懒怎么办
导读：日常生活中，懒惰普遍地存在。这一节介绍的是如何通过瑜伽的身体放松方法来克服懒惰，以及如何改变懒惰的生活方式：1.劳逸结合；2.在快乐中养成好习惯；3.每次做好一件事；4.快乐地生活；5.做力所能及的事；6.放松全身；7.自律；8.勇于担当；9.热爱劳动。
位于西班牙的地中海上，有座极负盛名的度假小岛libiza，在那里懒惰是时尚休闲的生活方式。这里所说的懒惰接近平静，懒却不堕。而真正懒惰的人思想和行动不能统一，即使在libiza也无法体会宁静带来的惬意。
懒人身体不运动，思想却异常活跃，常常坐在电脑前任由思想随着电脑高速运转或躺在床上胡思乱想。懒惰看似与平静相近却截然不同，懒是无知带来的，是不幸；静是智慧，饱含着幸福。
1.劳逸结合
暴饮暴食会使人懒惰，无论是饮食还是做其他任何事情，都要有时间观念和量的限制。用时间和量来限定行为，比如以一小时为限，工作累了就休息15分钟；反之，休息15分钟就运动。
养成劳逸结合的好习惯必然会事半功倍。比如孩子写作业，就要给他限定时间，就像考试一样要求他在指定的时间内完成。即使没有完成，也必须要停下来休息，休息后再进行自我总结。
2.在快乐中养成好习惯
从任何事中都能发现快乐。高雅的趣味、锻炼、劳动，合理的饮食、生活习惯，都是治疗懒惰的良药。要持续良好的生活习惯就要在这些好的习惯中注入快乐元素。只要养成好习惯，好习惯就能够养护你。
为好的生活习惯编排一个犹如电玩一样让自己喜欢的程序，慢慢来培养。有障碍、有鼓励、有加分、有减分，设立自己可以达到的目标，由浅入深，逐渐提高自己。充分发挥你的想象力，创意给你带来的将不再是虚拟的财富、健康、快乐。
快乐无处不在，就看你怎样选择。好习惯在快乐中形成，做事不要急于求成。一口气能吃6个包子，决不吃10个，不吃得太饱就是给自己留下回味的空间。不给自己制造无谓的压力，在有秩序的生活中也就没有了思想的压力。
掌握了生活的节奏，提高了工作效率，就不必像奴隶一样去拼命工作。不去想，也不去做不可能实现的事，生活就不会感觉压力山大，只要身心健康就没有什么办不到的事。生活得越轻松，人的工作、学习、事业越顺利，没有思想压力也就没有了惰性。
3.每次做好一件事
把注意力集中在你的身体上，你本身就是奇迹。当能量流动起来，身体每个细胞都有了活力，人就不会懒。只要全神贯注地把一件事做好，就会感觉到信心和快乐。
4.轻松快乐地生活
快乐的心情可以医治懒惰。比如懒在床上不愿意起，可以准备一本轻松的笑话集，看到高兴时，就会激活肾上腺素，心情喜悦全身就轻松，就会很快从昏沉的睡意中清醒过来。所以在困倦慵懒时，找点快乐开心的事、看看笑话或者听听音乐，精神就可以重新振作起来。
懒惰毕竟不是一夜之间养成的习惯，痛下猛药去改变，可能会导致一蹶不振，就此堕落下去。鼓励自己动起来，但要留有余地，在能量没有耗尽时就停下来，保留一点温度。就像吃美食一样，不要一次吃够，吃不够才会勾起人的食欲。唤起人对勤劳的渴望，就能主动、快乐地改变懒惰的习惯。
5.把懒惰进行到底
人懒最主要的原因是自控能力差，要么只想不做，要么做什么都懒懒散散。懒的欲火一旦燃起，也会懒得不能熄灭。想避免欲火焚身、一发难收的结局，在行动前就要意识到可能发生的事情，时刻提醒自己保持清醒的头脑。
懒惰还需从整理能量开始，懒惰常常是能量不足、不洁造成的。如果身体疲劳，休息是非常必要的，除此之外，不要祈求安逸的生活，要励志做刚强的人。同时，更要知道劳逸结合，将能量调整到与工作相当的程度，这样你的工作就不至于像奇迹一般遥不可及。
治疗懒惰也可以用更懒的方法去医治，把懒惰进行到底。如果只执着自己喜欢的某一件事，如上网、嗜酒等，做其他事则昏昏沉沉、优柔寡断，这是因为能量被堵在某一位置，形成了瘾症。这时要把最喜欢做的事也停止，彻底地懒到不做任何事，重新清理阻塞的能量，保持能量洁净。
6.将懒惰化为宁静
