轻轻地抚摩胎宝宝
9个月胎宝宝的进一步发育，用手在准妈妈的腹壁上便能清楚地触到胎宝宝头部、背部和四肢。当胎宝宝感受到触摸的刺激后，会做出相应的反应。触摸顺序可由头部开始，然后沿背部到臀部至肢体，要轻柔有序，有利于胎宝宝感觉系统、神经系统及大脑的发育。
在触摸时要注意胎宝宝的反应，如果胎宝宝是轻轻的蠕动，说明可以继续进行；如胎宝宝用力蹬腿，说明你抚摩得不舒服，就要停下来。
床上体操
这是一套简单的床上体操，清晨和晚上都可进行。
自然地坐在床上，两腿前伸成“V”字形，双手放在膝盖上，上身右转。保持两腿伸直，足趾向上，腰部挺直，目视右脚，慢慢数至10；然后再转左边，同样数至10，恢复原来的正面姿势。
仰卧床上，膝部放松，双足平放床面，两手放在身旁。将右膝抱起，使之向胸部靠拢，注意不要挤压腹部，然后左腿做同样运动。
仰卧，双膝屈起，手臂放在身旁，肩不离床，滚向左侧，用左臀着床，头向右看，恢复原来的姿势。然后滚向右侧以右臀着床，头向左看，动作可以反复做上几次，以活动颈部和腰部。
跪床，双手双膝平均承担体重。背挺直，头与脊柱成一直线，慢慢将右膝抬起靠近胸部，抬头，并伸直右腿。然后改用左腿做这一动作。
让你开心的谜语
这里说的开心谜语，是谜面听着就像一个笑话的谜语。准妈妈看了这些谜语笑了吗？至少心情应该不错了吧。
胎教名曲：《杜鹃圆舞曲》
《杜鹃圆舞曲》是挪威作曲家约翰·埃曼努埃尔·约纳森创作的，在曲调和节奏上，具有挪威民间舞曲的风格。《杜鹃圆舞曲》由于曲调优美，音乐形象生动鲜明，深受人们的喜爱。活泼的曲风，似乎可以将准妈妈和胎宝宝带动起来。
全曲采用三拍子圆舞曲体裁，C大调，中板。简短的引子后立即出现模仿杜鹃叫声的音调。婉转的鸟鸣和轻松的三拍子节奏，形成了温和迷人的气氛。杜鹃主题之后出现的第二个主题旋律，连贯而流畅，具有明显的歌唱性，展示了一个欢乐的舞蹈场面。然后，再现杜鹃主题，在愉快的气氛中结束全曲。
不论男女都会做，动作特点是上上下下进进出出，做完后会喷出液体，而且感觉清爽无比。（打一起居行为。
谜底：刷牙）
甘洒热血写春秋（打一计算机用语。谜底：下载）
甘洒热血写春秋（打文具。谜底：红色笔）
行也是行，坐也是行，立也是行，卧也是行；
行也是坐，坐也是坐，立也是坐，卧也是坐；
行也是立，坐也是立，立也是立，卧也是立；
行也是卧，坐也是卧，立也是卧，卧也是卧。
（打四种动物。谜底：鱼、蛙、马、蛇）
准爸爸讲成语故事：《一诺千金》
一诺千金
秦朝末年，在楚地有一个叫季布的人，性情耿直，为人侠义好助。只要是他答应过的事情，无论有多大困难，都设法办到，受到大家的赞扬。楚汉相争时，季布是项羽的部下，曾几次献策，使刘邦的军队吃了败仗。刘邦当了皇帝后就下令通缉季布。后来季布到山东一家姓朱的人家当佣工。
朱家明知他是季布，仍收留了他。朱家又到洛阳去找汝阴侯夏侯婴说情。刘邦在夏侯婴的劝说下撤销了对季布的通缉令，还封季布做了郎中，不久又改做河东太守。
有一个季布的同乡曹邱生，专爱结交有权势的官员，借以炫耀和抬高自己，季布一向看不起他。听说季布做了大官，他就马上去见季布。季布听说曹邱生要来，就虎着脸，准备让他下不了台。谁知曹邱生一进厅堂，不管季布的脸色多么阴沉，话语多么难听，立即对着季布又是打躬，又是作揖，并吹捧说：“我听到楚地到处流传着‘得黄金千两，不如得季布一诺’这样的话，您怎么能够有这样的好名声传扬在梁、楚两地的呢？我们既是同乡，我又到处宣扬你的好名声，你为什么不愿见到我呢？”季布听了曹邱生的这番话，心里顿时高兴起来，留下他住了几个月，作为贵客招待。临走，还送给他一笔厚礼。
后来，曹邱生确实也照自己说过的那样去做，每到一地，就宣扬季布如何礼贤下士，如何仗义疏财。季布的名声越来越大。后人用“一诺千金”来形容一个人很讲信用，说话算数。
胎教手语：我们是一家人
用充满爱的手势告诉胎宝宝：我们是一家人。
