孕前要有积极的生育态度
现实生活中，人们对待怀孕的态度各有不同，有些人顺其自然，有些人是既然怀孕也就无可奈何，还有些人早就计划要孩子，怀孕后很是欢喜。这几种不同的态度对妊娠的影响也截然不同。
（1）第一种是一切听之任之
怀孕本为自然的生理过程，既然结婚成家了，有孩子也是自然的，因此不惊慌，不恐惧，心态平和。
（2）第二种是有些不愿意但又不愿做流产
这种无奈的心理不太好，既然选择要孩子，就得有积极的生育态度。
（3）第三种是以乐观的心情迎接新生命的到来
这种欢乐气氛使宫内胎儿也会感觉到，从而生长发育得更好。但是也得想到妊娠本身会有很多未知的问题存在，如流产、胎儿发育异常等，切忌大喜大悲。
还有一种态度是真正要不得的。有些夫妻婚后关系不融洽，婚姻处于危险的边缘，想以生孩子来改善双方的关系，把孩子作为婚姻的纽带。这样会发生两种情况，一是确实使婚姻关系得到改善；二是孩子的到来并没有给摇摇欲坠的婚姻带来转机，反而会影响孩子，这对孩子是极不负责任的。
所以，应在稳固的家庭婚姻关系基础之上再生孩子。这样，夫妻双方都愿意有一个小宝宝，并愿意肩负起做父母的责任，以欢乐、祥和的态度迎接新生命的到来。
解除不必要的忧虑
一些年轻女性对怀孕有焦虑不安的心理，一是怕怀孕后影响自己优美的体型；二是难以忍受分娩时产生的疼痛；三是怕自己没有时间照顾孩子。其实，这些顾虑都是没有必要的。
首先，怀孕后，由于孕妇生理上一系列的变化，体型也会发生较大的变化，但只要产后坚持锻炼，体型很快会得到恢复。事实证明，凡是在产前做孕妇体操，产后认真进行锻炼的年轻女性，身体的素质和体型会很快恢复原状并有所增强。
其次，分娩时所产生的疼痛也只是短暂的，只要能够很好地按照要求去做，同医生密切配合，就能减轻痛苦，平安分娩。根据统计，害怕生孩子疼痛的女性，卵子受精成功率比正常人低19%。
孩子是夫妻爱情的结晶，是夫妻生命的延续，为了夫妻间诚挚的爱，为了人类的不断繁衍，做妻子的应当有勇气去承担孕育、生育的重担。有了强烈的责任感和坚定的信念，一定能克服所遇到的一切困难，担当起养育宝宝的重任，同时做丈夫的也要理解和体谅妻子，多做家务，分担照顾孩子的责任。其实，有了孩子后会发现，孩子教会我们提高效率、平衡生活和工作；教会我们在劳累时放松自己的神经；教会我们要更加努力和负责任，更有勇气面对生活。
女性要以一种平和自然的心态迎接怀孕，以愉快、积极的心态对待怀孕将会带来的变化，坚信自己能够孕育一个聪明健康的小生命。
保持孕前的心理和谐
为了生一个健康聪明的宝宝，怀孕前夫妻双方要保持心理和谐。夫妻情绪、心态、精神、心境等方面的状态，对于女性怀孕和母子健康都有着一定影响。因此，夫妻之间需要多沟通，互相协调彼此的心态。一方心态失常时，另一方需要及时劝导和安慰，帮助对方摆脱心理困境。同时，双方在这一时期更需要互相包容和忍让，保持平和的心境，尽量避开平时容易引起争执的话题。如果遇到一些可能会导致争论的非原则性问题，可先容忍下来，留待以后寻找适当时机解决，也可借其他方法使之自然消化。
孕前做好生理准备
生理准备主要包括生理机能的调适、身体素质的调养、饮食的调理、性生活的控制和性器官的卫生保健，也可以说是进行身体的全面调适，以更好的生理机能接受怀孕，从而利于母体健康和胎儿发育。
（1）生理机能的调适
夫妻双方都要时刻注意卫生，采取必要的保健措施，使身体保持最佳健康状态。准备怀孕前男女双方都要进行身体检查，发现有关疾病和不够理想的生理机能问题，就要及早进行治疗、调养和锻炼。要保证精液正常和卵子成熟以及生殖器官健康。
（2）身体素质的调养
在准备怀孕前，夫妻双方都要注意锻炼身体，使身体健康，精力充沛。而且性生活要协调、健康，使精子和卵子保持最佳性状，这对新生命获得优良的遗传基因有利。