清理头脑是治疗懒惰的首要步骤，懒人的思想杂乱，犹如蜘蛛废弃的网。这时先不要急于清理周边的环境，先顺从懒惰的身体，让他懒在床上、沙发上，开始清理精神卫生，观察懒惰的起因：看看是身体需要，还是精神上的懒惰，导致了能量不足或者混乱。
深入感觉身体的状态，懒到一动不动。最重要的是让自己的思想也要跟着懒下去，只想着一呼一吸。
第一步：从脚到头觉察身体的每个部位。
第二步：让身体的每个部位作为一个独立体开始呼吸。先想象脚的大拇指在呼吸，充满了能量，有了活力。从脚到头，依次让每个部位都能够自由地呼吸。当每个细胞都有了活力，身体想偷懒都做不到。
第三步：重新认识苏醒过来的每个部位。“这位朋友是脚，这位朋友是膝盖。”介绍到肛门、会阴（肛门与生殖器交汇处）、生殖器、腹部时，让它们收缩，像握拳头一样，时而放松、时而握紧，运动运动这些部位，这些部位能量流动起来，元气会更充足，人会更乐观，更不受物欲的干扰。介绍到舌头，舌尖顶在上腭处。介绍到肩膀时，放松两肩，全身其他部位就放松下来。然后，其他部位始终都保持充分放松。最后目视眉心，观察呼吸。
观呼吸可谓是懒到极致，让身体放松，把懒惰的思想转为宁静，这样只需坚持一段时间，就可让头脑清醒，找到懒惰的根源，恢复意志力。如果懒到连简单的观呼吸都做不到，就必须尽早到精神卫生中心让医生来做个详细的检查，及时调整失衡的内分泌功能，以免错过最佳的治疗时间。
7.自律
懒惰的人具有双重性格，并且懦弱、自负，常幻想力不从心的事。常常由于不能实现愿望、再三受挫，而变得堕落、疯狂，理智无法控制混沌的思维，做出一些不劳而获、自暴自弃的过激行为，生活在麻醉、糜烂中，不能觉醒。
懒的代价虽不能完全写在纸上，但有句话叫“懒能要命”，这是对懒的危害程度再恰当不过的总结。懒人总是自我陶醉在安逸的生活中，自爱却不能够自律，只想依靠别人又不愿受别人约束，思想里积累了许许多多的思绪，贪、嗔、痴、恨，连自己都察觉不到。
8.担当责任
懒人缺乏的是责任心、爱心，最大的特点就是自私。如果命运给予他们权力，他们必将成为暴君。唯有认识这种错误，无知、愚蠢的自爱思想才会偃旗息鼓，懒人才会悔悟，才会自强不息，才会履行义务、完成使命。
9.尊重劳动
我觉得人生求乐的方法，最好莫过于尊重劳动、一切乐境，都可由劳动得来，一切苦境，都可由劳动解脱。——【中国】李大钊
劳动能唤醒昏睡沉迷的意识，可以把人从懒惰的枷锁中解放出来。劳动绝不是苦中求乐，不是疯狂的激情在痛苦中挣扎的景象。劳动是用智慧创造物质和精神财富的活动，释放陈旧的能量，获得新的生命力，是均衡能量、享受生命的过程，是一幅男耕女织、恬谧安详、唯美动人、赛过地中海libiza的美丽画面。
姿势的力量
导读：练习瑜伽要先从静坐开始，这一节就是介绍如何静坐。
姿势不当会导致很多疾病。姿势中蕴藏着实现自我的力量。从人的姿态就能看出人的年龄、职业、心情、运气、健康等许多信息。军人、舞蹈演员的身姿有明显的区别，共同点就是身姿挺拔。弯腰驼背常是一些懒惰、垂头丧气、思想压力大、胡思乱想、行为涣散、不关心自己的亚健康人群的主要特点。姿态能折射出人的内在气质，影响人的气场、情绪、健康、命运。
1.调整身体合乎姿势
姿势像树干一样，展现的是生命的力量，从良好的姿势可以看到青春、健康、活力。劳累了一天在沙发上懒一会儿，实在是太难得的享受，但切记不要经常这样调整、放松身体，而是要琢磨怎样让身体合乎姿势。
在平时的运动中要常常深思、反省，哪种姿势更有益健康，且能带来舒适的感觉。让身体做主，而不是任由懒惰的头脑为所欲为。身正则心正，姿势端正展现给世人的是一个住在身体里面、充满朝气的生命。
2.脊椎舒展
正确的姿势能让脊椎骨得到舒适的伸展。既不要像军姿那样过于挺拔，也不要像舞者那样婀娜，而是脊椎适中地保持正直，头与脊椎形成一条直线。脊椎似一根营养管道，向身体输送所需的一切，是维持生命的重要经脉。
瑜伽、佛道养生非常注重人的姿势。从庙宇中端坐的神像就可以看到成为一个圣人应保持什么样的姿势，拜神不如自己修成神。达到清静无为的境界，一个恰当的姿势更有助于心灵的宁静。
3.以脊椎为轴保持重心
