乐观豁达的人，能把平凡的日子变得富有情趣，能把沉重的生活变得轻松活泼，能把苦难的光阴变得甜美珍贵，能把烦琐的事项变得简单可行。人的心态变得积极，就会改变自己的命运，世界也会随之而精彩。
花一点时间休息，让情绪变得舒缓
许多人认为休息就是浪费时间，他们有自认为科学合理的时间表。他们午餐时间也工作，结果一整天很少停下来休息一会儿。
有句谚语说得好，“磨刀不误砍柴工”。不懂得这个道理，拼命工作又不会适当休息的人一定会觉得很累，压力大，情绪不稳定，工作效率也不够好。
很多心理学的研究显示“散置的活动”，例如，工作中穿插着闲暇活动，能提升工作的品质及效率。如果工作一小时以上，能休息放松5分钟可以为你充电，使你注意力更集中，工作更有效率。
古人云：“一张一弛，文武之道也。”身处竞争激烈的社会，每一个人都有如上紧发条的钟表。但是应该记住的是：弦绷得太紧，会断掉。而注意工作中的调节与休息，不但于自己的健康有益，对事业也是大有好处的。
小张开始时是个“休息就是浪费时间”的赞同者，在工作中缺乏适当而规律的休息。久而久之，她感到自己心力交瘁，工作能力降低。慢慢地，挫折感也偷偷地找上她，她变得没有耐心，丢三落四，注意力和倾听技巧都退步了，创意力与洞察力也不知不觉地枯竭了。
小张觉察到这一切，找到心理医生诉说困惑，医生劝告她注意适当休息。说来很奇妙，自从她开始保持适当时间休息后，疲劳的感觉消失了，人也觉得自信了。
事实上，长时间持续不间断地工作，将大大减低工作的效率。一个专注工作整整8小时的人，工作效率往往比每个小时休息5分钟左右的人来得差。因此，我们可以说，这个专注于工作整整8小时的人，工作效率必定比工作7小时的人差。
虽然每个人工作频率与能量都不相同，但是不管你觉得需不需要，花几分钟休息一下，对你的身心都有滋养、放松、缓解压力的作用。
渴望过一段完全属于自己的日子，不受任何干扰，没有刻意安排，也没有任何计划，高兴做什么就做什么，不高兴就坐在某个地方发呆，没有人会对你提任何要求。想给自己放个假，放假不一定是出去玩，只是给自己一个空间，暂时不考虑身边的事。戴上耳机，听听音乐；或者到公园走一走，或者去超市买些日常用品。这样什么也不想，就完全放松着，或者做做家务，整理一下。
回忆长途跋涉之后，得到的是什么呢？理想中的目标？可能是！但更多的是经历，是经历了漫长的人生跋涉，才最终明白生命的意义，其实并不在于获得，而在于放下。你只有放下了一粒种子，才能收获一棵树；你只有放下了一处烦恼，才能收获一片清凉；你只有放下了偏见，才能收获一种幸福。当你放下足够多的时候，才会发现生命可以如此轻松！
如果太累，干吗不让自己休息呢？需要的紧紧是一点时间，而留下的却可能是今生今世的幸福……找个时间给自己放假吧！
给自己留一点儿时间，留一点空间，给自己放一下假。
放飞自己，今天就给自己放假；畅想未来，今天就给自己放假；编织梦想，今天就给自己放假。
其实，工作中的休息时间不一定要花很长一段时间，通常你所需要的仅仅是几分钟，让头脑清醒一下，做几个深呼吸，伸个懒腰。在短短的休息过后，你会更有活力，注意力更集中，更有效率；可以在工作中表现出更好的一面。
记住，只有懂得休息的人才会更好地工作。
心情放松，再不良的情绪也会得到控制
其实，生活中我们一直在与压力做着较量，但是硬拼不是办法，还是要靠放松。放松首先让压力不能伤及我们，其次放松让我们有更大的精力、更饱满的情绪投入其他事情中。
没见过一块发条永远上得十足的表会走得久；没见过一个马力经常加到极限的车会刹得住；没见过一个绷得过紧的琴弦不易断；也没见过一个心情日夜紧张的人不生病。所以善用表的人永远不把发条上得过足；善驾车的人永远不把车开得过快；善操琴的人永远不把琴弦绷得过紧；善养生的人永远不使心情日夜紧张。
