1.多进行自我分析对自己多分析，找出自己在哪些活动中、何种环境中自制力差，然后拟出培养自制力的目标步骤，有针对性地培养自己的自制力；二是对自己的欲望进行剖析，扬善去恶，抑制自己的某些不正当的欲望。
2.提高动机水平
心理学的研究表明，一个人的认识水平和动机水平会影响一个人的自制力。一个成就动机强烈、人生目标远大的人，会自觉抵制各种诱惑，摆脱消极情绪的影响。无论他考虑任何问题，都着眼于事业的进取和长远的目标，从而获得一种控制自己的动力。
3.从日常生活小事做起
人的自制力是在学习、生活工作中的千百万小事中培养、锻炼起来的。许多事情虽然微不足道，却影响到一个人自制力的形成。如早上按时起床、严格遵守各种制度、按时完成学习计划等，都可积小成大，锻炼自己的自制力。
4.绝不让步迁就。
培养自制力，要有毫不含糊的坚定和顽强。任何事情，只要意识到它不对或不好，就要坚决克制，绝不让步和迁就。另外，对已经做出的决定，要坚定不移地付诸行动，绝不轻易改变和放弃。如果执行决定半途而废，就会严重地削弱自制力。
5.进行自我暗示和激励
自制力在很大程度上就表现在自我暗示和激励等意念控制上。意念控制的方法有：在你从事紧张的活动之前，反复默念一些建立信心、给人以力量的话，或随身携带座右铭，时时提醒、激励自己；在面临困境或诱惑时，利用口头命令，如“要沉着、冷静”，以组织自身的心理活动，获得精神力量。
6.经常进行自省
如当学习时忍不住想看电视时，马上警告自己管住自己；当遇到困难想退缩时，马上警告自己别懦弱。这样往往会唤起自尊，战胜怯懦，成功地控制自己。
很多年前就有一首歌曾经唱红了大江南北，歌词中有这么一句话：“这个世界很精彩，这个世界很无奈。”相信很多人，尤其是青少年朋友应该对这句话感受很深。
“这个世界很精彩”，因为这个世界本来就五彩缤纷、生动绚烂，你可以自由徜徉在自己感兴趣的领域内。而“这个世界很无奈”，因为生活在社会中的人们会受到很多他律——来自外界的规定和约束。这些他律会让人感觉到自己并没有那么自由。其实，世界就是这样，在自由与规约中并行前进。如果用客观的眼光来看，其实这些精彩与无奈是可以中和的，而这个中和的过程也就是一个人从自律走向他律的过程。首先要学会自我约束，这样有助于形成一个宽松和谐的氛围，而在这个宽松和谐的氛围内，一些外界制定的必要的规定又往往能够更好地维护个人的自由。因此，这个世界并不那么“无奈”，关键是看自己怎么选择和处理。
正如德国诗人歌德所说的那样：“谁若游戏人生，他就一事无成，不能主宰自己，永远是一个奴隶。”那么，从青少年时期就学会自律，这样往往能够帮助人成功地适应他律，而在这一过程中，自由并没有失去，而是在不断地得到稳固，最终受益的也一定是自己。
§§§第十六章 一生的忠告：不可不知的生存智慧
生活在折磨中升华
在人的一生当中，总是会遇到这样那样的厄运，这些厄运也总是会在人生的某一时期萦绕在你的周围，时时刻刻折磨着你的心灵，使你寝食难安。面对生活对你的折磨，你该何去何从？
法国作家杜伽尔曾说过这样一句话：“不要妥协，要以勇敢的行动，克服生命中的各种障碍。”
被誉为“经营之神”的松下幸之助并不是一个社会的幸运儿，不幸的生活却促使他成为一个永远的抗争者。家道中落的松下幸之助9岁起就去大阪做一个小伙计，父亲的过早去世使得15岁的他不得不担负起生活的重担，寄人篱下的生活使他过早地体验了做人的艰辛。
1910年，松下幸之助独自来到大阪电灯公司做一名室内安装电线练习工，一切从头学起。不久，他诚实的品格和上乘的服务赢得了公司的信任。22岁那年，他晋升为公司最年轻的检察员。
就在这时，他遇到了人生最大的挑战。松下幸之助发现自己得了家族病，已经有9位家人在30岁前因为家族病离开了人世，这其中包括他的父亲和哥哥。当时的境况使他不可能按照医生的吩咐去休养，只能边工作边治疗。他没了退路，反而对可能发生的事情有了充分的精神准备，这也使他形成了一套与疾病作斗争的办法：不断调整自己的心态，以平常之心面对疾病，调动机体自身的免疫力、抵抗力与病魔斗争，使自己保持旺盛的精力。这样的过程持续了一年，他的身体也变得结实起来，内心也越来越坚强，这种心态也影响了他的一生。
