2．歇步盖掌
左脚不动，右脚向左脚前上步，右摆脚尖，两腿屈膝下蹲，成歇步势，上体右拧；同时，左掌屈伸肘并外旋，经头顶向体前下盖，成掌尖向右的下立掌，与肩平行，右手屈肘，随拧身后撤于右肋侧，高与腰平；目视前方。
【要点】歇步时，大小腿接近，左膝尖对准右膝窝。上体侧立要直，左臂略弯曲。力达掌心。
（八）弓步揽手
1．虚步揽手
左脚向前上虚步，两腿略弯曲，上体右拧；左掌外旋，屈肘坐腕成掌心向右的竖立掌，右臂屈肘，掌握成仰捶收于右肋侧，与腰平行；目视前方。
2．弓步冲捶
左脚上步，向前弓膝，右脚蹬力，腿要直，上体向左扭成弓步势；同时，右捶里旋成立捶，直肘展臂向前平冲，成捶面向前的立捶，与胸口平行，左竖掌贴于右前臂里侧；目视前方。
【要点】揽手成左虚步，右脚支撑，脚踩实。屈膝下蹲，达到大腿接近水平。弓步冲捶要与揽手成连续动作。冲捶时，上体略左扭，左掌贴于右前臂里侧，右臂似曲非直，力达捶面。
（九）如封似闭
1．捧手势
左腿前弓，右腿蹬直，上体略前倾；左掌直腕下落前穿于右腕下，成掌尖向前的立掌，虎口贴于右腕下，右捶变立掌，两腕相交成十字手，随身体后移；两掌从前分，经左右外向体前划弧，成两腕相贴的捧手势；目视前方。
2．弓步捧手
左腿前弓，右腿蹬直，上体前倾成弓步势；两掌原势直肘展臂，水平向前推力。
【要点】动作协调一致，与一动为连续动作。两腕相贴，掌尖分左右前方，两臂接近伸直。力达两掌心。
（十）仆步捋手
1．退步阴阳手
左脚支撑，右脚向后退一大步，屈膝下蹲支撑，上体右拧；左掌里旋前伸，成掌尖向前的俯掌，与眉平行，右掌略后撤外旋，成掌尖向前的仰掌，与胸口平行；目视前方。
【要点】左脚踩实，腿要直。右腿略蹲，支撑重力。上体直立，右侧侧拧90°。右掌在左肘里下侧，左臂略弯，右臂弯曲接近900，两掌略斜。
2．仆步下捋手
右脚尖外摆，右腿屈…
膝下蹲，大小腿接近并支撑，左脚尖里摆，踩实，腿伸直下仆，成左仆步；两掌随仆步向后下捋，与腰平行；目视左前方。
【要点】仆步腿接近地面，脚尖里摆45°。上体右拧并且立直，两掌屈肘向后下方捋，力达两掌心。
（十一）抬头望月
1。左右撩手
两脚尖里摆，身体直立，成开步势；同时，两掌里旋从下分，向左右上方划弧，成掌心向后的下立掌，与肩平行。
【要点】两脚踩实，左腿蹬直，两脚相距三个脚长。上体正直，头顶项竖，两臂平直，力达手外沿。
2．并步托掌
左脚并于右脚里侧，两腿直立；两掌里旋，屈肘从左右向头顶前上方托成掌尖相对的斜仰掌；目视前方。
【要点】并步时两脚平齐，身体正直，两臂如弓形，两掌平顺，力达掌心。
第三节
（一）肘底捶
1．转身捶
左脚向体左迈步，身体左拧，略下蹲；左掌外旋，直肘展臂，向左前方劈成掌尖向前的立掌。
右脚顺左脚向前一小步，再外旋；左掌里旋，屈伸肘经左肋侧向后展，成掌尖向左后的仰掌，高与胸口平；同时，右掌外旋，直肘展臂，从上向左前下方劈成掌尖向前的立掌，与胸口平行；目视前方。
【要点】动作连续，一气呵成。上体侧立，要直。左掌要形成前劈后捋带，要与右劈同步。
2．肘底捶