孕前做好物质准备
当夫妻决定承担做父母的重任时，一定会陶醉于十分美好的向往之中。但仅仅这样是不够的，还要干些实际的事，为婴儿提供一个舒适温暖的“窝”，这样才会使孕妇顺利度过孕期及产期。
任何人都离不开衣食住行的保障，孕妇、婴儿更不例外。房屋是孕育后代必不可少的条件，不论是宽敞舒适的住房，还是狭小拥挤的住房，最首要的是解决阳光照射和室内保温的问题。没有阳光的住房，会使孕妇及将来问世的孩子得不到阳光的照射，这样身体对钙的吸收就会受影响，也会影响孕产妇及孩子的骨骼发育。由于没有光照，还会增加产妇的产后病如关节疾患等的发生。另外，如果在阴暗湿冷的室温中换尿布，还会增加婴儿患感冒等疾患的可能。所以，保持室内阳光充足是十分重要的。如果住房条件不好，应尽可能减少室外高大树木对室内阳光照射的影响。同时将玻璃窗擦洗干净，增加照明度。冬季则要解决保暖问题，具体做法是增设取暖设施，维修好房屋等。
此外，还需要在孕前做一些必需装备，以下列举了一些必要的开销，值得夫妻双方参考。
（1）孕期开销
妇产科检查费用、孕妇装、额外车费（因为肚子越大，行动越不方便，坐出租车的次数相对增加）、营养食品花费等。
（2）生产期开销
入院费用（尤其是私家医院，顺产及剖宫产的收费都不同，要多准备一点金钱）、入院用品开销。
（3）产妇用品
一次性垫纸、网裤、产妇卫生巾、其他卫生用品等。
（4）坐月子期间的开销
除补品的支出外，另要考虑是否聘请保姆照顾自己和宝宝等。
（5）婴儿用品
婴儿衣服、尿片、奶瓶、蒸奶瓶器、洗奶瓶煲、婴儿洁衣液、婴儿衣物柔顺剂、婴儿洗涤剂、棉花、湿纸巾、尿布垫等。
（6）家居布置
婴儿床及床上用品、婴儿车、衣柜、杂物柜等。
合理选择床上用品
为了给即将怀孕的女性创造一个良好的休息环境，孕前应提前准备床上用品，这时应该考虑以下几点。
（1）铺
怀孕后适宜睡木板床，铺上较厚的棉絮，避免因床板过硬而缺乏对身体的缓冲力，从而转侧过频，使得多梦易醒。
（2）枕
以9厘米（平肩）高为宜，若枕头过高，则迫使颈部前屈而压迫颈动脉。颈动脉是大脑供血的通路，受阻时会使大脑血流量降低而引起脑缺氧。
（3）被
理想的被褥是全棉布包裹棉絮。不宜使用化纤混纺织物作被套及床单，因为化纤布容易刺激皮肤，引起瘙痒。
（4）帐
蚊帐的作用不止可避蚊防风，还能吸附空间飘落的尘埃，也可过滤空气。使用蚊帐有利于安然入眠，并使睡眠加深。
孕前要有好的生活方式
（1）规律作息。良好的作息时间可以让生活节奏从容、有规律，让身体和心情都得到良好的休养。不要长时间熬夜工作或夜生活过频等，最好制定自己的作息时间表。
（2）多做健身运动。慢跑、散步、游泳、乒乓球等运动项目都属于方便的运动，每周做1～2次30分钟以上的这类运动，可以使孕前男女双方的体力大增，为孕育一个健康宝宝奠定基础。
（3）掌握更多孕育知识。对生育知识了解得越多，心理和物质上的准备就会做得越充分。买几本专业书籍，找几位有经验的前辈聊聊，都会让你受益很多。
（4）多听音乐。美好的音乐可以陶冶人的性情，启发人的灵感，父母对音乐的爱好会传递给宝宝，让宝宝一生受益无穷。
（5）不要长时间上网、玩游戏或看电视。尽量少使用能造成辐射的电视、音响、电脑、微波炉、手机等。
（6）生活环境要舒适宁静，保证周围没有太嘈杂的声响。
（7）每天按时吃饭，减少在外就餐的次数，饭菜应可口又有营养。
掌握睡前保健
怎样才能有好的睡眠呢？关键是要掌握一些睡前保健方法，这样可让你轻松睡个好觉。
（1）睡前散步