患病一年来的苦苦思索，希望改良插座得到公司采用的愿望受挫，使他下决心辞去公司的工作，开始独立经营插座生意。松下电器公司不是一个一夜之间成功的公司。创业之初，正逢第一次世界大战，物价飞涨，而松下幸之助手里的所有资金还不到100元，困难可想而知。公司成立后，最初的产品是插座和灯头，然而当千辛万苦才生产出来的产品遇到棘手的销售问题时，工厂竟到了难以为继的地步，员工相继离去，松下幸之助的境况变得很糟糕。但他把这一切都看成是创业的必然经历，他对自己说：“再下点工夫，总会成功的！已有更接近成功的把握了。”他相信：坚持下去，取得成功，就是对自己最好的报答。功夫不负有心人，生意逐渐有了转机，直到6年后拿出第一个像样的产品，也就是自行车前灯时，公司才慢慢走出了困境。走出困境的松下电器公司所面对的并不是一帆风顺的坦途，而是一系列汹涌波涛的开始。1929年经济危机席卷全球，日本也未能幸免，销量锐减，库存激增。日本的战败使得松下幸之助变得几乎一无所有，剩下的是到1949年时达10亿元的巨额债务。为抗议把公司定为财阀，松下幸之助不下50次去美军司令部进行交涉，其中的辛苦自不必言。
一次又一次的打击并没有击垮松下幸之助，他享年94岁高龄，这也向人们表明，一个人只有从心理上、道德上成长起来，他才可以长寿。他之所以能够走出遗传病的阴影，安然渡过企业经营中的一个个惊涛骇浪，得益于他永葆一颗年轻的心，并能坦然应对生活中各种挫折的折磨。松下幸之助说过：“你只要有一颗谦虚和开放的心，你就可以在任何时候从任何人身上学到很多东西。无论是逆境还是顺境，坦然的处世态度往往会使人更聪明。”
老子在《道德经》中说：“天地不仁，以万物为刍狗。”人生在天地之间，就要面临各种各样的压力，这些压力对人形成一种无形的折磨，使很多人觉得人生在世就是一种苦难。其实，我们远不必这么悲观，生活中有各种各样折磨人的事，但是生命不一直在延续吗？人类不也一直在前进吗？当我们回过头来再去看的时候，就会发现，生命历经折磨以后，反而更加欣欣向荣。
事实就是这样，没有经过风雨折磨的禾苗永远不能结出饱满的果实，没有经过折磨的雄鹰永远不能高飞，没有经过折磨的士兵永远不可能当上元帅，没有被老板、上司折磨过的员工也永远不能提高业务能力……这就是自然界告诉我们的一个很简单的道理，一切事物如果想要变得更强，必须经过折磨。
人也一样，只有历经折磨的人，才能够更快、更好地成长。
生活，永远只能在折磨中得到升华。而正值青春飞扬的你，准备好迎接生活中可能随时会出现或已经出现了的折磨了吗？
分享是一种生存之道
当一只大雁找到食物后，通常会不断发出叫声，呼唤其他大雁来共享，从不贪吃全部食物。学会分享，是聪明的生存之道！这是大雁给我们的又一大启示，一个人要想取得大的成功，就要学会与人分享。
分享，是一种成功的境界，是一种智慧的升华，是与人方便、自己方便的领悟。分享爱，分享劳动，分享喜悦乃至分享痛苦，这都是一个团队所需要的。有些人在工作当中往往喜欢斤斤计较，干什么事情总害怕自己会吃亏，更怕让别人得了便宜。这样的人就是没有领悟到分享的真谛，也不可能与整个团队拧成一股绳。
奥运冠军站在领奖台上发表感言的时候，说得最多的一句话就是：“我感谢我的教练，感谢我的家人，感谢我们的团队，感谢所有关心、支持我的人。”这就是一种荣誉的分享，这些简单的话让所有人如沐春风，试想一下，如果他在台上这样说：“我之所以取得今天的成绩，和别人无关，完全是我个人努力的结果。”大家一定会对这个人的品行感到厌恶，他的团队也不可能一如既往地支持他。同样，一个懂得分享的企业老总总是会说，所有的一切是属于公司员工的；一个获得巨大成就的科学家会说，成绩是属于整个研究集体的。真正伟大的人从来都是懂得与别人分享的，正如牛顿所说：“我之所以有今天的成就，只不过是因为站在了巨人的肩膀上。”
