一、动作名称
预备势
第一段
1.太极起势
2．左右搂膝拗步
3.手挥琵琶
4.左右野马分鬃
5．肘底看捶
第二段
6.左右倒撵猴
7.斜飞势
8.提手上势
9.百鹤亮翅 第四段
10.海底针
11.扇通背
12.转身撇身捶
13.白蛇吐信
第三段
14.左右云手
15.高探马
16.右分脚
17．左分脚
18.转身左蹬脚
19．进步栽捶
20．右蹬脚
21．左打虎
22.右打虎
23．右蹬脚
24.双峰贯耳
25.左蹬脚
26.转身右蹬脚
27.左右玉女穿梭
28.下势
29.左右金鸡独立
30.高探马带穿掌
31.转身单摆莲
32.进步指档捶
33.上步揽雀尾
34.单鞭
第五段
35.上步七星
36.退步跨虎
37.转身双摆莲
38.弯弓射虎
39.进步搬拦捶
40.如封似闭
41.十字手
42.合太极
二、动作图解
预备势（面朝南而立）
身体自然直立，两脚平行开立与肩同宽，脚尖向前；两膝微屈，两臂自然下垂，两手置于大腿外侧裤缝处，手心斜向后下方，微微坐腕，手指微上翘；周身放松，两眼自然向前平视。
【要点】
①要正，颈要直，下颏内收，百会穴上顶，也就是“虚领顶劲”、“沉肩坠肘”。注意两肩不可耸起，要松开下沉。两肘不可挺直，要微屈下坠，“含胸拔背”，就是胸不内凹外凸，脊柱要有上下对拉之意。思想集中，呼吸自然，做到“立身中正安舒”，“气沉丹田”。
上述动作要点，不仅适用于“预备势”，而且贯串在整个套路动作中。
②坐腕：就是掌根下沉，手指微向上翘，不可用力，应自然舒展。
第一段
第一势太极起势
1.两臂慢慢向前平举，手心斜相对，手指向前，虎口斜向上，高与肩平，眼向前平视。
2.上动不停，两肘下垂，两掌相对弧形收至胸前，眼向前平视。
3.两臂内旋，两掌微微向下向左右分开划弧向前按击，两臂呈弧形，两掌相距一拳宽，高与肩平。
4. 两掌向前下落至胯斜前方，掌心向下，手指向前，坐腕，两臂成弧形，眼向前平视。
【要点】
“尾闾中正”，不可前俯后仰，呼吸应自然。
（说明：为便于说明套路中动作方向，起势假定为面向南。）
第二势左右搂膝拗步
【左搂膝拗步】
1.两掌同时向前向左划弧；右脚尖里扣45度左右，向右转体，重心移于右脚，左掌随转体掌心向里，同时向右向上经面前划弧至胸前右侧；同时右掌心翻向上，向右侧划弧，高与耳平，拇指内侧在上，左脚向左前方迈步（脚尖向正东），脚跟着地，眼看右手。
2.上体左转，同时右臂肘关节下垂成立掌，经耳旁向前推出，手指斜向前上方，小略向前，同时身体重心前移，左脚落实成左拗弓步，眼向前平视。
【要点】
①两掌动作随腰转动而动，身体保持正直，不可突臀挺胸，眼随腰转动，定势时眼向前平视。
②向前迈步时，身体重心不可随出脚前移，应先脚跟后全脚，否则便成了打夯步。
③各动必须以腰为轴，两臂动作必须与提脚迈步、转腰、向前弓步协调一致，做到上下相随。
④以腰为轴带动两臂动作时，两肩必须做到放松平齐。
⑤凡转体动作，都要转腰转脸，也就是头和躯干是一个整体。
⑥在杨式太极拳套路动作中，凡进步、退步，一定要注意横向距离，不要形成走钢丝步，要不能做成拧麻花步。
⑦凡进步变换动作，不可后生重心。脚尖微抬、外撇或内扣。重心移至脚跟，转动腰、髋带动进步，这是扬式太极拳与其它流派太极拳不同之处。
【右搂膝拗步】
3.左脚尖外展45度，向左转体，重心前移；同时右掌随腰转动，经面前划弧至左胸前，手指向上掌心向里；左前臂外旋，手心转向上，向左上方划弧至左斜前方（西北方），手掌高与耳平，拇指一侧在上，同时右脚向右前方迈一步，脚跟着地。眼看左手。
4
上体右转同时左臂肘郡下坠成立掌，经耳旁向前推出，手指斜向前上方，手心斜向前下方，小指一侧在前；右掌向下向前划弧经右肘前搂过至右膝外侧，掌心向下手指向前，同时身体重心前移，右脚落实成右拗弓步，两眼向前平视。
【要点】
弓步前进时，身体重心不可起伏太大，保持各势动作相对平稳。
【左搂膝拗步】
同右接膝拗步，但动作方向相反。
第三势 手挥琵琶
1.重心前移，右脚向前跟半步，然后重心再向后移于右脚，同时向右转体；左掌向前向上划弧，手指斜向前上方，稍高于肩，与鼻尖平，手心向右，同时右掌随身体后移，手臂外旋，掌心向左收到胸前，眼向转体方向平视。