左脚向前迈步，落成脚跟着地的虚步，右脚尖略外摆，右腿屈膝下蹲；同时，左掌里旋屈伸肘，从后经上方向体前劈，成掌心斜向前右方的斜竖掌，与眉平行，右掌变捶里旋移至左肘下，成捶心向左的立捶。
【要点】两脚相距一个半脚长，虚步，腿要直。支撑脚踩实。下蹲势，上体要正直。右立捶虎口对准左肘尖，两臂略弯，力达掌外沿。
（二）左倒步撵猴
1．前后分掌
左脚踩实，下体不动，上体左扭后下坐；左掌外旋屈伸肘，经左肋侧向左后方撤，成掌尖向左后方的仰掌，与肩平行，同时，右捶变掌外旋，顺左前臂上向前搓，成掌尖向前的斜仰掌，与肩平行；目视后掌。
【要点】动作同步。重心下移，身体后坐最低，并向侧后方拧至最大限度。上体要直。两臂似曲非直，力达掌尖。
2．左倒步撵猴
左脚顺右脚里侧向体后倒步，屈膝下蹲，脚踩实支撑，右脚尖向里摆正，踩实，右腿蹬直，上体向右扭；同时，左掌屈伸臂，由左后方经左肩上向体前下方，顺右前臂上向前搓成掌尖向前方的斜竖掌，与肩平行，右掌同时屈肘后撤至右肋侧，成掌尖向前的仰掌，与腰平行。
【要点】动作协调同步，左腿下蹲至最低。右腿顺直，脚踩实。上体保持竖直。左臂似曲非直，沉肩坠肘，力达掌根。
（三）右倒步撵猴
1．前后分掌
两腿不动，脚踩实，上体右扭；同时，左掌继续向前下方搓力，右掌屈伸肘向体后展臂，成掌尖向右后方的仰掌，与肩平行；目视右后方。
【要点】动作同步。重心下移，身体后坐，并向侧后方拧至最大限度。上体要直。两臂似曲非直，力达掌尖。
2．右倒步撵猴
右脚顺左脚向体后倒步，腿屈膝，前下跪，左脚尖向里摆正，踩实，腿蹬直，上体左拧；同时，右掌屈伸肘，由体后下方向上经右肩上直肘，顺左前臂向体前下方搓，成掌心向前下方的斜竖掌，与下颌平，左掌外旋，屈肘弓臂收于左肋侧，成掌尖向前的仰掌，与胸口平行；目视右掌尖。
【要点】与左倒步撵猴相同，唯左右相反。
（四）左倒步撵猴
与右倒步撵猴相同，唯左右相反。
（五）猛虎跳涧
1．扭身摔掌
右脚向体后摆步，左脚尖里摆，上体右扭；同时，右掌直肘展臂，从前经上向右后方甩，成掌尖向后的仰掌，与肩平行，左掌直肘展臂，经上向前下方摔，高与胸口平；目视后方。
【要点】动作协调、同步。两腿略蹲，上体右扭接近90°。两臂似曲非直，成右上左下一条斜直线。力达右掌背。
2．反身盖掌
右脚提起向右后方跳步，同时左脚提起向右前方跳步，两脚成换步，身体从右向后转；左掌里旋屈伸肘，经头上向后盖掌，成掌尖向右的俯掌，与胸口平行，同时，右掌内旋，屈肘收于体右侧，成掌尖向前的俯掌，与腰平行；目视前方。
【要点】两脚同时跳起并换步，随换步转身。两腿略蹲，步距约两脚长。上体向右侧45°，左臂弯曲达90°。左掌距体前约两竖掌，力达掌心。
（六）太公钓鱼
1．金针穿袖
左脚向前迈一小步，腿前弓，右腿蹬直，上体略前倾，成弓步势；同时，右掌外旋，直肘展臂，经左腕下弧形向前穿，成掌尖向前的仰掌，与胸口平行，左掌扣于右前臂上；目视前方。
【要点】动作同步。步距约两脚长，左小腿垂直，膝尖不过脚尖，上体略右扭。
