6.吸烟和酗酒的一个很坏的后果便是痘痘的频繁冒出。因此，爱美的男孩子可要加倍小心了。
7.容易在嘴边长青春痘的人要留意一下，牙膏中的氟化物容易诱发青春痘。所以，这些人可以选择不含氟的牙膏来使用，或是刷完牙以后一定要将嘴边残留的牙膏清干净。
8.每天保持良好的睡眠和愉快的心情。心情好了，痘痘也就会少许多。其实，痘痘也很有意思，如果你一直与它纠缠，它也就来劲了，会与你展开了持久战。很多时候不妨选择轻视它，那么失去斗志的它可能在不久后就灰溜溜地消失了。
其实，对于这些讨厌的痘痘，正处在青春期发育的男孩女孩们也没有必要太过恐慌，只要平时多注意自身的清洁卫生，养成良好的生活习惯，每天保持好的心情，那么，这些痘痘也就不会长时间为难你了。
这样坐立最优美
由于小时候不太注意坐姿，晓琳的坐姿很难看，平时几乎无法直坐在自己的坐位上，要么岔着腿，要么弓着腰，再不就是一边倒。晓琳的担忧还不只是坐着不好看，她还常被大人说成“坐没坐相，站没站相”。当她站着的时候，在别人看来也很别扭，因为她不是这里晃就是那里动的。而现在长到18岁，她也想做一个淑女，特别想知道衡量优美坐姿和站姿的标准是什么。后来，她咨询了班主任黄老师，在老师的帮助下，她改进了很多。那么，步入青春期的少男少女，你想知道怎么样才能让你坐得端庄、站得亭亭玉立吗？
淑女的坐姿是这样的：上半身要完全挺直，腰背要紧贴着椅子后背，中间不要留有任何缝隙。同时，头要抬起来，眼睛能够平视前方，双手可以交叠放在大腿上，如果椅子有扶手，那也可以将两手放在椅子扶手上。所有的动作都要做到自然，没有必要过于拘谨。
要想坐得好看，切忌懒洋洋地把自己的身体左右扭动或倚靠，这样会让别人觉得不舒服。如果是坐在沙发上，身体也不能全部靠在沙发背上，而应该少许坐在沙发外缘。
坐着的时候，双腿的摆放也有讲究。切忌双腿张开或左右摇摆不定。应该将两腿合并斜放。当然，如果你的腿比较修长的话，你也可以将它们交叠起来，或是将小腿稍微倾斜着并排在一起，也可以将靠内侧的脚背斜倚在外侧的足跟上。当然，对于那些腿形并不太理想的女孩子来说，也有好的方法可以藏拙。你可以把一只脚放在另一只脚的背后，而且这样也不容易感到疲惫。坐着的时候切忌弓腰驼背，也不要将两腿分开左右摇晃，因为这样的坐姿不仅会损害到你的健康，而且会让你的端庄顷刻消失。
要想让自己站得标准，你可以试着这样做：把身体贴着墙壁，脑后、肩、腰、臀部、脚跟等尽量贴墙，使身体成为一条直线。同时，你还需要注意，站着的时候必须头部正直，下颌微微内收，双眼平望前方，双肩要平，切忌弯腰凸肚，那样的姿势会很影响你的形象。当然，如果你想让自己的身段看起来更加窈窕一些，你也可以在站立的时候将身体稍微偏侧，前脚尖向前，后脚与前脚成约45°角，挺胸的同时将腰部也挺直，双手自然下垂。同时，要尽量收缩腹部和臀部，这样能够让你看起来精神饱满。
如果爱美的少女们想走入淑女行列，想给身边的人留下好的印象，那么不妨参照上面的方法来矫正自己坐姿、站姿，相信你会改变很多。
预防龋齿，从现在开始
俗语说：“牙疼不是病，疼起要人命。”而对这句话有最深体会的一定是那些牙齿出了问题的人。在众多引起牙疼的因素中，龋齿应该属于最常见的一种。
龋齿是牙齿硬组织逐渐被破坏的一种疾病，发病开始在牙冠，如不及时治疗，病变继续发展，形成龋洞，终至牙冠完全破坏消失。而龋齿疾病的发生是没有年龄限制的，因此，应该从儿童开始就注意预防龋齿病症的发生。
预防龋齿的发生，最重要的一点就是保持口腔清洁，最实际的办法就是刷牙和漱口。青少年应该从小养成口腔卫生习惯，尽可能做到早晚各刷一次，饭后漱口。睡前刷牙更重要，因为夜间间隔时间长，细菌容易大量繁殖。刷牙的时候要顺刷，即“上牙由上往下刷，下牙由下往上刷”，“里里外外都刷到”，还要注意刷后牙的咬面。这样就可把牙缝和各个牙面上的食物残渣刷洗干净，刷牙后要漱口。不要横刷，横刷容易损伤牙龈，也刷不净牙缝里的残渣。
合理的饮食习惯也有助于预防龋齿的发生。平时可以多吃些粗糙、硬质和含纤维质的食物，因为这些食物对牙面有摩擦洁净的作用，可以有效减少食物残屑堆积。硬质食物需要充分咀嚼，既增强牙周组织，又能摩擦牙齿咬面，可以使窝沟变浅，有利减少窝沟龋。同时，还要注意减少或控制饮食中的糖。
