（一）乳房自检，每个女人都要会
乳房是女性最美丽也是最骄傲的部位，除了让女性充满自信之外，它同时也是女性养育新生命的关键。所以，乳房的健康与否，是女性终身都不能够忽略的问题，随时进行有效的自检，是尽早发现问题的关键。
一般女性在家进行的乳房自检，有两种方法，即观察和触摸。
1.观察法：用眼睛仔细看
站在家中的大镜子前，在做好室内保暖措施的前提下，脱去全部上衣，仔细观察镜中自己乳房的一些状况。
首先是外观。从正面和侧面分别观察乳房是否有不正常的突起，褶皱，是否有两边大小不一的状况，以及突然的下垂或者膨胀。从侧面观察的时候应该将同侧手臂举过头顶，这样更有助于观察仔细。
其次是对乳头的观察。乳头的颜色是不是有一些不正常的变化，比如突然变深，或者乳头出现塌陷，甚至出现溢出血液或者分泌物的情况？
观察的过程中，身体可以由直立改变为前倾，这个时候更能看出乳房是不是有细小的皱褶形成，以及乳头有没有出现轻微塌陷状况。
2.触摸法：用手轻柔地摸
很多女性可能会觉得眼睛不一定能够看出问题所在，许多隐藏着的细微征兆并不容易一下子看出来，这时候双手就应该来帮忙了。
用手指的指尖轻柔地触摸乳房，为了便于发现问题，可以在乳房上涂一些爽身粉，为的是让手指能够更自然地滑动，在滑动的过程中，注意感觉乳房内是否出现了小的颗粒或者肿块，一般的肿块容易出现在乳房的侧面或者上部，会随着手指的滑动而移动位置，当发现这种情况存在的时候，一定要迅速就医以便确诊。
除了环绕着触摸乳房之外，手指的触摸自检应该到达腋窝和锁骨的位置，很多肿块也可能停留在这些地方。
如果摸到有硬物并且怀疑是肿块的时候，首先要平复紧张的情绪，平躺下，双手触摸异侧乳房，看看是否两边都存在这样的问题，如果双侧情况相同的话，一般问题不大，消除紧张之后再检查一次，如果还是觉得有问题，那么建议去咨询医生。
乳房自检可以说是女性朋友自己为身体健康所设下的一道关卡，乳房自检的时间应该安排在月经来潮后的第9天至第11天，这个时候的结果最为准确。
另外，爱人温存的触摸也同样是发现乳房问题的关键，注意和爱人的沟通，也许他会比你更早地发现问题。
（二）揪出胸部下垂的“元凶”
胸部下垂可以说是女性朋友最讨厌看到的字眼之一了，因为它不但会影响到女性整体的美观，而且会让人产生自卑的感觉，影响情绪和生活。
胸部下垂有先天和后天之分，但是先天性的几乎很少见到，多半下垂都是因为后天的影响。引起胸部下垂的原因不外乎以下几种：
1.年龄的影响
随着年龄的增长，身体各项机能都处于加速减退的状态，身体循环和内分泌的机能也在下降，雌性激素分泌不足，皮肤、脂肪和支撑胸部的组织都在逐渐地萎缩，所以乳房也开始出现干瘪的状况，没有足够的支撑，再加上地心引力的自然作用，很容易出现下垂。
2.哺乳的影响
女性在整个孕期，雌性荷尔蒙分泌量是很高的，乳腺受到刺激使得整个乳房都处于膨胀的状态，这也是为宝宝能够获得足够的乳汁而做准备。当哺乳期结束，雌性激素量大幅下降，脂肪和乳腺组织都会迅速减少，之前被乳汁占满的乳房突然失去了内容，便松垮下来，形成下垂的状况。
3.减肥的影响
一些女性为追求苗条，视脂肪为“天敌”，在通过药物或者过度运动进行减肥的过程中，身体内的脂肪会大量流失，而脂肪并不会因为它存在于哪里就有选择地离开或者是留下，也就是说胸部的脂肪也可能因为减肥过度而流失，给女性留下的便是一对下垂的乳房，而且皮肤也会相应地松弛下来。所以，减肥需谨慎。