第二次世界大战时，丘吉尔与蒙哥马利闲谈时，蒙说：“我不喝酒，不抽烟，到晚上10点钟准时睡觉，所以我现在还是百分之百的健康。”丘却说：“我刚巧跟你相反，既抽烟，又喝酒，而且从不准时睡觉，但我现在却百分之二百的健康。”很多人都引为怪事，像丘吉尔这样一位身负两次大战重任，工作最为紧张的政治家，生活这样没有规律，何以百分之二百的健康呢？
其实只要稍加留意，就可知道，他健康的关键在于坚持长期的锻炼和时时保持轻松的心情。他既抽烟，又喝酒，而且不准时睡觉。你没见他在战事最紧张的周末还去游泳吗？没见他在选举战白热化的时候还去垂钓吗？没见他刚一卸任就去画画吗？没见他那微皱起的嘴边上斜插着一支雪茄的轻松心情吗？
使心情轻松的第一秘诀是“知足”。“知足”于是心定，心定而后能静，静而后能安，静而且安，心情还有什么不轻松的吗？
使心情轻松的第二秘诀是“谋定而后动”。做任何事情，要先有个周密的安排，然后按部就班地去做，应付自如。在这瞬息万变的社会里，当然避免不了偶发事件，此时更要沉住气，镇定应对。事事都要谋定而后动，就会像谢安那样，在淝水之战最紧张时还有闲情逸致下棋。
使心情轻松的第三秘诀是不做不胜任的事。假如你身兼数职，顾此失彼，或用非所长，心余力细，心情又安能轻松呢？
使心情轻松的第四秘诀是“拿得起，放得下”。对任何事都不可一天24小时地念念不忘，否则，不仅于身有害，且于事无补。
使心情轻松的第五秘诀是在轻松心情下工作。工作尽可紧张，但心情须轻松。在你肩负重担的时候，千万记住要哼几句轻松的小曲。在你写文章写累的时候，不妨高歌一曲。要知道心情越紧张，工作越做不好。
使心情轻松的第六秘诀是多留出一些富余的时间。许多使我们心情紧张的事，都因为时间短促，来不及处理得更好。若每一件事都多留出些时间来，则定可不慌不忙，从容不迫了。最好的办法就是把手表拨快一点儿。时时刻刻用表面上的时间警惕自己，如此则既不误事，又可轻松。
很多医学专家都告诉我们，在轻松的心情下吃东西容易消化，在紧张的心情下吃东西容易得胃病；一个心情经常轻松的人一沾枕头就睡得着，一个心情经常紧张的人容易失眠；一个永远从容不迫的人准能长寿。
有一名探险家到南美的丛林中探险，找寻古印加帝国文明的遗迹。他雇用土著人做向导及挑夫，一行人浩浩荡荡地朝着丛林的深处走去。尽管土著人背负着笨重的行李，但他们的脚力过人，仍能健步如飞。在整个队伍的行进过程中，总是探险家先喊着需要休息，让所有土著人停下来等他。一连三天，考察队都很顺利地实现了原定的计划。
可是到了第四天，探险家一早醒来就催促着向导准备上路。不料土著人却拒绝行动，探险家对此感到非常气愤和不解。经过沟通，探险家终于明白，土著人自古以来便流传着一种神秘的习俗：在赶路时，皆会竭尽所能地拼命向前冲，但每走上三天，便需要休息一天。当探险家进一步询问原因时，向导的回答让他受益终身：“那是为了让我们的灵魂，能够追得上我们赶了三天路的疲惫身体。”
多么富有哲理的话！在这个竞争激烈的时代，忙碌成了我们所有人的生活常态。在这样的忙碌中，我们常常只顾着埋头拉车，却少了抬头看路，少了思考、总结再前行这重要一环。
中国古话说得好，前车之覆，后车之鉴。现实中，我们不一定知道正确的道路是什么，但时时反省却可以使我们不会在错误的道路上走得太远。有不少朋友总是抱怨自己忙，没有时间，殊不知，经过休整与总结能让今后的忙碌更具成效。
从20世纪80年代起，比尔·盖茨每年都要进行两次为期一周的“闭关修炼”。在这一周的时间里，他会把自己关在太平洋西北岸的一处临水别墅中，闭门谢客，拒绝和包括自己家人在内的任何人见面。通过“闭关”使自己处于完全的封闭状态，完全脱离日常事务的烦扰，静心思考一些对公司、技术非常重要的问题。盖茨的“闭关”不只是一种休息方式，更是一种高效率的工作模式，是一项让整个微软公司和他自己能忙在点子上的重要工作。
所以，忙碌的女人们，请给自己多一点休息的时间吧。
“活得累”是你不懂得放松情绪
留点快乐给自己，把自己的心灵释放出来。心灵的空间渐渐扩大，你就会觉得轻松愉快。