2.身体微向左转，两掌同时微向下向前划弧推出（左掌在前右掌在后），左掌心向右，手指高与肩平，右掌心向左对准左肘内侧，同时左脚回收调整，向斜前方伸出，脚跟着地，脚尖微翘起，成左虚步，眼向前平视。
【要点】
①动作1中，身体重心移动时不可上下起伏、前俯后仰。
②动作1中，左臂上提，右臂回收，均须随腰的转动而动，做到以身领掌。
③在做动作2时，整个动作要有下沉的气势（如预备势所违），上虚领顶劲，全身放松；下气沉丹田，精神要具有轻灵活泼之意。
④定势时上体保持正直，臀不突，胸不挺。
⑤定势时成左虚步，应虚而不空，左脚并不是什么劲都没有，两脚支撑体重，应是三七开，前三后七，这是杨式太极拳的特点之一，整个套路中的虚步都应如此，后面不另说明。
第四势 左右野马分鬃
【左野马分鬃】
1.上体稍右转，同时两掌随身体转动往回带，并且边带边翻掌，右手收到左胸前，手心向下，左掌收至右腹前，手心向上，同时左脚向左前方迈步，脚跟着地，眼看左侧前方。
2.上体左转，左掌向左前方划弧至胸前左侧，稍高于肩，掌心侧向上，右掌同时后移至右胯旁，手心向下，手指向前，同时身体重心前移成左顺弓步，眼向前平视。
【要点】
①左右掌的动作，应随腰转动而动，合抱时两臂成弧形。
②两掌前后拉开时，左臂舍有上掤之意，右掌舍有下捋之意。
③左脚向前迈步时，两脚横向距离略比接膝时宽，膝关节不能外撇或内扣，更不能挺直，要顺其自然灵活。
【右野马分鬃】
3.左脚尖外展45度，向左转体，身体重心前移，左掌随转腰向左后划弧至右胸前，掌心在移动中自然转向下，同时右掌向下划弧至小腹左前方，手心随转向上；右脚向右前方迈步，眼看左前方。
4.身体右转，右掌向前划弧至胸前外侧稍高于肩，掌心侧向上，左掌同时向后拦至左胯侧，掌心向下，手指向前，同时身体重心前移成右顺弓步，眼向前平视。
【左野马分鬃】
5. 动作要领同右野马分鬃，但方向相反。
第五势 肘底看捶
1.上体稍左转，重心前移于左脚，两臂随腰转动而动，左掌向左向下划弧至腹前，掌心向里，右掌向上向左划弧至面前，掌心侧向前下方；同时右脚向前跟半步，前脚掌着地，眼向前平视。
2.上体右转，重心后移于右脚，左掌经右前臂内侧边内旋边穿击，掌心斜向前，指尖斜向上，高与鼻尖平，右掌变拳沿左臂外侧落于左肘下，拳眼向上，正对左肘尖；同时左脚提起调整向前伸出，脚跟着地，膝微屈，脚尖微翘起成左虚步。跟向前平视。
【要点】
①步法和手法的运动，不能停顿，应随腰转动而动，一气呵成。
②动作1中，向左稍转体转至正前方（即正东方）即可。
第二段
第六势 左右倒撵猴
【左倒撵猴】
1.身体右转，重心移于右脚；右拳变掌，手臂外旋，向下向后划弧后撤至右后上方，掌心向前，拇指一侧在上，高与耳平，左掌随腰转动微向前舒展平举（臂微屈），当右掌划弧后撤至右胯旁时，左腿提起向斜后方退步，前脚掌着地，眼随转体方向平视。
2.上体左转，左脚跟里扣45度，全脚着地，重心后移于左腿，同时右掌逐渐转动手心向前经耳旁向前推出，掌心向左斜侧下，同时左掌转动手心向上。经左肘里侧向下划弧至小腹左侧前方、左掌心侧时左肘，即以左脚跟为轴转正，右腿微屈，成右虚步，眼向前平视。
【要点】
①在往后撤步时，身体重心控制在前脚，转体时将体重移于后脚，横向距离同肩宽。
②往后撤步和移重心要协调一致，身体不可上下起伏，应保持相对平衡，上体正直。
③此势为太极拳中一连续后退的拳势，它要求“开后再合”，“合而再开”，根据进退需有转换的要求，在一开一舍的动作中夹着内劲的转换，才能成为“退中有进”，“进中有退”，“退即是进”。“进退自如”，使之成为具有支撑八面的太极拳后进法。
要求臂成弧形，防止耸肩，使无凹凸缺陷之处和内劲中断的缺点。
④如加大运动量，可做五个或七个倒撵猴，但必须是单数才能衔接下一拳势，如倒撵猴做七、五、三个，后面的云手需相应做六、四、二个，否则收势回不到原来起势的地点。
【右倒撵猴】
3．上体左转，重心移于左脚，同时左掌向下划弧后撤至左上方，掌心向外，拇指一侧在上，高与耳平；当左掌向后划弧至左胯旁时，右脚提起向斜后方撤步，前脚掌着地，眼随转体方向平视。
