一、怎样才能使心理平衡
每个人的一生中都会遇到各种困难和不如意的事情，但是由于境遇的不同，也许你在经历风雨的时候，别人的生活正顺风顺水，所以，在比较之下，有的人就会出现心理不平衡的状态，如果不能够及时调整这种心理，就会影响到个体的身心健康。那么怎样才能调整心理状态呢？如何才能做到心理平衡呢？以下我们就介绍一些保持心态平衡的方法。
1.正确评价自己首先要对自己有个正确的定位和客观的认识，对自己在充分认识的基础上，根据实际情况确立自己的目标。目标的定位不要太高，一定要以事实为基础，如果制定了超出自己能力的目标，即便你再努力，也达不到，这样就会导致心理不平衡，例如，有的人会对自己的能力产生怀疑，有的人会对现实产生仇恨等。所以，对自己有个正确的评价是非常重要的。
2.宽容他人、接受他人在正确评价自己的同时，还要对周围的人有个正确的认识，对他人的要求不要过高，对周围的人要宽容，自己不喜欢做的事，也不应要求别人去做，因为每个人都有自己的想法，你不应该要求别人按照你的意愿行事。这点在教育子女的时候会显得极为重要，例如，每个孩子都有自己的想法，父母不能按照自己的意愿来强迫孩子，在教育的过程中一定要注重引导和辅导。另外，我们在宽容他人、接受他人的同时，也要对别人充满善意、表示真诚，这样才能保持人际关系融洽。
3.善于控制自己的情绪当人们遭遇挫折时，会产生烦躁、消极的情绪，有的人在突然遇到惊喜时，就会产生极度的喜悦和兴奋。这些行为、做法对身体健康都是没有好处的。所以，想要保持心理平衡，善于控制自己的情绪，无论是遇到喜悦还是挫折时，都要保持平稳的心态，不要让自己的情绪处于不良状态中。
4.正视痛苦，接受现实人生难免要经历各种各样的苦难，我们在面对这些棘手的问题时，一定不要退缩、逃避，因为事情既然来了，躲避或采取极端的做法是无济于事的。我们应该正确地对待这些问题，想办法将痛苦、损失降到最低点，或者我们可以选择退让的做法，不去计较它，不要为了一些小事而闷闷不乐。
5.帮助他人或寻求帮助在周围的人遇到困难时，应该及时地伸出援助之手，因为别人的生活也许会因你的小小举动，而产生翻天覆地的变化，这样，你还能够交到更多的朋友；同时，在你遇到问题、困难时，也应及时向别人寻求帮助，你可以将自己想不开的事，向朋友倾诉，这可以在极大程度上缓解你的心理压力，帮你度过难关。
二、什么是心理需求
我们都知道人有睡眠、进食等一系列的生理需求，其实人类除了具有这些生理方面的需求外，还有许多其他的需求，心理需求就是其中之一。它同生理需求一样，都对人的健康有着至关重要的影响。
经国外心理学家研究发现，人的心理需求是由低层次向高层次逐渐发展的，按照人心理需求的层次不同，可以将它分为：物质需求、保障需求、爱与被爱的需求、受人尊重的需求及实现自我价值的需求几种。
1.物质需求衣、食、住、行是人类生存的最基本的需要，这些物质需求是人类一切生产活动的保障，也是社会生活的基础。人们为了满足自己的这些需求，才会在不同的岗位上努力工作。
2.保障需求我们每个人都希望有个温馨的家，一份稳定的工作，同时还要拥有一定的社会保障，以上的这些需要都属于保障需求。当一个人的生活没有保障，安全需要受到威胁时，就会对健康产生不良的影响，严重时还会波及到社会的安定。所以，保障需求也是人类心理需求中较为重要的一项。
3.爱与被爱的需求我们常说：爱是人类永恒的主题。这句话一点都不假，通过爱与被爱，人们会体会到幸福感，朋友、亲人的爱能够给人以动需求也不能少了爱。
4.受人尊重的需求每个人都渴望得到别人的尊重，成为众人喜爱的角色，在心理上会有一种被爱的满足感。所以人们希望通过自己的努力实现自我价值和社会价值，从而得到别人的尊重。
5.实现自我价值的需求在人的所有心理需求中，实现自我价值的需求是层次最高的。所有人都希望自己的才能得到发挥，实现自己的理想和目标，做对社会、对国家有用的人。但是人的理想与现实总会有一定的距离，不是所有的美好愿望都能被实现。人在追求自己梦想的过程中，总会经受各种挫折和磨难，此时，我们可以根据实际情况，来改变自己的行为和理想，使得理想与现实相符合，这样才能避免身心受到不良影响。
