第5月专家推荐胎教方案
方案一：你需要控制你的体重了 从妊娠5个月起，孕妈妈要注意控制自己的体重了，因为孕妈妈肥胖容易引起糖尿病和妊娠高血压综合征的发生，进而引起宝宝发育异常。妊娠中期，孕妈妈每周体重增加在350～400克比较适当。孕妈妈可通过每周测一次体重，并及时调整饮食来使自己的体重增加符合标准的增重。
方案二：从现在起开始保养乳房 由于妊娠后体内激素的变化，孕妈妈可能会出现皮肤瘙痒的情况。孕妈妈不用担心，这是正常的生理现象，不需特殊治疗，产后即可消失。孕妈妈要常洗澡、常换衣，少吃辛辣刺激性食物，保持充足的睡眠，可有助于减轻皮肤瘙痒。由于孕妈妈乳房开始增大，胸径增宽，胸罩号码也应加大，避免过紧而影响呼吸。从这时起，应开始对乳头的保养，做授乳的准备。
方案三：体型开始真正变化，不要担心 孕妈妈下腹部逐渐突出，腰围因此加大，因而裤子应选用宽松肥大的，否则会妨碍宝宝的生长。避免腹压增加，有便秘的孕妈妈排便时不要过于摒气用力；衣带要宽松，咳嗽时要进行积极医治。由于体内激素的影响，阴道的分泌物增多，此时要注意经常换洗内裤和清洗会阴部。当有“烧心”感时，孕妈妈睡眠时可将头部的床垫垫高15～20厘米，使得上身抬高角度，这样能有效减少胃液返流，减轻烧心感觉。
方案四：钙需求量增大，注意补钙 此期，孕妈妈还会出现腿抽筋的现象，这多是由于孕妈妈缺钙造成的，所以孕妈妈要多注意补钙、补铁。一些孕妈妈还会出现腰、腿部神经痛或膀胱刺激症，要格外注意下身的保暖，尤其是在寒冷的季节里。
音乐胎教——安东尼奥·维瓦尔第的《四季》
女性对声音的感觉比较敏感。怀孕后，孕妈妈在身体上不仅承受着养育宝宝的物质消耗与体力负担，而且精神上也易受激素变化的影响，如情绪易波动；对宝宝有恐惧感，尤其对独生子女宝宝“发育是否良好”过分担心等。此时若受到噪声或节奏感强的现代音乐的刺激，不仅会使肾上腺髓质激素分泌增多，导致心率加快、血压升高，而且会由于其中的“去甲肾上腺素”增多，使得妊娠子宫平滑肌收缩，造成宝宝血液循环受阻，甚至出现流产或早产。
宝宝适宜听安宁的音乐。通过“电子宝宝信息仪器”监测，发现宝宝在子宫内的状态与新生儿一样，每天大部分时间处于睡眠状态，以妊娠中期最为明显。因此，宜给宝宝听安宁的音乐。当宝宝醒来后会出现胎动，胎动往往以早、晚间最为活跃。如果选择在早、晚间进行音乐胎教，则只能播放轻松、安宁的乐曲，这样会使宝宝感受到外部世界充满了慈爱和温馨。妊娠29～38周期间，宝宝醒着的时间增多，胎动的次数也增多，可以增添一些节奏感稍强的乐曲，但切忌播放摇滚乐。
由于维瓦尔第的《四季》属于标题音乐，所以从形式上看，它自然较其他协奏曲显得自由而且不平衡，但这样反而更能表现出巴洛克的特色及魅力。这四部作品画意盎然，激发出人们对巴洛克时代音乐的浓厚兴趣。
《四季》的标题分别为：《春》、《夏》、《秋》、《冬》，其中以《春》的第一乐章（快板）最为著名，音乐展开轻快愉悦的旋律，使人联想到春天的葱绿；《夏》则出乎意料之外，表现出的夏天略显疲乏；《秋》描写的是收获季节中，农民们饮酒作乐、庆祝丰收的快活景象，曲调欢快活泼；《冬》描写了人们走在冰上滑稽的姿态，以及由炉旁眺望窗外雪景等景象，其中第二乐章非常出名，曾被改编为轻音乐而广为流传。
联想胎教——想象胎宝宝在腹中的各种情形
