就在李天在野球场肆意虐人的时候，王梦语带着221班剩下的成员来到了位于天南市内的一家专业健身馆内。
“梦语，你带我们来健身房干嘛？不是说今天要训练么？”进到健身房内后，宋承问出了大家心中的疑惑，这个健身房虽然大，但却不像是有室内篮球场的样子。
“等下你就知道了。”王梦语难得地卖了个关子。
“就是，急什么急，等下你就知道了。”穿着可爱运动装的秦柔嘉在一旁帮腔到，显然她早就知道了今天的训练内容，一副“求我啊，求我我就告诉你的样子”。然而虽然外表刚毅帅气实则内心憨厚老实的宋承并不解风情，摸着头傻笑过后就不再发问，惹得秦柔嘉暗暗咬牙。
“梦语，来了啊。”这时，走来了一位浑身都是隆起肌肉的三十多岁左右的男子，看上去是这健身房内的专业教练。
“邱哥，接下来的事情就麻烦你了。”王梦语显然早就跟他打过招呼，今天会带人来。
邱哥打量了宋承等人一眼，用手拍了拍宋承的肩膀，捏了捏陆无双的胳膊，几乎把每个人都摸了一遍后，说：“行，交给我吧，底子都很不错。”顿了顿，他又说：“你就自己到处随便看看啊，哥我就不招呼你了。”
“没事，我跟着看。”
“也行，那就都过来吧。”
带着满腔的疑惑，跟着邱哥走到了一个卧推器前，邱哥说：“今天主要是来测试一下大家体能的数据，好为之后的训练制定详细的准确的计划，所以请各位同学尽量配合哈。”邱哥当教练多年，自然知道怎么跟学员交流更好。
“体能测试？”宋承等人感觉满头问号在不停的冒出来。
“邱哥说什么你们就做什么就行了。”王梦语平静地说。
“首先我们来测试一下卧推的最大力量。谁先来？”虽然很小就开始接触篮球，但221的各位队员都是走的野路子，对于专业的篮球训练一窍不通，自然也没有进过健身房。此时听到邱哥的话，你看看我，我看看你，都不愿意先上，担心出丑丢人。最后还是愣头青陆无双出了头，他心想：这个风头我出定了。
在陆无双躺到卧推凳上后，邱哥开始了卧推技巧的讲解：“双手要完全握住杠铃，对，然后双臂要张开到比肩略宽，对，很好。等下推起杠铃的时候，不要突然发力，先缓慢的试一下自己能不能推起来，千万不要勉强，以免拉伤。”
邱哥仔细打量了陆无双，然后在心中凭借经验估测了一下他的卧推力量，最后给他装上了50公斤重的杠铃片，陆无双听从吩咐，缓缓推起，显得比较轻松。邱哥见状，又加了10公斤，陆无双依然推了起来，但比较吃力。
等加到65公斤时，陆无双就推不动了，于是邱哥对负责记录的刘明心说：“卧推60公斤。可以了，小心点起来，然后下一个谁来？”
约莫二十分钟后，所有人的卧推测试完毕，众人奔向了下一个测试地点：深蹲。跟测试上肢力量的卧推相反，深蹲主要测试的是人们的下肢力量，同时也可以看出一个人全身力量的协调性。
“梦语，我还是不太明白，我们不是要特训篮球么，为什么跑到这里来测试力量啊？”秦柔嘉不懂就问。
对于这个从小一起长大的闺蜜，王梦语褪去了冰山美人的外衣，她偷捏了一下秦柔嘉腰间的肉，弄得对方大呼小叫后，才认真地解释到：“篮球不只是技巧的运动，更是身体素质的对抗，而且，很多技术动作对身体素质有着非常高的要求，比如卡位需要依靠全身力量，后仰跳投需要依靠弹跳力和腰腹力量。”
“而身体素质可以归为三大项，分别是：力量，速度和弹跳力。想要快速增强篮球实力，除了进行技巧的磨练外，身体素质的增强更是最重要的一环，特别在高中等级的比赛中，有时候身体素质是决定性的因素。”
“原来如此。”秦柔嘉若有所思地说，“那李天更应该来了，他那么弱。”
王梦语偷偷翻了个白眼，不置可否。
两个小时后，在队员们都有些气喘吁吁后，测试终于结束。全程负责记录的刘明心公布了大家的测试数据，如下：
宋承
卧推：65公斤
深蹲：85公斤
原地起跳高度：63厘米
最大起跳高度：76厘米
50米折返跑用时：8.3秒
陆无双
卧推：60公斤
深蹲：85公斤
原地起跳高度：73厘米
最大起跳高度：86厘米
50米折返跑用时：6.8秒
张野
卧推：35公斤
深蹲：50公斤
原地起跳高度：61厘米
最大起跳高度：77厘米
50米折返跑用时：6.1秒
罗勇
卧推：60公斤
深蹲：75公斤
原地起跳高度：53厘米
最大起跳高度：61厘米
50米折返跑用时：7.7秒
赵子宁
卧推：45公斤
深蹲：65公斤
原地起跳高度：61厘米
最大起跳高度：71厘米
50米折返跑用时：7.1秒
听完测试的结果，王梦语微微皱起了眉头，这些数据表明221班队员的身体素质只是中等水平，而且其中也有不平衡的存在，比如张野的力量很差，但速度却可以称得上是优秀；而罗勇的力量很好，速度和弹跳却很一般。
心中有数之后，她跟秦柔嘉他们打了声招呼，便跟着邱哥到一边商量最终的训练方案了。
宋承等人此刻已经稍微恢复过来了，力量的测试还好，最后的折返跑真是要了命了，不过全力冲刺的感觉也很爽啊。
不一会儿，王梦语便和邱哥回来了，想来了是初步的训练计划已经定了下来。王梦语说：“从明天起的一个月，除了大年初一到初四，大家每天早上9点必须到这里报道，邱哥会全面负责你们体能方面的训练，一个月后，不达标的人再练一个月，直到达标。”
听了王梦语的话，大家都没什么反应，都应了声好，而初步知道王梦语想法的邱哥却偷偷在心里为这些可怜的孩子们祈祷了。
“对了。”王梦语突然想起了什么，继续说到：“明天记得每人带2000元的训练费用来。”王梦语淡定的说，她十分清楚宋承等人的家境，都是富裕阶层的人，2000元的私房钱他们肯定拿得出来，只是之后的新款球鞋可能就要靠压岁钱了，不过这些和她就没关系了，她心中的小恶魔“咔咔”地笑着。
“啊！！！”队员们瞬间哀嚎了起来，惹得一旁的秦柔嘉呵呵地笑个不停。