一家大型家族企业下面有很多办公室，总裁年事已高，打算好好锻炼一下自己的儿子，他让儿子以一个普通员工的身份到各个办公室体验一下工作的趣味。这个年轻人走了不少办公室，也学到了不少东西，他发现，绝大多数的办公室看起来都是忙忙碌碌、秩序井然的样子，大家似乎连笑的时间都没有，唯独市场部的一个办公室里总是洋溢着笑声，而且他们的业绩在全公司是最好的。他很奇怪，就决定在这间办公室多待一段时间。
经过一段时间的观察，他发现，秘密竟然出现在一个叫老王的员工身上。老王这个人学历不高，薪水也不是很高，但最大的特点就是特别爱和别人分享一些自己的事情。比如他爱人生了女儿，他一大早就冲到公司对大家喊：“我当爸爸了！”每个月发了奖金，虽然他拿的比别人少，但是他总会买些零食回来：“来来来，发奖金了，我请客。”每次擦自己的办公桌的时候，他也总是帮那些不在的同事一起收拾干净。别人有什么困难，只要是他能帮得上的，二话不说，马上过去帮忙。在老王的带动下，整个办公室的人都十分开朗，大家的集体活动比较多，下班后经常一起出去玩，而不是像其他部门那样各回各家。在这样的环境下，大家的工作效率自然就提高了很多。
几个月以后，董事长问儿子：“在这几个月里，你都学到了什么？”
年轻人回答：“我学到了很多东西，但是最重要的一点，我学会了与人分享。”
懂得分享是一种聪明的生存之道。当我们摒弃自私的行为，为别人付出的时候，从某种程度上说就是帮助了自己。因为，在这个崇尚合作的社会里，没有一个人能担当全部，一个人价值的体现往往就建立在与别人互助的基础上。许多时候，与人分享自己拥有的，我们才能找到自己的位置和方向。下面的一个小故事，让我们更深刻地认识到“分享”对于我们的人生意义。
皮特是一个果农，他培植了一种皮薄、肉厚、汁甜而少虫害的新果子。正值收获季节，引来了不少果贩纷纷购买，皮特发了大财。
当地不少人羡慕他的成功，也想借用他的种子来种果子，皮特却认为物以稀为贵，其他人也种这种果子将会影响自己的生意，还是自己独享成功的喜悦为好，于是全部都拒绝了，其他人没有办法，只好到别处去买种子。可是到了第二年的果熟季节，皮特的果子质量大大下降了果贩们也都摇头不买他的果子。皮特为此伤透了脑筋，只好降价处理了。皮特想弄清楚出现这种现象的原因，于是就去找专家咨询。专家告诉他：“由于附近都种了旧品种果子，而唯有你的是改良品种，所以，开花时经蜜蜂、蝴蝶和风的传粉，把你的品种和旧品种杂交了，当然你的果子就变质了。”“那该怎么办呢？”皮特急切地问。
“那还不好办？只要把你的好品种分给大家共同来种，不就行了！”
皮特立即照专家说的办了。这一年，大家都收到了好果子，个个都喜笑颜开。
皮特刚开始想独享财富，谁料想独享的财富不仅短暂，而且带来了毁灭性的后果。后来，他把改良的品种分给大家来种，不仅自己获得了财富，也帮助别人获得了财富，取得了双赢的成果。
由此可知，只有让自己的才华融入整个团队，学会与别人分享、合作，才能实现工作上的双赢，收到1+1＞2的效果。
从分享的角度来说，照亮自己和照亮别人是一个铜钱的两面，辩证地相互依存着，悟得了其中的含义，你就悟得了生存的至高智慧。
青少年就应该像大雁学习，心怀集体、无私奉献，学习它们的分享精神，每只大雁都是强大的，因为每只大雁身后都有一个强大的雁群。
把握善良的分寸
贝思和丽莎已经相识二十多年了。在这二十多年里，她们的关系一直很好。丽莎在10年前离了，这些年一直孤身一人。而就在最近，贝思的丈夫通知她，他要跟贝思离婚。伤心绝望的贝思于是在丽莎的邀请下搬到丽莎的家中居住，因为她自己的房子已经被卖了。
也许是因为同病相怜的缘故，丽莎很理解和同情贝思的遭遇，她也想竭尽全力来帮助贝思。为了减少贝思的生活开支，她让贝思跟她住在一起，分文不收。在一起生活的日子里，丽莎用尽了自己所有的积蓄来满足贝思的一切需要，如逛街、卖衣服、外出旅游等。半年后，贝思结交了新的朋友而搬离了丽莎的家，而这时候的丽莎已经变得很贫穷了。更令丽莎难过的是，从贝思搬走以后，贝思便不再与自己联系，从那时候开始，她们两人再也没有说过话。
