身高还与遗传因素密切相关。如果父母身材高大，那么子女也往往身材较高。身材过高的青春期女孩往往会有“头脑简单，四肢发达”的感觉，其实这是毫无科学根据的，因此不用过于忧虑。有些女孩本来已经很高了，可似乎每天仍在长高，因此担心自己是不是得“巨人症”了。其实，如今人们的生活水平提高了，平均身高水平也有所增加，从医学角度来说，只要身体没毛病，身高可顺其自然。高个子女孩还应注意不要因为自己的个子过高，就常常收肩弯背，以免时间长了形成驼背。
个子矮小的女孩也不要过于紧张，青春期发育有早有晚，说不定你就是那个发育较晚的那个。另外，身高除了受遗传因素的影响外，还和体育锻炼密切相关。体育运动可以加强机体新陈代谢的过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨骼组织生长，最终帮助人体长高。
另外，青春期女孩应该摆正心态来面对自己的身高。个子是太高还是太矮不会影响到内在的气质和品质，因此，不需要太在意自己的身高。
“太平公主”不悲哀
平平今年16岁，已经是上初中二年级的学生了。周围的女孩都已经戴上了胸罩，然而平平的胸部依然是平原一片。一到夏天，自己的身体“缺陷”暴露无遗，本来就觉得心里不是滋味，可偏偏又让她听到了别人悄悄叫她“太平公主”。
作为女孩，一旦步入青春期，乳房就开始发育。对于青春期刚开始发育的女孩来说，胸部太大会很引人注目，当事人也会觉得很难堪。因为通常大家会把视线焦点集中在她胸部上面，反而对这位女孩的内在美和智慧没有任何印象。因此，很多青春期女孩都因为自己过大的胸部，感到尴尬和羞愧，想把发育过早的胸部藏起来。胸部过小的女孩也有自己的担忧。周围姐妹们的胸部都渐渐隆起，单单只有自己的胸部平平，像个小学生一样，心中也难免犯起嘀咕，怀疑是不是自己生理有缺陷或是有某些潜在的疾病影响着乳房的发育。
青春期女孩乳房太小是有一定原因的，一般可总结如下。
1.发育较迟缓
乳房是女孩最显著的第二性征之一，它的发育是否正常，将直接影响女性的形体美。乳房也是女孩发育时间最长的器官，我国的女孩乳房发育一般要经历8～9年的时间。在这个漫长的过程中，乳房经过一点一点的发育才逐渐隆起的，个体之间差异也较大，有的可能早些，发育得快些，有的可能晚些，发育得慢些。因此，青春期乳房较小的女孩很有可能属于发育迟缓类型的。
2.受种族、遗传和个体体型等因素的影响
发育成熟的乳房腺体成熟，脂肪结缔组织增多，乳晕与乳头界线清楚，乳晕成为乳房的一部分。整个乳房呈半球形，丰满而隆起。乳房发育与遗传有一定关系，与人的体形也有一定关系。体型较胖的人因为脂肪聚积多，乳房就显得充实丰满；而体型消瘦的人脂肪聚积少，乳房就显得小而平坦。
另外，乳房的大小跟种族也有关系。例如，西方女性的乳房就远比东方女性的丰满。所以，乳房的大小也无绝对的标准，只要在正常范围内都是可以的。因此，女孩没必要因为胸部太小而感到自卑。
3.与激素有关
生长激素、胰岛素等是乳腺发育不可缺少的成分，体内各种激素的缺失都能够影响到乳房的发育。
4.疾病诱发
如果女孩患有垂体前叶功能减退症，垂体性侏儒症和原发性卵巢发育不全等疾病，乳房也会很小。由于疾病原因而导致的乳房过小，女孩就应先找出病因，首先治疗疾病。而单纯发育不良的则可在医生的指导下，通过药物、饮食、按摩等矫治。
为保持乳房的健康发育，应该从以下几个方面加以重视和保健。
1.均衡而全面的营养
乳房是人体的重要腺体，所需要的营养物质尤其是蛋白质和脂肪等成分不足，发育就会受到影响，甚至给以后乳汁的产生和分泌造成不良影响。
2.养成良好的体姿
从小养成坐、立、行的正确姿势，保持上体正直，不弓背，要挺胸，避免弓胸、含胸等，这对保证胸廓的正常发育极为重要。
3.不束胸
尤其是那些乳房发育稍早，且性格内向者，往往面对乳房的增大感到羞涩，怕别人发现，于是采用束胸或穿紧身内衣的办法来掩饰。她们错误地认为把它紧束起来，就不会发育得太大，殊不知，这样做不仅不能限制乳房的生长，而且容易影响乳房正常发育，导致不良后果。
4.多做胸部运动
扩胸、俯卧撑、上肢伸展、健美操、游泳等运动，都能促进胸肌发育。发育良好的胸部，再加上发育正常的乳房，就能更好地体现曲线美。睡前或起床后，最好做数次伸展活动，如扩胸、深呼吸，使胸部得到充分锻炼，会取得意想不到的效果。自我按摩也对乳房发育有辅助作用。
5.保护乳房
