现代社会的生活节奏越来越快，忙碌成了生活的基本样式，但是我们不要忘了工作的时候也需要休息。每个人的体力、耐力都是有限的，到了该休息的时候就应该毫不迟疑地放下工作。否则，腾不出时间休息的人，总有一天会腾出时间看病。
人们常说，不会休息的人就不会工作。休息是为了更好地工作。被动休息有睡眠静卧，感到身体累了的时候就应休息。积极休息是锻炼身体。工作要掌握主动权，休息也要掌握主动权。动以养身，静以养心，二者结合，交替进行。锻炼身体是壮大体力部队的惟一办法。一个人不注意锻炼身体，英年早逝，何谈建立功业，而且，从人生角度来看，身体是“1”，有了这个“1”，后面的事业成功、家庭幸福、金钱荣誉越多越好；没有了这个“1”，后面跟多少东西也是空空的“0”。身体是革命的本钱，没有他，什么也谈不上。
（1）疏导自己的愤怒情绪。当你勃然大怒时，很多蠢事都会干得出来，与其事后后悔不如事前自制，把愤怒平息下去。
（2）偶尔也要屈服。要心胸开阔，做事从大处看，只要大前提不受影响，小事则不必斤斤计较，以减少自己的烦恼。
（3）暂时回避。在遇到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做些喜欢做的事，如运动、看电影等。
（4）增加愉快生活的体验。每个人的生活中都包含有各种喜怒哀乐的生活体验。对于一个心理健康的人，多回忆正面的、愉快的生活经验，有助于克服不良情绪状态。
（5）使情绪获得适当表现的机会。人在情绪不安与焦虑时，不妨找好朋友说说，找心理医生去咨询，甚至可以一个人面对墙壁，倾吐胸中的郁闷，把想说的说出来，心情就会平静许多。
（6）善于从光明的一面观察事物。任何一个事件，如果能从不同的角度去观察，就会给人以不同的印象。很多表面看上去是引人生气、极其悲伤的事件，如果从另外的角度去看，可以发现一些正面积极的意义，如“塞翁失马，焉知非福”。
（7）不对自己过分苛求。有些人把自己的抱负定得过高，根本无能力达到，却在别人面前天高海阔地讨论起来，受到别人的嘲讽后，终日郁郁寡欢；有的人做事要求十全十美，往往因为小小的瑕疵而自责。如果把自己的目标和要求定在自己的能力范围内，自然就会心情舒畅了。
（8）对他人期望不要过高。许多人把希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求，便会失望。其实，每个人都有自己的优点和缺点，何必要别人迎合自己的要求呢？
（9）找人倾吐烦恼。如果把心理的烦恼告诉你的挚友、师长，心情就会顿感舒畅。为别人做些事，帮助别人不但能使自己忘却烦恼，而且还可以确定自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊。
（10）培养幽默感。幽默感是有助于一个人适应社会的工具。当一个人发现不协调现象时，既要能客观地面对现实，同时又要不使自己陷于激动的状态，最好的办法是以幽默的态度应付，往往可以使一个本来紧张的情况变得比较轻松，使一个窘迫的场面在笑声中消逝。
从失败和挫折中恢复过来
心理上所说的挫折，是指人们为实现预定目标采取的行动受到阻碍而不能克服时，所产生的一种紧张心理和情绪反应，它是一种消极的心理状态。
在人生漫长的旅途中，由于各种主客观原因，谁都不是一帆风顺、万事如意的，都难免遇到一些困难和失败，甚至饱经风雨和坎坷。一般工作中的不顺利、同事之间的一时误会和摩擦等，固然会引起不良情绪反应，但相对而言，毕竟影响不大。
但严重的挫折，会造成强烈的情绪反应，或者引起紧张、消沉、焦虑、惆怅、沮丧、忧伤、悲观、绝望。长期下去，这些消极恶劣的情绪得不到消除或缓解，就会直接损害身心健康，使人变得消沉颓废，一蹶不振；或愤愤不平，迁怒于人；或冷漠无情，玩世不恭；或导致心理疾病，精神失常；也有的可能轻生自杀，行凶犯罪。因此，怎样对待逆境、应付挫折，对于每个人来说都是一次严峻的考验，需要用行动做出抉择和回答。所以我们要正确认识挫折和失败。
挫折是指个人从事有目的的活动时，由于遇到阻碍和干扰，其需要得不到满足时表现出的一种消极情绪状态。生活中的失败挫折既有不可避免的一面，又有正向和负向功能。既可使人走向成熟、取得成就，也可能破坏个人的前途，关键在于你怎样面对挫折。适度的挫折具有一定的积极意义，它可以帮助人们驱走惰性，促使人奋进。挫折又是一种挑战和考验。
首先，挫折帮助你成长。人的成长过程是适应社会要求的过程，如果适应得好，就觉得宽心和谐；如果不适应，就觉得别扭、失意。而适应就要学会调整自己的动机、追求和行为。学会在不同环境、不同时间、不同对象、不同规范条件下调整行为。