4.胸衣的影响
有的女性在乳房开始发育的时候并不注意保护自己的身体，出于很多原因，就会出现不穿胸罩的情况，这样也许会持续到胸部发育完全时。其实青春期的习惯对一生都会造成影响，根据不同的年龄段和胸部大小选择适合自己的胸衣才是爱自己的最好方式。有的女性朋友甚至根本不知道自己应该穿多大的胸衣，穿着的时候也不注意合适的松紧度，这些不好的习惯都可能造成胸部提前下垂。
关爱乳房健康和美丽，应该是女性朋友一生的功课，了解乳房下垂的原因，能够帮助我们更好地去预防，或者做出补救。
（三）防止胸部下垂的按摩法
每个女人都希望一直拥有坚挺迷人的乳房，但是随着年龄的增长和许多不良生活习惯的影响，乳房下垂却成了难以避免的“噩梦”，如何给予乳房更加细心的呵护，让它衰老的时间延缓一些，推迟一些呢？
1.坚持按摩，防止下垂
其实不用什么药物，或者手术的“强行遏制”，养成一些小小的按摩习惯，并且坚持下去，就能够有效地延缓乳房下垂，让女性拥有更多的自信和骄傲。
按摩能够刺激胸部的血液流动，促进胸腺的生长。胸腺生长，能够有力地支撑胸部，同时让胸部更加丰满圆润。按摩还能保证胸部经络的通畅，让肌肤保持年轻。
每天晚上入睡前，花上几分钟，就可以有效地缓解胸部压力，提升胸部组织的活力，改善胸部下垂的不良状况。
2.按摩步骤
准备工作：平躺在床上，袒露胸部，给胸部进行一次认真的清洁。
Step1：先将双手搓热，然后虎口张开，大拇指和其余四个指头分置两边，放在同侧乳房上，从乳房的外侧向乳房中央斜上方用力，轻推，反复三十次。
Step2：两手手掌托住同侧乳房，做“顶起——放下”的动作，重复三十次，这样是为了刺激乳腺，使其通络而不是堵塞。
Step3：两手交叉，从乳房的下侧向腋下做轻抚提升的动作。反复二十次。
Step4：双手交叉，除拇指外的四指并拢，从异侧乳房的外部画圈推拿，动作要轻柔，推拿部位应该到达腋下的淋巴处，这样有助于排出堆积在淋巴内的废物，能够有效地提升胸部。
Step5：中指和无名指给力，在双乳中间做8字形的推拿，注意指部力量，不要向下压迫乳房。
Step6：用拇指和食指提拉乳头，但注意力量，没有痛楚感为宜，这样做能够有效促进乳腺的通络，避免乳房的下垂。
同时，安排一些扩胸运动，锻炼胸部肌肉，也是防止胸部下垂的好方法。
（四）不可用香皂洗乳房
因为乳房上分布了大量的皮脂腺和汗腺，所以很多女性都会感觉乳房比较容易出汗，特别是在夏天的时候，于是非常注意乳房的清洗。可是清洗也是有误区的，有的女性习惯用香皂清洗乳房，觉得香皂比起沐浴乳的清洁力更强。但是这种观念是错误的。
1.香皂损害皮肤
大部分的香皂都是碱性化学品，经常使用的话，香皂便会通过一些化学作用将皮肤表面的角化层细胞洗去，进而促进细胞的分裂增生。但是，这些角化层细胞如果频繁地遭到清洗，那么皮肤表面的保护层就会受到破坏，致使皮肤的表皮层肿胀。
而且，香皂还会洗去乳房表面的油脂，这些油脂实际上是局部皮肤的润滑剂。失去润滑剂的保护，皮肤会变得干燥，并且还会排出更多的油脂来润滑皮肤。干燥却油腻的皮肤一定不是你想要的结果。
2.孕期女性慎用香皂
