第5周
进入第5周后，你的“好朋友”还没光顾，你的心情是欣喜，还是紧张？到医院做检查确定怀孕以后，孕妈妈就要特别关心自己的日常起居、饮食营养等问题了。
1注意日常起居
养成健康的饮食习惯、保持良好的精神状态和生活环境、保证良好的睡眠、妥善处理早孕反应、讲究卫生等，都是孕妈妈在日常生活起居中要做到的。
良好的饮食习惯
就餐时不要过饱，尤其是不要太饥饿才去吃东西也不要一次喝入大量水或饮料，特别是不要喝浓茶及含咖啡、巧克力的饮料，它们都可加重食道肌肉松驰，影响消化。辛辣性食物、过冷或过热的食物会刺激食道黏膜，加重“烧心感”，最好少吃为宜。还应注意，进食后不要立即躺下。
良好的精神状态
在孕早期，一方面，母亲的身体素质和营养状况直接关系到胎宝宝的身体健康；另一方面，母亲的文化修养、精神状态也会直接影响到胎宝宝。如果在这个时期，孕妈妈情绪过度紧张，会对胎宝宝造成不良影响，因此，孕妈妈保持积极的情绪和良好的心态至关重要。
良好的生活环境
孕期应选择安静、少噪音的生活环境，孕妈妈的居室应保持宽敞明亮、清洁卫生、整洁舒适、空气清新、冷暖适宜。
家庭和睦，爱人体贴，父母关怀，邻居和同事关系融洽。在这样的融洽的氛围里，孕妈妈可以保持精神愉快、情绪稳定，使腹内胎宝宝受孕妈妈情绪的感染，悠闲自得，舒适快乐，为宝宝健康地成长打下良好的基础。
良好的睡眠
怀孕后，身体负担会逐渐加重，为了适应这一变化，孕妈妈应注意生活起居要规律，适当增加休息和睡眠的时间。一般夜间睡眠不要少于8小时，有条件的应增加午睡，每天睡10个小时最好，避免过于劳累。
妊娠期嗜睡是正常现象，尤以孕早期明显。亦有少数孕妈妈睡眠反而比未孕时少，或睡眠不实，这种现象不必担心，不必吃药治疗。
漂亮、干净的孕妈妈
洗澡要采用淋浴：孕妈妈最好在妊娠期间采用淋浴的方式，洗完后应穿棉质内裤，这样能有效防止阴道感染，也可以防止腹部受到撞击。
经常进行外阴局部皮肤清洁：因为孕妈妈外阴发生了明显变化，皮肤更加柔弱，皮脂腺和汗腺的分泌较体表其他部位更加旺盛。同时，由于阴道上皮细胞通透性增高，以及子宫颈腺体分泌增加，使白带大大增多。局部清洁时，注意不要用热水烫洗，也不要用碱性肥皂水洗，更不要用高锰酸钾溶液清洗，用清水清洗即可。
经常清洗外衣：以保持清洁整齐，更应该经常换洗内衣，最好每1～2天换洗一次，以免受细菌感染。
怎样缓解疲劳
怀孕以后，孕妈妈的身体变得特别容易疲劳、头晕、乏力，这种疲倦感在孕早期和孕晚期尤其明显。医学专家建议，怀孕期间，孕妈妈想睡就睡，不要做太多事，尽可能多地休息。另外，还有以下这些方法可以帮助减轻疲劳。
适当运动：如做孕妈妈体操，可促进新陈代谢和心肺功能，加快血液循环，有利于保持和恢复较充沛的精力，适当运动还可使大脑运动中枢兴奋，有效地抑制思维中枢，从而减轻大脑的疲劳感。
按摩：闭目养神片刻，然后用手指尖按摩前额、双侧太阳穴以及后脖颈，每处16拍，不仅有利于缓解疲劳，还可以健脑养颜。
听音乐：选择一些优美抒情的音乐或胎教磁带来听，可以调节情绪。