多喝茶对预防龋齿有很好的帮助。茶中含有氟，而氟离子与牙齿的钙质有很大的亲和力，能形成一种较为难溶于酸的“氟磷灰石”，这就像给牙齿加上了一个保护层，能够有效提高牙齿防酸抗龋能力。
平时要定期做牙齿的全面检查，这样能够及时发现牙齿可能出现的病变，对预防龋齿的发生也很有帮助。一旦发现自己得了龋齿，一定要及时到牙医那里医治，因为龋齿发生的早期治疗起来相对较容易，如果出现了龋齿而不进行治疗，那么慢慢地龋齿就会发展成龋洞，久而久之整颗牙齿就会脱落。
因此，对于龋齿，一定要早预防，早发现，早治疗。
用好大脑和眼睛
青少年学习和工作时，一定要用到大脑和眼睛。能否科学合理地使用它们，不仅关系到身心的健康，还会影响青少年的一生及事业的成败。
下面有一些健康用脑、用眼的建议，以供青少年朋友参考。
1.大脑健康
（1）勤用脑。俗话说：“脑子越用越灵。”根据调查资料显示，多用脑的人，智力比懒散者高50%；平常智力负荷很少，没有学习和思考方面的压力，甚至整天无所事事、思想懒惰者，智力衰退较早，老年时易出现反应迟钝、脑力不济，以至老年性痴呆。儿童少年期、青年壮年期是否努力学习、记忆、思考，不仅关系到事业的成败，也关系到大脑的健康。
（2）及时休息，防止大脑过度疲劳。
（3）要多用脑，这是从整体来说的，但就每天、每次的脑力活动来说，又必须注意保护脑，不可使脑过度疲劳。脑力劳动是脑内旺盛的代谢过程，时间长了，消耗的营养物质和堆积的代谢废物增多，达到一定程度，就会感到疲劳。一般说来，大脑连续进行紧张智力活动的时间不宜太长——学龄前儿童15分钟左右，中学生0.5~1小时，成年人约1.5小时，便应当有一小段休息时间。
（4）生活要有规律。避免过度的精神紧张，合理地安排工作、学习和娱乐，使大脑皮层兴奋部位轮流得到休息，防止过度兴奋而加重神经系统负担。神经细胞是否萎缩，对人的衰老变化起着重要作用。
（5）保证充足睡眠。睡眠是使大脑休息的重要方法，人在睡眠时，大脑皮层处于抑制状态，体内被消耗的能量物质重新合成，使经过兴奋之后变得疲劳的神经中枢重新获得工作能力。睡眠的好坏，不全在于时间的长短，更重要的是睡眠的深度。深沉的熟睡，消除疲劳快，睡眠时间可相应减少。
（6）“健脑”锻炼。每日清晨起床后，到户外散步，或做保健操。清晨空气新鲜，大脑可得到充分的氧气。唤醒尚处于抑制状态的各种神经机制，在学习、工作疲劳时，应调节一下环境，如听听悦耳的音乐、美好动听的鸟语，或观赏一下绿草、鲜花等，这些活动能使人心情愉快，精神振奋，提高大脑的活动功能。
（7）平时要多吃些补脑食品。如鱼类、香蕉、海带、大蒜、鸡蛋、水果、豆类及其制品、核桃、芝麻、全麦制品和糙米、红枣、蜂蜜等。
2.眼睛健康
（1）读书、看电视时注意距离、光线。尽量不在乘车、走路时看书，同时要注意眼病的预防和治疗。
（2）多做转眼运动，可锻炼眼肌，使眼睛灵活自如。
（3）将双手摩擦暖和，闭上双眼，用手掌盖住眼圈，再深缓地呼吸。
（4）每天做一做眼保健操，如按太阳穴，轮刮眼眶。
（5）使用能提供明暗对比的柔和灯光（不刺眼的光线），勿使用直接将光线反射入眼睛的电灯。
（6）缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想象的还简单，你可以一边打电话，一边闭着眼睛。你若无须读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息。在打电话时练习此方法的人都说，眼睛的确舒服许多，而且有助于消除视疲劳。
（7）还可以将毛巾浸入温茶水中，将温暖的毛巾敷在眼部（闭眼）10~15分钟。
3.青少年用电脑注意事项
（1）如果你连续使用电脑的时间过长，应每2~3小时休息一次。喝杯水、上个厕所或只是让眼睛离开电脑10~15分钟。
（2）电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线射入你的眼睛。因此，你需要降低荧幕的亮度，并调整反差（明暗对比）使字体清晰。