左臂弯曲接近90°，右臂似曲非直，力达右掌尖。
2．太公钓鱼
两脚不动，重心后移，两腿形成半马步，上体右拧；右掌里旋，屈肘弓臂，上提肘，与耳尖平行，左掌随右掌动，成掌心贴右前臂的斜下立掌。
【要点】右腿支撑，脚踩实，左脚略后蹬。重心下移，半蹲，上体正直。左掌扣于右前臂上带力。身体随提肘同时右拧。
3．燕子抄水
右脚向前上步，腿前弓，左脚尖外摆，上体左拧，成弓步势；同时，右掌外旋，从右上方经体前向左下叉掌，与胸口平行，成掌尖向左的仰掌，左掌扣于右腕里侧。
右膝前弓，左腿蹬直；右掌直肘展臂，由左下方向前右方划弧，成掌尖向前上方的斜仰掌，与头平行，左掌俯于右肘窝上；目视前方。
【要点】三动和二动要连续不停顿，一气呵成。右膝尖垂直于右脚尖上，上体和左腿成一条斜线，右臂接近直。左掌向右略推力，力达右掌虎口侧。
（七）独雁出群
1．拧身旋臂
右脚尖里摆，上体右拧，左腿屈膝下蹲；右掌里旋，屈肘弓臂，以右肘为轴，经右后方向右肩后旋，成掌尖向体前的俯掌，与耳尖平行。
【要点】动作协调同步，右脚尖里摆90°。两腿同时半蹲。上体拧转接近半圆，带动右掌顺时针旋转270°。
2．独雁出群
左脚后撤半步，脚掌着地，右脚尖里摆，下蹲，上体左扭，成虚步势；同时，右掌直肘展臂，由右肩后经右肩向体前冲掌，与眉平行，左掌外旋，屈肘弓臂成仰掌，收于左肋侧，与腰平行：目视右掌尖。
【要点】右脚里摆25°步距约一脚长，两腿下蹲，大腿接近水平。上体略左扭，上体保持正直。右臂接近平直，力达指尖。
（八）右蹬脚
1．左右分掌
左脚向左前方迈步，膝前弓，右腿蹬直，上体前倾，成左弓步势；左掌里旋，直肘展臂向前伸，两腕相交，形成平十字掌；两掌再从前经上向左右弧形分掌，高与肩平；目视右前方。
【要点】动作协调一致，弓步时大腿接近水平，后腿接近伸直。上体前倾约25°。两掌划弧线，形成两个大半圆，两臂形成一条直线，力达掌外沿。
2．十字手
右脚并于左脚里侧，两腿屈膝下蹲；两掌外旋，由左右经下向体前划弧形，形成左上右下的十字斜仰掌，掌尖分向左右，与胸口平行；目视右前方。
【要点】一动和二动要连续动作，并脚平齐，下蹲以最低为佳。上体保持正直。两腕贴紧，距体前约一个半掌长，力达腕间。
3．右蹬脚
左脚站稳，腿直立撑，身体直立，右脚向右前上方蹬至最高；同时，两掌原势直肘向上伸展，再内旋分向左右，弧形下劈，形成掌心向前的立掌，与头平行；目视右脚。
【要点】动作同步，一气呵成。身体保持正直，脚尖回勾，用脚跟向右前上蹬力，直腿。上体稳定，两掌由下经上分向左右划270°弧线，右掌劈于右脚外侧。
（九）左蹬脚
1．丁步托肘
右脚收于左脚里侧，踩实站稳，左脚跟提起，脚尖点地，两腿屈膝下蹲成丁步势；两掌外旋，屈肘，右肘合于体前，成掌心向内的竖掌，掌尖与眉平行，左掌收于右肘下侧，成掌尖向右的仰掌，上托右肘尖。
【要点】步距约一脚宽，下蹲成丁字步，大腿接近水平，上体保持正直，右臂弯曲大于90°。
2．左蹬脚
右脚踩实站稳，腿挺直，身体上起保持正直，左脚尖回勾，用脚跟向左前上方蹬出，成脚心斜向前上方的竖脚；同时，左掌里旋，经右前臂外侧弧形经上向左下方分掌，成掌心向前的竖掌，与头平行；目视左掌。
