2.过重的学习负担
学生学习负担过重，突出表现为学习要求过高、作业量过大、考试过于频繁等。很多老师用同一个教学目标，按照同一个教学要求去要求不同个性、不同兴趣爱好的学生，自然会形成部分学生能完成学习任务、部分学生无法完成学习任务而形成学习负担的局面。为了提高“差生”的学习成绩，有的老师不断地加大学习量，使这些学生的学习负担更为沉重。过重的学习任务不仅不能提高学生的学习成绩，还会使学生产生厌学、焦虑乃至恐惧心理，危害到学生的健康成长。
那么，应该如何防治学生的焦虑心理呢？焦虑心理的防治是一个复杂的过程，需要家庭、学校和个人等多层次的共同努力。一般来说，家庭、学校和个人可以从以下几个方面加以努力。
1.注重培养良好个性品质和心理素质
个人的性格和心理素质是学生产生焦虑心理的内在原因。学校必须注重培养学生的良好个性品质、心理素质和行为习惯。学校要加强学生的耐挫教育，引导学生正确对待困难，通过集体活动和各种途径帮助学生发挥自己的长处，克服自卑感、树立自信心。
学校要教育学生从小事做起，培养良好的行为习惯。例如，对于考试焦虑，可“强迫”学生做考前简单活动、引导学生考前放松，建议学生考后不去和别人对分数、只看错在什么地方等。
2.克服自卑，树立自信
家长帮助孩子克服自卑、树立自信是防治孩子学习焦虑心理的重要手段。有学习焦虑心理的孩子往往因成绩差而产生自卑感，并且总担心成绩不如别人、被别人瞧不起而产生心理压力。
据调查，在同学之间互相瞧不起的情况只是少数，因此这种心理压力多数是孩子自己的疑心造成的。家长要引导孩子正确对待考试和作业中的失误，引导学习焦虑的孩子学会自己评价自己、享受自己成功的喜悦，不要过多考虑别人的评价。
3.掌握正确的学习方法，提高学习能力
学习成绩不理想是产生学习焦虑心理的直接原因。因此，培养学习能力、提高学习成绩是学生克服焦虑心理的直接手段。学习成绩不理想的原因很多，大多数是因为学生缺乏科学的学习方法。因此，学生要掌握正确的学习方法，注意学习效率，如合理安排学习时间、学习和工作有张有弛、不能拼命蛮干等。
4.学会调节自己的情绪
学生的情绪对学习成绩有很大的影响。学习焦虑会使学生情绪不好，而情绪不好又会加重焦虑。学生本身要善于调节自己的情绪，使自己经常处于愉快、恬静、欢乐的心境之中，是克服焦虑的良方。调节情绪的简单方法有音乐调节法、活动调节法和睡眠调节法等。
心理学家曾做过这样的实验：如果把健康的兔子放在老虎旁边，无论如何照料兔子，兔子在恐惧心理影响下都会不久即死去，这种恐惧心理被心理学家称为“虎兔效应”。学校和家长要帮助孩子摆脱这种“虎兔效应”对他们学习和成长的不良影响，让他们轻松应对学习，把学习当成一种乐趣，从而健康快乐地成长。
应用“得寸进尺效应”，推动孩子进步
在学校教育中，老师如果要使学生养成良好的学习和生活习惯，可以首先要求学生从找准自己的不足做起，根据自身问题制订一个时间段（一周、半月或一个月）养成一个好习惯的目标。
日常生活中有这样一种现象，在你请求别人帮助时，如果一开始就提出较大的要求，很容易遭到拒绝，而如果你先提出较小要求，别人同意后再增加要求的分量，则更容易达到目标，这种现象被心理学家称为“得寸进尺效应”。
得寸进尺效应反映出人们在学习、生活、工作中普遍地具有避重就轻、避难趋易的心理倾向。据报载，在一次万米长跑赛中，某国一位实力一般的女选手勇夺桂冠。记者纷纷问其奥秘，她说：“别人都把一万米看作一个整体目标，我却把它分成十段。在第一个千米时，我要求自己争取领先，这比较容易做到，因此我做到了；在第二个千米时，我也要求自己争取领先，这并不难，所以我也做到了……这样，我在每一个千米时都保持了领先，并超出一段距离，所以夺取了最后胜利，尽管我的水平不是最高。”这位女选手正是成功地运用了得寸进尺效应。