4.同右倒撵猴动作2，但动作方向相反。
【左倒撵猴】
动作姿势同右倒撵猴，但动作的脚向斜后方撤步，方向相反。
第七势 斜飞势
1.右脚后撤至左脚跟右后侧一脚远处，前脚掌踏实；左脚尖内扣100度左右落平，重心再移于左脚；同时左掌自左向右划弧至胸前，掌心向下；同时右掌向前下划弧至腹前，掌心向上。右掌对左小臂，眼随转体方向平视。
2.身体稍右转，重心移于左脚，右脚向右斜前方迈步，脚跟着地；同时两掌前后拉开，右掌向前上方捌出，掌心斜向上，高与嘴平；左掌向左划弧下採，掌心向下。虎口向前，高与胯平；右脚随之前弓成右顺弓步，眼随转体平视右前方。
【要点】
①右脚后撤点地时，要掌握好平衡，落地时要轻灵，上体不可歪斜，两腿不可直立。
②左臂在舍抱时，须台掤意，沉肩坠肘，右臂微屈。
③太极拳动作要求，其根在脚，由脚而上至腿，由腿而上至腰，由腰而上至手指，完整一气，周身节节贯串。所以，右掌向左后方捌出时，劲要起于脚，发于腿，主宰于腰，通于脊，由肩到肘，由肘到手，节节贯串挒出，达到上下相随，以及动路上的要求。
④要做到一动无有不动，重心转换，转体弓步，必须协调一致，节奏均匀不停顿。
第八势 提手上势
1.身体重心前移于右脚，左脚移步调整，然后重心再移于左脚，同时上体左转；两臂随腰转动，向外向上划弧至两耳外侧，两臂成弧形，两掌心相对，眼随腰转向左前方平视。
2.身体微向右转，右腿伸缩关节调整，脚跟着地；同时两掌经耳两侧，右掌在前，左掌稍后，向前偏右推出，左掌心附于右肘内侧，右手推高与肩齐，掌心稍向左前侧，成右虚步，眼向前平视。
【要点】
①“斜飞势”至“提手上势”的过渡动作，腰部和上肢要协调一致。
② 提手”定势时，上体要正直，两臂成弧形，要有掤意，虚步要求同前。
第九势 白鹤亮翅
1.身体左转重心移于左脚，同时左臂外旋，手心转向上，向下划弧落至腰部左前方；同时右掌内旋向下划弧至胸前，掌心转向里（左右掌运动弧线为捋式），上体再右转，右脚向前迈步；同时左掌划弧翻转掌心，斜向下按在右小臂内侧，上体即向右转，左掌随右臂前挤，成右弓步，眼看前下方。
2.右脚尖里扣45度，向左转体，重心落于右脚，左脚提起自右脚内侧划弧至右脚左前方，脚尖点地，膝微屈脚尖稍内扣；同时两掌随转体插向前下方，手指向前，虎口向上，成左低虚步，眼看前下方。
3.上动不停，两掌向上升起与肩平，右掌随右膝往上提，手指高与头齐，掌心斜向前，左掌同时弧形下落至左胯旁，掌心向下，手指向前，成左高虚步，眼向前平视。
【要点】
① 掌在做左捋右挤动作时，左臂不可有棱角，右臂要含有掤意，两臂向前挤出时，不可僵直，要随腰而动。
② “提手上势”过渡到“白鹤亮翅”时，身体稍上抬，但不得挺直。
③ 白鹤亮翘”定势，两臂上下拉开动作要呈弧形，不可挺直，身体保持中正。
第十势 海底针
1.身体右转，重心移于右腿，右掌转动向下向后上划弧至右侧平举，掌心斜向前，虎口向上，左掌微向外，再向上向右经面前划弧至右肩前，眼看右手。
2.同左搂膝动作2。
3.重心前移，右脚向前跟半步，向右转体，重心后移于右腿，同时右掌收回至胸前，左掌向前上划弧至胸部左上侧，手指稍高于肩，与鼻尖平，左脚调整，向左前伸出，脚尖点地，成左虚步，眼看前下方。
4.上体左转，右掌向前向下随上体前折动作弧形插下，手指向下、手心向左；同时左掌向前向左划弧至右膝外侧，手指向前，掌心向下，与此同时右腿下蹲成左低虚步，眼看前下方。
【要点】
① 动作2中注意右掌回收，不可耸肩抬肘。
② 掌的下插和左掌的下按动作应与右腿的下蹲和上体前折同时进行，要求节节贯串于下插动作。
③ 势时，头、颈、肩、腰要保持一直线，不能低头弓背。
第十一势 扇通背
1.上体慢慢上抬，向右转体，重心移于右脚，同时左掌向上划弧搭在右手腕上，慢慢向上提至额前右上方，右掌心转向外，跟随抬上体平视。
2.向左转体，左脚向前迈出一步，同时左掌经胸前划弧向前推出，手指向上手心向外，稍高于肩，同时右掌向前上方托起，手指斜向前方，重心前移成左弓步，眼向左前方平视。
【要点】
② 脚前迈时，右脚落实，落步与弓步时，动作不可起伏。
