有很多人时时在浪费自己的精力，不但如此，他们连自己成功的资本——身体——也毫不注意，把它糟蹋得像生了锈的机器一般。至于他们浪费脑力的方法，那更是五花八门……对自己的脑力造成了重大的损失。他们动不动就发怒、着急、烦恼、愁闷。这些情形比起别的坏习惯来，对生命力的损害真不知要大多少！一个人，如果他不时时注意积蓄自己的体力与心力的资本，不尽量避免损伤自己强健的躯体，那他无异于把自己的成功资本抛到大海里去，即使他的志向再多么远大，也只好望洋兴叹，后悔莫及了。
你可以看见一些年纪不到30岁，就已老态龙钟的年轻人。他们刚开始做事时，有着很大的“资本”——他们的脑力、才华、体格，样样都不在别人之下，但是现在还不到中年，他们那些巨大的资本就已被用光了、挥霍了。
这种人，起初谁都觉得他是前途无量、希望远大的人。他有十足的领导力，生气勃勃，事事乐观。可是不久以后，就可以看见他已经遭遇了成功的敌人，他贮藏精力的保险箱已被敌人凿开，体力的机器已被渐渐破坏。随后，他从前那股干事的神秘的力量也被连带洗劫一空。于是他的自信力也渐渐不见了，自尊心也逐渐消失了，他多年来心血的结晶，只剩下一个残缺的空壳了。
当一个人失去了自信之后，人们难以再对他产生信任，他开始东做做，西弄弄，再也不会有所成就。从前生机勃勃、希望无穷，现在却为一个废人了。他对于那期待已久的伟大目标，只能望洋兴叹了。
一个人应该明白，每天耗费精神去游乐，最易影响你工作、读书的效率，你将因此感到睡眠不足，终日昏噩，再也提不起精神来做事了。
有规律的生活，是人们达到成功的最有力的保障，是每一个希望在生活竞技场上夺取锦标的人所应遵守的。你当然也不能例外，假使你没有足够的睡眠时间、充分的运动、适量的饮食，你迟早将受到严厉的责罚。
可是一些人却明知故犯，他们开足了自己身体的马力，工作、工作、工作，直到这架机器快要被炸裂了，还不肯罢休。
在你的身体机器里加油最好的方法，就是适度的睡眠、定量的饮食、充分的运动，最好常到乡下去旅行，这样能使你所耗去的精神气力迅速恢复过来。如果你不这样做，一辈子也休想干出任何成功的事业来。
据有关精神病专家说，自杀的最大原因，大都是脑力用得过度所致。
当你觉得身心疲惫、生活乏味、遇到任何事情都再也打不起精神，提不起兴趣时，你该让你自己去多睡一会儿，或多到乡间散散步。如果你确实能这样做，你的元气不久就可以恢复过来。
抽出几天闲暇，到乡野去散步、旅行、爬山、游泳，这样可以使你轻松赶走那些忧郁苦闷的恶魔，使你立刻恢复神清气爽、愉快振作的心情。
一个人应自重自爱，健康而快乐地生活，只有有一个好身体和快乐的心情，才会有所作为。
什么都买不来健康
他通过向慈善机构捐献，把幸福和健康送给了许多人。在他赢得声誉的同时，他自己也得到了幸福和健康。
洛克菲勒退休后，他确定的主要目标就是保持健康的身体和心理，争取长寿，赢得同胞的尊敬。下面是洛克菲勒达到这个目标的步骤：
1.每星期日去参加礼拜，记下所学到的东西，供每天应用。
2.每晚睡8小时，午睡片刻。适当休息，避免疲劳。
3.每天洗一次盆浴或淋浴，保持干净和整洁。
4.移居佛罗里达州，那里的气候有益于健康和长寿。
5.有规律地生活。每天到户外从事自己喜爱的运动——打高尔夫球，吸收新鲜空气和阳光；定期做室内的运动，读书和其他有益的活动。
6.饮食有节制，细嚼慢咽。不吃太热或太冷的食物，以免烫坏或冻坏胃壁。
7.汲取心理和精神的维生素。在每次进餐时，都说文雅的语言，还同家人、秘书、朋友一起读励志的书。
8.雇用毕格医生为私人医生（他让洛克菲勒身体健康、精神愉快、思维活跃，愉快地活到97岁高龄）。
9.把自己的一部分财产分给需要的人共享。
洛克菲勒起初的动机还是从自利的角度考虑，他分财产给别人，只是为了换取良好的声誉。但无意中却收到了一种他未曾预料的效果：他通过向慈善机构捐献，把幸福和健康送给了许多人。在他赢得声誉的同时，他自己也得到了幸福和健康。他所建立的基金会造福于后人。
如何保持身体健康
你不要只沉醉于一件事，这不光指饮酒，做任何事情都要避免过度。
保持健康有7项基本法则。这些原则非常实用、简单。
