研究人员同时表示：如果长期处于情绪不佳、易动怒的情形之下，对于身体健康更是有绝对性的负面影响。
虽然本研究并没有明确指出高血压与心脏病之间的关系，但可以确定的是：血压正常而容易生气的人，他们罹患心脏病的概率比其他人高。
中国传统医学也认为生气有损健康。《黄帝内经》明言告诫：
怒伤肝。肝在生理功能上的作用举足轻重，不仅能分泌胆汁，调节蛋白质、脂肪、碳水化合物的新陈代谢，而且有解毒造血和凝血的作用。
怒伤脑。气愤之极，可使大脑思维突破常规活动，往往做出鲁莽或过激的举动，反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激，气血上冲，还会导致脑溢血。
怒伤神。生气时由于心情不能平静、难以入睡，致使神志恍惚、无精打采。
怒伤肤。经常生闷气会让你颜面憔悴、双眼浮肿、皱纹多生。
怒伤内分泌。生闷气可致甲状腺功能亢进。
怒伤心。气愤时心跳加快，出现心慌、胸闷的异常表现，甚至诱发心绞痛或心肌梗塞。
怒伤肺。生气时的人呼吸急促，可致气逆、肺胀、气喘咳嗽，危害肺的健康。
怒伤肾。经常生气的人，可使肾气不畅，易致闭尿或尿失禁。
怒伤胃。气懑之时，不思饮食，久之必致胃肠消化功能紊乱。
看来，为一点点小事生气，代价也太大了吧！
看完这些医学常识后，原本正在生气的你气消了，还是想继续生气呢？为了自己的健康着想，我建议你：该收敛收敛自己的脾气了！
夕阳如金，皎月如银，人生的幸福和快乐尚且享受不尽，哪里还有时间去生气呢？
生气不过是拿别人的错误惩罚自己
喧嚣的都市，快节奏的生活，干啥都像在赛跑。生活在这样的环境中，人难免会产生情绪波动，难免会急躁，如果再碰上点不顺心的事，那么发点脾气在所难免。喜怒哀乐乃人之常情，无可非议，但如果不能很好地加以控制，听之任之，则会成为人生成功的一大障碍。乐极则会生悲，而盛怒之下更容易做出傻事、蠢事，事后又满世界求购后悔药。
生活之中，我们感受周围的事物，形成我们的观念，做出我们的判断，无一不是通过我们的心灵来进行。然而，不好的情绪常常干扰我们的心灵，使我们的感受出现种种偏差。所以说，成功的人能成功地驾驭情绪，而失败的人常被情绪驾驭。愤怒时，不能控制怒火，使周围的合作者望而却步；消沉时，放纵自己的萎靡，把许多稍纵即逝的机会白白浪费。
“气大伤身”，这真是句千古不变的真理。无论什么原因产生的愤怒，都会影响人的身体健康。现代医学认为，发怒可导致消化系统的生理功能发生紊乱，并使体内的肾上腺激素含量显著增高，导致心跳加快、冠状动脉痉挛、心肌缺血、心绞痛、心律失常等。总之，情绪失控有百害而无一利，发怒是拿别人的错误来惩罚自己。
我们不由得想起一位既能制己之怒，又能激他人之怒，以怒杀之的“情”场高手，那就是《三国演义》中的诸葛亮。在魏主曹睿封76岁的王朗为军师来战蜀兵的一段情节中，王朗本想“只用一席话，管教诸葛亮拱手而降，蜀兵不战而退”，结果却被诸葛亮轻摇三寸之舌，给活活气死。诸葛亮三气周瑜，周瑜在恼恨暴怒之下，疾呼“既生亮，何生瑜”，最后口吐鲜血而亡的故事更是人人皆知。而“空城计”一节中，诸葛亮面对马谡街亭失守，蜀汉军连遭重挫，司马懿引十几万大军兵临城下的危急局面，竟然能够不急不躁，从容应对，仅一句“大势去矣”而已，然后引小童两人，携琴一张，于城上楼前凭栏而坐，焚香操琴。虽为空城，琴声却丝毫不虚，使得司马将军以为城中有伏兵，诸葛军师胜券在握，不得不引兵急速退去，实在是高。
生气的根源不外是异己的力量——人或事侵犯、伤害了自己（利益或自尊心等）。一言以蔽之，认定别人做错了，于是勃然作色，恶从胆边生；咬牙切齿，怒从心头起。凡此种种生理反应无非在惩罚自己，而且是因为他人的错误！显然不值。
发怒固然有损健康，但怒而不泄同样对健康无益。怒气如果不能及时得到排解，会对身体造成极大伤害。正确的态度是疏泄怒气，采用恰当的方法释放心中的怒气。当然，最好的方法还是制止怒气的产生。修身养性，学会宽容是制怒的最好方法。遇到不顺意的事，沉着冷静，头脑清醒，保持理智，不感情用事，用平和的心态去面对突然的险境，才能使自己走出人生的低潮。