在心情稳定的时候，随时都可以做想象肚子里的宝宝这个练习。首先孕妈妈要确定几分钟内不会受到打扰，然后采取轻松的姿势开始做。先做前几个月所学习的放松练习，然后接下去做本练习，效果会更好。
现在，将你的手放在隆起的下腹部上，然后一边看着肚子，一边想象肚子里的宝宝。手要轻轻地抚摸肚子，同时想象自己的爱和活力正一波波地传递给胎儿。
想象胎儿的身体：小小的十根手指以及十根脚趾，大大的头、弯弯的脚和细嫩的脸。宝宝徜徉在温暖的羊水里，嘴巴一合一闭，甚至连眼睑都在跳动……
想象胎儿的心脏：扑通扑通的心跳声，粉红色的心脏放射出一明一暗的光芒。你是否能感受到来自于宝宝的温暖呢，是否能体会宝宝期待成长的心情呢？
正在你肚子里孕育成长的生命，是没有任何东西可以代替的宝贝，你应该能感受到才对。
运动胎教——带着胎宝宝出去旅行
不用看着窗外的景色望“阳”兴叹，孕妈妈也完全可以放心地出去走走——呼吸新鲜的空气，享受风和日丽，给自己和宝宝一个健康的出游计划。
因腹中怀着小宝宝，出游自然也和平时的旅游有所区别。首先，并不是所有怀孕月份的孕妈妈都可以出游。不论从身体状况还是安全性来讲，只有孕中期的孕妈妈比较适合出游。原因是怀孕的前3个月（孕早期）是流产的多发期，而怀孕的最后3个月（孕晚期）为早产的多发期。因此，除非在万不得已的情况下，比如回父母身边分娩等，在孕早、晚期一些出游计划最好都要停止。
而孕中期，即在怀孕13～27周之间（怀孕中间的3个月），流产的危险性比较低，孕早期的一些不适症状通常在此时消失，可以说是整个孕期中最稳定、舒适的日子。因此，这个时候孕妈妈可以安全旅行了。
游戏胎教——让胎宝宝在宫内运动起来
妊娠第5个月时，可进行触压拍打法的游戏。具体方法是：在孕妇腹部先摸到胎儿的肢体，而后按压胎儿的肢体，对此胎儿会马上缩回肢体或活动肢体，这样可通过触压或拍打胎儿的肢体同胎儿玩耍，刺激胎儿活动；让胎儿在宫内“散步”、“做体操”，经过反复训练，可使胎儿建立起条件反射，并加强肢体肌肉的力量。临床实践证明，经过触压、拍打肢体训练的胎儿，出生后肢体肌肉强健有力，抬头、翻身、坐、爬、走等大动作均早于一般婴儿。
经过触压、拍打增加胎儿肢体活动，是一种有效的胎教方法。当胎儿蹬腿不安时，应立即停止训练，以免发生意外。
童话胎教——给胎宝宝讲安徒生的《笔和墨水壶》
在一个诗人的房间里，有人看到桌上的墨水壶，说：“一个墨水壶所能产生的东西真是了不起！下一步可能是什么呢？是，那一定是了不起的！”
“一点也不错，”墨水壶说，“那真是不可想象，我常常这样说！”它对那枝鹅毛笔和桌上其他能听见它的东西说：“我身上产生出来的东西该是多美妙呵！是的，这几乎叫人不相信！当人把笔伸进我身体里去的时候，我自己也不知道，下一步我可以产生出什么东西。我只需拿出我的一滴就可以写半页字，记载一大堆东西。我的确是一件了不起的东西。我身上产生出所有的诗人的作品：人们以为自己所认识的那些生动的人、一切深沉的感情、幽默、大自然美丽的图画等。我自己也不理解，因为我不认识自然，但是它无疑是存在于我身体里面的。从我的身体出来的有：飘荡的人群、美丽的姑娘、骑着骏马的勇士、比尔·杜佛和吉斯丹·吉美尔。是的，我自己也不知道。我坦白地说，我真想不到我会有什么东西拿出来。”