处在孕期的女性更不能用香皂清洁胸部。孕期女性的乳房变化很明显，皮脂腺的分泌增加，使得乳晕上分布的汗腺也跟着变得肥大，油脂分泌增加；此外乳头为哺乳作准备，也会变得很柔软。
此时，汗腺和皮脂腺的分泌物呈酸性，会将皮肤表面酸化，那些老旧的角质层就被软化了。如果经常用碱性的香皂去清洗乳房表面的话，对乳房的保健其实有害。因为这样反而促进了乳房表面碱性细菌的滋生，使得局部酸化变得困难，让胸部皮肤变得脆弱，容易过敏。
因此，女性朋友在清洗乳房的时候，切不可为了“绝对的”干净而选择用香皂清洗，温开水其实就能够达到洁净的目的。
（五）产后怎样让胸部坚挺
对于爱美的女性来说，产后其实是一个关键的时期，可是很多妈妈却发现，当喂完宝宝之后，乳房竟然变得越来越小，而且形状像袋子一样出现明显的下垂，这是什么原因呢？如何保护才能够在产后让胸部持续坚挺，而不是颓然下垂呢？
1.母乳喂养的姿势要正确
乳房的结构很特殊，由脂肪和腺体组成，没有更坚硬的支撑物了。当女性进入哺乳期，构成乳房的腺体以及结缔组织就会增生，乳房随之变大，以保证给宝宝提供充足的乳汁，在这以后，结缔组织又会萎缩，所以乳房就变小了，而且由于缺乏支撑物，只得无力地下垂。
产后想要让乳房保持坚挺其实不难，只要注意以下细节，给乳房更多更细心的呵护，做身材又好又漂亮的辣妈，其实很简单。
妈妈们在哺乳期里，一定要注意正确的喂奶方式，因为这是你调整胸型以及治疗乳腺增生最好的机会。正确的方式是要双乳交替来喂奶，不要让宝宝单独吸一边的乳房。如果宝宝在吸完一边之后就已经饱了，那么要注意用吸奶器吸出另一边的乳汁，这样才能够保证左右乳房的大小一致。
而且，在宝宝吃奶的时候也要注意，不要让小家伙牵拉你的乳头。而且要避免乳腺炎的发生。
2.哺乳期一定要戴胸罩
很多妈妈为了图方便，在哺乳期的时候都不戴胸罩，这样其实很不好。因为哺乳期的乳房本来就处于极度膨胀的状态，如果没有外力的提拉，就很可能下垂，特别是在走动的时候，下垂就更厉害了。
正确佩戴胸罩，乳房得到支撑，血液循环也会进行得很顺畅，这样更有助于乳汁的分泌。而且，还能够避免乳头被擦伤。胸罩应该选择有钢托的款式，质地以纯棉的为最佳。
3.闲时要按摩乳房
最好是每天临睡前以及早晨起床的时候进行一下乳房的按摩，你对它照顾得越周到，它就会回报你越多。按摩手法以乳头为中心，食指中指无名指用力，以大圈方式按摩乳房，可以从外缘向里来进行，这样能够促进乳房的血液循环，并且促进雌激素的分泌。
4.借助水流按摩乳房
在沐浴的时候，也可以借助喷头的水流来对乳房进行按摩，正确方式是用喷头对乳房周围顺时针或者逆时针地喷水，水温要冷热交替，这样能够刺激乳房，有助于增强胸部肌肤的张力。
5.减肥要适当和正确
有些妈妈看到自己变形严重的身材会觉得很接受不了，于是急着通过节食来减肥，但她们往往忽略了一个问题，即乳房组织里也包含脂肪，而当脂肪燃烧的时候其实是不会有选择性的，并不会通过节食，你的小腹瘦了，而胸部依然坚挺傲人，很有可能就是乳房随之变小。
6.吃一些能够美胸的食物
当雌激素分泌增多的时候，可以让女性变得更美丽，包括乳房的坚挺，以及皮肤的光滑。富含维生素E和B族维生素的食物就有这样的作用。
7.安排一些合理的运动