愤怒，是人性中最黑暗、令人坐立不安的负面情绪。一旦我们的生活受它控制和影响，它将会伤害到我们的健康、破坏我们的人际关系，让我们更难得到幸福、健康的生活。从现在开始，控制愤怒的情绪吧！
迁怒于人等于把痛苦转嫁给他人
我们常遇到这样的情况：孩子放学回来重重地把书包一摔，问他发生了什么事，他却不礼貌地说：“你好烦哦！”
太太问先生晚饭吃什么，先生竟不客气地说：“跟你结婚这么久了，我爱吃什么你还不知道吗？”
先生下班回来看到太太抱着孩子沮丧地坐在客厅里，便过去关心地问：“心情不好吗？”没想到太太却生气地说：“你怎么到现在才回来？”
这些人都是自己不顺心，却把气撒到了无辜人的身上，这就是迁怒。
当一个人心情不佳时，通常情况下会影响到他对待外界的态度，比如恐惧、暴躁、动怒、怀疑、冷漠，这些情绪都可能伤害到周围的人。
宣泄一定的情绪以达到自身的心理平衡，这样做固然有利于自己的身体健康，但是，却可能使自己养成自私自利的思维习惯，所以是不正确的。要知道，身边的人都是要用爱与关怀去对待的家人、朋友和伙伴，通过迁怒的方式让他们来分担自己的坏情绪，对于所有人来讲，都是不公平的。说到底，迁怒别人，受害最大的是自己。
有位父亲下班回家，一进门就看到十多岁的女儿正在用他的工具修理东西，工具散落一地，客厅凌乱不堪，他禁不住破口大骂。聪明的女儿在收拾干净后跑来拥抱他，然后问：“爸爸，你今天在办公室里一定遇到不愉快的事了，是吗？”
这位懂事的女孩了解老爸的怒气不完全是针对自己，很可能是老爸因为别的事受伤了，因此并没有情绪反应，反而安慰爸爸，这是极大的智慧。
无论一个社会多么公平，个体之间总有尊卑、智愚、贫富、强弱等诸多的差别，而且几乎没有一个幸运儿会在所有的方面都比他人优越。
由于普遍的社会矛盾和人性的弱点，每个人都会受到他人有意无意的愚弄、非礼、侮辱甚至强暴。冒犯者又往往比被冒犯者强大，因此被冒犯者出于自我保护的目的不得不把怨愤之气暂时隐忍下来，转而把本该还施其人的怒气发泄到比自己更弱小的个体身上。
但更弱小的个体同样会把怒气转嫁他人，最后的受害者常常是最弱小者，如自己的妻子或儿女，他们会无缘无故地遭到丈夫或父亲的打骂。
但整个“迁怒之链”并未至此终止。在孩子的世界里，迁怒也遵循与成人相似的轨迹在蔓延和传递，进而当这些孩子长大之后，又会把其他人甚至父母当作迁怒的目标。
于是这股乖戾的迁怒之气终于在相摩相荡、薄积厚发中，进入了恶性循环。迁怒加剧了社会的每一个时代、每一个个人的不幸，迁怒使人间失去了很多的欢乐，使很多的家庭失去了原本的温馨，几乎所有的烦恼和不幸，都由迁怒而起，或由迁怒加剧以致不堪收拾。
对于我们来说，已经受了委屈，或者情况已经很糟糕了，最好的办法是去化解自己内心的不平衡。别把坏情绪传染给别人，那只会造成更坏的结果。总之，我们做人做事，要尽量注意不迁怒于人。
一个人在多大程度上能做到据理力争、恩怨分明、保持尊严、维护人格，他就可能在多大程度上跳出“迁怒之链”，这样也有效地促进了人间的祥和、家庭的温馨，也利于加强自身的道德修养，使自己拥有一颗平和的心。
没有人愿意听气话，用温和的口气交流
有句老话说：“不能生气的人是笨蛋，而不去生气的人才是聪明人。”试着用温和的回答来代替愤怒吧。
罗纳先生因为“二战”爆发逃到瑞典，一文不名，很需要找份工作。由于他能说并能写好几国的语言文字，希望能够在一家进出口公司里找一份秘书工作。
可是，绝大多数的公司都回信告诉他，因为正在打仗，他们不需要这一类的人。其中一家公司在写给罗纳的信上说：“你对我的生意的了解完全错误。你不但错了，还很笨，我根本不需要任何替我写信的秘书。即使我需要，也不会请你，因为你连瑞典文也写不好，信里全是错字。”
当罗纳看到这封信的时候，简直气得发疯，于是，罗纳也写了一封措辞激烈的信回敬该公司。但紧接着他就停下来对自己说：“等一等，我修习过瑞典文，可是它并不是我的母语，也许我确实犯了很多我并不知道的错误。如果是那样的话，我想要得到一份工作，就必须更加努力地学习。这个人可能帮了我一个大忙，虽然他本意并非如此。他用这种难听的话来表达他的意见，并不表示我就不亏欠他，所以我应该写封信给他，在信上感谢他一番。”
