均衡营养，储备能量
进入孕期最后阶段后，孕妈妈的胃部不适之感会有所减轻，食欲随之增加，因而各种营养的摄取应该不成问题。但这时候孕妈妈往往因为心理紧张而忽略饮食，这时要学会调节心绪，减轻心理压力，正常地摄取营养。
这个时候应该限制脂肪和碳水化合物等热量的摄入，以免胎宝宝过大，影响顺利分娩。为了储备分娩时消耗的能量，孕妈妈应该多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品。由于胎宝宝的生长发育已经基本成熟，如果孕妈妈还在服用钙剂和鱼肝油的话，应该停止服用，以免加重代谢负担。
少食多餐，补充各种营养素
这时孕妈妈宜采取少食多餐制，每日可增至5餐以上。这时不仅需要增加热量的供给，更应注意优质蛋白质、铁、钙和维生素等营养素的补充。越是临产，就越应多吃些含铁质的蔬菜，如菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳等。
分娩前如何进食
分娩前，由于阵阵发作的宫缩痛，常影响产妇的胃口，所以要学会宫缩间歇期进食的“灵活战术”。饮食以富含糖分、蛋白质、维生素并且易消化为好。可根据自己的爱好，选择蛋糕、面汤、稀饭、肉粥、藕粉、点心、牛奶、果汁、苹果、西瓜等多样食品。每天进食4～5次，少食多餐。
爱心提示：
巧克力是“助产大力士”
当前，很多营养学家和医生都推崇巧克力，认为它可以充当“助产大力士”。这是因为巧克力营养丰富，含有大量的优质碳水化合物，而且能在很短时间内被人体消化吸收和利用，产生大量的热能，供人体消耗；另外，它体积小，发热多，而且香甜可口，吃起来很方便。因此，产妇临产时吃几块巧克力，可望缩短产程，顺利分娩。
3待产准爸爸备忘录
妻子临盆时，准爸爸肯定会抄起必备品送她去医院，这时，可不要丢三落四。孕妈妈面临分娩，心里想必有些紧张，怎么帮她减轻压力、适应生产环境呢？以下为准爸爸提供一些参考意见。
收拾东西陪妻子去医院
简单的洗漱用具：一般初产妇产程都比较长，熬一个漫长的黑夜是很正常的，可一定要准备好自己的洗漱用具。
消磨时间的东西：好不容易把妻子送入产房，你感觉一点都不轻松。一小时如同一年般难以打发，如果你带一本轻松的书、电子游戏机等，就可以不必来回地瞎转了。
照相机或摄像机：为了记录下妻子被推出产房以及宝宝被送到眼前的一刹那，当然要带上你的照相机或摄像机，注意电池是否有充足的电。
电话号码：当妻子顺利生下宝宝后，接下来就该给相关亲朋好友报喜了，但兴奋之余，你会不会连自家电话号码也忘了？所以去医院前就把你要通知的人列出名单，并写上他们的电话号码。
帮助孕妈妈适应生产环境
在分娩前后，大多数准妈妈都希望自己处在一个舒适的环境下：光线柔和、室温适宜、环境清静、有亲人陪伴、有舒缓的音乐……
在家中待产时，准爸爸就可以根据妻子的喜好，把家中环境调节到最佳。去医院时，准爸爸也可以带上一些让她心理安慰的东西，比如她喜欢的娃娃、衣服、小摆设等等，让她即使在医院里，也能感觉到家的温馨。
准爸爸的准备功课为在临产前，和妻子一起去了解一下病房、产房的环境，熟悉自己的医生。熟悉的环境能让人感觉舒服、放松。同时要给予妻子积极的心理暗示，多把正确、实用的生育知识告诉你的妻子。