应该为自己的生活安排一些健胸、美胸的运动，这样能够让自己的胸部看起来更坚挺，而且也能够有效地避免一些疾病，保证身体健康。
（六）不要用力挤压乳房
女人爱美是天性，而骄傲挺立的乳房仿佛给女性的美更添加了性感的色彩，然而很多女性只知道享受乳房美丽这个天然资源，却缺乏足够的保护意识，使得乳房不小心就受到伤害。
在乳房的护养环节当中，避免用力挤压乳房是很重要的，因为乳房的构造包括了脂肪和腺体，这些物质都没有太坚固的结构，如果用力挤压或者碰撞，很容易引起不良后果。
那么，女性朋友应该怎样来避免乳房受到挤压呢？
1.睡觉的时候要注意
睡姿的正确与否直接决定着女性的身体健康，特别是乳房的健康。一些人有趴着睡的习惯，觉得那样才能够睡着，但这样的睡姿对乳房是非常不利的，尤其是发育中的少女。趴着睡，未给前凸的乳房留出足够空间，那么乳房就很可能“横向发展”，长期趴着睡，乳房遭受过度挤压，就很容易长成扁平状。
适合女性的睡姿应该是仰卧，如果是侧卧的话，应该两个方向换着睡，尽量不要长期地向一个方向侧卧，因为那样不仅容易挤压到乳房，而且很可能造成两边乳房发育不均的状况。仰卧的话就能够很好地避免这种情况发生。
2.性爱的时候要注意
在激情时刻也应该有所注意，男方应该多一些温柔的呵护，而不是用力去挤压女性的乳房，那样很容易造成内部疾患。而且，在体位上也应该有所注意，不要总是选择一些“高难度”的动作，这样也很容易挤压到乳房，使其受伤。
3.胸罩的选择上要注意
胸罩是双乳的保护伞，所以女性一定要穿着合适的胸罩。在正规的内衣销售点，都有关于胸罩型号选择以及穿着方式的详细说明，女性朋友应该根据说明对自己的胸型以及合适的型号进行了解，选择最适合自己的。
在穿着胸罩的时候，松紧度也应该有所注意，不要为了托出乳沟就很勉强地将胸罩扣得很紧，这样对乳房的伤害是很大的，而且会连带伤害到背部肌肉。
有的女性很讨厌穿着胸罩的束缚感，所以经常不穿胸罩，特别是在冬天。但不穿胸罩很容易引起胸部下垂，而且，将乳房置于无保护状态，就容易让它受到伤害。比如剧烈的碰撞挤压，或者擦伤等等。
乳房是女性很娇贵的宝贝，一定要认真呵护，才能确保它的健康。
（七）经前胸胀正常吗
很多女性在经前都会出现胸胀，有的情况稍微轻一些，只是感觉发胀，但还没有疼痛难忍，但有的情况却很严重，连穿衣服触碰到，或者走路的时候有震动，都会感到胀痛难忍，那么经前胸胀到底是身体抱恙，还是正常的表现呢？
1.经前胸胀的原因
在女性快要来例假的时候，体内雌激素水平会明显地增高，这个时候的乳腺会增生，各组织也会产生水肿，所以女性会感到胸部胀痛，而且胸似乎也变大了。这个情况其实是正常的，几乎所有女性在经前都会有胸部的不适感。这种感觉通过一些自我调节就能够改善了。
但是如果情况严重的话，就要考虑去做检查了，因为这可能是一些乳腺疾病以及其他疾病的征兆。因为严重的胀痛很可能是因为内分泌严重失调所引起的，而激素水平的失调，就意味着除了雌激素之外的其他激素也可能不在正常工作范围内活动，所以造成了一些隐患。
另外，一些女性在平时就属于暴躁易怒型的，情绪波动很大，而且不容易控制自己的脾气。这些人在经前的几天，可能胸胀的情况也会很严重，而胸胀会增加她们的暴躁程度，过度的暴躁又会恶性循环地影响到她们的身体，加重她们的不适。