发展兴趣：例如动手制作一些小玩具，或者学习插花艺术，还可以为未来的小宝宝做一些小衣物。
爱心提示：
怀孕期间，孕妈妈容易出现牙龈肿胀、牙龈出血、龋齿等情况。为此，孕妈妈应注意做好口腔的清洁工作，比如：三餐后都要用柔软的磨毛牙刷彻底刷牙，如果发生龋齿应及早修补，不过在看牙医时一定要首先告知自己已怀孕，以便医生采取特别措施。
2早孕呕吐应对法
怀孕初期，孕妈妈会变得讨厌闻到某些食物的味道，不喜欢厨房的油烟味和别人抽烟的味道，从而引起呕吐。这是妊娠最初的特征之一。呕吐可以发生在一天的任何时间，疲劳可使症状加重。
哪些孕妈妈容易呕吐
精神过度紧张，神经系统功能不够稳定的孕妈妈容易呕吐。
年轻的孕妈妈比年长的孕妈妈容易发生呕吐。
第一次妊娠发生呕吐往往较多次妊娠者多。
肥胖体形的孕妈妈呕吐症状较为严重。
有一年以上不孕史女性怀孕时呕吐不明显。
双胞胎孕妈妈呕吐症状严重。
减轻呕吐的方法
首先是避开你感到不舒服的食物和气味。在很难受的状态下，你可以口含姜片，用橙皮煎水饮用，煮清香的竹叶水喝，做藿香粥吃，来代替干硬的饭来抑制恶心。还有个办法就是少吃多餐。
可防治妊娠呕吐的营养素
维生素B6，参与女性身体内蛋白质、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代谢。对于各种病因引起的呕吐，尤其是妊娠呕吐的疗效最佳。
正常人每日需要维生素B61.6～2毫克。如果摄入不足，就可影响人体对蛋白质等3大产热营养素的吸收，引起神经系统及血液系统的疾病。孕妈妈如果缺乏维生素B6，会加重早孕反应，使妊娠呕吐加剧，反复呕吐不仅造成脱水与低血糖，而且导致胚胎早期凋萎。因此，孕妈妈要注意摄入富含维生素B6的食品。
维生素B6在麦芽糖中含量最高，每天吃1～2勺麦芽糖不仅可以防治妊娠呕吐，而且使孕妈妈精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉、马铃薯、黄豆、胡萝卜、核桃、花生、菠菜等植物性食品，动物性食品中以瘦畜肉、鸡肉、鸡蛋、鱼等含量较多。
3饮食营养
为了使体内的胎宝宝能顺利成长，孕妈妈要尽量安排好每天的饮食生活，一定要养成均衡、良好的饮食习惯，不偏食、挑食，尽量将食物烹调得美味可口以增进食欲。孕妈妈应当重视对叶酸、铁、钙、锌、DHA及蛋白质等营养素的补充。
营养补充要适量
医生认为，孕妈妈这个特殊群体需要的维生素、矿物质营养素较多，但是不能盲目以增加饮食来满足，这样会导致热量过剩，造成孕妈妈体重增加过多，或者发生妊娠期糖尿病。
适当进行强化营养是很有用的一个选择，对那些在孕期需要量增加较多的元素如叶酸、钙、铁、锌、硒等，可以通过食用一些强化食品来补充。但是，营养素有摄入的标准，过大量地超标摄取，只会对人体造成伤害。
怀孕后为何要补充叶酸
细胞的快速分裂过程需要大量的携带有父母遗传基因的脱氧核糖核酸，而脱氧核糖核酸的生成需要大量的叶酸参与。若孕妈妈缺乏叶酸，便会引起胚胎细胞分裂障碍，导致胚胎细胞分裂异常、胚胎细胞发育畸形，特别是由于神经管发育畸形，导致出现“无脑儿”或“脊柱裂”。