“你这话说得对！”鹅毛笔说，“你完全不用头脑，因为如果你用头脑的话，你就会了解，你只不过供给一点液体罢了。你流出水，好使我能把我心里的东西清楚地表达出来，真正在纸上写字的是笔呀！任何人都不会怀疑这一点。大多数的人对于诗的理解和一个老墨水壶差不了多少。”
“你的经验实在少得可怜！”墨水壶说，“用了不到一个星期，你就已经累得半死了。你幻想自己是一个诗人吗？你不过是一个佣人罢了。在你没有来以前，我可是认识不少你这种人。”
“你们有的是属于鹅毛这个家族，有的是英国造的！鹅毛笔和钢笔，我都打过交道！许多都为我服务过；当他——人回来时，还有更多的会来为我服务，他这个人代替我行动，写下他从我身上取出来的东西。我倒很想知道，他会先从我身上取出什么来。”
“墨水！”笔说。
晚上很迟的时候，诗人回来了。他去参加了一个音乐会，听了一位杰出提琴家的演奏，而且还被这美妙的艺术迷住了。这位音乐家在他的乐器上奏出惊人的丰富的调子，一会儿像滚珠似的水点，一会儿像在啾啾合唱的小鸟，一会儿像吹过枞树林的萧萧的风声。他觉得听到自己的心在哭泣，但是在和谐地哭泣，像一个女人的悦耳的声音一样。看样子不仅是琴弦在发出声音，而且是弦柱、甚至梢和共鸣盘在发出声音。这是一次很惊人的演奏！虽然乐器不容易演奏，但是弓却轻松地在弦上来回滑动着，像游戏似的。你很可能以为任何人都可以拉它几下子。
提琴似乎自己在发出声音，弓也似乎自己在滑动，全部音乐似乎就是这两件东西奏出来的。人们忘记了那位掌握它们和给予它们生命与灵魂的艺术家。人们把这位艺术家忘掉了，但是这位诗人记得他，写下了他的名字，也写下了他的感想：
“提琴和弓只会吹嘘自己的成就，这是多么傻啊！然而我们人常常干这种傻事——诗人、艺人、科学发明家、将军。我们表现出自高自大，而我们大家却不过是上帝所演奏的乐曲罢了。光荣应该属于他！我们没有什么东西可以值得骄傲。”
是的，诗人写下这样的话，作为寓言把它写下来了，并且把它题名为：艺术家和乐器。
“这是讲给你听的呀，太太！”当旁边没有别人的时候，笔这样对墨水壶说，“你没有听到他在高声朗诵我所写的东西吗？”
“是的，这就是我交给你、让你写下的东西呀，”墨水壶说，“这正是对你自高自大的一种讽刺！别人挖苦你，你却不知道！我从心里向你射出一箭，当然我是知道我的恶意的！”
“你这个墨水罐子！”笔说。
“你这根笔杆子！”墨水壶也说。
它们各自都相信自己回击得很好，回击得漂亮。这种想法使得它们感到愉快。它们可以抱着这种愉快的心情去睡觉，而它们也就睡着了。不过那位诗人并没有睡去。他心里涌出许多思想，像提琴的调子，像滚动的珠子，像吹过森林的萧萧风声。他在这些思想中能够触觉到自己的心，能够看到永恒的造物主的一线光明。
情绪胎教——孕妈妈要学会自我放松
孕妈妈要学会自我放松，才能有效调理不良情绪，具体做法如下：
（1）早晨起床前先闭目让自己放松，使身心头脑处于宁静舒适状态。
（2）在平静舒适的心态中暗示自己：“我是一个有正气的人，我也要培养出一个品行端正的孩子，所以起床后一定要注意保持行为品格的端正，一天不得出错。我相信自己完全能够做到。”
（3）再暗示自己：“我心中充满了爱意，不仅爱丈夫，也爱亲人朋友和他人，爱所有的孩子。我将以最真诚的心去对待他们，我相信我腹中的孩子也会感受到这一切，相信他也会这样为人的。”
（4）继续暗示自己：“我知道我会为自己的这种追求感到自豪，也会由此得益，得到品格端正的好孩子。我不会允许自己出现不良行为和心态，对此我有充分的信心。”