平时可以向那些有着顺利分娩经验的人请教，并把这些好的消息带给你的妻子。你还可以常和她一起想像宝宝有多可爱，有了宝宝以后，家庭是多幸福。这样就可以用精神上的美好想像来克服焦虑和不安了。
陪妻子生产
据相关调查显示，97%的产妇希望丈夫在她们昏天黑地生孩子的时候能够握住自己的手，给自己精神上最大的支持。与丈夫能够一起分担生产过程中的辛苦，一起聆听宝宝的第一声啼哭，一起共享宝宝降临人世时的无尽喜悦。是多么幸福的一件事啊！
在中国，爸爸进产房也开始提倡起来。妻子为了你们共同爱的结晶，承担着分娩的痛苦，准爸爸拿出男子汉的勇气来吧！一起与孕妈妈分担生产的辛苦与痛苦，如果你们能共同面队这一特殊的历史时刻，以后你们的家庭将会更幸福、美满。
产房里的准爸爸
进入产房陪妻子生产的准爸爸，可以通过以下方法来帮助妻子缓解生产的痛苦。
不断地鼓励：坚持鼓励她表现出色，要表现出对她能够顺利生产的信心，要让她知道她将带给他们生活一个崭新的开始，要一再表白对她的感情和感激之情。
给产妇按摩：在整个生产过程中，要通过对产妇不同身体部位的按摩，达到缓解疼痛的效果，比如背部按摩、腰部按摩，还有腹两侧按摩。
制造轻松气氛：为鼓励她挺住，在阵痛间隙，可以和她一起畅想即将诞生的宝宝的模样，将来怎样培养他，调侃宝宝会像彼此的缺点，会如何调皮、如何可爱、生活会如何精彩等等，也可以回忆以前可笑的生活事件，反正要竭尽全力制造轻松气氛。
不可有半点责备：女人在生产过程中可能会有过激或反常表现，比如大哭大叫，产房里的准爸爸常常会成为攻击对象。在这种情况下，男人千万不可流露出任何责备，对一些生理的异常反应，要表现出极大的理解和容忍，这个时候男人的表现甚至会影响以后的夫妻感情和家庭生活。所以，男人这时一定要沉住气。在阵痛过程中，不要进行无关的或内容复杂的谈话，而是要尽量和她用各种方法挺过一阵阵的痛楚。
4分娩这一天
分娩当天对母婴来说都是一个非常重要的关口。产妇从今天开始就要做母亲了。宝宝从母体中出生，张开嘴开始了人生的第一声啼哭时，便进入了漫长的人生道路。过好出生当天这个关口，对母婴都有十分重要的意义。
好好休息
分娩后看到自己的宝宝，不少产妇都会感到非常满足，但由于分娩的疲倦，会睡意袭来，你可闭目养神或打个盹儿，不要睡着了，因为要给宝宝喂第一次奶，医护人员还要做产后处理，顺产的产妇还要吃点东西。
给宝宝喂第一次奶
顺产妇半小时后、剖宫产的母亲清醒后，就要在护士的帮助下，给宝宝喂奶了。宝宝第一次可能吸不出奶水，但要让他吸吮半小时，这对刺激乳汁分泌及母体的恢复很有好处。
观察产后情况
分娩后2小时内，产妇应在分娩室休息，以便医生随时观察产妇的情况。这时会阴伤口和子宫收缩会引起疼痛，应采取仰卧位休息。
注意饮食
生孩子后会感到饥肠辘辘，可吃些没有刺激又容易消化的食物，如红糖小米粥、红枣大米粥、鸡汤面条、鲫鱼汤面、煮鸡蛋等。总之，产后当天不要吃太油腻的食物。吃过食物后，可美美地睡上一觉，能睡多长时间就睡多长时间，以恢复体力。做剖宫产的产妇，要在手术结束后6小时以后才能喝水，次日才可吃东西。
大小便
顺产的产妇，分娩后8～12小时可以自己去厕所。在8小时以内，应由护士（或亲属）协助在床上排尿、排便和处理恶露。若8小时以上仍未解小便，应请护士导尿。
缓解疼痛
产后若由子宫收缩引起肚子疼痛难忍，可请医生给予及时治疗；若会阴切开的伤口部位疼痛时，用双膝并拢的办法，可减轻疼痛。
