成了习惯，甚至于内化成个人的性格，变成无事不忧、无事不虑，反而绑手绑脚，让你啥事也做不了。
反正对于未可知的事，所有猜想都是概率问题。以统计学来说，最坏和最好的情况出现的概率都是微乎其微的，同时它们的机会也大略相等。所以，你担心什么呢？更何况，如果最坏的结果真被你料到了，你又能怎么办？能够改变它吗？所以说，与其一颗心七上八下的，倒不如及早规划一下如何亡羊补牢，甚至是另谋解决之道吧！
做个乐天派
法国一个偏僻的小镇，据传有一个特别灵验的水泉，常会出现奇迹，可以医治各种疾病。有一天，一个拄着拐杖，少了一条腿的退伍军人，一跛一跛地走过镇上的马路，旁边的镇民带着同情的口吻说：“可怜的家伙，难道他要向上帝祈求再有一条腿吗？”这一句话被退伍的军人听到了，他转过身对他们说：“我不是要向上帝祈求有一条新的腿，而是要祈求他让我没有一条腿后，也知道如何快快乐乐地过日子。”
生活是个万花筒，有时不免长出一棵忧郁、烦恼的花，破坏你的好心情，就像这个退伍军人失去自己的一条腿一样，使你的生活黯然失色，那么此时，你不妨学着做个乐天派。
一个乐观的人，他会尽量把烦恼和忧愁从自己的心中排出去，这样就可以做到每一分钟都过得有意义，有价值。
哲人说过，人生十之八九不如意。细想这话，还真对，如个人的晋升、评职、长薪、经营；儿女的上学、就业、婚姻；老人的健康、脾性等，你有几件满意呢？
不满意便抱怨、叹息、郁郁寡欢，整日里被一个愁字压得腰弯背驼吗？
但仔细琢磨，这些不如意又好像大部分都是自找的，你不如意的事，在别人看来只是小事一桩，实在不值。而别人不如意的事，在你看来也平平常常，不该小题大做。其实凡事换个角度想，这个不如意也许根本就不存在。
生活中如果我们能以快乐的心态去对待一切，好心情就会常伴我们。有的人什么都不缺，就是不快乐；而有的人什么都不如别人，但他却整天乐呵呵的，他们的差别不在于拥有多少，而在于你是否是个乐天派。