其次，挫折增强你的意志力。心理学家把轻度的挫折比作“精神补品”，因为每战胜一次挫折，都强化了自身的力量，为下一次应付挫折提供了“精神力量”。同时，挫折也有负面效应。在日常生活中，每个人对于挫折的反应并不相同。一方面这决定于对挫折的感情理解。另一方面，感情上的失落比物质上的失落反应激烈。当你追求的目标代表着爱、名誉、地位、尊严时，一旦目标丧失，就会产生不良的心理影响，这是一种负面效应。人在遭遇挫折时，往往会感到缺乏安全感，使人难以安下心来，工作和生活都会受到影响。
工作之路不可能一帆风顺，随时都可能遇到失败挫折，给人带来心理上的压力和痛苦。虽然我们不能避免所有的挫折和失败，但我们却有办法去对付挫折和失败，疏导压力。
（1）倾诉法。就是把自己的心理痛苦向他人倾诉。适度的倾诉可以将失控力随着语言的倾诉逐步转化出去。倾诉作为一种健康防卫，既无副作用，效果也较好。如果倾诉对象具有较高的学识、修养和实践经验，受挫人会在一番倾谈之后会收到意想不到的效果，使其得到抚慰，鼓起奋进的勇气，迎接新的挑战。
（2）优势比较法。即去想那些在职场上比自己受挫更大、困难更多、处境更差的人。通过挫折程度的比较，将自己的失控情绪逐步转化为平心静气。其次是寻找分析自己没有受挫感的方面，即找出自己的优势点，强化优势感，从而扩张挫折承受力。认识事物相互转化的辩证法、挫折同样蕴含力量，可激发人的潜力。
（3）痛定思痛。当自己从挫折中重新站起来之后，应认真审视自己的受挫的过程，多从自身找原因，接受受挫的事实，克服工作中自身存在的问题。
（4）目标法。职场上的挫折干扰了自己原有的工作氛围，毁灭了自己原有的目标，因此，重新寻找一个方向，确立一个新的目标，就显得非常重要。目标的确立，需要分析、思考，这是一个将消极心理转向理智思索的过程。目标一旦确立，犹如心中点亮了一盏明灯，人就会生出调节和支配自己新行动的信念和意志力，从而排除挫折和干扰，向着目标努力。目标的确立标志着人已经从心理上走出了挫折，开始了下一步争取新的成功的历程。
工作着，美丽着
我们常常在工作中因某些同事的态度或某些不合自己的做法而大动肝火，既得罪了同事，又不讨好自己，一肚子的委屈和怨气不能随便宣泄，于是，手边的事物便成了自己的“施暴对象”。但这样时间长了，就会发现自己的情绪要是控制不了，不仅会在无形之中降低了工作的效率，而且天长日久，对自己身体的不爱惜也会悄悄地报复在脸上。你如果不信的话，看看自己脸上新长出来的小痘痘和晦暗的肤色就知道了。
所有的女性都希望工作不仅仅给自己带来金钱、地位或朋友，还要有健康、快乐和美丽。尤其是写字楼里带点神秘色彩的那些女白领们，留给人们更多的印象或许就像流行小说里所写的那样，因为接触阳光少而肤色苍白，总是需要彩妆来点缀；或是因缺少运动或饮食不规律而体形消瘦，年轻的身体早早就失去了活力。
每一个工作着的女性都希望自己面色自然红润，浑身充满活力地面对每一天。其实，要做到这点也不是很难，撇开一些老生常谈的保养话题，也许我们更应该关注一下如何培养自己控制情绪的能力和注意自己的饮食习惯。
（1）因同事态度不好引起情绪不佳时。工作中遇到不愉快的事情是很常见的，有人说要与领导同事多沟通，这当然没错。但我们也难免会遇到偏心眼儿的上司，蛮不讲理的同事，更何况人在气头上往往会说出令自己后悔万分的话来。与其如此，不如我们自己先培养好调节情绪的能力，以平静的心情平和的语气来跟同事谈话，不是更容易令人信服吗？因此，当你遇到这些不快的时候，不妨先坐下来，作几次深呼吸。然后轻轻拍拍自己的电脑，像面对一个孩子一样，对它露出迷人的笑容，在心中默念或者说出声：“你好可爱哦！”如果你也能做到一次，你一定会扑哧一声笑出来，因为这样的做法不但幼稚而且无聊，但幼稚和无聊的东西有时候往往恰恰是最轻松的。
（2）少食单、双糖，多食多糖和蜂蜜。有实验证明，糖类摄入过多容易导致人的脾气暴躁。这里的“糖类”指的是单糖和双糖类。单糖主要包括葡萄糖、果糖、半乳糖等，这些糖不需要在肠道中分解，吸收的速度最快。双糖则包括蔗糖、奶中的乳糖以及麦芽糖等，吸收速度仅次之单糖。而多糖就是我们平常所吃的淀粉类食物，如米、面等；蔬菜和水果中的纤维素也是一种不可消化的多糖，它不会产生热量，却有减肥排毒的功效。
为了自己的健康，糖分我们可以从淀粉类食物中摄取，巧克力糖果偶尔吃吃就行了，要多吃的是蔬菜和水果。如果必须在饮食中加入蔗糖，那就尽量用蜂蜜代替，这样既能润肤美颜，又能满足我们的食欲，何乐而不为呢？
最后一点是，大家或许已经都能倒背如流了，那就是有规律性地参加体育锻炼，这是促进身心健康最有效的方法之一。想要更加美丽，就不能忘了这一点哦！
