面对选择不要犹豫
果断的性格，能使人们在遇到困难时，克服不必要的犹豫和顾虑，勇往直前。有的人面对困难，左顾右盼，顾虑重重，看起来思考全面，实际上茫无头绪，不但分散了同困难作斗争的精力，更重要的是会消蚀同困难作斗争的勇气。果断，能帮助你坚定有力地排斥胆小怕事、顾虑过多的庸人心理，把自己的思想和精力集中于执行计划本身，从而加强了自己实现计划、执行计划的能力。
现代社会竞争激烈，你面对情况也应不断地变化，在变幻复杂的形势下，能够很快地分析形势，当机立断，做出正确的决定，就能赢得机会。
挑战挫折是笑对人生的资本
伟大的胸怀应该表现出这样的气概——用笑脸来迎接悲惨的命运，用百倍的勇气来应付一切的不幸。
每一个人都渴望生活愉快，事业成功，那么，你首先要学会在面对挫折时，坦然接受，沉着应付，掌握并运用科学的方法使自己从困境中顺利地解脱，开始新的一天。
下面就将为您介绍一些对付压力、化解烦恼、保持良好心理状态的有效武器。
做好心理准备
对即将出现的事物应该有充分的心理准备，做好迎接最坏结果的准备，这样就能以积极的态度去面对。也就是说对自己要有一个恰当的认识，既不要估计过高，总是觉得“怀才不遇”，也不要失去自信，认为自己一无是处。
提高自己的抗挫折能力
“自古雄才多磨难，从来纨绔少伟男。”你应该调整自己的观念，有意识地通过逆境来锻炼自己，使自己经得起各种风浪。你还可以对社会、生活形成乐观豁达的认识，这样当你发现理想和现实存在很大差距时，才不致觉得悲观和绝望，遇到挫折时不致对人生和社会失去信心。
增强自我调适能力
所谓“化悲痛为力量”，就是把受挫折的情感和精力转移到有益的活动中去，把消极的情绪导向积极的方面，以保持情绪的稳定和心理的平衡。尤其不要在无伤大局的小事上顽固不化，对它们偶然也可以采取屈服的对策。
调整目标
大多数挫折是因为你所定的目标过高而引起的，这势必就会增加你们遭受挫折的可能性。有时虽然目标合理，但是由于个人主观努力不够，也会有暂时的挫折，这时你可以通过调整目标，循序渐进，在给自己增加信心的同时，逐步实现最终的目标。
只要按如下坚持练习，持之以恒，就一定能产生效果。
1.认真分析造成挫折或失败的原因，将其写在纸上，并对这些原因按主、客观两方面进行分类，想一想自己到底是为哪方面的原因而苦恼，然后寻找能防止挫折感产生的方法。
2.果实在找不到有效的方法，就试着改变自己的态度。因为生气、愤怒、苦闷是于事无补的。
3.找一句能激励自己从挫折中转败为胜的话，反复背诵，进行强化。
4.针对具体的情境，分析自己遭受挫折后的心理防御机制，找出哪些是消极的，哪些是积极的，并想像从前的自己在遇到这些挫折时会采取什么对策，现在应该采取什么对策会更合理和有效。
面对挫折，中国古时候遭放逐而赋《离骚》之屈原，双目失明而著《国语》之左丘明和蒙受宫刑而成《史记》之司马迁都是我们崇敬的偶像；被誉为“青年先锋，时代楷模”的张海迪，音乐巨匠贝多芬和有“生命的奇迹”之称的美国人海伦·凯勒都是我们行为的榜样。
鲁迅说：“伟大的胸怀应该表现出这样的气概——用笑脸来迎接悲惨的命运，用百倍的勇气来应付一切的不幸。”
是的，世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。苦难对于一个天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对于弱者却是一个万丈深渊。
走出自我否定的误区
在生活的重要关头不知道该往哪儿走，这并没有什么值得恐惧的。要改变一种习惯，首先必须对其有所意识。
别人能做的事，你也一定能做到。你可根据自己的选择，实现你的任何目标。牢牢记住这一点，每当为保险起见而回避未知时，都提醒自己一下。
每当你发现自己正在回避未知时，马上自我警示，进行一场自我对话。告诉自己：在生活的重要关头不知道该往哪儿走，这并没有什么值得恐惧的。要改变一种习惯，首先必须对其有所意识。
故意在某些无关紧要的事情上失败。如果你输了一场网球，或画了一幅糟糕的画，你的个人价值是有所减少呢，还是没有变化？你是不是仍然可以从愉快的活动中获得乐趣？经历这些小小失败，你也许会去找到一些更新更深的体验。
如果你无法为自己选择一种积极的自我形象，那就很可能陷入一种自我贬低的误区之中，下面列举的是日常生活中人们常易出现的典型的自我否定行为，并努力改正。
回绝别人对你的赞扬。比如，“噢，这并没有什么……”；“这并不是我聪明，只是我运气好而已……”；解释你的漂亮仪表，如“是理发师手艺好，……”、“主要是这衣服给我增色了……”“绿色挺配我……”；当你做出成绩时总是归功于他人，如“多亏了杰克，没有他，我真是无从下手……”，“这工作都是玛丽做的，我只不过在旁边指点了一下……”；你不敢走进某家豪华的饭馆里，不去点你想吃的那小菜，并不是因为你吃不起（尽管你也许以此做理由），而是因为你觉得自己没必要要那点小菜。