因此，怀孕后的女性每天应摄取0.4毫克左右的叶酸，富含叶酸的食物有动物肝脏、西兰花、橙汁、菠菜、青椒、萝卜等。
慎食山楂
女性怀孕后常伴有恶心、呕吐、食欲不振等反应，喜欢吃一些酸性甜果品。山楂酸甜可口，并有开胃消食的作用，是孕妈妈们喜欢的果品。但是，山楂对子宫有一定的兴奋作用，可促使子宫收缩。如果孕妈妈大量食用山楂及山楂制品，可能造成流产。因此，有过流产史或有先兆流产的孕妈妈，应忌食山楂。
小心食用土豆
土豆是世界上公认的营养丰富的食物。美国人认为，每餐只吃全脂奶粉和土豆，就可以得到人体所需的全部营养。土豆的蛋白质中含有18种人体所需的氨基酸，是一种优质的蛋白质。其蛋白质中含有大量的黏体蛋白质，能预防心血管类疾病。土豆中维生素B1的含量，也居常食蔬菜之冠。但是，孕妈妈在食用土豆时却要格外小心。因为，土豆中含有龙葵素，它较集中地分布在发芽、变绿的部分。孕妈妈如果不慎食入发芽或腐烂的土豆，就会吸收进龙葵素。龙葵素不仅具有溶血作用，还会麻痹运动和呼吸中枢，刺激胃黏膜，最终导致呼吸中枢麻痹而死亡。更重要的是，龙葵素与雄激素、雌激素、孕激素等性激素结构相近，长期大量食用，其中大量的生物碱并不会因水浸、蒸、煮等烹调而减少，而是会蓄积体内，对有遗传倾向并对生物碱敏感的孕妈妈产生不利影响。因此，孕妈妈应注意不要过量地食用土豆，特别是发芽或外皮发绿的土豆。
薯片不可贪吃
薯片是许多女性喜爱吃的零食之一，但是孕妈妈不可多吃薯片。因为，虽然它们接受过高温处理，龙葵素的含量会相应减少，但是它却含有较高的油脂和盐分，多吃除了会引起肥胖，还会诱发妊娠高血压疾病，增加妊娠风险，所以也不能贪吃。
爱心提示：
少食桂圆防上火
桂圆营养丰富，被作为补品食用，但妊娠期间应该少吃或不吃。桂圆性温大热，而孕妈妈往往怀孕后阴血偏虚，阴虚产生内热，再食桂圆会热上加热，造成孕妈妈大便干燥、口舌干燥而胎热，不但不能保胎，反因内热迫血妄行，出现阴道出血、腹痛等先兆流产症状。
4爱的交流传递快乐
从怀孕之日起，孕妈妈便与体内的胎宝宝相依为命。胎宝宝是妈妈的骨肉，妈妈是胎宝宝的依托。胎宝宝既要从妈妈那里获取营养物质而发育生长，又要通过妈妈的情感和心理活动与妈妈进行心理沟通，以形成独立的个性。
大脑的潜能
大脑的潜力无穷，其形成发展受到自母体子宫直至成年这一漫长历程中各种环境因素与个人经历的影响。胎宝宝在出生时，其大脑就具备了相当大的学习潜能，并且记忆、行为和感觉在大脑的结构与功能的形成过程中起了很大的作用。
大脑的发育不仅需要适当的营养、合理的饮食，还需要足够的促进发育的刺激，要刺激胎宝宝的大脑发育，就需要孕妈妈和胎宝宝的不断沟通。
孕期母子沟通的表现
在整个孕期，母子间便通过心理上的相互作用、生物节律的逐渐同步，及听觉、视觉、动觉、触觉的相互感应而建立起密切的信息沟通。例如：怀孕时，孕妈妈连续轻轻敲打腹部时，胎宝宝便会感到是在被呼唤，会将头转向被敲打的部位。再例如：虽然孕妈妈与胎宝宝间没有直接的神经联系，但当母亲紧张、焦虑、愤怒、悲伤时，她的情绪会通过神经系统的调节而影响内分泌系统，产生相关激素，使心脏搏动加快，血压升高。这些变化会通过胎盘的血液循环影响胎宝宝的情感与性格或心理的发育，特别是在怀孕早期，妈妈情绪的极端变化有可能造成胚胎分化异常。