那么，该怎样做，才能够减轻一些经前胸胀的烦恼呢？
2.通过自我调节减轻经前胸胀的烦恼
首先在饮食方面应该注意，快来月经的时候，应该少吃油腻、不易消化的食物，而多吃一些膳食纤维丰富的食物，如蔬菜以及谷物等，在平时也应该远离那些高脂肪高热量的食物，多吃一些粗粮。这样不但能够促进血液的循环和排毒能力，还能够缓解焦虑的情绪。应该注意维生素及微量元素的摄入，多吃些富含维生素C以及B族维生素的食物。
其次，应该经常按摩乳房。前面说过经前胸胀的原因是组织水肿以及乳腺增生，也就是说因为乳房内组织液的路不通了，才会造成堵塞和胀痛。按摩乳房能够使过量的体液参与到淋巴循环当中，疏通堵塞的道路，减轻痛楚。
再次，应该少吃那些盐分过高的食物。多余的盐分也会加重水肿，使得乳房胀大。从排卵期过后，就应该吃得清淡一些，避免高盐。
在经前乳房胀痛的时候，可以尝试用热敷来缓解这种疼痛。或者使用冷热交替的办法来进行，效果会更好。
最后，应该穿适合自己的稳固的胸罩。这样不但能够防止乳房因胀大而下垂，并且能够有效保护乳房，防止已经受到压迫的神经遭受更加严重的压迫。
（八）隆胸丰乳莫盲目
目前市场上让女性心动不如行动的各类广告噱头层出不穷，但实际效果却没有想象的那么尽善尽美，比如“不开刀隆胸”等广告词说得让你不被打动都不行，但真相却往往令人齿寒。
1.不开刀隆胸的真相
目前市面上流行的不开刀隆胸术大致有三种，分别是“活细胞隆胸”、“注射式隆胸”及“营养素隆胸”。
活细胞隆胸的真相是，将体内其他地方多余的脂肪细胞抽出来，然后通过一些特定的器材打入乳房当中。这种方式的感染率非常高，因为脂肪细胞本身就容易感染，而且非常难控制。当发生感染的时候，结果往往难以预料，当然也很难处理。
活细胞隆胸还存在一个问题就是，打入乳房里的脂肪细胞容易被活体自身吸收，也就是说过一段时间之后隆起的乳房又会反弹萎缩。一般的医院都不使用这种方法。
而注射式隆胸则一直存在争议，这种方法又被誉为“无退路的手术”，它的真相是通过注射，将一些能够丰胸的物质直接注入到乳房里面。一些不同的医院和美容机构使用的材料名称不同，但其真正的成分基本相同，都是一种叫做“聚丙烯酰胺凝胶”的化学物质。国家批准它的时候是作为软组织填充产品来使用的，但是否能够填充胸部，却存在很大的争议。因为这个东西一旦注射到乳房当中，即使出现问题，也不能取出来进行补救。而且很多女性在使用之后确实出现了不良反应，所以这种隆胸方式逐渐被取缔了。
而所谓的营养素隆胸则完全就是噱头了。因为目前的科技水平尚未研究出通过注射一些营养物质就达到隆胸目的的方法，所以也就不存在什么营养素隆胸。
2.隆胸之路要慎行
真相揭秘以后就会发现，并不是所有的隆胸术都是安全的，甚至可以说大部分都存在着隐患。而很多广告和美容机构也缺乏一些有效的管理，造成很多产品和质量都不过关。所以劝告各位女性朋友，美丽是重要的，但为了美丽而盲目地去选择隆胸则没有必要。
女性朋友更应该正确看待自己的乳房，要相信天生的是最美的，尽量不要打隆胸的主意。
女性朋友不要轻易地相信任何隆胸广告，也不要被美容院的工作人员一顿洗脑就完全分不清东南西北了。据调查，目前我国已知的超过两万例的美容投诉，有百分之七十五以上都是有关注射式隆胸的投诉。