三、心理防御的概念及方法
心理防御指的是人在受到外界的打击和伤害时，为了避免痛苦的煎熬，而产生的一种心理上的防卫。这是人对客观现实造成痛苦的强弱的一种选择性取舍。心理防御在多数情况下，属于一种掩饰和回避现实行为的潜意识活动。这种心理活动可能会让人漠视逃避，也可能让人激烈回击。概括起来，心理防御可以分为以下几种情况：
1.尽力保持心理平衡当人在经受到外界的刺激和伤害时，心理就会失去平衡，出现伤心、难过、愤怒等消极情绪，为了减弱这些不良情绪给当事人自身带来的痛苦，人的心理防御机制就会被启动。例如，有些人在被别人嘲笑或讥讽后，就会采取自我宽慰的阿Q精神，告诉自己“我不会和他们一般见识”，或“那些人是羡慕我，嫉妒我”，等，这些话能够令人的心理状态迅速平静，恢复平衡。另有一些人，会通过遗忘来使心理平衡；还有人可能会寻找一些精神寄托，如坚信善有善报，恶有恶报来解脱。
2.化悲痛为动力这种方式是一种非常积极的心理防御。许多人都会把外界的刺激转化为动力，他们会觉得自己之所以被别人嘲笑、讥讽，是因为自己还不够强大、优秀，只有自己不断的努力超越自己，超越别人，才能得到别人的尊重和重视。这时他们坚信的是“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨。”有这种想法的人，其自尊心和意志都较强，这种心理防御机制能够促使他们不断地成长、进步。
3.将痛苦发泄出去一些人在受过某种事物的刺激后，当他再次碰到这种事物，就会产生厌恶的感觉，有时还会出现恶心、头痛、腹痛等生理反应。另有一部分人，受伤害后，会采取砸东西的方式发泄。这些行为与将痛苦转化为动力不同，这种心理防御是将心理上的痛苦变为生理上的反应，或者激烈的发泄。
从以上的几种情况我们可以看出，在一定情况下，心理防御对人的心理健康起着积极的作用，它能够降低外界刺激对人们的伤害，可以促进人重新鼓起生活的勇气，减轻精神上的压力。但它也有着消极的一面，因为心理防御在一定程度上，是一种对现实的逃避，人们为了逃避责任，会找借口来掩饰过错，如果任这种情况发展下去的话，人就会变得缺乏责任感。所以，我们还是要正确对待心理防御，这样才能保证身心健康。
四、乐观情绪能伴你远航
我们常说：乐观是人一生最宝贵的财富。没错，乐观情绪是一种积极的人生态度，它能让我们用微笑、喜悦来面对所有磨难、挫折，从而摆脱万难，使自己不断进步、不断提高，在人生的旅途中扬帆、远航。另外，乐观，作为一种人生态度，对人的身体健康也是十分有益的，它能减少人们因心理困扰导致的生理功能障碍，从而令人健康。那么我们该怎样保持乐观的情绪呢？
1.树立正确的人生观、价值观一个人如果有了正确的人生观，才会更好的工作、生活。当我们面对困难时，才能够激发出克服困难的勇气。有了正确的价值观，才能真正了解到人生的定义，才不会失去生活的目标和动力，这样就能愉快地面对生活。
2.避免与他人攀比攀比心理会令人对自己的现有状态产生不满，即便你的现状要比很多人好，这种不满、焦虑的心态仍然会出现。攀比，会让人变得越来越贪婪，对自己的要求也会越来越高，压力也会随之增大，心理自然会出现问题了。所以，应该明白知足常乐的道理，这也是保持乐观情绪不可缺少的条件之一。
3.忘记烦恼、记住快乐当经历过不愉快的事情后，要尽快将它们在记忆里删除，这样才不会活在失败的阴影中；同时，还要记住快乐、美好的事物，它们能够帮助你激发对生活的信心和热情。
4.善待他人，扩大自己的社交范围当别人遇到困难时，应该第一时间伸出援助之手，这样当你遇到困难的时候，周围的人也会乐于帮助你，无形中你的朋友圈就会逐渐扩大。要知道，良好的人际交往关系会更容易让人获得快乐。在工作中，朋友的帮助能令你如鱼得水、游刃有余；在生活中，朋友的交往能让你每天都充满欢笑。
5.将生活安排的充实、丰富业余时间，我们可以约上三五名好友，到郊外游玩，或和邻居下下棋、跳跳舞。丰富的业余生活，不仅能够令你变得多才多艺，减轻生活、工作的压力，久而久之，还能让你真正的变成一个乐观的人。