我们：右手食指指自己表示我，然后右手平伸手掌，掌心向下水平划一圈表示一群人，连起来即我们。
是：右手食指、中指交叉打“10”的动作向下一敲，表示“是”。
一：伸右手食指表示“1”。
家：两手掌各自并拢，指尖相触搭一个三角的顶，表示“家”。
人：两手食指互搭成汉字“人”字形表示“人”。
本月准爸爸助孕
随着预产期的临近，必须准备的事情不止一两件，需要顾及方方面面。如产后护理、需要准备的物品等。在宝宝出生前，准爸爸应抱着万事俱备，只欠“分娩”的心态去做好充分的准备。
积极参与“未来三人世界”
对于许多准爸爸来说，为怀孕的准妈妈所做的每一份努力都有着很重大的意义，你们共同创造的不仅仅是一个孩子，而是一个新家庭。当宝宝出生的那一刻，相信你是世界上最幸福的人了。
让胎宝宝听到你的声音
我们还不知道胎宝宝在子宫里是否能理解摇篮曲的含义，但可以肯定的是，从怀孕第5个月开始，胎宝宝就已经能听到你的声音了。所以，每次对胎宝宝说话的时候多重复一些简短的句子，比如什么“你好啊！小家伙”“我的乖宝宝”“爸爸来了”等。等宝宝出生后再重复同样的话，你会惊讶地发现宝宝会回过头来找你。即便是新生儿也知道循声去寻找他的“老熟人”了。
积极参加分娩培训班
准爸爸最好积极参加分娩培训班，阅读一些相关的知识。医学研究显示，如果准妈妈在分娩时有一位有经验并和她认识的看护陪伴，就会觉得放松和安全。在准妈妈分娩的过程中，很多医院都允许准爸爸陪伴待产，这在一定程度上给予了处在分娩疼痛中的准妈妈极大的精神安慰。所以，准爸爸参加分娩培训班，掌握一些分娩知识就显得非常重要。
要学会交流与倾听
无论是担忧还是激动，都可以告诉准妈妈。对你看到的“育儿指南”有什么疑问，都可以与准妈妈进行交流。对于你的参与和关注，她一定会非常高兴。然后，仔细倾听她的回答和解释。即便你已经为怀孕的准妈妈做了很多很多，或者自认为是个合格的准爸爸，随时与准妈妈沟通和交流依旧是你的头等大事。
准爸爸别让自己先紧张
第一次迎接新生命，任何人都会感到紧张，准爸爸虽然只能旁观，但他的紧张、忧虑也是很自然的。然而，在准妈妈面临分娩时，作为她的精神支柱，如果准爸爸自己先紧张起来，就一定会影响到准妈妈的情绪，使她更加不安、惶恐。因此，准爸爸一定要学会放松自己，自己先放松，才可能去放松临产阵痛的准妈妈，给予她最大的安慰与支持。
准备好住院时的一切物品
悉数备齐分娩必备物品，包括住院时必需的物品、新生儿用品、住院过程中产妇必要的用品、出院用品等。怀孕后期发给准妈妈的“待产须知”上，除列举了即将生产的各种征兆外，还会注明住院待产时应携带的物品，包括挂号证、夫妻双方身份证、健保卡、母子健康手册，以及个人日常用品、换洗衣物、产垫等，提早准备妥当才不至于临时手忙脚乱，将这些物品统统装入大旅行袋里，并将旅行袋放置在准妈妈和家人都知道的地方。
产妇用品清单
·开襟外套：1件。天气较凉的季节或早晚时分，穿在病服外面，避免着凉。出院衣服：1套。出院的时候可不是大肚子啦，所以应该准备一套适合出院穿的服装。
·哺乳式文胸：2～3个。哺乳文胸方便给新生宝宝喂奶。
·哺乳衣或者睡衣：2套。准备好前开式，或者有哺乳开口的款式，以方便哺乳。
·束腹内裤2～3条，束腹带1条：分娩后腹部皮肤会松弛下垂，脂肪也容易堆积，用束腹带帮助肚子紧绷，束腹内裤和束腹带两者结合起来穿效果更好。
·防溢乳垫：1盒。把防溢乳垫垫在内衣里，保持乳房干爽、清洁。
·产妇卫生巾：2～3包。分娩后，恶露一下子排不尽，需要垫产妇卫生巾。
·毛巾：3条。一条擦手、一条擦脚、一条洗下体。
·水盆：2个。一个洗脸、一个洗脚。
·梳子，小镜子，肥皂，棉拖鞋，牙刷、牙膏、漱口水。
·卫生纸、餐巾纸、湿纸巾：若干。入院时不用带很多，这些东西随时都可以买到。
·带吸管的杯子1个或若干带弯头的吸管。产后不方便起身时，可以用吸管喝水。
·可加热的饭盒、筷子、调羹。盛饭盛菜盛点心都可，医院一般有微波炉，随时可以加热食用。