所以，广告的吹捧远不可靠，如果真的要进行隆胸，也应该选择正规的医院，听从专家的意见，而且应该注意一些禁忌，比如心脏病、慢性肝炎以及胶原组织疾病和乳腺疾病的患者都不能够进行隆胸。
胸部并非越大越美，很多女性却存在这样的认识误区，觉得只有傲然挺立的“波霸”才最能吸引人。其实协调和自然才是最美的。就算是因为一些原因需要隆胸，尺寸也应该到位就好，而不是盲目地追求大。太多非身体自身生长的假物质填充在胸部，很容易引起胸部下坠变形，对身体健康也很不利。
（九）青春期如何护理乳房
乳房的最初发育是在青春期，但很多处在这个时期的少女其实都缺乏足够的有关乳房保健的知识，她们不但没有给予乳房良好的呵护，反而加以伤害，为以后留下不可改变的隐患。所以，青春期的女孩子应该提前做好乳房保健工作，为自己的一生提前打下良好基础。
1.发育中的乳房护理
在乳房发育的初期，女孩可以不着急马上戴胸罩，而是等到乳房充分的发育后才开始戴，这样便能够给乳房以足够的发展空间。
当开始穿胸罩的时候，一定要注意松紧适当，有很多女孩子因为身体的改变而感到羞涩，非但不去选择适合的胸罩，反而想要通过束胸来掩饰自己这种“女性化”的改变，但束胸对乳房发育的影响是非常大的。
在乳房的发育过程当中，会出现胀痛感，这个时候也需要注意，不要用手去捏挤乳房，轻微的不适忍耐一下就会过去。要注意的是不要给正在成长的乳房造成伤害。
2.日常细节不能忽视
走路的姿势也要注意，不要含胸驼背地走，坐的时候也同样，要挺胸抬头，收腹夹臀。因为女性的背部本身就与乳房的健美有着密切的关系，腰背挺直的时候，乳房会自然地挺起。
青春期的少女在进行体育运动的时候，一定要注意乳房的保护，避免无意的撞击或者挤压对乳房造成伤害。
在乳房发育初期，就应该养成早晚按摩的习惯，这样能够促进神经的反射作用，改善脑垂体的分泌功能。
在女性第二性征发育的过程中，不仅乳房会发育，身体各处的脂肪也会变多，特别是臀部会变得丰满，但有的女性却盲目地追求以瘦为美，想通过节食、偏食的方式来干扰自然规律，这样同样会阻碍乳房的正常发育。所以，青春期的女孩千万不要盲目地减肥。
每天清晨起床，可以做几次深呼吸，这样有助于胸部的发育。
可以多进行诸如游泳等运动，因为游泳对于乳房的健美是很有好处的，通过水对乳房的按摩，能够使胸肌发展均匀并且发达，这样乳房看起来就更加的富有弹性。
（十）少女也会溢乳吗
从医学的角度上来说，只要是没有怀孕，没有分娩但却有乳汁分泌出来以及停止哺乳之后超过半年，仍继续泌乳的症状，不管其有没有其他的身体不适，都属于病态的范围。所以可以肯定地说，没有怀孕的少女出现泌乳并非是正常现象。
1.高泌乳素血症
医学上将这种非哺乳期出现的分泌乳汁的情况称作溢乳。有些少女之所以出现溢乳的情况，主要是她们的血液中泌乳素增高，所以出现了异常，该症状被称作“高泌乳素血症”。
女性处于非哺乳期的时候，下丘脑会分泌一种激素，这种激素会对泌乳素产生抑制作用，因而乳腺组织收到命令便不会泌乳。但如果下丘脑和垂体发生病变的话，那么由下丘脑管控的泌乳素抑制因子的分泌就会减少，这个时候，垂体分泌的泌乳素就处在了失控状态，出现溢乳的症状。也就是患上了高泌乳素血症。
2.产生的原因
我们知道高泌乳素血症是一种下丘脑-垂体-卵巢性腺轴功能失调的疾病，也就是激素失调，那么产生失调的原因有哪些呢？