现代社会中，人们工作和生活的节奏日渐加快。如果女人们不注意调整自己的情绪，就会有身心疲劳感，即人们常说的“活得累”。要改变这种状态，就要学会放松自己。
心理学家认为，疲倦是人体对外界压力的反应，是健康状态已处于警戒线的信号，机体己经亮红灯了。
例如，情绪紧张焦虑可导致出汗、心跳过速等现象；情感打击会使女人感到沮丧，劳心的工作会让女人精疲力竭。这些不良情绪还会引起内分泌失调、中枢神经紊乱、能量过度耗损，以致使女人们无法正常地工作和生活。
既然压力对我们产生如此大的危害，让我们了解一下压力产生的原因：
择业困难带来压力。就业市场的供大于求的现状，造成就业概率相对较低带来的压力。压力来自于赶时尚、追潮流、爱虚荣。如出国潮、金融潮、装修潮等林林总总的时尚潮流诱惑着青年人，然而受条件所限，并非所有人皆能如愿，于是，便产生了压力。
知识更新快带来的压力。科学技术日新月异，知识更新的速度越来越快，要求人的知识结构也要不断地更新。这给人们带来了紧迫感，从而产生了压力。
竞争带来压力。现代社会是市场经济，到处充满着竞争。岗位竞争，从而带动知识竞争、能力竞争、业绩竞争，这些竞争在无形中带来很大的压力。尤其是女人，她们在就业时往往还会遭受性别歧视，因此所遭受的竞争压力更大。
压力来自于心理。很多时候，我们的工作量没有那么多，我们的烦心事也不算什么，但我们就是觉得压力很大，这种压力来自于心理。如果我们心理上能轻松承受，它就不会给你带来压力。
压力来自于自卑。如果女人缺乏自信，对原本能够完成的工作也不敢去努力，就会产生压力。因此，女人首先要建立信心，从心理上肯定自己能够完成这份工作。这样做起事来，就会感觉轻松多了。
压力来自于优柔寡断。如果你平时总爱思前想后，患得患失，对工作、生活、家庭想得太多，顾虑太多，无疑是在给自己施加压力。
压力来自于情感、婚姻。感情生活、婚姻生活不顺带来的压力，包括离异、丧偶、夫妻感情不和等都会造成压力。
压力来自于追求尽善尽美。一般来说，中年人都会认为自己从事的事业应该开花结果了，然而并非所有人都能在事业上春风得意，这种理想与现实的差距便形成了压力。
处于竞争激烈的时代，人们面临的心理压力问题对自身的威胁，将远远大于生理疾病的威胁。善于调节心理的人，如同善于增减衣服以适应气候变化一样，能适应环境的变化；而不善调适者，则走不出烦恼的怪圈，极容易接受消极与虚妄心理的暗示。
紧张的生活，对人的心理和生理都可能有不良影响。对于女人来说，学习自我松弛，可以帮助消除日常生活中的各种精神压力，有效调节坏情绪，当人体进入松弛状态时，新陈代谢会减慢、心跳减速、呼吸缓慢、肌肉松弛，于是减少体力消耗，增加体能储存，增强效率。另一方面，自我松弛能使心境平静、思想集中，以及增加大脑工效，包括促进学习能力、增强记忆力、增进推理能力等。
自我松弛的秘诀，就是将一切烦恼抛开，忘记自我，让自己自然地达到松弛状态。初学者最好能找一处清静的地方，不受外界打扰，场地不可太热或太冷，衣服以宽松舒适为宜。
选一张有靠背及扶手的椅子坐下，脚掌要完全着地，务必坐得舒服。然后合上眼睛，让肌肉逐步松弛。如果不懂得松弛，可以将拳头握紧，接着放松，此时肌肉就是在松弛状态。
逐步松弛，练习逐步松弛，通常由脚部做起，抽紧脚底肌肉，然后保持放松。跟着抽紧小腿肌肉，再放松，以此类推，到大腿、臀部、手部、颈部、面部、头部，至全身放松完毕为止。如果局部肌肉紧张难以消除，可以从头再做一次。
将身体保持松弛状态，集中注意自己的呼吸。呼吸要慢、均匀且顺其自然。吸气时默数：一、三、五、七、九；然后呼气：二、四、六、八、十。如果杂念多，更要注意呼吸，不要被外来思想打扰。
自我松弛每次约15分钟已足够，可以中途张开眼睛看看时间，但千万不可设定闹钟。完成之后要慢慢恢复正常，先张开眼睛，活动头部、手部，最后再活动脚部肌肉。伸展筋骨，慢慢站起来，徐徐移动脚步，使身体逐渐适应。