（5）晚上睡觉前，孕妈妈可再检查一下自己一天的行为，如果做到了，可以为自己的努力而感到自豪。
行为胎教——要远离静电伤害
生活中的孕妈妈经常会碰到静电放电现象，例如在黑暗的环境中脱、穿化纤衣服时，会看到闪亮的火花，或听到“劈劈啪啪”的声音，这些就是静电现象。孕妈妈最好远离静电，否则会对自身及胎宝宝不利。
（1）静电的来源 生活中能产生静电的物体多种多样，如化纤服装、地毯、乙烯地板，涂料表面、塑料电扇、热吹风机，以及金、银、铜、橡胶、铁和木头等器具。各种家用电器更是静电的主要来源。
（2）静电对母婴的危害 静电放电时，能产生3.5万伏的高压，因其电流甚微，所以不会置人于死地。孕妈妈遇静电“袭击”时，胎宝宝是否会被“电到”尚无定论，但静电对人体健康无益却是不可否认的事实。当人体带静电的电压小于4000伏时还无感觉，大于4000伏时多数人会有轻微的燥热感；若长期携带这么高的静电，便会产生烦躁不安、头痛、情绪激动及心律失常等症状，原因是静电改变了人体表面的电位差，影响了心电传导，对胎宝宝的发育不利。
考虑到静电对母婴的危害，孕妈妈还是尽量避开静电为好。平时多穿布鞋，少穿绝缘的橡胶鞋、球鞋，夏天在家则可赤脚走在地面上，使得身上的静电能随时通过接触地面而流走；平时宜穿棉布、丝绸、羊毛等天然纤维的衣服，并使内外衣布料一致，避免摩擦起静电；室内需经常保持清洁。减少灰尘停留在家具和地面上的时间；室内保证一定的湿度，并开窗透气；以防灰尘引起静电吸附；家用电器要靠墙或接地。
语言胎教——给胎宝宝取一个好听的乳名
当一个新生命诞生的时候，爸爸妈妈、爷爷奶奶、亲戚朋友都会引经据典、反复推敲地为宝宝取一个响亮的名字。其实，在胎宝宝5～6个月时就已经有了听觉，这时就可以给他取一个乳名了。这样不仅“对话”方便，而且经常叫唤胎宝宝的名字，能够引起条件反射，时间久了，当他听到名字的时候就知道是在和他说话了。此外，宝宝出生后，当呼唤其乳名时，他听到曾经熟悉的名字，会有一种特殊的安全感，烦躁、哭闹会明显减少，有时会露出高兴的表情。
当准父母轻声叫唤胎宝宝的名字时，必然会有一种温馨、亲昵的感情荡漾在心中，必然觉得胎宝宝已经成为你家庭中不可缺少的一员——虽然他还没有出生，虽然现在还不能见到他，但这对他的身心发育和健康生长却是很有益的。
环境胎教——多领略一下自然风光
大自然是无限美妙的。在晴朗的日子里，准妈妈应多到附近的田野、草地、花园、树林、河边等自然环境中去散步和活动，同时欣赏美丽的景色。
美丽的景色可以使人得到休息、娱乐以及幽静、清爽、舒适之感；并具有陶冶情感、激发人们对生活的热爱等特性，使人的精神世界得到极大的丰富。准妈妈将在大自然中感受到这一切，能将提炼过的感受传递给胎儿使之得到陶冶。同时，准妈妈经常走进大自然，可以呼吸新鲜空气，也有利于胎儿的大脑细胞和神经的发育。
名人胎教——斯瑟蒂克胎教法
其实，胎儿对男性低频的声音比对女性高频率的声音还要敏感。男性特有的低沉、淳厚、粗犷的嗓音更适合胎儿的听觉功能，所以胎儿会对准爸爸的声音表现出积极的反应。
除此之外，准爸爸平时还可以为准妈妈朗读富有感情的诗歌散文，哼唱轻松愉快的歌曲，给宝宝更多的父爱。
准爸爸的参与能让胎宝宝感受到愉快的心情，使得他以后能成为一个快乐的孩子，这对准妈妈的心灵也是一种极大慰藉。因此，准爸爸在胎教中扮演着十分重要的角色。