五、学会释放压力
人活在世上，无时无刻都在被压力所包围。生活条件不好的人，每日为了生计奔波；生活收入水平较高的人，为了使生活品质更上一层楼，也在不断地努力；就连被许多人羡慕的明星、名人，每天也会面对着各种各样的压力。虽然，适当的压力能够激发人们前进，促进人成长，但是压力过度，就会影响到身心健康。
因此，当我们自知压力过大时，就应该适当地释放压力，这样才能保证身心健康。本文我们就介绍几个释放压力的好方法。
1.不要对自己太苛刻我们每个人都有自己的理想和目标，切合实际的目标，能够产生适度的压力，从而促进人们身心发展，而超越一个人能力的苛刻目标，则会把人压得喘不过气来，因为无论你怎么努力都不可能达到。与其这样，不如对自己宽容一些，减轻你肩上的担子，那么压力自然就会消失无踪了。
2.适当适时宣泄压力当你感到心理压力过大，快要承受不了时，不如寻找一个宣泄的途径来缓解。例如，可以参加一些文娱活动；或通过叫喊、体育运动等来排解内心的压力。事实证明，这种方法的效果也是非常好的。
3.合理安排生活工作，量力而行当我们为自己制定了目标后，如果感到目标过高，压力过大，那么就要学会合理的安排自己的工作或学习，一步一步来，量力而行。不要同时为自己安排太多事情，这样也能够在一定程度上缓解内心的压力。
4.学会暂时逃避虽然我们不主张遇事逃避的做法，但是在一定情况下，暂时的逃避，对缓解压力也是有一定帮助的。当你感到心理压力过大的时候，不妨适当的放下手头的工作，暂时逃避一下，忘掉一切工作，到郊外走走，待心情平复后，再重新面对一切，也许那时的收获会更大。
5.寻求他人帮助当你遇到烦心事，觉得心理压力过大，无处宣泄时，可以寻求他人的帮助。把你的烦恼全部倾诉给你的家人或朋友，在他们那里你会得到极大程度的安慰和鼓励，这样也可以让你保持心理平衡，减轻压力。
六、怎样抚平愤怒情绪
愤怒情绪是人的一种正常的心理宣泄方式。人们通过发怒，能够将自己心中的不满和委屈发泄出来，避免了将其转化为压抑和抑郁的情绪。但是如果长时间处于愤怒的情绪状态中，经常发怒，就会对身心产生不利的影响。
想要抚平愤怒情绪，首先要充分认识到发怒对人体健康的危害。人一旦发怒，就会导致情绪失常，粗暴冲动，进而丧失理智，甚至危害到个人健康或社会的安定。除了深入了解发怒对人体健康的负面影响外，我们还可以采取以下几种方式来缓解愤怒的情绪：
1.提高自身的道德修养对易于发怒的人来说，可以通过提高自身的道德修养来改变这一状态，例如多参加健康的活动，多读书，培养自己良好的性情，这样可以从根本上改变易发怒的性格特点。
2.学会采用正确的方式泄怒心中一旦出现了令你愤怒的事，就要想办法将其宣泄出去。愤怒的情绪就好像洪水，仅凭截流是行不通的，而是要改变路线，将它转移到别的地方去，例如，你可以向亲朋好友倾诉，从他们那里求得宽慰，宣泄怒气；或者可以通过大哭一场，大喊几声来减轻愤怒的情绪；亦能听一些舒缓的乐曲，或到郊外散散步，来转移自己的注意力，借此获得情绪上的稳定。此外，还可以将自己的注意力转移到工作或学习上，化愤怒为动力，从而促进自己进步。
3.遇事理智分析如果你遇到令你愤怒的事时，不要冲动，先搞清楚让你发怒的根源，思来想去，你就会发现，其实令你十分生气的事，其根源只是一些鸡毛蒜皮的小事，而是你自己把它看得过于严重了。所以，当你怒发冲冠的时候，想一下事情的起因或根源，它是不是真的值得你这样生气呢？冷静、理智的分析和思考后，你会觉得完全没有必要生气。与其愤怒、生气，不如冷静思量，理智的面对它、解决它。这样做不仅对自己的身体健康有利，避免引发更严重的后果，还会让事情及时得到解决。如果问题过于棘手，也可以暂时回避一段时间，让自己冷静下来再想别的办法。
4.必要时可以求助医生帮助如果你是一个极易愤怒的人，尝试过以上方法都不能得到缓解的话，你就必须向心理医生求助了，让他帮助你找到发怒的根源，扫除你的心理障碍，必要的话还可以借助镇静药等来治疗。