·吸奶器：1个。刚生完的一两天，通常需要吸奶器帮助开奶。
产后宝宝用品清单
·新生儿和尚服2～3套，宝宝长得很快，所以新生儿衣服不用准备太多。
·帽子、袜子、手套。帽子准备2顶就够用；手套是防止宝宝抓脸的，但是不要绑得太紧。
·包被2条。有的医院也会送包被，可以根据天气选择薄厚。
·新生儿纸尿裤1包。有的医院会准备，不用买太多。
·奶瓶可以先准备大小各1个。选择宽口的适合取放奶粉，如果出生后是奶粉喂养和混合喂养，还要多准备几个奶瓶。
·奶粉：可先准备一小盒，选择跟母乳成分接近的。
·大浴巾要准备2个，医院给宝宝洗澡会用到；其他的小毛巾、纱布手帕可以多准备几条，即可以当围嘴又可以擦洗用。
·婴儿棉签用来蘸耳朵、鼻子；护脐带保护肚脐；奶瓶刷清洗奶瓶奶嘴；体温计、小玩具洗澡时用。
入院手续中的物证清单
·入院证件：医院就医卡、母子健康手册一定要记得带好，身份证、准生证、计划生育证。
·照相机、摄像机：给宝宝和妈妈拍照、摄像留念用，注意要确保电量够用。
·手机：准妈妈一定要带好手机，有情况可以随时和家人联系。
另外也需要看时间来记录阵痛、宫缩时间。
·银行卡和现金：两者都需要准备，一定要带好现金，买点小东西的时候也方便。
·笔记本、笔：不但可以用来记录阵痛、宫缩时间，还可以写宝宝日记。
留意准妈妈的变化
到孕晚期时，你会觉得准妈妈说话总是上气不接下气。随着子宫的增大，准妈妈胸廓活动相应增加，并以胸式呼吸为主，以保持气体充分交换。她的呼吸次数不变，但每次呼出和吸入的量增加，每分钟通气量平均增加3升。准爸爸要适应这种情况，不要在听她讲话时表现出不耐烦。有些准妈妈的乳房会有漏奶现象，准爸爸这时不要露出嫌弃之情。
睡觉时帮准妈妈关灯
很多准妈妈喜欢开着灯睡觉，认为这样更有安全感，尤其是在孕晚期，这一阶段，准妈妈整天忧心忡忡，更容易失眠，觉得夜里开盏灯，心里踏实。可是这样做，却会减弱准妈妈的免疫力。人体大脑中松果体的功能之一，就是在夜间当人体进入睡眠状态时，分泌大量的褪黑激素。褪黑激素的分泌，可以抑制人体交感神经的兴奋性，使得血压下降，心跳速率减慢，心脏得以喘息，使机体的免疫功能得到加强。一旦灯光大开，加上夜间起床频繁，那么褪黑激素的分泌或多或少都会被抑制而间接影响人体免疫功能，干扰准妈妈的生物钟，不利于其身体健康。若形成恶性循环，会导致准妈妈心力不及，给妊娠、分娩带来危险。所以，准爸爸就要注意了，在帮准妈妈做好睡眠工作以外，当准妈妈睡觉时，一定要帮她把灯关掉。即使真的需要，也只在房间里装一个小夜灯即可。
建立紧急联络方式
为准备自己不在家时准妈妈突然发生阵痛或破水，准爸爸必须事先建立紧急联络方式，手机一定要随身携带；住家距离医院较远者，应预留出租车的电话号码：或者知会附近的亲朋好友，必要时伸出援手。延误送医可能会导致急产，特别是经产妇如果自恃经验丰富，拖延到有便意感时，可就真来不及了。
帮准妈妈调节环境在分娩前后，大多数准妈妈都希望自己处在一个舒适的环境下：空气清新，光线柔和，室温适宜，环境清静，有亲人陪伴，有舒缓的音乐……
在家中待产时，准爸爸可以根据准妈妈的喜好，把家中环境调节到最佳。在临产前，和准妈妈一起去了解一下病房、产房的环境，熟悉自己的医生。
熟悉的环境能让准妈妈感觉舒服、放松。
丰富家庭的业余生活
和谐温暖的家庭氛围，可使胎宝宝在这种快乐轻松的胎教环境中获得良好的心灵感受，从而健康地成长。准爸爸要创造良好的家庭氛围，丰富家庭业余生活。业余时间或假日，夫妻可以共赏音乐，畅谈感受，或者是一起垂钓河边，郊外踏青，散步谈心，欣赏摄影作品，使孕期生活充满高尚情趣，富有活力。此外，还要为准妈妈创造一个适宜休养的家居环境。
专家提醒
对于准妈妈产前的紧张心理，准爸爸一定要想办法帮助准妈妈消除，准妈妈紧张的同时，也会造成胎宝宝心理的紧张，致使母子无法很好地相互配合，造成分娩障碍。