人在晚间，一天的学习、工作、生活、大事小事无不留存在大脑之中，大脑在晚间的活动十分激烈。此时，安排一个短时间不用进行思维活动的行动是有益于身心健康的，其中最简便而有效的方法是到室外散步。晚饭后出外散步，不仅有利于消化，还能领略自然界的夕照佳景，呼吸到新鲜空气，对身心都是十分有益的。
（2）睡前洗脚
上床前用温水洗脚，不仅可去足垢，使足部温暖，而且能引血气下行，使心宁神安而很快入睡。数百年来，中国民间流传着这样一首《洗脚歌》：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可除；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”可见，睡前洗脚好处极多。另外，温水洗脚还有助于冻疮、脱疽等足部疾病的预防和治疗。
孕前宜有舒适的室内环境
好的居住环境不仅有利于身体健康，也会使人心情愉悦，而且对精子和卵子的健康以及它们成功结合、在子宫内着床和之后胎儿的成长都是非常有益的。
居室要选择向阳的房间做卧室，最好是有充足的阳光，光线柔和，亮度适中，通风良好。居室的布置应协调，房间的色彩应与家具的色彩相配合。居室要相对宽敞一些，不可放过多家具和物品，室内宽敞，会使人心情宽松平和，利于情绪的调整。要有清洁的卫生，有利于身体健康。
居室中的白色可给人以清洁朴素、宽敞坦率、纯真无邪的感觉；而蓝色可给人以宁静、冷清、深邃的感觉。这两种颜色可以使神经尽快放松，体力和精力得到很好的恢复。房间中各种颜色的合理搭配，可以帮助紧张劳累了一天的男女双方孕后尽快去除疲劳，有个愉悦的心情。选择女性喜爱的颜色、图案来装饰居家，可使女性心情舒畅、精神愉快，也有利于受孕及腹中小生命的发育。
孕前夫妻的居室环境宜远离嘈杂的噪声，并要求居室的大环境安宁、肃静，给人以美的享受。
居室中要有适宜的温度和湿度，有利于女性的休息。一般，温度保持在20～22℃，湿度保持在40%～50%，温湿度太高或太低会使人感到身体不舒适，影响工作和生活，出现烦躁、不安等情绪，同样会影响健康及排卵，不利于受孕。
床铺要放在远离窗户和相对背光的地方；卧具要舒适、卫生，不要睡在过软的床上；被褥床单等要选用全棉的；枕头内的填充品和枕头的高低要适宜，一般夏季用蚕沙或茶叶枕芯，冬季选用蒲绒、木棉枕头，荞麦皮枕芯无论冬夏都适合。
居室要经常开窗通风，保证空气新鲜，尽量少用空调，居室内摆放几盆绿叶植物，既可增添绿意，还可净化空气。
孕前应远离小动物
怀孕期间尽量不要接触心爱的宠物，在处理完宠物的排泄物或生猪肉以后，一定要认真洗手。因为有一种弓形体的感染性疾病，是由于病原虫弓形体的感染而引起的。在怀孕期如得了这种病，会侵入婴儿的中枢神经，形成脑积水（脑部积水头变大）、无脑儿或视网膜异常。弓形体以狗、猫、小鸟等做媒介，它存在于这些动物的排泄物里，或存在于生猪肉里。
室内不宜摆放花草
想要怀孕的夫妻的居室中不宜摆放花草。有些花草，如万年青、五彩球、洋绣球、仙人掌、报春花等能够引起接触过敏等不良反应，如果皮肤触及它们或其汁液不小心弄到皮肤上，会发生急性皮肤过敏反应，出现疼痒、皮肤黏膜水肿等症状。一些具有浓郁香气的花草，如茉莉花、水仙、木兰、丁香等会引起女性嗅觉不敏、食欲不振，甚至出现头痛、恶心、呕吐等症状。另外，许多花草晚间释放出二氧化碳（CO 2），不利于胎儿的健康发育。因此，卧室应避免摆放花草，特别是芳香浓郁的盆花。
孕前用药宜注意
药物或多或少都具有副作用或毒性，对于准备怀孕的人来说，尤其需要注意。各种药物在人体内滞留的时间以及对卵细胞的影响各不相同，不能一概而论。但一般来说，女性在停止服药20天后怀孕就不会影响下一代了。20天是个最低限度，有些药物的效用时间更长些，长期服药的女性在计划怀孕时，最好请妇科医生指导，再确定怀孕时间。