舒适地伸展脊椎，身体的各部位以及思想就会自然地放松下来。身体姿态的扭曲主要是缺乏锻炼、精神紧张、不自信、懒惰的习惯所致。脊椎扭曲变形就是一种亚健康的警示信号。要服从身体的感受，及时调整身心能量。
站、坐、卧、行，交替变化，站如松，坐如钟，形如风，卧如弓。身心保持高度一致，想动则动，欲停则止，但要保持平和的姿态，不要太僵硬，也不要太亢奋。在生活中每个姿势都能以脊椎为轴保持重心，所有的肌肉都能彼此调整对位，反之，身体很容易受伤。
4.养成身姿端正的习惯
脊椎端正，能量循环顺畅，会让人神清气爽。请观察你的生活，在工作学习中有多少时间能保持良好的姿态。不要只是偶尔累了直直腰，歪歪扭扭的姿势看似放松，但随着时间的积累，一旦成为习惯，就很难再恢复端正的身姿。
5.果断地改正缺点
生活中驼背弯腰的高龄老人毕竟是少数，但其生命质量因此而大打折扣。如果不是这样，或许他们会活得更精彩。有许多烟民总认为长寿的人也吸烟，想象吸烟对健康不会有太大危害，却忽略了自己的身体素质。
每个人有每个人的缺点，同时也拥有能够弥补缺点的、别人无法比拟的优越条件或者良好的生活习惯。也许在别人是微不足道的缺点，对你却是致命的。所以，千万不要拿别人的缺点来衡量自己，不要存侥幸之心。
6.做个抬头族
每个人在一天中总会有那么一刻，因某种原因情绪低落，就像天空的乌云悄悄地遮住了阳光。可是只要你抬头看看天空飘动的云朵，或不同风格建筑的屋顶，抑郁的心情就会得到缓解。这不仅因为仰望天空开阔了视野，别具匠心的建筑景观转移了不快的思绪，还因为在抬头的瞬间，脊椎会下意识地得到舒展，使得能量在全身轻快地流动起来。
人在低头沉思时，会使原本压抑的心情更加沉闷。所以，我们常看到心情不好的人总是低着头，垂头丧气地苦思冥想。通过改变姿势就能控制情绪、气场，增加自信。
7.调整姿势就能调整运气
快乐很简单，只是你从来不相信改变生活就这么简单。好心情带来好运气，想要好运常在，只需挺直身体，从姿势中获得力量，无须复杂的方法技巧。
用意识引导脊椎与头保持一条直线，放松习惯性紧张的后背、两肩、脖颈，保持背部健康。不断调整全身各部位使之协调，让思想轻松愉快，坚持下去，心情好了，运气就来了。
8.充分发挥姿势的力量
当找到了身体的重心，再关注一些细节，便能充分发挥姿势的力量。下颚微收，头部自然会上顶，两肩就放松下来，气就跟着肩沉下来了。无论何时何地，能沉住气，什么事都能成功。肩背放松更有助于脊椎与头形成一条直线，同时姿态看上去更自然、更有魅力。
姿势不仅是修行的手段，更是一种修养。你的家也许装饰得富丽堂皇，但是没有多少人会经常到你的住处参观，可是你的举手投足无论在哪里都会让人一览无余。从一个人的姿势就能看出一个人的生活态度、身体状态、精神面貌。
收腹、提肛、收缩会阴会让身体更挺拔，而且还能控制人的性欲、物欲，防止和治疗便溺、痔疮，辅助净化心灵，太多的益处，说之不尽。
舌头放松尽量向后翻卷，舌头底面靠在口腔的上盖（即舌抵上腭），就可产生微妙的镇定效果，能够刺激腭后腔的腺体和敏感点，分泌出有益于身体的唾液。睡觉时卷起舌头，第二天就不会口干或夜里鼾声如雷。平时卷起舌头，也就不能再多言多嘴，到处饶舌。
9.不断增强向上的思想
在生活中要养成多听少说的习惯，多观察自己身体的感觉和呼吸。这些是生命中很重要的事，其他的身外之事，任其风卷云涌，只要你内心安稳，什么都不能影响你的命运。只要思想中有向上伸展脊椎这么简单的一点儿意识，就提起了精气神，就能与天地连接到一起。
你的魅力、身体素质、气场、运气，也随着向上的思想不断提高、增强。也许你的身材不高大，但你散发出的内在气息与宇宙同出一处，会无比强大。
生命的必需品
导读：维持生命的因素有很多，有些是生命必需的，而另外一些则是可有可无，甚至是多余的。人生需要轻装上阵，这就需要我们梳理出哪些才是生命的必需品。
加倍贮存你的生命必需品，将使你的人生丰富一倍。不要依赖于任何一种事物或局限于任何一种资源，不管它们多么稀有和多么优异。——【西班牙】巴尔塔沙·葛拉西安