从生理方面来讲，除了哺乳期之外，妊娠时也会出现溢乳状况。另外，情绪过度紧张，进食不规律以及一些不科学的剧烈运动都可能引起高泌乳素血症。
除了生理因素之外，引起这个症状最常见的原因是药物性因素。在那些接受抗精神病药物治疗的女性当中，有半数以上的出现溢乳状况。还有长期服用安眠药的女性也会产生溢乳状况。另外，使用类固醇激素的人，也会患高泌乳素血症。
产生高泌乳素血症的原因之三是病理性因素，比如患有原发性甲状腺功能低下的女性，很多都会出现泌乳素水平升高的状况，有一部分也会出现溢乳。
垂体瘤以及下丘脑肿瘤的患者，都容易出现高泌乳素血症。
3.正确对待
当未婚的少女突然发现自己的胸罩上有一些湿渍，挤压乳房时，乳头有黏稠的液体分泌出来的时候，千万不要惊慌。虽然溢乳是一种非正常的生理反应，但是这并不是什么绝症。其实这种症状在很多女孩身上都会出现，因为在她们身体发育的时候，体内激素很可能因为某些小的原因就产生失衡而出现这样那样的状况。
少女出现溢乳的时候，一定要正确对待，去医院咨询医生的意见，对症下药，千万不可自行选择激素来服用。
另外，也不需要太过紧张。要区别开正常溢乳和恶性肿瘤的症状。如果是乳房腺体癌变的话，乳头分泌出来的应该是带有血色的液体。
（十一）老年妇女不要忽视对乳房的护理
乳房是女性最性感的部位，也是她们孕育生命的源泉。一般在中青年时期，女性都非常注重乳房的保养和护理，但当渐入老年，绝经之后，乳房也出现了明显的衰老，很多女性就开始忽略乳房的护理。其实，老年妇女也应该而且更需要注意乳房的健康。
1.老年妇女的乳房特征
岁月不饶人，随着年龄的增长，女性朋友的卵巢开始萎缩，很多功能随之丧失，体内的激素平衡被打破，这个时候她们的乳房腺体就出现退化，而乳房内的那些纤维组织也开始硬化，甚至出现钙化的状况。乳腺管以及血管都开始硬化和闭塞，这个时候乳房就会逐渐地萎缩，再加上皮肤的松弛，整个乳房就下垂了。
不过，有的女性步入老年之后，乳房看起来非但没有萎缩，反而变大了。这种情况通常出现在体型偏胖的女性身上。其实她们的乳房增大，是由于脂肪聚集在那里的缘故，但乳房内原本的腺体已经退化了。所以她们乳腺癌的发病率也没有中年妇女那么高。
但是由于一些老年妇女性激素的分泌异常，很可能导致乳腺退化不全，而引起囊性病变，以及脂肪积聚。而乳腺癌则是发生在乳房的乳腺组织退化但脂肪组织增加的部位中，所以老年妇女一定不能够忽视乳房的保健，这样才能够有效预防乳腺癌。
2.不能忽视的细节
在生活中，老年妇女应注意的细节。
首先，在选择保健品的时候要注意。现在市面上的保健品鱼龙混杂，很多广告都将其产品吹得神乎其神。但是老年妇女在挑选的时候应该咨询医生的意见。因为这个时候的妇女卵巢功能虽然已经退化了，但是肾上腺以及其他组织还会分泌少量的雌激素，所以不能够盲目地服用保健品，以免刺激到乳房内残留的腺体，使其发生改变，引起乳房的胀痛。
其次，在饮食上也应该注意调理。有句话叫做“千金难买老来瘦”，就是说人到老年，肥胖对身体是毫无益处的，所以在饮食上应该有所控制，尽量避免食用高脂肪的肉类和动物内脏，多吃一些五谷杂粮以及富含粗纤维的食物。
老年妇女也应该坚持进行乳房自检以及定期检查，尤其是那些身材较胖的妇女更应该每半年就做一次体检，以防止乳房出现病变。
