幽默不是回避问题，更不是插科打诨或耍宝搞笑，而是一种“故意的误会”，有趣而意味深长地揭露生活中的讹谬和不通情理。在幽默的外表下，受到压抑的思想通过社会许可的方式得以宣泄，压力也随着笑声一起释放了。弗洛伊德认为，笑话给予我们快感，把一个充满能量和紧张度的有意识过程转化为一个轻松的无意识过程。因此，弗洛伊德将幽默视作精神升华的有效手段，并大力提倡人们学会用幽默来宣泄生活烦恼。心理学研究表明，幽默体现了对生活中乖谬现象的敏感，也是一种巧妙化解人际冲突的智力。幽默让我们不仅压力消减、笑逐颜开，还逐渐变得豁达乐观、思维敏锐。
所以，幽默的笑声是我们对抗压力的良方。我们应该像寻找真理一样寻找乐趣，找回对所有可笑之事的敏感。只要受到触动，发自内心地觉得好笑，就不用顾忌什么，尽情开怀大笑一番，既有益自己身心健康，也把快慰传递给身边的人。
张弛有度，休息也很重要
张弛有度是高效高能的前提，只有保证充足的休息和睡眠，工作的时候才能全力以赴。
人类也是一种动物，有生理和心理上的极限，不可能像机器一样设定好程序就转个不停。比较好的生活状态是，工作时认真工作，休息时好好休息，这样，工作高效，休息也放松，我们也会感到力量充沛、神清气爽。如果忽视了休息的必要性，因工作而累坏了身体，反而会妨碍接下来的工作进展，这就不是正确的工作态度。我们必须记得，休息并不是懒惰，而是为了保持健康以及好的工作状态。如果取消休息，将时间全用来工作，表面上看增加了工作时间，但时间一长就会让工作效率急剧下降，也会给自己酿成疾患。
在瑞士，休息是最重要的权利。“会休息的人才会工作”这句话，几乎被瑞士人当成座右铭。100多年的和平环境，使得瑞士人早已过了忙忙碌碌创造财富的阶段，瑞士人将工作的权利看得很重，却更重视休息的权利。休息的时候，他们会去哪里、做什么呢？普通的瑞士人一般下班回家，吃饭看书看电视，然后一觉睡到天亮。如果是周末，就一定要出门散步或锻炼身体。每年的休假如何安排，则是瑞士人的头等大事，许多人通常在前一年就开始计划日程。他们通常不顾手头的工作进展，该休假就休假，就算老板多给加班费也不干，天大的事情都得等度完假回来再办。
一名在中国留学的挪威留学生曾发出过这样的感慨：在中国大学生眼中，我是典型的胸无大志者，不想挣大钱，不想做大老板，不想出书立传，不想做什么大事业，甚至也不想读高学位，在我看来，最重要的事是我每天是否过得快活有趣。
或许你也会认为他是个没出息的人，但从另一个角度上来看，这也是一种大智慧的生活态度。这个挪威青年是自己的主人，他永远不会做工作的奴隶。他可能不会在事业上有大作为，不会名垂青史，但他一定是个懂得休息和放松、终生享受生活、愉快度日的人。从这个意义上来看，他比很多人都成功，他过的正是我们许多人眼中的成功人士的理想生活。
虽然社会舆论一直鼓励人们工作更加努力、更加勤奋，对累倒在岗位上的优秀员工更是褒奖有加。但是扪心自问，你真的想要那种生活吗？如果你并不相信那是值得自己追求的生活，那就坚定一点，不要在舆论的鼓励下盲目地透支自己，别在误导下不惜健康地玩命工作。
很多人会想，忙也只是忙这一阵，等忙过了这段时间就好好休息一下。刚开始的时候，是忙过这个月，后来就逐渐变成了忙过这几年，一转眼年华已逝，皱纹渐长，才发现自己这大半辈子都忙去了。在这种因休息不足而疲倦、紧张又枯燥的生活中，很难说工作能做得有多好。仔细看看我们周围，越来越多的人正在沦为工作的奴隶。我们抱怨生活艰难，究竟是生活艰难，还是我们从来没有用对的方式去体验生活？其实生命可以是另一番模样。
总之，如果你感到疲倦、沮丧、压力太大，就应该允许自己停下来，休息是你的权利，也是保证高效工作的必需。并且，休息一会儿，放松自己，让生活不那么辛苦，根本用不着等到事业成功、出人头地的那一天，你随时都可以把自己弄得舒坦些。
保证充足的睡眠
时间不够用的时候，最不应该削减的就是睡眠的时间。
我们渴了要喝水，饿了要吃饭，困了要睡觉，缺了哪一样都无法正常地工作生活。很难想象一个饿着肚子的人怎么能专心做什么事，他只会一门心思地想着弄点东西吃。大部分人都不会让自己整天挨饿，却可以任由自己睡眠不足。睡眠并没有得到人们足够的重视。
众所周知，睡眠是恢复体力和脑力最快捷的办法。充足的睡眠能使人保持头脑清醒、心情愉快、思想敏锐。不仅如此，充足的睡眠还是减压的良方，能非常有效地舒缓压力，使人们的精神得以迅速恢复。
另一方面，如果睡眠不足，则会引发一系列的问题，情绪不稳定、压力、焦虑、应变速度降低、动作迟缓、免疫力降低、注意力涣散、记忆力和理解能力减退、思考缺乏逻辑、工作效率下降等，这还没有将引发肥胖和抑郁等更严重的后果包含在内。
高强度、持续不断的压力，使人的大脑长期处于高度紧张状态，长期得不到充分休息的大脑，影响着自主神经系统，影响着内分泌系统，导致人体生物钟混乱，内分泌失调，电解质紊乱，胃肠功能低下，心律不齐，种下各种疾病的祸根。
然而，即使有这么多显而易见的坏处，依然有许多人每天透支自己的睡眠和健康，把本来应该睡觉的时间用来赚钱。一项全国调查显示，有65%的管理者在“每天压力程度”中表示“感觉身体有些疲劳”，更有35%的被调查者表示“压力非常大，每天醒来就想休假”。同时，在“每天睡觉的时间是否能保证8小时”的调查中，有36%的受访者表示，能保证6至7小时已经非常满足，仅有不足10%的成年人表示每天睡眠时间在7至8小时。
不只睡眠的时间不能保证，睡眠的质量也并不好。相关调查显示，有近一半的人反映自己曾经有过或者正处在失眠、浅度睡眠的困扰中。值得注意的是，睡眠时间少的人的精神压力明显高于睡眠充足的人。并且精神压力越大的人越不容易入睡，特别是从事IT、信息管理和文字类工作的脑力劳动者，由于平时用脑过度、压力过大加之长期心理压抑等原因，经常存在入睡困难、易醒、多梦、早醒、醒后不易重新入睡等失眠问题。
来看看这些问题：
早上需要上闹钟才能及时醒来吗？
经常在无聊的会议上、暖和的屋子里、饭后或看电视的时候睡着吗？
常常上床不到5分钟就睡着吗？
经常在周末睡懒觉吗？
白天感觉疲倦吗？
