假如你今天计划做某件事，可早上起床后，由于昨晚休息得太晚而困倦，你是否要义无反顾地披衣下床？假如你要远行，可身体乏力，你是否要停止旅行的计划？假如你正在做一件极大的、难以克服困难的事，你是继续做呢，还是停下来等等看？对诸如此类的问题，如果在纸面上回答，答案一目了然，可放在现实工作中，由于你身在其中，自己去考问自己，恐怕也就不会回答得太利索了。眼见的事实是，有许多的人在生活、工作中遇到了困难，都没有克服得了。他们不是不会简单地回答这些问题，而是思想上的自制力难以控制自己。
自制不仅仅是在物质上克制欲望，对于一个想要取得成功的人来说，精神上的自制力也是重要的。那么，一个人该怎样培养自制力呢？
1.控制时间。人生活在空间和时间中，空间容纳人，时间改变人。很多人事情做不好，就是没利用好时间。操纵时间是一门大学问。你可以把你计划要做的事，结合你的个人情况，做一个统筹的安排。这可不是一件轻松的事，人们往往不明白在什么时候、用多长时间来做某件事。而且，难的是怎样才能把那么多事和有限的时间充分地融合在一起，事情做好了，时间也没白白浪费，你可选择时间来工作、游戏、休息，虽然客观的环境不一定能任人掌握，但人却可以自己合理利用时间。当我们能合理利用时间时，就能改变一切。
2.掌握思想。没有意识作为先导，人就不可能有具体的行为。控制自己的思想，就要明白自己想要什么，不能要什么，就是认识问题。然后再弄清楚，怎样才能拒绝不能做的事，强制自己做该做的事，这是方法的问题。最后再掂量一下，自己做了会怎样，不做又会怎样，这是一个人建立毅力的前提，是由控制思想到控制行为过渡的问题。
3.制定目标。目标是思想的核心，更是行动的指南，也是取得成功的重要方法。人不可能无为而治，要有一定目的；做事都要有计划，不能东一下西一下，无头无序。制定自己的目标是取得成功的一种重要方式。目标有长期的、中期的，也要有短期的。中长期目标与短期目标并举，做起来就心中有数，忙而不乱了。
修订目标也是一个重要的过程。目标永远是超前的考虑，做到某一步的时候，一些意料不到的事情就会出现或发现。在这个时候，假如你不对目标及时地修订，那么目标就会因不能如约执行计划而处于废弃的危险境地。
缺乏自我控制能力的人在现实社会中，为了更好地适应社会、取得事业的成功，有必要控制自己的情绪，理智地、客观地处理问题。假如你把自己的许多能量消耗在抑制自己的情感上，不仅容易患病，而且将没有足够的能量对外界作出强有力的反应。所以，一个高情商的人应是一个能成熟地调控自己情绪的人。
承担有益进步的压力
若想在职场出类拔萃，女人一定得有够深的压力容量。因此，你必须努力扩展自己的载压量。就像为了预防出现交际危机，你会做好各种沟通计划一样，为了面对实现职业目标过程中可能出现的挑战，你也该准备不同的压力应对方案，而且还要把它变成像吃饭睡觉一样轻车熟路。
如果询问教练，压力对于优秀运动员有什么意义？教练的回答肯定是有压力的运动员成绩才会进步，潜能才会被激发。其实，教练正是压力的策略专家。他们会针对预定的进步目标，不断施与选手压力。在教练的字典里，压力和成绩其实是同义词。
运动研究证明，一切进步都来自于压力的刺激。既是运动选手，就不能惧怕、逃避压力，而且还要借助压力，达成梦寐以求的突破与自我超越。接受训练是离不开压力的：既想成绩进步，又想摆脱压力，根本是自相矛盾。著名的压力心理学家塞勒一针见血地指出：“没有压力，就等于死亡！”
只求自我保护而不让压力近身，便不可能更上一层楼。女人一旦被逼到极限，就会设法扩大自己的能力范围。游刃有余的女人，不太容易主动追求精进，而是主动承担有益进步的压力。所谓有益进步的压力，是介于常态压力与过重压力之间的一种压力。面对有益进步的压力，其意义在于：
避开压力并不能使你出类拔萃。你见过温室里的花草吗？那些花草在温室里茂盛鲜艳，可是一旦把温室去除，让这些花草暴露在外时，它们就会因适应不了外界环境而迅速枯萎。因此，花草受到过度的保护后，生命力就会下降，头脑和情绪亦然。看看受到过度保护的孩子，当他们必须走进真实人生时，能感到幸福健康吗？能抵抗压力吗？再看看相信“无压力”想法的退休者，一旦压力完全断绝，心智、体能和情绪的成长也都戛然而止。逃避压力的结果是能力退化，这与强韧训练的目的恰恰相反。