为了避免影响双方生育能力和对未来宝宝造成伤害，下面这些药物一定要谨慎服用。
（1）安眠药损害生理健康
安眠药对人体的生理和生殖功能均有一定程度的损害。男性服用安眠药可导致阳痿及性欲减退；女性服用安眠药则可引起性激素浓度的改变，造成月经紊乱或闭经，从而影响受孕能力，造成暂时性不孕。因此，准备怀孕的夫妻最好不服安眠药，一旦出现失眠现象，可采取适当休息、调整心态、加强锻炼、增加营养、调整生活规律等方法加以改善。
（2）激素药刺激器官
激素类药品在治疗哮喘、慢性肾炎、皮炎等疾病方面有不可替代的疗效，同时它也会对全身器官组织产生不良刺激。而且，某些激素类药品会直接影响精子或卵子的质量，导致胎儿先天性缺陷，有些雌性激素药品会增加后代患上生殖器官肿瘤的危险，有些甚至会导致性别变化。
所以，一定要在相关疾病病情稳定，最好是痊愈后，再做怀孕打算。
（3）抗生素药应正确服用
孕前抗生素药品应如何服用，可分为以下3种情况。
①可用类抗生素。这类抗生素对胎儿无损害或损害甚小，比如说青霉素、红霉素、头孢类抗生素等。
②慎用类抗生素。这类抗生素对胎儿可能有影响，应尽量在怀孕3个月以后再使用，而且必须是短疗程、小剂量的，比如喹诺酮类抗生素。
③禁用类抗生素。这类抗生素对胎儿损害严重，应该远离，如氯霉素，会造成胎儿肝内酶系统不健全，引起再生障碍性贫血。
健康比时尚更有意义
如果妻子是名时尚追随者，时刻关注流行趋势，那么在准备怀孕时，就有必要作出一些牺牲，把紧身裤、高跟鞋以及化妆品收起来吧。
（1）生活中的危险因素
部分化妆品中含有铅、汞、砷等对人体有害的元素，其质量令人担忧。例如，口红中通常含有羊毛脂，会吸附空气中的污染物和致病菌，并最终进入胎儿体内。
女性内裤穿得太紧，易使肛门、阴道分泌物中的病菌进入阴道或尿道，引起泌尿生殖系统感染。
而男性穿紧身裤会将阴囊和睾丸牢牢地贴在一起，增加睾丸局部温度，有碍精子产生。
穿高跟鞋一方面稳定性差，稍不注意就会出现扭脚、摔跤等情况；另一方面，穿高跟鞋时腰板和后背都在吃力地保持着支撑姿势，容易产生腰痛等不适症状。
（2）驱散危险因素
不要用口红、美白霜、指甲油等化妆品，以解除危险物品对身体的伤害。
常穿紧身裤的男性可以用较凉的水浸浴阴囊，也可用温水和冷水交替浸洗，每天15分钟左右。
女性在衣着方面要宽松，以使乳房和腹部保持自然松弛状态，最好选择透气性好的棉质内衣，而且应该做到每天换洗。
穿高跟鞋既要讲究美学，又要注重穿着舒服无害于健康，建议高跟鞋和便鞋轮换着穿，以使脚既能得到适当放松，又能保持走路的健美姿态。
孕前注意清洁自身
人体在新陈代谢过程中，会产生大量化学物质，共计500余种，其中从呼吸道排出的有149种，如二氧化碳、氨等。
皮肤是人体最大的器官，经它排泄的废物多达171种。英国科学家曾对室内尘埃进行了测定，发现其中90%的成分是人体皮肤脱落的细胞。另外，经汗液蒸发的尿酸、尿素、盐分、皮脂腺的分泌物等，皆从皮肤散发到室内空气中。
即使是健康人，每天通过吐痰、咳嗽、打喷嚏等，也会排出400亿个细菌、病毒等微生物，弥散在空气中造成污染。若是房间内有病人，则排出的病原微生物和有毒物质会更多。
为防止这些污染，首先要注意个人卫生，勤洗澡理发，换洗衣服，晒被褥。室内要经常扫地、拖地板，对家具要用湿抹布擦，防止灰尘飞扬。床下亦经常清扫，不要堆积杂物。
其次要经常开门开窗，通风换气。在夏季，宜昼夜24小时开窗，冬天天气严寒，每天也应开窗2～4次。在安排居室时，应把向阳的房间作为卧室。
孕前注重健身锻炼
健身锻炼应该贯穿于人的一生之中，人们通过锻炼可达到健身的目的，也可达到重塑体形的目的。健身可强健人的身体，健全人的心理。