调整心理状态
从怀孕开始，母子信息的沟通就已经建立。所以，每位孕妈妈都要注意自己的情绪与心理变化，特别要调整好自己的心理状态，以平和与稳定的情绪面对所发生的一切。准爸爸也要注意行为举止，避免给妻子不良的刺激，以保证妻子的情绪与心理处于最佳状态，利于妻子与胎宝宝进行最佳的信息沟通与情感交流。
第6周
进入第6周后，在孕妈妈的子宫里，胚胎正在迅速地成长，孕妈妈的妊娠反应开始明显起来。这一周里，应该详细了解如何进行胎宝宝养护、孕妈妈如何保健、如何进行胎教以及准爸爸要做些什么。
1胎宝宝的发育和养护
每个胚胎在母体子宫内的发育情况并不是一模一样的，但是一个普遍的胚胎发育概念孕妈妈还是要了解的，并要进行相应的养护。
胎宝宝的牙齿
胎宝宝在6周时乳牙就开始发育，形成牙胚，恒在胎宝宝4～5个月时也开始发育。人的牙齿发育需长的时间，但不论乳牙胚还是恒牙胚都是在胎宝宝育的，发育钙化的好坏，与日后牙齿的萌出、乳牙的脱牙齿间隙的大小和牙齿的生出与发展均有直接关系
孕6周胎宝宝的养护
古人云：“受胎之后，喜怒哀乐，莫敢不慎，盖过喜则伤心而气散，怒则伤肝而气上，思则伤脾而气郁，忧则伤肺而气结，恐则伤肾而气下，母气既伤，子气应之，未有不伤者也。”这主要说的是孕妈妈要避免七情之伤，使胎宝宝安宁。
孕6周的胎宝宝
进入孕6周后，胎宝宝的心脏已经开始划分心室，并进行有规律的跳动及开始供血。胚胎的长度有0.6厘米，像一颗小苹果籽，这周的细胞还在迅速地分裂。主要器官包括初级的肾和心脏的雏形都已发育，神经管开始连接大脑和脊髓，原肠也开始发育。胚胎的上面和下面开始长出肢体的幼芽，这是将来宝宝的手臂和腿。日后将形成嘴巴的地方的下部，有一些小皱痕，它最终会发育成脖子和下颌。在本周，面部的基本器官已经开始成形，已经能清晰地看到鼻孔，眼睛的雏形也已经具备。
2孕妈妈保健
现在孕妈妈可能已经明显有怀孕迹象了，开始变得慵懒，在白天也感到昏昏欲睡，从心里厌倦多说话，易于疲乏。那么，怎样进行保健呢？
调整饮食结构
流质和半流质饮食有利于控制呕吐发作，如萝卜汁、乳汁、冰糖绿豆汤、荷叶粳米粥等，简便易做，可随时饮服。发生呕吐之后可进食一些蛋羹、莲子红枣汤、鱼汤、稀米粥等。
正确处理胃灼热症
有些孕妈妈从第二个月开始直至分娩，经常感到胃部不适，有烧灼感，出现“心口窝”痛，并在胸骨后向上放射，有时烧灼感加重，变成烧灼样痛，病痛的部位在剑突下方，医学上称这种情况为妊娠期胃灼热症。如果胃烧灼加重，可在医生指导下用药。为预防胃灼热症，孕妈妈在生活中应注意少吃多餐，禁烟戒酒，避免肥胖，营养适度，适当活动，谨慎服药。
胎宝宝的生活环境分为内环境和外环境：内环境指孕妈妈身体及宫内健康状况，外环境指孕妈妈工作环境和生活环境的状况及药物的使用情况。在内环境方面，孕妈妈要注意个人卫生，增强营养，提高身体素质，防止各种感染（尤其是病毒感染）。