承受压力是心智、体能和情绪成长的基本条件。顶级的进步和强韧来自于顶级的压力。现今的企业竞争总是残酷无情，如果不能年年增进强韧度与弹性，就难逃被淘汰的命运。
企业竞争选手若要在身心和能力方面精益求精，就必须和压力结下不解之缘。如果女人想在有生之年保存既有的能量，就得努力找出压力。
磨难使人更强韧。如果剔除生活与事业中所有的艰苦逆境，你能锻炼出现在这份毅力、斗志和自信吗？
生活中的风风雨雨不但能提供丰富的营养，为我们打好坚韧的基础，使我们在面对未来的挑战时能更加从容，它更迫使我们正视自己的缺点，力求进步。
每个人都有一个“临界点”，也就是承受压力到极致，即将被崩断的那一刻。你会在心中呐喊：“我再也受不了啦！我投降！我坚持不下去了！”这个时候，你不妨停下脚步，检讨自己的坚韧度和处理压力的能力。你自认能力如何？是优秀、普通还是很差？这份能力从何而来？它出自你日夜的狂欢，或是在游览名山大川时练成？抑或是你从人生的苦拼和磨炼中习得？如果你仔细回想一下自己的人生历程就会发现，最显著的进步和成长，多是来自于最艰苦的经历。正是由于你勇于承担艰苦岁月给你带来的压力，把它们转换成有益进步的压力，你的事业才一步一步走向成功。
时刻保持冷静的情绪
女人整天在职场中打拼，所要应对的人际关系是复杂多变的，因此要学会保护自己。必要的时候，对他人要有所保留，和盘托出是非常危险的。当你的心思让人摸透时，你就会陷入一种被动的境地。因此，如果你不想成为一个“透明人”，就要时刻保持冷静，以此来进行自我保护。
掌握分寸，说话小心。事实证明，人只有先求安身立命，适应环境，然后才能设法改造环境顺利地走上成功之道。任何一个交际环境，都不是真空般一尘不染，正人君子有之，奸佞小人亦有之；既有坦途，也有暗礁。在复杂的环境中，不注意说话的内容、分寸、方式和对象，往往容易招惹是非、授人以柄。因此，说话小心些，为人谨慎些，避开生活的误区，使自己置身于进可攻退可守的有利位置，牢牢地把握主动权，无疑是很有好处的。
聪明的女人，往往在积极争取利益的同时，还能很自然地摆出一副“只问耕耘，不问收获”的超然态度，其秘诀就是懂得在适当的时候戴上冷静的面具。
“一怒之下踢石头，只能疼着脚指头。”在工作中，有的女人动不动就使脾气，耍性子，火冒三丈，怒气冲天。结果，不仅解决不了问题，影响了工作，而且会导致情绪对立，事态扩大，伤害自己与女性间的感情。甚至使矛盾激化，酿成祸害，遗恨终身。正如毕达哥拉斯所说：“愤怒以愚蠢开始，以后悔告终。”因此，古今中外有作为的人，无不时刻注意“制怒”。
清朝著名爱国将领林则徐，看出了发怒的危害，自书“制怒”条幅挂于中堂，以此自戒。而有的老板却不以为然，往往视发脾气为小事，不但不检讨自己，还总认为自己是“恨铁不成钢”，“心是好的，只是有些急躁”，甚至认为是有个性的表现，以为没有火气就没有魄力，以此纵容自己。要做一名合格的职场女性，就必须正视“爱发怒”这一缺点，把“三思而后行”作为自己的座右铭，随时注意控制自己的情绪，保持良好的素质。
很多工作，涉及的都是具体的人，因而常常处于矛盾的焦点。如果遇到一点事情就沉不住气，耐不住性子，那就很容易丧失理智，感情用事。这样往往会把事情办砸，甚至闹出乱子来。还有些职场女性往往以怨报怨，结果，不仅无助于化解矛盾，反而火上浇油。由此可见，沉得住气也是一种领导才能，是一种领导艺术，只有沉得住气，始终方寸不乱，才能“猝然临之而不惊，无故加之而不怒”，理清“乱麻”，解开“化解矛盾”，减少工作失误。因此，女人要增强培养自己的耐心。
另外，女人还要有雅量，不要随意“迁怒”。一个志在成功的女人，必须具有雅量。在现实生活中，上下之间，班子内部，因工作发生磕磕碰碰在所难免，若相互谦让一下，便会“海阔天空”、“烟消云散”，甚至结下“秦晋之好”。要做到遇事讲雅量，就要学会宽容人、体谅人、理解人，要拿得起、放得下，尤其是自己心情不好时，不能拿别人当出气筒。
当然，任何事情都有其存在的合理性，发怒也是如此，并不是在任何情况下都不能采用。问题在于能否用理智控制感情，知道限制自己。