同样的道理，得寸进尺效应也可以广泛地应用于教育中。老师和家长对孩子先提一个比过去有进步的小要求，让孩子“跳一跳，摘得到”，当孩子达到这个要求后，再逐步向其提出更高的要求，这种“得寸进尺”的要求，孩子更愿意接受并会努力达到。
在学校教育中，老师如果要使学生养成良好的学习和生活习惯，可以首先要求学生从找准自己的不足做起，根据自身问题制订一个时间段（一周、半月或一个月）养成一个好习惯的目标。如不随意发脾气、抓紧时间做事、不随地扔垃圾、勤于思考、聚精会神听课、做题仔细认真等。长此以往，良好的学习和生活习惯便会功到自然成。
杨老师刚接手现在的班级时，全班的大多数学生有随地吐痰的习惯。如果马上提出严禁随地吐痰的要求，可以说大多数学生不易做到。于是她就提出问题：“地面很干净，可惜吐了不少痰，谁知痰有什么危害？”学生纷纷回答问题。杨老师听过后，先是表扬学生主动回答问题，然后她要求学生每天改进一点。结果第二天，吐痰的现象明显减少了。过了一周后，吐痰人数由原来的大多数变为极少数。此时，杨老师当众宣布：从今日起，严禁在教室吐痰，违反者要记入《班级日记》，严重者要刷洗地面。这样很快地杜绝了在教室里吐痰的现象。
家长在对孩子进行教育时，也要学会应用得寸进尺效应，不要一下给孩子确立太高的目标，要从最简单的，最容易的小目标开始。
杨阳早晨爱赖床，到了8点才起床，父亲对她提出了“以后每天提前2小时起床读书”的要求，杨阳听了立刻表示抵触。母亲见状用商量的口气说：“那先每天提前15分钟起床好吗？”杨阳立刻就答应了。过了一段时间，母亲又提出再提前15分钟起床，杨阳也很痛快地答应了。就这样，用了不到4个月的时间，杨阳完全做到了每天提前2小时起床。
得寸进尺效应蕴涵的是一种教育的理性和智慧，“随风潜入夜，润物细无声”，不经意处见匠心。老师和家长在教育过程中，应将远期目标和近期目标结合起来，将较高的目标分解成若干层次不同的小目标，以调动孩子的积极性。孩子一旦实现了一个小目标，或者说迈过了一道“小门槛”，教育前景就会越来越宽阔。
用“共情心理”探索孩子的世界
从教育心理学的角度定义共情，就是从孩子的角度，而不是从老师、家长自身的角度去理解孩子并做出适宜反应的能力。这种能力的一个明显的特点是，尝试与孩子一同思考，而不是代替孩子思考。
共情是指一种能够深入对方的主观世界，了解其感受并与之“感同身受”的能力。从教育心理学的角度定义共情，就是从孩子的角度，而不是从老师、家长自身的角度去理解孩子并做出适宜反应的能力。这种能力的一个明显的特点是，尝试与孩子一同思考，而不是代替孩子思考。这里强调了一个谁是主体的问题，共情关注的主体是孩子，是孩子的感受、想法和心理需求。
教育效能的发生是建立在良好的师生关系和亲子关系上，而在建立两种关系的过程中，最重要的是让孩子感受到自己被理解和接纳。共情就是实现理解和接纳的前提，它在老师和家长掌握孩子所表达的有意义信息，特别是个体经验方面信息的沟通和理解方面，发挥重要作用。一般来说，共情在教育过程中的重要性主要表现在以下几个方面。
第一，老师和家长能设身处地地理解孩子，从而更准确地把握孩子的情绪和情感，有利于老师和家长更好地教育孩子。
第二，孩子会感到自己被理解、悦纳，从而会感到愉快、满足，这样能调动孩子学习的主动性和积极性，能让孩子始终保持愉快的心情学习，从而达到“在快乐中学习，在学习中快乐”的良好教育境界。
第三，促进孩子的自我表达、自我探索能力，从而让孩子与老师、家长有更深入的交流。由于老师、家长对孩子给予充分理解和尊重，使孩子产生一种舒畅和满足的感受，促使其能在老是家长的正确引导下，继续深入表达自己内心的真实想法，通过这种自我剖析的自我认识过程，有助于孩子解脱精神困扰并找到解决问题的方法，同时使孩子的认识和行为日趋成熟，促进孩子的健康成长。