（十二）针对乳房发育不良的丰乳法
乳房是女性美的象征，而且也是女性独特的体征，每个女性都希望自己能有一对丰满的乳房，可是由于遗传基因和发育时候的生活习惯，使得不同女性的乳房有着很大的区别，有的人长得丰满圆润，但有的人却是接近于“平坦”。
因此有的女性在乳房发育完成之后，由于自己的乳房发育得不如其他女子那样丰满而感到自卑和烦恼，甚至自主地使用激素想要达到丰乳的目的，但不科学的丰乳方法很可能产生严重的后果。
那么，那些乳房发育不良的女性，该怎样科学健康地进行丰乳呢？
美丽秘籍一：
不管你的胸部挺拔与否，首先应该保持健康的体魄。因为乳房也是身体的一部分，只有保证了身体健康强壮，才可能拥有健美的乳房。所以，锻炼身体是必不可少的。通过锻炼，不仅能够提高免疫力，还能够有针对性地锻炼胸部肌肉。当乳房下面的肌肉发达了，乳房看起来就会更加挺拔丰满。
美丽秘籍二：
除了锻炼身体之外，无论是坐姿还是站姿，以及走路的姿势，都需要正确。如果总是喜欢含胸驼背、弯腰耸肩的话，久而久之，就会影响到脊柱的功能以及胸部的正常发育。挺胸抬头，使得背部和胸部肌肉得到良好的伸展，也能够调整发育不良的胸型。
美丽秘籍三：
胸罩的选择和穿着都应该保持正确。选择适合自己的胸罩，在穿着方面，注意不要太松或者太紧。如果太松，胸罩就会失去对乳房的保护功能，而太紧的话则容易压迫乳房，甚至引起乳头内陷。
美丽秘籍四：
进行乳房的自我按摩。想要乳房变得丰满好看，不是一日就能够达成所愿的。按摩应该有所坚持。对乳房进行按摩不仅能够促进血液循环，还能够促进胸部肌肉群的活动，进而刺激乳腺的发育，使乳房得到丰满的机会。
（十三）两侧乳房不对称的纠正
通常情况下，女性在第二性征发育完全之后，双乳应该是基本对称的，不管是形状还是大小。虽然通过一些精密的测量会发现双乳其实大小有别，一般都是右边要略微大于左边，但是这个细小的差别用肉眼是看不出来的。不过有的女性两侧乳房却是明显的不对称，这样不但影响美观，而且会干扰到她们的心情，影响她们的自信和情绪，对生活造成影响。
1.产生不对称乳房的原因
出现双侧乳房不对称的原因一般有两方面。一方面是在青春期乳房发育的时候，双乳对雌激素和孕激素的反应灵敏度不同，较为敏感的一侧则生长得比较快，并且长得大一些，而较为迟钝的一边就会发育迟缓，形状也比较小。
另一方面是因为在发育时期，女性不良的坐姿或者写字姿势，以及运动习惯造成的。用右手写字，坐姿又不正确，或者喜欢运动，并且总是用单手来进行运动的话，也可能造成双侧乳房发育不均衡，看起来不对称。
2.自我矫正的方法
一般来说，如果双侧乳房区别不是特别明显的话，可以通过自我矫正来进行调整。比如右边乳房略小的话，可以选择用扩胸器进行锻炼，多增加右手的伸展次数，在平时的生活当中，有意识地增加右手的活动机会，这样能够锻炼到右侧的胸肌，增大右边的乳房。
另外，哺乳期也是一个调整双侧乳房不对称的绝好机会。在喂宝宝的时候，多让他吸食较小的那侧乳房，乳房中的乳汁被吸完，然后身体自身又将其填满的过程，就是一个重塑乳房的过程。如果方法得当的话，在哺乳期之后你会惊喜地发现，原先不对称的乳房变得协调了。
以上只是自我调整的方法，但如果双侧乳房大小悬殊的话，应该考虑去医院进行手术矫正。