罗纳另外写了一封信说：“你这样不嫌麻烦地写信给我实在是太好了，尤其是你并不需要一个替你写信的秘书。对于我把贵公司的业务弄错的事我觉得非常抱歉，我之所以写信给你，是因为我向别人打听，而别人把你介绍给我，说你是这一行的领军人物。我并不知道我的信上有很多语法上的错误，我觉得很惭愧，也很难过。我现在打算更努力地去学习瑞典文，以改正我的错误，谢谢你帮助我走上改进之路。”
没过几天，罗纳就收到了那个人的信，请罗纳去看看。罗纳因此得到了一份工作，由此发现“温和的回答能带来好运”。
学会用温和的语气说话，比冷漠的语气更加温暖人心；学会用温和的语气说话，能让剑拔弩张的关系得到缓和；学会用温和的语气说话，能让你更加理智更加清醒，有助于你做出更加正确的决定！从今天开始学着用温和的语气说话吧！
不生气很简单，只要你把心放宽些
有这样一个极富哲理的故事：
一天，佛陀在竹林精舍的时候，有一个婆罗门突然闯进来，因为同族的人都到佛陀这里出家了，令他很不满。佛陀默默地听着他无理胡骂，等他稍微安静后对他说：“婆罗门啊，你的家偶尔也有访客吧！”“当然有，你何必问此！”“婆罗门啊，那个时候，偶尔你也会款待客人吧？”“那是当然的了！”“婆罗门啊，假如那个时候，访客不接受你的款待，那么，这些菜肴应该归于谁呢？”“要是他不吃的话，那些菜肴只好再归于我！”佛陀看着他，又说道：“婆罗门啊，你今天在我的面前说了很多坏话，但是我并不接受它，所以你的无理胡骂还是归于你的！如果我被谩骂，而再以恶语相向时，就有如主客一起用餐一样，因此我不接受这个菜肴。”然后，佛陀给他说了以下的偈语：“对愤怒的人，以愤怒还牙，是一件不应该的事。对愤怒的人，不以愤怒还牙的人，将可得到两个胜利：知道他人的愤怒，而以正念镇静自己的人，不但能胜于自己，也能胜于他人。”婆罗门经过这番教诲，在佛陀门下出家，成为阿罗汉。
你对某人所做的某事不满、生气，说明此人在你心目中占有一席之地，你重视、在乎此人，你不希望他所做之事会令你不快，更不希望他会伤害到你。如果这个人确实在你的心目中占有一席之地，你生气还情有可原。如果你们之间什么关系都没有，那你生什么气呢？为了一个跟你毫无瓜葛的人生气值得吗？再进一步来说，别人犯了错，而你去生气，岂不正是拿别人的错误来惩罚自己吗？
因此，我们千万不要去生气动怒。我们要心平气和地面对一切。那么，如何才能不生气呢？
第一，学会装糊涂，睁一只眼闭一只眼。只要不是原则性问题，看到的当没看到，听到的当没听到。要忍，忍一时风平浪静，退一步海阔天空。做事清楚难，糊涂更难。
第二，发怒之前，自己先在心里数数。首先由一数到十，再慢慢增加。当你数到一百时，你就已学会了控制自己的反应——你将能控制愤怒。如果你觉得有人令你生气，或以他们的愤怒控制你，那你就说：“等一下！”这么做会给你时间想想正在发生什么事。谨记，你有权利要求更多时间考虑。
第三，想想这事确实值得你生气吗？认真地在心里问问自己：在下星期、明年或一百年后，现在让你感到生气的事还很重要吗？这可以帮助你检视、确定生气是否最适当。
第四，树立气大伤身的健康认识。在你要生气的时候，不妨想想生气会给我们的身体都带来哪些害处。久而久之，你就会控制住自己的脾气，不再生气了。
第五，潇洒生活，胸襟宽阔，乐观豁达。日常生活中，要力争做到小事不计较，大事想得开。既然生气也没用，还不如直接把不愉快当作生活中的小片段或者小插曲，就让它们一笑而过吧！
如果我们还是不能消除心中的愤怒，那么就让我们在心里牢记这首《不生气歌》吧！
不生气歌
人生就像一场戏，相扶到老不容易；
因为有缘才相聚，是否更该去珍惜？
为了小事发脾气，回头想想又何必；
别人生气我不气，气出病来无人替；
我若气死谁如意，况且伤神又费力；
邻居亲朋不要比，儿孙琐事由他去；
吃苦享乐在一起，神仙羡慕好伴侣。