1.纯净的空气。无论是晴天或雨天，你每天都要坚持出去呼吸新鲜空气。将这一方法贯彻到日常生活中去：去商店时，以步代车；与朋友去散步时，不要一见面就坐下来喝咖啡；最好将衣服晾到外面的阳光下，这样，不仅运动了你的身体，而且还节约了电，又感受到衣服的清新；一有机会，就离开城市，去呼吸田野清新的空气；打开窗户，保持室内空气流通，每天至少一个小时，冬天也不例外，清凉的氧气、充足的空气总比令人透不过气来的暖气好得多。
2.阳光。记住，充分利用现有的天然医疗和健康手段，阳光，自然是其中之一。阳光有助于增加人体养分和能量，它为我们的生活创造了必须的生态环境：氧气和二氧化碳，它将温度调节到生命所需要的程度。沐浴15分钟的阳光，你所能获得的维他命D就会高于一天所需量。维他命D加上适当的钙和磷，能使人体骨骼挺拔健壮。当然，众所周知，过度地吸收阳光也是有害的。所以，进行日光浴要适度。尽管如此，一定要确保每天接收一些阳光。
3.生活要适度。你不要只沉醉于一件事，这不光指饮酒，做任何事情都要避免过度。如有的人一听说他们应该锻炼身体，于是就去跑呀跑，直到跑累了为止，他们真成了跑步狂了。有的人则玩命地节食，以致得了厌食症。他们极端地坚持吃健康食品，甚至连到别人家里吃饭也不敢去。不能灰心，不能走极端。记住这个原则：有益的东西，要适度；有害的东西，要戒除。
4.休息。身体和大脑在充分休息后，才能更好地工作。每晚要有充足的睡眠，每周至少要有一天休息的时间。每个人都需要暂时避开种种有偿或无偿的劳动。在休息日，可以同家人外出旅行或者在家附近放松放松，也可以整日坐在沙发上，看看书或做些其他有益于休息的事情。如果你比较超凡脱俗，就用这段时间思考一下精神方面的问题，或读一点带有精神启示方面的文章。要想过一种比较健康的生活，就必须坚持休息的原则。否则，日夜奔忙，好容易有两个星期的假期，却累得趴下不能动了，这是一种怎样痛苦的生活？
消化系统也需要时间进行休息，它一般需要5个小时才能将食物完全消化掉，所以，一些健康倡导者认为，在两餐之间不宜加餐进食，因为，如果那样，消化系统便没有机会得到休息。
不仅身体的某些器官需要休息，整个身体也需要休息。午夜前每个小时的睡眠一般比午夜后的睡眠效率要高得多，所以，早睡早起对身体有好处。试一段时间，看一看这种睡眠安排是否更好一些。
总而言之，一起床，就饱餐一顿，然后每隔至少5小时再吃一顿饭，睡眠要保证充足，所说的就是这些。再强调一下，要把自然当作你的私人教练和防疫医生，这种服务是有利无弊的，你还等什么呢？
5.锻炼。在新鲜空气中锻炼身体有助于排除体内各种毒素和废物。每天早晨到外面活动活动胳膊腿儿。找一种你自己喜欢的，适合你年龄的运动，比如，步行或骑车去商店。
6.水。水是免费的或是非常廉价的，尽可大大方方地饮用。为了清洁消化系统，两餐之间至少要喝8至10杯水。记住，在饭前30分钟或1小时，饭后1小时之内，最好不要喝水，以免水将胃酸稀释。胃酸是助消化的。我们不仅要把水当作身体的清洁物，而且还要把它看做一种滋补品，因此，要定期地洗温水澡，然后，逐渐过渡到冲凉水澡，这样可以将你的毛孔打开，使细胞活跃，让它们不停地运动。
水还是治疗各种疾病的较好的天然药物，用医生的话说，就是“水疗法”。下面就是水疗法的一个实例。下次再头疼的时候，就不用打开阿斯匹林药瓶的盖儿了。头疼是头部血管膨胀引起的。膨胀引起的压力是导致疼痛的原因。把双脚放在一桶热水里，温度只要你能忍受就行。这样引起的反射反应可以使头部的血管紧缩，然后，在头部加块冷敷布，帮助血液流到手和足部，从而离开头部——这也促进血管的收缩，冷驱散血液——这便是一种反射关系。
7.营养。健康程度随体内吸收的物质发生变化。根据最新医疗信息，大多数困扰现代人的疾病，比如心脏病、高血压、某些癌症、瘫痪性中风等，主要是饮食不合理所致。人体内的所有细胞和各种组织都是由我们所说的食物构成的。关照身体的最好办法还是采用那种最简单易行，最廉价的饮食，即：吃什么也不加，什么也不去掉的，从地里长出来的食物。这些食物包括各种谷物、水果、豆类、坚果和蔬菜。这些食物每周要变着花样吃。每天吃两份生蔬菜沙拉，两份生的或烹熟的黄色或绿色蔬菜；每周吃三次煮制的菜豆或豌豆，一周务必吃两次红薯或南瓜，还有每周吃三次元白菜系列（花椰菜、汤菜、花菜、甘蓝菜），尽量把早餐做得最丰盛，把晚餐做得最清淡。