乳房内是由15～20叶乳腺组成的一个网状组织，每个乳腺都有导管通向乳头，以便以后分娩时分泌乳汁。乳腺在外力挤压下，很容易形成炎症，所以，平时对乳房要注意保护，不要挤压、碰撞，睡眠时不要趴着睡以免压迫乳房，运动时要佩戴合适的乳罩，避免撞击。
盲目节食瘦身不可取
进入青春发育期的女孩会发现，自己的皮肤开始变得细腻、润泽，腰部、大腿、臀部、乳房等处的脂肪开始增加，身材丰满起来，逐渐具备成年女性的形体特征。这是因为青春发育期是人一生的第二个生长突增期，一般青春期女孩都会出现皮下脂肪沉积的现象，是正常生长发育的自然结果。
在这段时期内，机体对各种营养素的需求都大大增加，此期的营养状况对成年后的身高、身体素质、机体抵抗力等有重要影响。盲目减肥会造成营养不足或营养不均衡，使身体发育达不到应有的水平，如身高可能偏低，机体抵抗力低下，容易感染各种传染病，发生各种营养不良性疾病等。
处于青春发育期的女孩盲目减肥，还会打乱机体内分泌调节功能，引起月经紊乱，甚至出现闭经。因为青春期女孩体内脂肪含量的增加，也是保证性发育的基础，如果在这段时期盲目节食，机体脂肪含量就会达不到生理需求，内分泌调节功能就会出现紊乱，月经初潮的来临就会推迟，已经月经来潮的人还可能出现闭经。所以说，青春发育期女孩盲目节食瘦身对身体是有害的。要想保持健美的身材，唯一的方法是进行长期适量的体育锻炼加合理饮食，少吃高糖、高脂、油腻食物。
形体过胖的女孩，要注意在保证健康的基础上瘦身，可以通过以下几种方法。
1.早吃好、午吃饱、晚吃少
（1）必须吃早饭。经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪。
（2）中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了。
（3）晚上一定要做到尽量少吃，这是瘦身的关键。晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。根据人体生物钟的运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要切记晚上九点以后绝对禁食。
2.早上锻炼不如晚上锻炼
通过增加运动来消耗多余的热量是众所周知的事实。其实，晚上做运动要比早上做运动更能达到效果。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗塞等危险。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。
晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。
3.细嚼慢咽
吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。
4.拒绝甜食
蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部肥胖者，都有一个爱吃甜食的习惯，要减肥，就要学会拒绝甜食。
女孩们的“Prada”情结
相信看过《穿Prada的女魔头》这部影片的少女们，都会对“Prada”这个概念情有独钟。因为，Prada不仅仅是个品牌，还成为了时尚界的代名词。
时尚是事物发展的初期阶段，有着很强的生命力，是一切新事物的概括和总结。它就像青春期女孩一样，处于人生事业的初期阶段，有着广阔的发展前途。也许基于二者之间的共性，青春期女孩往往成为时尚的先锋，对时尚有着热切的追求。
有些女孩认为，青春本身就是一种时尚，青春也是追求时尚的根本条件。所以追求时尚不只局限于那些工作了的人，中学生也可以。其实，时尚是一个综合的概念，并不仅仅指肤浅的盲从于流行，也并不是单纯的奇装异服，娇媚妆容，相反时尚是在人们的价值观之内的。青春期女孩正处于树立正确价值观的关键时刻，所以在正确的指导下，追求时尚是值得提倡和鼓励的。
但并不是所有人都能够正确跟上时尚的步伐的，有些女孩对“时尚”这一概念的认识还不够，在满目追逐时尚的道路上也得不到家长及老师的支持和鼓励，于是便走上了一条不归路，掉进了时尚的陷阱。纵观时尚界，有以下几种所谓的“时尚”需要警惕。
1.病态型时尚
从历史的角度看，从“楚王爱细腰，宫女多饿死”到国粹“三寸金莲”，从拿破仑时代欧洲妇女兴束腰到今天一些人在耳朵、鼻子甚至嘴唇上钻眼，这些消极的带有残害性质的“时尚”是不可盲从的。这种“时尚”是病态的，因此也必然不会有良好的发展潜力，因此，这样的“时尚”不需要。