以贬义绰号自称，而且也让他人如此称呼，如笨蛋、呆子、点心、宝贝（大人的绰号）、怪脸、矬子、胖子或秃子等等，你感到这样无所谓；你的一位朋友或情人送给你一件珍贵礼物，你心存感激之余则想：“他一定给别人也送过如此珍重之礼；”别人说你气色不错，而你则认为“要么他在胡说八道，要么是想让我感到舒心”；有人请你吃饭或看电影，你却想：“刚开始他会这样，可一旦发现我到底是一个什么样的人时，他还会这样吗；”你与女友约会，她同意了，可你反过来觉得她是为了不伤你的心才同意你的请求。
你或许以为这是些微不足道的小事，但从这些微小之处，可以看出你的自我摒弃。你不知不觉地让自我否定行为成了你的第二个天性，因此，在日常的言谈举止中，你无意中会表露出大量的自我否定行为。每当你做出某种自我否定行为时，便进一步加重了别人给你带来的压力，并减少了生活中爱的机会——无论是自爱还是对他人的爱。现在，你要相信，你是一个有价值的人，不应总是贬低自己。
远离虚荣
当一个人得到别人的认可和赞美，无论如何，他都会很高兴。即使有的时候他知道别人的赞美有拍马奉承的嫌疑，他仍愿意听一听。得到别人的认可和赞美，对他来说是一种精神享受。
虚荣心过强的人，最容易被一两句赞美之词迷惑，而对对方报以信任。这种例子，在生活中有很多。喜欢受到夸奖是每个人的天性，可如果一个人怀有虚无的、不切实际的虚荣心，那就会有麻烦。
虚荣还有一种表现，就是太渴望得到别人的认可，以致失去自我。当一个人得到别人的认可和赞美，无论如何，他都会很高兴。即使有的时候他知道别人的赞美有拍马奉承的嫌疑，他仍愿意听一听。得到别人的认可和赞美，对他来说是一种精神享受。多好啊，得到赞美，得到尊敬，得到崇拜。
事实上，自从有了人类文明和社会以来，不知有多少好为人师的人，提出了一个又一个来证明虚荣心是如何如何的不好，应该如何如何地去克服、消除的方法。可是，这么多年过去了，一代又一代，虚荣心不但没有消除，反而茁壮成长。这是为什么呢？其实，心理学家和精神病学家都已经指出，虚荣是人性的一部分。下面是克服虚荣的一些经验。
1.正确认识你自己。
只有正确认识你自己，你才不会因别人的赞美、恭维而迷失了方向，而不知自己是谁了。
2.正确认识你周围的人。
只有正确认识你周围的人，你才不会为他们所认可的各种各样的价值标准所迷惑。因为，他们的标准，不一定是正确的。
3.认清你在你周围的人中间，在这个时代之中，处于什么位置。
只有认清你自己的正确位置，你才能不为任何的外界事物所迷惑。
4.不要理会别人的冷嘲热讽。
别人的冷嘲热讽算得了什么呢？它与你到底有什么关系？
5.不要带着悲伤的情绪进行人际交往。
带着悲伤情绪进行社交，容易引起别人的“同情”，别人就会给你各种各样的劝告。而实际上这些劝告可能是很糟糕的。
6.朝着既定的目标勇敢前进，不要因为一些外在的因素而放弃。
只有目标坚定，才会不为别人所动。
7.有主动性地创造生活。
自己的生活要靠自己创造，只有自己创造的生活，才是有意义的。而为了在别人面前争面子，或者炫耀，而寻求各种机会来制造生活，那是毫无意义的。
挑战抑郁
抑郁的人，只有进行调节，积极面对所遭遇的现实和处境，接受丧失与悲伤的现实，才有可能克服抑郁情绪，重新适应环境，恢复正常的生活。
日常生活中难免会感到不快活，比如我们失去了亲人、做错了事情、受到领导的批评，甚至是夫妻间吵架拌嘴，这时我们往往感到失落和无助，自责或内疚，因而情绪低落沮丧，这就是抑郁。
抑郁比悲伤、痛苦、羞愧、自责等任何一种单一的负面情绪更为强烈和持久，给人带来的影响更深远。抑郁是一种很普遍的情绪，可以说人的一生总有某段或长或短的时间生活在抑郁之中。据报道，美国前总统老布什在竞选失败后曾经在两个月内都郁郁寡欢。
抑郁的人，只有进行调节，积极面对所遭遇的现实和处境，接受丧失与悲伤的现实，才有可能克服抑郁情绪，重新适应环境，恢复正常的生活。
遗憾的是，许多人并没有意识到抑郁的危害，不能积极调节心态，长期（一般在3个月以上）笼罩在抑郁的阴影下无力自拔，影响到正常生活，他们因而就患上了抑郁症。
近年的医学研究发现，抑郁症是最常见的心理疾病，在全世界的发病率约为11％，有人把它称为“心灵的感冒”。
轻度的抑郁症以持续的心情低落为特征。在情绪方面，心情压抑、郁闷、沮丧，对日常活动缺乏兴趣，对前途悲观失望，以前的精神创伤常盘踞在脑中，以致精神不振，脑力迟钝，患者为此感到羞愧和内疚。在认知方面，注意力无法集中，记忆力降低，思维迟缓，自尊心和自信心低落，自我评价下降，常夸大自己的缺点和失误，认为自己没有价值，没人关爱，并为此自责和自疚。在行为方面，动作迟滞，无精打采，表现为被动、依赖、退缩，不愿意与人主动交往。
轻度抑郁症如果得不到及时治疗，心灵受到的痛苦越来越重，就可能发展为中度和重度抑郁症。这时，患者的思想与现实更为脱节，严重者会有幻觉出现，甚至自杀，有的还产生“扩大性自杀”行为。美国休斯敦市的一位白人妇女就因为患上了抑郁症而感到绝望，寻求自杀。同时，又认为自己死了，留下的孩子会非常可怜，于是在自杀前就把自己的5个孩子全部杀死了。而有资料证明：74％的自杀者都因为抑郁所致。