第四，老师用共情心理教育那些迫切需要获得理解、关怀和情感倾诉的学生，有更明显的教育效果。这类学生往往是某种意义上的弱势群体或个体，他们需要的是理解和尊重，信任和支持，而共情心理恰好能满足这类学生的需要。因此，老师在教育教学中及时、合理、科学地使用共情，就能及时解决这类学生的相关问题，从而达到良好的教育教学效果。
老师和家长在教育孩子的过程中，如果多站在孩子的立场上解决问题，孩子就会很容易接受。关于共情，下面介绍5种不同的共情水平供老师和家长参考。
一级共情水平。总是将关注重点放在问题上，常常以问句或提问的方式和孩子说话，如：为什么？什么原因？
二级共情水平。注重的是孩子信息中的内容和认知成分，忽视的是其中的情感成分。比如说：“这件事情是怎么回事？”知道了情况后紧接着就是对事情发表自己的看法或评价：“我觉得你在这件事情上是不对的。”
三级共情水平。有理解，但没有指导。只是针对孩子信息中的情感与意义做出反应。如：“当着这么多同学的面老师批评你，这让你觉得很没面子，算了算了，下次注意点就是了。”有理解也就有了对孩子的共情反应，这是最初级的共情，也是要求老师和家长最起码达到的共情。
四级共情水平。有理解，也有指导，能够很好地分辨孩子表层语言结构下所隐含的深层语言结构。如：“在学校受到老师的批评，这让你很气恼，也很没面子，你也不想把事情搞得这么糟糕，如果有可能你会努力补救的，看看有没有什么办法补救一下呢？”
五级共情水平。有理解，有指导，还有措施。在理解孩子的基础上，给孩子一个建设性的指导并提出具体的执行措施供孩子选择，这对于任何一个成长中的孩子来说都是必要的。如：“考试没考好，你心里一定很难过，你担心父母会责怪你，也觉得在同学面前很丢面子，你不能原谅自己的失误，因为你是一个对自己要求很高的孩子，同时你也是一个想通过自己的努力把成绩赶上去的孩子，老师理解你，也愿意和你一起讨论你目前所遇到的困难，看看我们可以做些什么使自己更好。”
任何一个孩子的成长过程都是需要父母关注的，除了被关注的需求外，孩子尚还有被赞赏、被喜欢、被关爱、被安慰，被人倾听并做出情感反应的需求，和做错事情时被原谅的需求。如果这些需求不能得到满足，或者是持续地受到阻抑的话，孩子就不能建立起很好的自我概念，不能发展出积极的认知能力。
生活中，孩子经常从自己的视角在向老师和家长传递着信息，有时候，老师和家长所处的位置不能有效地接收孩子的信息，由此就出现了沟通的障碍。而学习共情就是跨越沟通障碍的一个重要途径。老师和家长要经常站在孩子的角度考虑问题，让自己的共情水平逐渐从一级上升到五级，走进孩子的内心世界，让孩子在被理解和被关怀的环境中健康成长。
驱散心灵迷雾，提高学习成绩
心理学家经调查发现，智商正常、学习成绩差的学生，在学校中大约占10%～30%的比例，而不同的学生也有不同的心理表现，主要有3种表现形式。
心理学家弗洛伊德说过：“孩子大都害怕即将到来的考试，甚至对做习题也有畏难情绪，一旦再也经受不住压力时，就会有种种异常的表现。”就是说，学生害怕考试是普遍现象，绝大部分学生会感到学习有压力，在目前以教育为主的情况下，学生课业负担比较重，压力尤其明显。不过，有的孩子善于转换压力，加之对学习有兴趣，就把压力变成了动力，或者适应了压力。有的则不然，压力慢慢就产生了种种心理障碍，比如产生强烈的畏难情绪、逃避心理等，导致孩子萎靡不振、学习困难，甚至有可能带来精神方面的疾病。
心理学家经调查发现，智商正常、学习成绩差的学生，在学校中大约占10%～30%的比例，而不同的学生也有不同的心理表现，主要有3种表现形式。