（3）要缓解眼睛疲劳，最好是将电脑置于黑暗中。买一块全黑的厚纸板，放在屏幕顶端，将多出来的两边向下折，如此可以方便地伸缩这头罩。这样作用相当于将电脑放入黑盒子内，使你能将屏幕光线调到很低，以保护眼睛。
一位名人曾经说过这么一句话： “健康是一种自由——在一切自由中首屈一指。”如果健康不在了，那么自由也就没有意义了。况且眼睛和大脑是要陪伴我们走完一辈子的，因此我们也有必要对它们进行细心呵护。
烟与酒：成熟与不良嗜好无关
生活中，有些青少年朋友或追求所谓的个性、风度、刺激，或碍于面子，或打发空虚，渐渐地染上了抽烟、酗酒等恶习。久而久之，沉溺于其中而无法自拔。为了更健康、更快乐的人生，我们应早日远离这些不良“朋友”。下面为青少年朋友介绍几种恶习的危害及应对措施：
1.吸烟
吸烟是一种不良嗜好，它对人体健康危害极大，对他人（被动吸烟者）和环境都有有害影响。烟草中含有毒物质20多种，烟雾中有害化合物多达300种以上。吸烟所造成的死亡率大大超过酗酒和车祸，它对冠心病、睡眠、性功能、心理等都有直接影响，难怪有人把吸烟比成慢性自杀。
目前，青少年抽烟的比例上升较快。有的人以为吸烟的人才有派头儿；有的人出于好奇，抽着玩的，竟成为“老烟民”；有的人想戒烟，但总是以写作或要研究问题为借口，烟不离口；甚至有的人睡在床上也要抽支烟，以致引火烧身，悔之莫及。现代社会并没有把抽烟作为一种恶习进行挞伐，但是青少年还是不要染上吸烟的习惯，尤其是在公共场所更是要对自己与他人的健康负责。
吸烟的“上瘾”只是一种顽固的习惯，它不同于吸毒成瘾。在戒烟过程中也没有很大的痛苦和病理反应，因此较易戒除。但严重嗜烟者的戒烟亦有较大难度，戒除过程中有消极反应。下列建议，有助于已经开始吸烟的青少年戒掉吸烟的习惯：
（2）加强戒烟意识。戒烟的过程中，人们总是感觉不太舒服，要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
（2）可以寻找替代办法。戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。
（3）尽量少参加聚会。刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
（4）可以选择游泳、踢球和洗蒸汽浴。经常运动会提高情绪，冲淡烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。
（5）要经受得住重新吸烟的考验。戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。
2.酗酒
古往今来，人们大多都爱酒。无酒不欢，酒虽然是交友叙怀的好东西，可一旦嗜酒成癖，成为陋习，则要坏了大事的。在《三国志》里，有对张飞三次酒后形态的描写。一次是张飞喝过酒后鞭打督邮丢了官。一次是刘备外出之前，嘱咐张飞少饮酒，可刘备走后，他却要“满饮”，曹酌饮不下了，张飞又鞭打了曹酌。曹愤恨不已，让女婿吕布夜袭徐州，引起了一场不必要的战争。又一次是关羽死后，张飞限帐下两名小将三日内置办白旗白甲，当2人要求宽限一些时日时，张飞将2人各打五十鞭，于是2人将醉卧在床的张飞杀了。酒后误事，在张飞身上的教训可以说是很惨痛的：一次丢了官，一次丢了城池，一次丢了性命。由此看来，嗜酒如命的陋习不是应该引以为戒吗？
如今，有许多青少年朋友认为饮酒是交友的好办法，而热衷于聚会狂饮，或结交那些酒肉朋友，嗜酒成癖，最后导致是非不分，良莠不辨，成为社会的蛀虫。因酒后的一时冲动而犯罪的时见报道。
青少年正值发育的黄金时段，酗酒的危害不可小视：
（1）酗酒伤肝。肝脏是人体最重要的解毒器官，也是合成胆汁、储存肝糖原的脏器，过量饮酒引起脂肪肝，必然导致消化吸收功能障碍和免疫功能下降，使机体对各种疾病的抵抗能力降低。
（2）酗酒可损伤大脑，使记忆力下降，使智商和判断力明显减退。
（3）经常醉酒可导致血管痉挛、呼吸肌麻痹。
（4）长期酗酒将造成心肌脂肪化，损伤心脏功能，诱发高血压、冠心病等。