【要点】与右蹬脚动作相同，唯左右相反。
（十）侧弹腿
1．右劈掌
左脚向左前方落步，踩实，腿略前弓，右腿略向前下方跪，上体左拧；同时，左掌里旋，从上经前向左后方下捋，成掌心向大腿外侧的下竖掌，右掌外旋，直肘展臂，随左拧上体，经前向左下方劈掌，成掌心向左的立掌，与肩平行；目视右掌。
【要点】动作同步，一气呵成。重心偏向左腿，步距约两脚长。两腿似曲非直。上体正直，两臂接近伸直。力达右掌外沿。
2．丁步竖掌
左脚回撤，脚尖着地，右脚尖外摆，踩实站稳，腿屈膝下蹲，上体右扭；同时，右掌从前上经下向体后撩掌，再外旋，由后下向前上方掩肘，成掌心向里的竖掌，收于身体右前上方，掌尖高于头，左掌外旋，由左下方经前，随右扭上体向右掩肘于右肘里侧，成掌心向里的竖掌，与下颌平行。
【要点】丁步脚距约一脚长，大腿接近平行，重心在右腿。
上体侧立要直。左掌在右肘里侧，两前臂上下接近于平行。
3．侧弹腿
右腿直立，上体起势，两掌不动；左脚脚面绷平，直腿向前上弹腿，成脚尖向前的平脚，与胸口平行。
（十一）弓步探捶
1．左弓步探捶
左脚向左前方落步，腿前弓，右腿蹬直，上体略前倾；左掌里旋，直肘展臂，经前下向左后捋带于左膝外侧，成掌尖向前的俯掌，与膝平行，同时右掌变捶里旋，直肘展臂，由上向前下方探，成捶面向前下方的下竖捶，与胯平行；目视前方。
【要点】弓步脚踩实，脚尖向前，小腿垂直，大腿接近平行。后腿略弯曲，后脚蹬力，上体略左扭。左掌下塌力，右捶发力，两臂略屈。
2．右弓步探捶
右脚先收于左小腿里侧，再向前右方迈步，膝前弓，左脚尖里摆，左腿蹬直，上体右扭略前倾；同时，右捶变掌里旋，经体右和后向前上抡捶于头前上，成捶面向前左的斜立捶，略高于头；左掌外旋，直肘展臂，从前向体左后撤，成掌尖向后的仰掌，与肩平行，再屈伸肘，经左肩上变捶向前右下探，成捶面向前下的下竖掌，与胯平行。
【要点】与一动左右弓步探捶相同。
3．左弓步探捶
与右弓步探捶动作相同，唯左右相反。
第四节
（一）搬拦捶
1．撇身捶
左脚尖里摆，腿蹬直，右脚尖外摆，向右前方上步，前弓膝，上体由右向后转，略前倾，成弓步势；同时，左掌里旋，屈肘弓臂，扣于右肘窝上，成掌尖向右的俯掌，右捶由下经右上方弧形向右后反砸，成捶面向前的仰捶，与肩平行。
【要点】动作协调一致，同步。右脚五趾扣地，小腿垂直，大腿接近平行，左腿略弯曲。塌腰松腹。右捶抡臂成弧形，臂略屈，力达捶背。
2．搬砸捶
左脚站稳，腿略屈膝下蹲，右脚回撤成虚步，上体随之下移左扭；同时，右捶里旋，屈肘，弓向体右，搬成捶背向左的斜下竖捶，与胯平行；左掌展肘收于体左前侧，与胯平行；右脚向右前方上步，腿前弓，左腿蹬直，上体略前倾，右扭；右捶经体前向上，直肘展臂，与弓步同时向前砸，成捶面向前上的斜仰捶，与肩平行；目视前方。
【要点】动作连贯、协调。弓步时，膝尖与脚尖垂直，大腿接近平行。后腿蹬力。右捶在体前，由前方经下方和上方划弧，再向前砸，力达捶背。