锻炼是怎样提高人的身体素质的呢？锻炼可以改善神经系统的功能，使其反应灵活迅速、准确协调。锻炼还可以消除脑细胞疲劳，提高学习效率、增强大脑活力，有效延缓大脑细胞的衰老。
锻炼可以增强心脏功能，使心肌更厚实，肌肉纤维更丰满，心脏收缩更有力，每次搏动均能输送更多的血液。能使血液中的红细胞、白细胞以及血红蛋白的含量增加，提高血管功能，改善微循环功能。总的说来，锻炼可以提高血液输送氧气和养分的能力。
锻炼可以提高呼吸系统功能，使呼吸强度加大，呼吸频率减慢，使人体能承受更大强度的运动和劳动负荷。
此外，锻炼还可以增加肌体的耐受力，这也有利于肌体对不良环境的适应，同时也有利于女性的分娩。锻炼能增加人的性欲以及对性的敏感性，使夫妻能从性生活中得到更多的乐趣。
在选择锻炼的方法时，应注意根据男女生理结构的不同来选择不同的项目。如女性在速度、力量和耐力上与男性相比有很大差距，因此应选择有利于提高女性身体机能的运动项目，使其全身及腰背部和盆底部肌肉协调发展，保持女性健美的体形，维持子宫的正常位置。女性在锻炼中应注意对运动量、强度和时间的控制，防止出现运动损伤。对于女性来说，力量小、耐力相对差，但柔韧性及灵活性较强的运动比较适合，因此宜选择健美操、游泳、慢跑等对体力要求较低的运动。这类活动对于维持女性的体形有非常好的效果，如健美操把适宜的体育活动与音乐结合起来，使单调、乏味的肢体运动更生动活泼。同时，健美操的运动是全身性的，并有相当的运动强度，能消耗体内过多的脂肪。而男性的锻炼内容则较女性多，选择的余地更大。但不管选择什么样的锻炼形式，都应该循序渐进，并坚持不懈。由于肌体的变化是缓慢的，因此只有不断地锻炼，才能使身体素质得到提高，并使肌体对于外界的防御功能增强。
新婚期间不要怀孕
新婚期间怀孕弊多利少，往往会出现自然流产或宝宝身体缺陷、智力低下等情况。其原因有以下几种。
（1）为筹办婚事，夫妻二人操持了几个月的时间，精神和身体都比较疲惫，处于不佳状态。
（2）新婚期间，亲朋好友往来频繁，比较劳累伤神，加之会陪亲朋多饮一些喜酒，甚至饮酒过度，而这不利于怀孕。
（3）新婚之际，夫妻性生活频繁，且精神比较紧张，难以达到性高潮，精子和卵子的质量也不高。另外，新婚期间夫妻双方对性生活还不适应，尤其是女性，雌激素分泌不是很正常，这些情况都不利于优生。
需要暂时调换的工作岗位
随着社会的不断发展，女性从事的工作比较多样，但有些岗位的女性应在考虑受孕时暂时调换工作岗位。比如下面一些工种。
（1）某些特殊工种
经常接触铅、镉、汞等金属，会增加妊娠女性流产和死胎的可能性，其中甲基汞可致畸胎；铅可引起婴儿智力低下；二硫化碳、二甲苯、苯、汽油等物质可使流产率增高；氯乙烯可使婴儿先天痴呆率增高。
（2）高温作业、震动作业和噪声过大的工种
有研究表明，工作环境温度过高，或震动过剧，或噪声过大，均可对胎儿的生长发育造成不良影响。
（3）接触电离辐射的工种
研究结果表明，电离辐射可严重损害胎儿发育，甚至会造成畸胎、先天愚型和死胎。所以，接触工业生产中的放射性物质，从事电离辐射研究、电视机生产以及医疗部门的放射线工作的人员，均应暂时调离工作岗位。
（4）医务工作者
某些科室的临床医生、护士在传染病流行期间，经常与患各种病毒感染的患者密切接触，而这些病毒（主要是风疹病毒、流感病毒、巨细胞病毒等）会对胎儿造成严重危害。因此，临床医务人员在计划受孕或早孕阶段若正值病毒性传染病流行期间，最好加强自我保健，严防病毒侵害，或暂时调离这个科室。
（5）密切接触化学农药的工种
已证实许多农药可危害女性及胎儿健康，引起流产、早产、胎儿畸形等。因此，从事劳作类工作的女性应从准备受孕起就远离农药。
